Профессионалдуу штангисттер менен пауэрлифтингчилер бодибилдинг менен машыгуу залында магнийди колдонуу керекпи же жокпу, билип алыңыз. "Темир" спорт дисциплиналарында спорттук магнезия кеңири колдонулат. Бул спорттук шаймандардын бети менен колдун ортосундагы сүрүлүү күчтөрүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Гигроскопиялык касиети бар борго салыштырмалуу магнезия терини жакшы сиңирет.
Эгерде биз магнезиянын химиялык түзүлүшү жөнүндө айта турган болсок, анда бул магний тузу жана ак порошок. Натыйжада, спорттук магнезияны колдонууда кургак сүрүлүү коэффициенти кескин жогорулайт.
Качан магнезияны колдонуу керек?
Спортчулар кабыктын же алакандын бети нымдуу болушу мүмкүн болгон учурларда магнийди колдонушу керек. Муну бөтөлкөдөн спорттук суусундук ичкенден кийин же алаканыңыздан катуу тердегенде жасаса болот. Көбүнчө, кабыктардын бети жылуу мезгилде конденсациянын пайда болушунан улам нымдуу болушу мүмкүн. Көбүнчө, бул көптөгөн спортчулар катышкан чакан залдарга тиешелүү.
Сиз ошондой эле төмөнкү кыймылдарды аткарууда спорттук магнезияны колдонууну сунуштай аласыз:
- Скамейка эңкейген абалда басат.
- Squats.
- Deadlift.
- Туруучу абалда отургучту басыңыз.
- Тартуулар.
Ошол эле учурда, тегиз эмес тилкелерде, бицепс көтөрүүдө жана тренажерлор менен иштөөдө магнийсиз эле коопсуз кыла аласыз. Бул снаряддардын чыгып кетүү ыктымалдыгы өтө аз экендигине байланыштуу, бирок мындай болгон күндө да жаракат алуу ыктымалдыгы нөлгө чейин төмөндөйт.
Спорттук магнезия деген эмне экенин айтуу менен, бул заттын салыштырмалуу жаңы формасы - суюк магнезия жөнүндө айтуу керек. Суюк магнийди алакандын бетине сүйкөгөндөн кийин, эритме кургатылганга чейин бир нече мүнөт күтүү керек. Порошок магнезиясына салыштырмалуу суюктук тешикчелерге кире алат жана анын таасири күчөйт. Ошондой эле, порошоктон айырмаланып, суюк магнезияны колдонуу бөлмөнүн тыгылышына алып келбейт. Кээ бир бөлмөлөрдө заттын суюк түрүн гана колдонууга уруксат берилет. Күч спорттук дисциплиналардан тышкары, магнезия биздин өлкө үчүн аскага чыгуу сыяктуу экзотикалык спортто активдүү колдонулат. Зат атайын капчыкка спортсмендин аркасындагы курга салынат.
Жарыштарга чыгууда магнезия спортчулардын жабдууларынын ажырагыс элементи болуп саналат жана бүт аралыкты басып өтүүдө колго мезгил -мезгили менен колдонулат.
Боулдерингде тректер кыйла кыскарат жана спортчулар көбүнчө башында магнезияны колдонушу керек. Бул спортчулардын салмагын бир аз азайтууга мүмкүндүк берет, бирок, эгерде кайра колдонуу керек болсо, зат мындан ары жеткиликсиз болуп калат. Дал ушул себептен улам, альпинизмдин бул түрүндө көбүнчө заттын суюк формасы колдонулат.
Аскага чыгуунун бир түрү бар - ылдамдык, анда магнезия башталышында гана колдонулат, анткени маршрутту басып өтүүдө аны колдонууга убакыт жок.
Дагы белгилей кетүү керек, мелдеш учурунда спортчулар көбүнчө порошок жана суюк магнийди бириктиришет. Биринчиден, суюктук колдонулат, ал эми аралыкты өтүү учурунда, керек болсо, спортчу порошок магнезиясын колдонот. Магний денеге эч кандай коркунуч туудурбайт жана аны колдонууда бир гана терс жагдай - бул колдун терисин кургатуу. Мындан тышкары, затты колдонууга жеке аллергендик реакция болушу мүмкүн.
Бул видеодон спорттук магнезия жана анын касиеттери жөнүндө көбүрөөк билиңиз:
