Диетанын өзгөчөлүктөрүн жана кан тобу үчүн менюну билип алыңыз. Максималдуу эффективдүүлүккө жетүү үчүн кандай эрежелерди жана сунуштарды сактоо керек. Жакында жаңы тенденция барган сайын популярдуу болуп баратат - кан тобунун диетасын колдонуу, ал ден соолукту чыңдоого гана эмес, кошумча бир -эки килограммга арылууга да жардам берет. Кыска убакыттын ичинде арыктоонун бул ыкмасы бүт дүйнөнү каптады жана бул эч кимди таң калтырбайт, анткени адамдын денесинде кан маанилүү ролду ойнойт.
Эритроциттер ткандарга жана органдарга кычкылтек жеткирүү үчүн жооптуу, алар иммундук системанын ар кандай оорулары менен күрөшүүгө жардам берет жана адам жөнүндө маанилүү генетикалык маалыматты камтыйт.
Бирок бул ыкма боюнча эксперттердин пикири экиге бөлүнөт - кээ бирлери ашыкча салмак менен күрөшүүнүн бул ыкмасы фантастика экенине жана кан тобу менен колдонулган продукциянын сапатынын ортосунда эч кандай байланыш жок экенине ишенишет. Башкалары кан тобу боюнча арыктоо ыкмасы эң эффективдүү, эң негизгиси туура деп эсептешет.
Кан тобу боюнча диета - меню жана генетика
Көптөр "диета" сөзү узак убакыт бою көнүмүш жана даамдуу тамактануу ырахатынан баш тартууга жана калориялуу жана даамсыз тамактарды гана жеш керек дегенди билдирет деп ишенишет. Бирок бул такыр андай эмес.
Америкалык натуропат Питер д'Адамо кан тобу менен тамак -аштын ортосунда байланыш бар экенин айткан. Мына ошондуктан, тамак сиңирүү системасынын туура жана толук иштешин камсыз кылуу үчүн белгилүү бир кан тобуна туура келген азыктарды гана колдонуу керек. Жана бул факторго биздин ата -бабаларыбыз кантип жана эмне жегени да таасир этет.
Бул техниканын автору өзү керектелген тамак -аштын көлөмү менен дайыма чектелүүнүн кажети жок деп ырастайт. Күнүгө калория саноо менен алектенүү сунушталбайт. Теория бир кызыктуу билдирүүгө негизделген, ага ылайык адам жеген тамак пайдалуу, зыяндуу жана нейтралдуу болуп бөлүнөт. Буга кан тобу да таасир этет.
Бул ыкманы түшүндүрүү абдан жөнөкөй - продукттун бир гана түрүн колдонуу кимдир бирөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок башка адам үчүн чоң зыян. Туура тамактануунун пайда болушу, кан тобун эске алуу менен, акырындык менен пайда болгон жана кээ бир азыктар ар кандай аралыкта керектелген.
Мисалы, адам баласы жаралганда, эт гана жегенде, биринчи кан тобу болгон. Дыйканчылык мезгили келгенде, экинчиси бара -бара калыптанган. Убакыттын өтүшү менен адам гана эмес, диета да өзгөрдү, бул организмдердин аралашуусуна жана жаңы кан топторунун пайда болушуна алып келди.
Кан топторунун түрлөрү жана алардын айырмачылыктары
Балким, бардыгы 4 кан тобу бар экенин билет.
Биринчи кан тобу
Бул адамзат цивилизациясынын негизи болгон биринчи кан тобу болгон. Бул болжол менен 400 кылым мурун пайда болгон, адамдар али мыкты психикалык жөндөмгө ээ эмес, бирок физикалык жактан кемчиликсиз өнүккөн. Негизги кесиби жаныбарларга аңчылык кылуу болгон.
Эл аралык классификацияны эске алуу менен ал О тамгасы же I рим цифрасы менен белгиленет. Методдун автору ырастайт, алгачкы адамдардын негизинен эт менен гана азыктанышынын натыйжасында биринчи кан тобу үчүн диета эт белогунун көп пайызына негизделиши керек.
