Эмне үчүн кыздардын ийин курунда май бар экенин жана үйдө машыгуу жана кийим менен далыңызды кантип азайтуу керек экенин билип алыңыз. Көбүнчө кыздар кенен ийин деп ойлогондуктан капа болушат. Бүгүн биз үйдө жакшы иштеген бул маселени чечүүнүн жөнөкөй ыкмалары жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул макаланы окугандан кийин, кыздын далысын жана белин кантип кыскартууну үйрөнөсүз.
Эмне үчүн май ийиндин аймагында топтолот?
Келгиле, бул көрүнүштүн эң көп таралган себептерин белгилейли:
- Көп калориялуу тамактарды жеп - Ар бир адам ашыкча калория дененин майына айланарын билет. Аялдын денесиндеги эң көйгөйлүү жерлер жамбаш менен сан болсо да, ийин курчаган жерге май да топтолот. Көнүгүү жана туура тамактануу көйгөйдү чече алат.
- Генетикалык факторлор - дененин кээ бир түрлөрү ийин аймагындагы майдын топтолушуна салым кошот.
- Алсыз булчуңдар - эгер булчуң жана май массасынын катышы экинчисинин пайдасына болсо, анда бул көйгөй да пайда болот.
Кыздын далысын жана далысын кыскартууга болобу?
Бул көйгөйдү комплекстүү мамиленин жардамы менен жоюуга болорун дароо айтыш керек. Кыздын далысын жана белин кантип кыскартуу керектигин окуу үчүн окуңуз.
Туура тамактануу
Эсиңизде болсун, бул ашыкча салмактан арылуунун негизги шарты - бул сиздин тамактануу программаңыз. Физикалык активдүүлүк каалаган натыйжага тезирээк жетүүгө гана жардам берет. Эми биз сизди дүйнөнүн алдыңкы диетологдорунун сунуштары менен тааныштырабыз:
- Диета мүмкүн болушунча ар түрдүү болушу керек. - ушундай жол менен гана сиз организмге керектүү бардык микро жана макроэлементтерди бере аласыз. Эгерде кандайдыр бир зат жетишсиз болсо, анда бул бардык дене системаларынын ишине терс таасирин тийгизет.
- Туура тамактарды гана жегиле - диетада канттын көлөмүн азайтып, жаңы жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, ошондой эле куурулган тамактардан баш тартуу керек.
- Диеталык тамак -аш программаларын көп колдонбоңуз - ар кандай диета организм үчүн абдан стресс. Бул зат алмашуунун бузулушуна жана андан кийинки семирүүгө алып келиши мүмкүн.
- Тамакты даярдоо ыкмаңызды өзгөртүңүз - Кайнатылган, бышырылган жана бышырылган азыктар гана пайдалуу деп эсептелет.
Кардио колдонуңуз
Көнүгүүнүн бул түрү денедеги майдан тез арылууга мүмкүндүк берет. Кардио сессияларынын көптөгөн варианттары бар, эми биз сизди эң популярдуусу менен тааныштырабыз:
- чуркоо жолу - эң популярдуу кардио жабдуулардын бири, анын үстүндө машыгуу тез эле сонун абалга келүүгө мүмкүндүк берет.
- Көнүгүү велосипед бул кошумча калорияларды күйгүзүүнүн жакшы жолу. Жылуу аба ырайында велосипед тебүүгө болот, бул спорт залында машыгууга караганда пайдалуу болот.
- Ellipsoid - бул тренажердун популярдуулугу тынымсыз өсүүдө. Бул көбүнчө мыкты натыйжалуулукка жана муундарга терс стресстин жоктугуна байланыштуу. Эгерде сизде тизе көйгөйлөрү болсо, анда чуркоо эллипсоиддеги машыгуулар менен алмаштырылышы керек.
- Stepper - көп жылдар бою сергек жашоо образынын бардык күйөрмандары арасында чоң ийгиликке ээ болгон дагы бир тренажер.
- Арканды секирүү - бул спорттук шаймандар бардык кыздарга бала кезинен белгилүү, ашыкча салмак менен күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Анын негизги артыкчылыктарынын бири - сабактарды үйдө өткөрүү.
- Бийлөө - үзгүлтүксүз көнүгүү арыктоого гана эмес, позаны жакшыртууга, ийиндер менен колдордун көркөм сызыгын түзүүгө жардам берет.
- Сууда сүзүү - кардио көнүгүүлөрүнүн эң эффективдүү жана пайдалуу түрлөрүнүн бири. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен сиз майларды, буттарды төгүп, бүт дененин булчуңдарын чыңдай албайсыз.
- Скандинавиялык басуу - кардионун салыштырмалуу жаңы түрү, анын күйөрмандарынын саны дүйнө жүзү боюнча тездик менен көбөйүүдө. Кадимки басуудан айырмаланып, буттун булчуңдарын гана эмес, колду да чыңдай аласыз.
