Калыптандыруу деген эмне? Арыктоо программасын кантип туура түзүү керек? Методдун өзгөчөлүктөрү жана эрежелери.
Формирование - бул уникалдуу ыкма, ал жардам берет гана эмес похудеть, бирок ошондой эле избавления көйгөйлүү участоктору фигуру. Программа физикалык активдүүлүктөн жана тамактануу системасынан турат, ал ар бир катышуучу үчүн жекече негизде иштелип чыккан.
Калыптандыруу деген эмне?
Сүрөттө арыктоо үчүн калыптандыруу
Арыктоо формасы денени калыптандырууга багытталган татаал система катары иштелип чыккан. Техника дененин туура пропорцияларын түзүүгө, дененин кооз ийрилигин долбоорлоого багытталган. Форматтоонун аркасында фигураңызды катуулатып, арыктап же жеке көйгөйлүү жерлерди оңдоп аласыз.
Биринчи этапта, өтө чоң тесттер системасынан өтүү зарыл. Бул тесттердин аркасында белгилүү бир адам үчүн белгилүү бир комплекс тандалат. Физиологиялык, курактык жана анатомиялык өзгөчөлүктөрдү эске алуу керек. Бул курсту мүмкүн болушунча эффективдүү, максаттуу жана оптималдуу кылууга мүмкүндүк берет.
Системанын негизги артыкчылыгы - бул арыктоого жана фигуранын конкреттүү кемчиликтеринен арылууга мүмкүндүк берет. Форма салмактан арылуу үчүн жана аялдар көз жаздымда калтырышы мүмкүн болгон айрым жерлерди чоңойтуу үчүн колдонулат. Мисалы, сиз ашыкча салмакта болсоңуз да, дене параметрлериндеги визуалдык дисбалансты күчөтө турган билектерди жана томуктарды көбөйтүү зарылдыгы болушу мүмкүн.
Бул калыптандыруу бир гана машыгуу эмес экенин эстен чыгарбоо керек, анткени бул өтө кеңири тамактануу программасы. Уйку режими дагы эске алынат, анын ичинде сергек жашоонун башка принциптери.
Калыптандыруу арыктоо үчүн гана эмес, колдонулушу мүмкүн, анткени бул программа физикалык формасын сактап, фигуранын айрым көйгөйлүү жерлерин бир аз оңдоону каалагандар үчүн идеалдуу.
Көбүнчө бул техника колдонулат:
- Бул ыкма башында ушул категория үчүн атайын жаратылгандыктан, ашыкча салмактан жабыркаган аялдар.
- Семирүү диагнозу коюлган эркектер. Бул учурда, адегенде арыктап, жүрөктүн булчуңдарын чыңдоону баштоо керек, бул үчүн үйрөнчүктөр үчүн калыптандыруучу программалар колдонулат. Ушундан кийин гана чоң салмактарды колдонуу менен акырындык менен оор машыгууга өтүү мүмкүн болот.
- Аялдар ашыкча салмакта эмес, бирок белгилүү көйгөйлүү аймактарда иштеп, фигурасын бир аз оңдоону каалашат.
Фитнес менен фитнестин ортосунда кандай айырма бар?
Фитнес - бул фигуранын кемчиликтерин оңдоонун эффективдүү каражаты. Бул көп функциялуу көнүгүүлөр, жашына жана салмагына карабай дээрлик бардыгы аткара алышат.
Калыптоонун максаты бир аз башкача - дененин айрым бөлүктөрүн оңдоо жүргүзүлөт. Калыптоо арык булчуңдарга же спорттук фигурага ээ болууга жардам бербейт. Натыйжа башкача болот - фигура көрктүү, жумшак, тазаланган болуп калат, жалпы ден соолукка жана жыргалчылыкка оң таасирин тийгизет.
Shaping - бул ар кандай дене түрлөрү үчүн атайын иштелип чыккан жекече машыгуу программасы. Бирок ошол эле учурда калыптандыруунун да, фитнестин да максаты бир - денени сулуу, жарашыктуу жана сымбаттуу кылуу.
