Жай, кыска юбка жана сууга түшүүчү кийимдер … Формаңызды жакшы кармап, формаңызды сактаңыз. Бирок мен чынында даамдуу нерсени каалайм, мисалы, пицца. Бирок кантип? Бул калориясы жогору! Чыгуунун жолу бар - печенин ичиндеги цуккини. Рецепт диеталык жана аз калориялуу. Мен тамак жасоону сунуштайм.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Тандырдагы тез жана даамдуу жайкы цуккини пиццасы, фотосу бар рецепт. Бул рецепттин өзгөчөлүгү - камыр жууруу үчүн ачыткынын кереги жок, камыр жасалбайт жана көп убакыт текке кетпейт. Пиццанын негизи ашкабак куймак камырына окшош, бул анын калориясы аз жана фигураны бузбайт. Бирок бир гана көмөч казанга куурулбай, мешке бышырылат. Мындай диеталык пицца жөнөкөй жана бат даярдалат, ошондуктан ар бир өспүрүм рецепт менен иштей алат. Бул назик, аппетит, ширелүү жана жыпар жыттуу болуп чыгат.
Бул пицца үй -бүлөнүн бардык мүчөлөрү үчүн чын жүрөктөн жасалган кечки тамак үчүн идеалдуу. Мындан тышкары, ар кандай түрдө жакшы: ысык да, суук да. Ал эми муздагандан кийин тыгыз болуп калат, бирок назиктигин жоготпойт. Продукт сизге эң жаккан кадимки толтургучтар менен толукталган. Бул тоок, помидор, козу карын, сыр, колбаса жана башка азыктар. Zucchini дээрлик бардык ингредиенттер менен айкалыштырылышы мүмкүн, андыктан сиз пиццаны ар кандай ингредиенттер менен толтура аласыз.
- Калория мазмуну 100 г - 127 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 1 саат
Курамы:
- Цуккини - 1 даана.
- Кара буудай уну - 200 гр
- Жумуртка - 1 шт.
- Колбаса - 200 гр
- Помидор - 1 даана.
- Сыр - 100 гр
Цуккини пиццасын меште этап-этабы менен бышыруу:
1. Цуккини сүргүчтөн өткөрүп, туз сээп, аралаштырып, 15 мүнөткө калтырыңыз.
Эскертүү
: эгер мөмө -жемиштер эски болсо, анда аларды алгач тазалап, үрөндөрүн алып салыңыз, анткени алардын чоң уруктары жана тыгыз териси бар.
2. Бул убакыт аралыгында, цуккини ширени коё берет, андыктан колуңуз менен алып, ашыкча нымдуулуктан сыгып алыңыз. Бул кадамды өткөрүп жибербеңиз, болбосо табак иштебейт, анткени база ботко айланат. Цуккини жумуртка кошуу.
3. Кара буудай унун төк. Бул рецепт кара буудай унун колдонот, бирок буудай уну же ар кандай сорттордун аралашмасы жасайт. Сиз ошондой эле манна же сулу унун колдонсоңуз болот.
4. Камырды жакшылап аралаштырыңыз.
5. Пиццанын табагын өсүмдүк майынын жука катмары менен майлап, базаны тегиз катмар кылып жайыңыз.
6. Үстүнө кесилген колбасаны жайыңыз. Сизге жаккан ар кандай сортту тандаңыз же башка эт азыктарына алмаштырыңыз.
7. Үстүнө майдаланган помидордун жарым шакектерин салып, пиццанын үстүнө сырдын сыныгы менен чачыңыз. Аны фольга менен жабыңыз. Духовканы 180 градуска чейин ысытып, пиццаны жарым саат бышырууга жөнөтүңүз. Быштакты бир аз кызартып бышырууга 10 мүнөт калганда фольганы алып салыңыз.
Бул "ала" италиялык пицца абдан даамдуу тамак. Бул өзгөчө даамы жана аз калориялуулугу менен ар бир жегичти таң калтырат.
Zucchini пиццасын кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