Эң кеңири таралган так биринчи кан тобу жана планетанын жалпы калкынын болжол менен 33% түзөт.
Экинчи кан тобу
Кызыктуу божомол бар, орто кылымдарда эркектердин дайыма аңчылыктан жоктугунан тажаган аялдар дыйканчылыкты өнүктүрө башташкан. Өсүмдүк тектүү азыктарды үзгүлтүксүз колдонуунун аркасында экинчи кан тобу пайда болгон.
Демек, экинчи кан тобунун ээлери диетасына эт азыктарын азыраак киргизип, өсүмдүк продуктуларына негизги басым жасашы керек.
Бул учурда, сүт азыктарын колдонууда өтө этият болууңуз керек, анткени генетикалык деңгээлде лактоза чыдамсыздык болушу мүмкүн. Эларалык классификация боюнча экинчи кан тобу А тамгасы же II рим цифрасы менен белгиленет.
Үчүнчү кан тобу
Бул кан тобу адам жаңы жерлерди изилдеп, изилденбеген жерлерди багынта баштагандан кийин, көчмөн жашоо образын баштай баштагандан кийин пайда болгон деген пикир бар. Эл аралык классификация боюнча, бул кан тобу В тамгасы же III рим цифрасы менен белгиленет.
Төртүнчү кан тобу
Дал ушул кан тобу медицинада эң табышмактуу деп эсептелет, бирок анын пайда болушу монголдор менен индоевропалыктардын канынын аралашуусунун натыйжасында пайда болгон гендик мутациядан келип чыгат деген божомол бар.
Төртүнчү кан тобу сейрек кездешет, бул медицина тармагында белгилүү кыйынчылыктарга алып келет. Эл аралык классификация боюнча, ал AB тамгалары же IV рим цифрасы менен белгиленет. Бир кызык өзгөчөлүгү бар - бала ата -энеси үчүнчү жана экинчи топторго ээ болгондо гана төртүнчү кан тобун алат. Эгерде ата -энелердин биринде биринчи кан тобу бар болсо, бул тип иштебейт.
Кан түрүндөгү диетанын пайдасы
Белгилүү бир кан тобу менен толук шайкеш келген тамак -аштар керектелсе, төмөнкү диеталык пайдалар пайда болот:
- жандуулук олуттуу жогорулайт;
- адамдын келбети да жакшырат;
- денеде картаюу процессинин басаңдашы бар;
- дененин коргоочу функциялары күчөтүлөт, иммунитет күчөтүлөт;
- арыктоо табигый процесси бар;
- денедеги бардык метаболизм процесстеринин активдешүүсү башталат.
Кан тобунун диетасынын кемчиликтери
Бул тамактануу принциби организм үчүн абдан пайдалуу болгонуна карабастан, кээ бир кемчиликтери бар:
- Бул техниканын кемчиликтери ушул диетанын эффективдүүлүгүнө толук ишенүү үчүн ушул күнгө чейин эч кандай олуттуу илимий изилдөө жүргүзүлбөгөндүгүн камтыйт.
- Бирок күн сайын бул техниканын күйөрмандары көбөйүүдө, бирок аны өз алдынча колдонуу сунушталбайт, анткени алгач дарыгерге кайрылуу керек.
- Дагы бир олуттуу кемчилик бар - бул диета тез арыктоого мүмкүнчүлүк бербейт, анткени ашыкча арыктоо өтө жай жүрөт.
- Идеалдуу фигураны алуу үчүн, кээ бир азыктардан толугу менен жана биротоло баш тартууга туура келет, бирок идеалдуу вариант бул тамактануу принцибине толугу менен өтүү болмок.
Биринчи кан тобу үчүн диета менюсу
Иммунологиялык көрсөткүч - кан тобу жана Rh фактору, ал оң же терс болушу мүмкүн. Бул учурда диетаны тандоо үчүн Rh фактору таптакыр мааниге ээ эмес.
Биринчи кан тобун "аңчылык" деп да атаса болот, анткени байыркы убакта диета эт азыктарына негизделген. Мындай диетаны эске алуу менен менюда болушу керек болгон азыктардын тизмеси түзүлдү:
- арык эт - Түркия, уйдун эти, уй эти, коён;
- жемиштер - алма, алча, анжир;
- деңиз азыктары - хек, көксерке, треска, форель;
- ботко;
- айран жана йогурт;
- уйдун боору;
- жумуртка;
- май, зайтун продуктусу боюнча тандоону токтотуу максатка ылайыктуу;
- жалбырактуу жашылчалар - шпинат, артишок, брокколи;
- көк чай, чөп чайлар (лимон бальзамы, жалбыз, итмурун), дагы эле суусундуктар.
Төмөнкү продуктыларга тыюу салынат:
- макарон;
- жашылчалар - капуста, картошка;
- майлуулуктун жогорку пайызы бар сүт азыктары;
- жемиштер - коон, кулпунай, алма;
- капуста;
- таттуу тамактар - бышырылган азыктар, десерттер, бышырылган азыктар;
- алкоголдук ичимдиктер;
- шоколад;
- Алма ширеси.
Экинчи кан тобу үчүн диета - уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Организмде позитивдүү өзгөрүүлөр башталуусу үчүн тамактануунун белгилүү бир принцибин карманыш керек. Экинчи кан тобу бар адамдардын рационунда төмөнкү азыктар болушу керек:
- диетанын негизи жашылчалар жана жемиштер болушу керек, бирок кычкыл эмес - өзгөчө апельсин, ананас, алма, алча;
- зайтун майы;
- буурчак, дан эгиндери - буурчак, жасмык, сулу жана гречка;
- деңиз азыктары - кызгылт лосось, тунец, кальмар, креветка, галибут;
- сүт азыктары - айран, йогурт, жумшак сырлар, каймак;
- жумуртка;
- дан азыктары - арпа, бермет арпа, гречка;
- жемиштер, таттуу эмес - лимон, ананас, алча кара өрүк, алма, черники;
- Көк чай;
- жаңы жана табигый ширелер.
Мындай продуктулардан толугу менен баш тартуу сунушталат:
- ун азыктары - манна, макарон;
- эт азыктары - чочко эти, кызыл эт, бекон;
- май - жүгөрү жана май;
- сүт азыктары, анткени бул кан тобу бар адамдарда ашыкча салмакка алып келет;
- жемиштер - мандарин, банан, коон, манго;
- жашылчалар - помидор, картошка, козу карын, баклажан, калемпир;
- кара чай жана таттуу газдалган суу, дүкөн чайлары.
Үчүнчү кан тобу үчүн диета менюсу
Үчүнчү кан тобу пайда болгондо, адамдар тамак жей башташты, көп саякатташты жана барган сайын жаңы аймактарды ачышты деп айта алабыз.
Үчүнчү кан тобунун ээлерине диетаны төмөнкү азыктардан түзүү сунушталат:
- жаш козу, музоолордун жана козулардын эти, кийик;
- деңиз азыктары бар балык - лосось, галибут, хек, көксерке, форель, камбала;
- сүт азыктары - эчкинин сүтү, айран, быштак, жумшак сырлар, йогурт;
- жумуртка;
- зайтун майы;
- жаңы жашылчалар - сельдерей, калемпир, капустанын жана сабиздин ар кандай сорттору;
- жемиштер - кара өрүк, алма, жүзүм;
- ун азыктары - вафли, буудай наны;
- чөп чайлары - шалфей, жалбыз, итмурун;
- жаңы ширелер жана көк чай.
Ал толугу менен менюңуздан чыгарылышы керек:
- эт азыктары - өрдөктүн эти, чочконун эти;
- деңиз азыктары - анчоус, деңиз балдыры, икра, креветка, рак, устрица;
- жемиштер - карбыз, анар, хурма;
- сүт азыктары - майлуулугу жогору сүт;
- жүгөрү жана күн карама майы;
- нан азыктары - дан жана кара буудай наны, таттуу токочтор;
- жашылчалар - помидор, капуста, ашкабак, жүгөрү;
- алкоголдук ичимдиктер;
- газдалган таттуу суу жана кофе.
Төртүнчү кан тобу үчүн диета
Салыштырмалуу жакында эле диетанын аралаш түрү идеалдуу болгон төртүнчү кан тобу пайда болду.
Төртүнчү кан тобу бар адамдарга төмөнкү тамактан өз алдынча диета жасоо сунушталат:
- эт азыктары;
- жашыл чай жана кофе;
- деңиз азыктары - форель, скумбрия, көксерке, тунец;
- таттуу жемиштер - киви, ананас, алча, кара өрүк, жүзүм;
- ар кандай балык азыктары;
- жашылчалар - кызылча, брокколи, баклажан, картошка;
- сүт азыктары - каймак, йогурт (үйдө), эчки сыры, каймак;
- жарма - ун, сулу кебеги, күрүч кебеги, буудай наны;
- зайтун майы;
- жумуртка.
Менюга мындай продуктуларды кошуу сунушталбайт:
- эт азыктары - чочконун эти, чочконун майы, ветчина, тоок;
- жарма - гречка, буудай жана жүгөрү уну;
- жашылчалар - кызылча, сельдерей, сарымсак, баклажан, помидор, картошка;
- кара чай, таттуу газдалган суулар;
- алкоголдук ичимдиктер.
Кан тобуңузду эске алуу менен кантип туура меню жасоо керек?
Уруксат берилген жана тыюу салынган азыктардын тизмесинен, кан тобунун диетасы туура эле эмес, толугу менен дени сак тамак экенин көрүүгө болот. Эгер сиз бул техниканын бир нече негизги аспектилерине баш ийсеңиз, анда арыктоо үчүн эле эмес, өзүңүздүн ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн да мүмкүн болот.
Өзгөчө кан тобуна жараша төмөнкү мисал менюну колдонуу менен туура диетаны түзө аласыз.
Эртең мененки тамак:
- сулу боткосу, куймак, көк чай;
- гречка боткосу, уйдун боору, кайнатылган жумуртка, кофе;
- помидор, йогурт, жалбыз чайы менен бышырылган жумуртка;
- күрүч боткосу, куурулган жумуртка, кебек нан, кефир;
- бууланган коён котлеттери, бадыраң, жалбыз чайы.
Кечки тамак:
- борщ майсыз эт, кайнатылган жашылчалар, чөптөр жана бадыраң кошулган жумуртка салаты, жаңы шире;
- жашылча менен тооктун шорпосу, жашылча шорпосу, таттуу калемпир салаты, көк чай;
- котлет менен шорпо, меште бышырылган стейк, кесме, бирок буудай унунан гана;
- гречка жана торпок кошулган шорпо, фольгада бышырылган лосось, жашылча кошулган салат;
- балык шорпосу, жашылча жана кесме менен бышырылган.
Кечки тамак:
- бууланган балык торттору, жаңы жашылчалар менен салат, быштак кастрюлу;
- жашылча менен гриль пилосу, кинза салаты;
- мешке бышырылган уй эти, сыр, жумуртка жана чөптөр менен салат;
- чөптөр жана жаңы жашылчалар менен Түркия гуляш;
- уйдун стейктери, бышкан жашылчалар жана жемиштер.
Жогорудагы үлгүлүү менюлар дени сак жана дени сак гана эмес, даамдуу тамактанууга жардам берет, мындан тышкары денеге акырындык менен майлардан жана ашыкча салмактан арылып, бардык керектүү витаминдер жана минералдар алынат.
Кан тобу боюнча диетаны кармоо ыңгайлуураак болушу үчүн, болжол менен диета менен үстөл түзсөңүз болот, ал бүт жуманы деталдаштырат. Бул сизге уруксат берилген жана тыюу салынган азыктардын тизмесин эстеп калууга жана муздаткычыңызды дайыма дени сак тамак менен толуктоого жардам берет.