Күч машыктыруу
Жогоруда айткандай, ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул кардио жана күч машыгуулары. Эгер кыздын далысын жана белин кантип кыскартууну билгиңиз келсе, биздин кеңештерди колдонуңуз. Көптөгөн кыздар кардионун пайдасына машыгуудан качышат. Толугу менен бекер. Анткени, алар чогуу колдонулганда, алдыга коюлган максаттарга жетүү бир топ ылдамыраак болот. Биз сизди кол жана ийиндин кемчиликсиз линиясын түзүүгө мүмкүндүк берген көнүгүүлөрдүн комплекси менен таанышууга чакырабыз:
- Гантелди басуу - ийин курунун булчуңдарын чыңдоого багытталган эң популярдуу күч кыймылдарынын бири.
- Гантелди өстүрүү - ийинге жумуру форма берүүгө жана булчуңдарды көрүнүктүүрөөк кылууга мүмкүндүк берет. Бардык деңгээлдеги кыздар үчүн идеалдуу.
- Гантелдерди эңкейиш абалда өстүрүү - бир нече көнүгүүлөр ийин булчуңдарынын арткы бетин сапаттуу иштеп чыгууга мүмкүндүк берет. Кыймылды аткарууда арткы латтар кошумча түрдө ишке тартылат, бул силуэтти жарашыктуу жана сымбаттуу кылат.
- Дубалдан түртүү - спортту баштоону жаңы эле баштагандар үчүн идеалдуу.
- Классикалык түртүү - тажрыйбалуу спортсмендерге ылайыктуу, кол жана ийин курларынын булчуңдарын эффективдүү иштетүүгө мүмкүндүк берет.
- Тартуу, кең кармоо - тажрыйбалуу спортчулар гана кыймылды аткара алышат, жана сома көнүгүүсү абдан эффективдүү.
Биз караган көнүгүүлөрдүн комплекси бардык курактагы аялдарга ылайыктуу.
Кыздын далысын жана белин визуалдуу түрдө кыскартуу үчүн кийим тандоо боюнча кеңештер
Жакшы тандалган кийимдердин жардамы менен ар дайым фигураңыздын артыкчылыгын баса белгилеп, кемчиликтериңизди жашыра аласыз. Эгер кыздын далысын жана белин кантип кыскартуу керек болсо, алдыңкы кийим дизайнерлеринин кеңештери менен таанышууну сунуштайбыз:
- Аксессуарлардан баш тартпаңыз - мончоктордун же узун чынжырлардын жардамы менен сиз өзүңүздүн образыңызды кооздоп эле койбостон, ийин сызыгын визуалдуу түрдө азайта аласыз.
- Сырт кийимдердин кара түстөрүн колдонуңуз ийин сызыгын азайтуунун дагы бир эффективдүү жолу. Ошол эле учурда, кийимдин ылдыйкы бөлүгүнүн ачык түстөрү жамбашты визуалдуу түрдө кеңейтүүгө жана фигураны гармониялуу кылууга мүмкүндүк берет.
- Узун учтары бар жоолук же жоолук кийиңиз - Ошентип, силуэтти узартып, ашыкча фунттун бар экендигин жашыра аласыз.
Ошондой эле гардеробго узун кардигандарды, блузкаларды жана көйнөктөрдү кошууну сунуштайбыз. Сиз аларды кенен кур менен айкалыштырып кийсеңиз болот. Эсиңизде болсун, эгер сиз үстүңө катуу кийген болсоңуз, анда жамбашыңызга кошумча көлөм берүү үчүн асты бош болушу керек. Эми биз сизди кийим тандоо боюнча жалпы сунуштар менен тааныштырдык. Бирок, бул тема абдан кеңири жана биз аны чагылдырууну улантабыз. Албетте, бүгүн алынган билим кыздын далысын жана белин кантип кыскартууну билүүнү каалагандар үчүн пайдалуу болот. Ийин сызыгын кичирейте турган аялдардын гардеробунун деталдары менен баштайлы:
- Силуэтти узартуучу элементтер - бул, айталы, кесүү болушу мүмкүн. Кыздар о-моюн же V-моюн формасындагы кийимдерди кийе алышат. Эң башкысы - эксперимент жасоодон жана өз стилиңизди табуудан коркпоңуз. Моюнуңузду жана көкүрөгүңүздү ачкан ар кандай моюн орогуч силуэтти узартарын унутпаңыз.
- Узун шуруларды колдонуңуз - бирок, алар өтө оор болбошу керек. Мыкты тандоо, мисалы, бермет же шуру менен жиптер болмок.
- Жеңи бар түз курткалар - бул алардын кесип көйнөк, түз болгон баалуу болуп саналат.
