Кан тобуна ылайык диетада кантип арыктоо керек: 1, 2, 3 жана 4? Кайсы азыктар пайдалуу жана кайсылары нейтралдуу жана зыяндуу болот? Популярдуулугу боюнча, бул ыкма арыктоо Кремлдин диетасынан кийинки эле экинчи орунда турат. Практика көрсөткөндөй, көптөгөн диеталар адамдарга башкача таасир этет: кимдир бирөө ийгиликтүү арыктайт, бирок эч кимге эч нерсе жардам бербейт. Доктор Джеймс Д'Адамо алгач бул фактыга олуттуу кызыгып калды. Вегетариандык диетаны изилдеп жатып, кээ бирлери үчүн алар эң сонун жыйынтыктарды, ал эми башкалар үчүн, тескерисинче, зыян алып келгенин байкады. Андан кийин ал жеке диетаны түзүү үчүн туруктуу фактор болушу керектигин айтты. Мындай фактор, диетологдун айтымында, кан тобу болушу мүмкүн. Кийинчерээк, ал баласы менен кан топтору түрдүү болгон адамдар ар кандай тамак -аштарга кандай реакция кыларын изилдешкен. Алар бардык азыктарды кан тобуна жараша нейтралдуу, пайдалуу жана организм үчүн зыяндуу деп бөлүп алышкан.
Ошентип, 1 кан тобу бар адам үчүн кээ бир азыктар арыктоону камсыз кылат, ал эми 2 болгон адам үчүн - пайда. Бул диетанын маңызы: ал диетадан денени жакшы сиңире албаган тамакты алып салат, бул кийин ашыкча килограммга алып келет.
1 кан тобу үчүн диета
Джеймс д'Адамонун айтымында, биринчи топ - эң улуусу (түрү "мергенчи"), демек диетада белок көп болушу керек (эт жегичтер). Эволюция процессинде андан башка топтор чыккан. Бул түргө дүйнө калкынын болжол менен 33,5% кирет. Мүнөздүү белгилер-күчтүү мүнөз, лидерлик, өзүн өзү камсыздоо.
- Сиз жей аласыз: эт - козу, уй эти (чочконун этинен башка), боор, деңиз азыктары, балык (көксерке, лосось), спаржа, шпинат, брокколи, зайтун жана зыгыр майы, инжир, жаңгак. Мөмө -жемиштер (кычкылдан башкалары), кара буудай (чектелген санда), йоддолгон туз.
- Сейрек (нейтралдуу азыктар): дан эгиндери, айрыкча буудай жана буудай наны, сулу, гречка (гречканын калориялуулугун билип алыңыз), буурчак өсүмдүктөрү, коён, тоок, өрдөк, үндүк, май, эчки сыры, соя.
- Кылбаңыз: ветчина, чочконун эти, йогурт, икра, катуу сүт быштактары, ак нан, картошка, Брюсселдеги өсүмдүктөр, ак капуста, түстүү капуста (брокколиден башка), жүгөрү, жасмык, жашыл буурчак, кычы.
Суусундуктар:
- Жакшы: жалбыз, итмурун, имбир, кайен калемпири, линден, мия, көк чай, суудан жасалган чайлар.
- Нейтралдуу: ак жана кызыл шарап, женьшень, ромашка, валериан, малина жалбырагы, шалфейден жасалган чай.
- Ойлонбоңуз: спирт, кофе, алоэ, чөп, Сент -Джонс чөбү, кулпунайдын жалбырагы.
2 -кан тобу үчүн диета
"Дыйкан" түрү (2 -топ) "мергенчи" стилинен отурукташкан жашоого өтүү учурунда пайда болгон. Өкүлдөр калктын 37,8% түзөт. Мүнөздүү белгилери - туруктуулук, туруктуулук, уюшкандык, жамааттык ишке тез көнүү.
- Сиз жей аласыз: гречка, соя, жашылчалар, дан эгиндери, мөмө -жемиштер (апельсин, мандарин, папайя, банан жана кокос жаңгактарынан башка), буурчак өсүмдүктөрү, ананас, балык (сазан, алабуга, треска, лосось), өсүмдүк майлары (зыгыр, зайтун, рапс).
- Чанда: сүт азыктары, кант. Соя азыктарына (төө буурчак, тофу, соя сүтү) таянуу жакшы.
- Төмөнкүлөрдү жасабаңыз: деңиз азыктары, камбала, галибут, икра, сельдь жана тузу көп башка азыктар, козу, уй эти, коён, каз, чочко эти, ветчина, ак нан, баклажан, жүгөрү жана жаңгак майы.
Суусундуктар:
- Жакшы: көк чай, кофе, сабиз ширеси.
- Ойлонбоңуз: Кара чай, апельсин ширеси, бардык газдалган суусундуктар.
3 кан тобу үчүн диета
3 -топ "көчмөн, тентип жүргөн" деп классификацияланган. Бул дүйнөнүн жалпы калкынын болжол менен 20,6% ээлик кылат. "Көчмөн" түрү массалардын миграциясынын натыйжасында пайда болгон. Бул күчтүү иммундук жана тең салмактуу нерв системасы менен мүнөздөлөт.
- Сиз эмне кыла аласыз: торпок, жашыл жашылчалар, жумуртка, эт (өрдөк менен тоокту кошпогондо), майлуулугу төмөн сүт азыктары, боор, боор, жемиштер (ревень жана кокос жаңгактарынан башка), мия (мия тамыры).
- Сейрек кездешет: сүт, май, соя, жашыл буурчак.
- Эмес: гречка, жүгөрү, буудай, жасмык, ышталган балык, каз, тоок, чочко эти, деңиз азыктары, балмуздак, кара нан, жаңгак, өсүмдүк майы.
Суусундуктар:
- Жакшы: чөп чайлар (итмурун, линден, имбир), мүкжидек, капуста, жүзүм ширелери.
- Нейтралдуу: кара чай, кофе, апельсин ширеси.
- Ойлонбоңуз: туздуу суусундуктар, томат ширеси.
4 кан тобу үчүн диета
Төртүнчү кан тобу биздин планетанын жалпы калкынын 7-8% гана бар жана ал карама -каршы 2 типтин - А жана В биригишинин натыйжасында пайда болгон. Анын алып жүрүүчүлөрү алсыз иммундук системага жана сезгич тамак сиңирүүгө мүнөздүү. баракча Орточо аралашкан тамактар ылайыктуу.
- Сиз эмне кыла аласыз: коён, козу, үндүк, балык, сүт азыктары (кычкыл сүт, майлуу сырлар), тофу буурчак, жер жаңгак (жаңгактын пайдасы чоң, көбүрөөк окуңуз), жаңгак, буурчак өсүмдүктөрү, треска боор майы, зайтун майы, дан өсүмдүктөрү (гречка жана жүгөрүдөн башка), жемиштер (кычкылдан башка), жашылчалар (кара зайтун, калемпирден башка).
- Кылбаңыз: бекон, ветчина, кызыл эт, күн карама, буудай, гречка, жүгөрү, банан.
Суусундуктар:
- Жакшы: көк чай, кофе, женьшень, ромашка, эхинацея, долоно, итмурундан жасалган чай.
- Нейтралдуу: жалбыздан, малинадан, валериандан жасалган чай.
- Ойлонбоңуз: чөп, алоэ, линден.