- Вертикалдык токолордун жардамы менен ийин сызыгын визуалдык түрдө кыскарта аласыз.
Кийимдин моюну
Туура моюн орогучту тандоо фигураңыздагы кемчиликтерди да жок кыла алат:
- Биз жогоруда айрыкча көңүлү кесилген кийимге буруу керектигин айтканбыз.
- Ийин сызыгынан көңүлдү алагды кылуунун бирдей эффективдүү жолу - терең моюн сызыгы.
- Кайыктын моюнун же чарчы кесүүнү кийүүдөн алыс болуңуз. Алар горизонталдык багытка ээ болгондуктан, ийиндеринин сызыгын гана узартышат.
- Америкалык тешик - ийиниңизди ачуу менен таруу үчүн эң сонун вариант.
- Кийилбеген кийимдерди кийиңиз - биз кийимдин сырткы бөлүгү жөнүндө айтып жатабыз, анткени ар кандай үлгү ийин курун визуалдуу түрдө көбөйтөт.
- Декордун жардамы менен көкүрөккө көңүл бурбаңыз - ар кандай бүктөмдөр жана бүктөмдөр көкүрөктөн гана алаксытып, көңүлдү ийинге бурат жана бул сизге кереги жок.
- Илмек жака же капель жака эң сонун тандоо болушу мүмкүн.
Кийимдердин жеңдери
Жең стили абдан маанилүү жана стилисттердин кеңештери:
- Жең колтуктун көңдөйүндө жана түбүндө конус болушу керек.
- Эң жакшысы жеңи түз кийим кийүү.
- Кол чырактардан алыс болуңуз, анткени алар далыңызды визуалдуу түрдө көбөйтөт.
- Жеңдин төрттөн үч бөлүгү болушу керек.
- Жеңсиз кийимдер сиз үчүн эң сонун.
- Жеңи жок кең кайыштар да маселени чечүүгө жардам берет.
Кең ийиндүү аялдар үчүн мыкты стилдер
Кийим тандоодо фигураны визуалдуу түрдө үстү менен астына бөлүү керек. Натыйжада, сиз каалаган сүрөттү аласыз. Келгиле, үстүңкү кийимдердин кайсынысы ылайыктуу экенин билели:
- Тик жарыгы бар блузкалар сизге кошумча аялдыкты бере алат.
- Блузкалар түбүн белден узарта турган кең фрилге (пеплум) ээ болушу керек.
- Белиңизди жана ийиниңизди тегиздөө үчүн көйнөктөрдү кийиңиз.
- Туника, свитер, кардиган жана куртка сандын узундугуна жакын болушу керек.
- Сиз кийимдин бир нече катмарын колдоно аласыз, мисалы, кардиган астындагы кадимки ак көйнөктү кийиңиз.
- Бардык кийимдерде погондор болбошу керек.
Эгерде сиз кыздын далысын жана белин кыскартууну билгиңиз келсе, анда кийимдин түбүн туура тандоого көңүл бурууңуз керек:
- Көлөмүн жогорулатуу үчүн капчыгы каптал же капчыгы бар шым кийиңиз.
- Өрттөнгөн шымдар визуалдык жактан түбүн көбөйтө алат.
- Юбкалардын ичинен кең этеги бар моделдерге артыкчылык берүү керек.
- Караңгы үстүн жарык түбү менен айкалыштырыңыз.
- Эгерде бели төмөн юбка же шым кийүүнү чечсеңиз, анда аларды ачык жана кең кур менен толуктаңыз.
- Белди баса белгилөө үчүн ичке кур колдонуу жакшы.
- Түстөрдүн схемасы боюнча гана эмес, түбү жаркыраган болушу керек. Кийимдин ылдыйкы бөлүгү далы сызыгын азайта алат, эгерде анын басылмалары, чиймелери же бырыштары болсо. Ошол эле учурда үстү монохроматикалык бойдон калышы керек.
- Фишнет колготки ийин сызыгынан алаксытып, бутуңузга көңүл бурууга жардам берет.
- Кийимдин түбү бош болушу керек.
Жогоруда айткандай, кийим тандоо боюнча көптөгөн сунуштар бар. Сиз дайыма эксперимент жасашыңыз керек жана бул учурда сиз сөзсүз түрдө кийимдерден өз стилиңизди табасыз. Балким, биздин сунуштар гардеробго жаңыча көз караш менен кароого жана ага олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, кандайдыр бир маселени комплекстүү мамиле менен чечүү оңой экенин унутпаңыз. Кийим тандоодо тамактануунун жана көнүгүүнүн маанилүүлүгүн эстен чыгарбоо керек.
Екатерина Усманова далыңыз сулуу болушу үчүн кантип машыгуу керектигин төмөнкү видеодо айтып берет:
