Ар кимдин өзүнүн өткөнү бар. Жана ким бир нерсе десе, аны толугу менен унутуу мүмкүн эмес, күчтүү каалоо менен да. Мээ ушундай иштейт, бул эс тутумдун өзгөчөлүгү. Бүгүн биз башыңыздан чыгаргыңыз келген өткөн жөнүндө сүйлөшөбүз. Өткөндүн эстеликтери - бул эстутум кутуларында сакталган, адам мезгил -мезгили менен элестеткен жагымдуу жана анча маанилүү эмес учурлар. "Өткөндүн баары өткөн" - байыркы Рим акыны Горацинин чыныгы акылман сөздөрү. Сиздин эскерүүлөрүңүз жана тажрыйбаңыз ушундай кабыл алынышы керек.
Өткөндү эстөөнүн негизги себептери
Жашоо - бул, өзгөчө, көптөгөн жагымсыз жана азаптуу окуялар калганда, ыраазычылык билдирүү. Бирок көбүнчө адам акыл -эси менен кайра -кайра кайтып келет, ар бир жолу анын жашоосунун оор учурларын кайра башынан өткөрөт. Өткөндүн жагымсыз туруктуу эскерүүлөрү адамды толугу менен өзүнө сиңирип алышы мүмкүн жана ал ага илине баштайт, бул жаман кесепеттерге жана учурдун көйгөйлөрүнө толгон.
Типтүү жагдайлар бар, андан кийин адам үчүн эмоция менен күрөшүү өтө кыйын. Ал болгон окуяга токтолуп, терс эскерүүлөрдү келечектеги жашоосуна өткөрүп берет. Алардын арасында:
- Жакын адамынын же баласынын өлүмү … Мындай окуядан аман калуу чынында кыйын. Өзгөчө, бактылуу көз ирмемдер көп болсо, эгер өлүм жакын адамын күтүүсүздөн алып кетсе.
- Алдоо жана жакын адамы менен ажырашуу … Чыккынчылык жүрөктө терең жара калтырып, карама -каршы жыныстагы адамдардан узак убакытка бурулуп кетиши жана элдерге ишенүүнү токтотушу мүмкүн. Натыйжада толук жалгыздык, ажыроо болушу мүмкүн.
- Кесипке талаптын жоктугу … Көбүнчө, өз жөндөмүн, амбициясын ишке ашыра алган, татыктуу эмгек акы ала алган, мурунку иштери жөнүндө эскерүүлөр менен жашай ала турган, бирок ар кандай жагдайлардан улам (алар кыскартылган, компания банкрот болгон) сүйүктүү жери жок калышкан.
- Башка шаарга туруктуу жашоо үчүн көчүү … Үйдү сагынуу, ал жакта жашоо бир топ кыйын болгон күндө да, ар бир иммигрантка мүнөздүү. Бул мурунку жашаган жери жөнүндө эмес, ошол жерде калган адамдардын сүйүктүү эс алуу жайлары жөнүндө айтылат.
- Үйдө жана жумушта күнүмдүк тартип … Эмоциялардын жоктугу, кайгы, мезгилдин алмашуусунан депрессия - мунун баары сизди шайыр компаниялардын, жылуу аба ырайынын ж.
Чындап эле олуттуу себептер бар, мисалы, жакындарынын кайтарылгыс жоготуусу же ажырашуу, бул адамдын келечектеги жашоосуна изин, атүгүл күчтүү рухун кийинкиге калтырышы мүмкүн. Жана өтө эмоционалдуу, эрки алсыз же жүрөгү жумшак адамдар көтөрө албагандар бар.
Өткөндү эстөөгө эмне себеп болбосун, эгер адам дайыма бул жөнүндө ойлонсо, болгонун же кылбаганын өзүн жемелеп, күнөөлөсө, окуяларды психикалык жактан бурат жана ойлонот, эгерде ал башкача иш кылса эмне болмок? сөзсүз түрдө шашылыш ойлордон арылуу керек. Бул жанды айыктыруунун жалган жолу. Ар дайым өткөнгө кайрылып караган адам кийинки ийгиликсиздиктерге дуушар болот. ХХ кылымдын атактуу немис жазуучусу Эрих Мария Ремарк айткандай, "артына көп караган адам оңой эле мүдүрүлүп жыгылат".
Өткөндүн эскерүүлөрүнөн кантип арылуу керек
Биздин жашоо кыйынчылыктар менен эле чектелбейт. Ар бир адамдын жаркыраган жана кубанычтуу учурлары болот, эстегенде жан жанданып, ырдайт. Жакшылык жөнүндө көп ойлонуунун ордуна, көптөгөн адамдар өмүр бою азап чегүүгө, ишке ашпаган нерсеге өкүнүүгө, ооруну жана таарынычты сактоого, мурунку ийгиликсиздиктер жана көңүл калуулар жөнүндө тынчсызданууга даяр. Алар башкача болушу мүмкүн экенин да түшүнүшпөйт жана өткөн эскерүүлөрдү унутуудан баш тартып, өздөрүнө жана жакындарына орду толгус зыян келтирүүнү улантышат. Эстутумду тазалоо үчүн, биринчиден, анын себептерин сабырдуулук менен түшүнүү, жашоосунан өчүрүлүшү керек болгон окуяларды ажыратуу, же аларды кабыл алуу, эсиңизде назик жана жылуу учурларды калтыруу жана өзүңүздүн пайдаңызга буруу керек.
Өткөндү эстеп талдоо
Өткөн чакта болгон окуялар адамды капалантпашы үчүн, бул ойлор анын аң -сезиминин көпчүлүк бөлүгүн кайсы учурда жана эмне үчүн буза баштаганын аныктоо керек. Бул этапта маанилүү:
- Кечирип койгула … Көбүнчө, кээ бир кыйынчылыктарды башынан өткөргөн адам, аларды дайыма кайталап, жаңы көңүл калуулардан кайра камсыздандырат. Жашоосунда ошол эле ийгиликсиздиктер кайталана турган жагдайга даяр болом деп жаңылыш ойлойт жана тескерисинче, аларды өзүнө гана тартканын түшүнбөйт.
- Күнөөңдү мойнуңа ал … Сиз адам менен болгон нерсенин баары жарым -жартылай анын иш -аракеттеринен улам болорун түшүнүшүңүз керек. Муну түшүнүү абдан маанилүү, анткени эң оңой жолу - бардык күнөөлөр үчүн эч кимди күнөөлөө эмес, өзүңдү. Бул ыкма тез эле туура тыянак чыгарууга мүмкүндүк берет: эгер болгон окуяга өзү күнөөлүү болсо, иш -аракеттери же ойлору менен ал өзүнө терс нерселерди тартса, анда мындай абалдан чыгып, баарын өзгөртүү оңой.
- Каталарды унут … Көбүнчө, адам өмүр бою башкасына жамандык кылганы үчүн өзүн жемелеп, ага көп кыйынчылык, оору жана көз жаш алып келет. Кыязы, ал чындап эле жийиркеничтүү иш кылды, ал үчүн уялышы керек. Бирок бул такыр эле ушундан улам өзүңдү чексиз кыйнап, өзүң үчүн эле эмес, жакындарың үчүн да өмүрүңдү ууландыруу керек дегенди билдирбейт. Жаман ишти жасоо фактысынын өзү маанилүү.
Кылдаттык менен талдоо жана чын жүрөктөн тообо кылуу, өзүңүздү бат кечирүүгө жана бул баракты бурууга мүмкүндүк берет.
Өткөндүн эскерүүлөрүнөн сабак алуу
Өткөндө башыбыздан өткөндөрдүн баары жакшыбы, жаманбы, изи сууй электе эле жок болуп кетпеши керек. Адамдын жашоосу сулуу болсо да, эс албаш керек, анткени баары бир заматта өзгөрүп кетиши мүмкүн. Жагымсыз жагдайларга келсек, алардан, андан да ар дайым сабак алуу керек. Биринчиден, алар келечекте кайталанбашы үчүн, экинчиден, келечекте өткөндүн терс эскерүүлөрүнөн кантип арылуу керек деген суроону кыйнабашы үчүн.
Өткөн ар бир адам үчүн баа жеткис тажрыйба болушу керек. Жана эгер адам ката кетирбөө же кайталабоо үчүн аны сабаттуу колдонууну үйрөнсө, анда ал азыркы учурдан ырахат алып жашай алат жана келечекке ишенимдүү карайт. Бирок, тилекке каршы, андай адамдар анча көп эмес. Калгандары ошол эле тырмоочту басууну улантышат, бул аларды кийинки жашоонун өйдө -ылдыйына алып барат, алар аларга жагымсыз жана керексиз эскерүүлөрдө кайтып келишет.
Өткөн жөнүндө терс ойлордон арылуу
Эң биринчиден, эскерүүлөр менен жашоону токтотуу үчүн, бул жол менен улана албайт деген чоң каалоо жана кабылдоого ээ болушуңуз керек.
Күнүмдүк практика жана медитация сизге интрузивдүү эскерүүлөрдөн арылууга жардам берет:
- Туура мамилени тандаңыз … Ар бир эртең менен сиз бүгүн позитивдүү жана жүрөгүңүзгө кымбат болгон нерселерди тизмектөөдөн башташыңыз керек.
- Суу менен психологиялык кабыл алуу … Эгерде башыңызга жагымсыз ойлор жана эскерүүлөр келип калса, анда суу кранын ачып, бардык терс нерселер суу менен бирге раковинага кандайча агып жатканын элестетүүңүз керек.
- Өткөнгө байланыштуу нерселерден арылыңыз … Эгерде сиз ажырашып кеткен мурунку сүйүктүүңүзгө таарынып, ачуулансаңыз, анын телефон номерин уюлдук телефонуңуздан алып салыңыз, аны алып салыңыз же сүрөттөрүн, белектерин жана нерселерин ыргытыңыз. Аларды жок кылуу, ошол эле учурда анын көрүнбөгөн катышуусунан бошонуу, же жок дегенде жашырып коюу же чоочундарга берүү жакшы.
- Айланаңыздагы жана адаттарыңыздагы нерселерди өзгөртүңүз … Жамандыкты унутуунун дагы бир жакшы жолу - пайдалуу бир нерсе кылуу (үйдү тазалоо, жаңы эмерек сатып алуу же ремонт баштоо), чөйрөнү өзгөртүү (фитнес клубга баруу, жаңы таанышуулар), келбетиңди өзгөртүү (чачыңды кыркуу же чачыңызды башка түскө боёңуз) жана акыры жумушту алмаштырыңыз.
- Мастер медитация … Бул денеңизди жана мээңизди эс алдырууну, нерв системаңызды тынчтандырууну жана көңүлүңүздү маанилүү жана жагымдуу нерселерге гана топтоону үйрөнүүгө жардам берет.
- Тагдырдын сабактарын алыңыз … Таарынычтарды таштап, кылмышкерлерди кечирүү үчүн, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болууну үйрөнүшүңүз керек. Өткөндө болгон бардык окуяларды анализдегенден кийин, алардан оң учурларды таба аласыз. Мисалы, алар чыгармачыл өнүгүүгө же өзүн инсан катары калыптандырууга кандай салым кошкон.
Көп адамдар өткөн эскерүүлөрдөн кантип арылууну билишпейт. Тигил же бул кеңештерди берип, алардын ойлорун жана аракеттерин туура жолго багыттоо зарыл. Кечиримдүүлүк жаман иштерди жактыруу деп ойлоо жаңылыштык. Тескерисинче, бул ачуудан, ачуудан, жек көрүүдөн, өч алуу каалоосунан ж.
Көрүнүп тургандай, адамдан өзгөчө эч нерсе талап кылынбайт. Бирок, дагы бир маанилүү шарт бар - жалкоолукту таштоо керек, анткени жалкоолук менен акылсыздык - биздин эң жаман душмандарыбыз. Баарынан мурда алардан арылуу керек, антпесе жашоодо эч нерсе жакшы жакка өзгөрбөйт.
Өткөндүн эскерүүлөрүнөн арылуу үчүн медитация киргизүү
Медитация - бул концентрация аркылуу эс алуу чеберчилиги. Коркпоңуз. Баштапкы практика абдан жөнөкөй жана үндөргө көңүл бурууну камтыйт. Көп адамдар маалыматты кулагы менен жакшыраак түшүнгөндүктөн, бул ыкма абдан эффективдүү.
Интернеттен табуу кыйын болбогон айрым мантралардын, же мааниси бар фразалардын жардамы менен терс ойлордон коргой аласыз. Качан адам өзүнүн жеке эс тутуму жана өткөндөн калган фобиялары үчүн медитация үчүн фразаларды ойлоп тапса, жаман эмес.
Бул кыска жана конкреттүү сөз айкаштары болушу керек, мисалы:
- Мен өткөндү таштадым … Бул фразаны бир нече жолу кайталоо, эскерүүлөр менен күрөшүүнү жеңилдетет. Ошондой эле өзүн-өзү гипноз катары кызмат кылат.
- Мен жагымсыз эскерүүлөрдөн арылдым, ойлорумду башкарам … Бул тазалоонун экинчи кадамы. Бул өзүңдү жөнгө салуунун, сырткы дүйнөгө ачылуунун жалгыз жолу.
- Мен азаптуу эскерүүлөрдөн оңой ажырайм, өткөн жашоомдо кетирген каталарым үчүн өзүмдү кечирем … Ооба, бул оор жана оор. Бирок өткөндү кайра алып келүү жана өзгөртүү мүмкүн эмес. Андыктан аны кандай болсо ошондой кабыл алуу, аны коё берүү жана келечекте кайталанууга жол бербөө жакшы.
- Өткөнгө сабактар жана тажрыйбалар үчүн чын дилимден ыраазычылык билдирем … Кээде ишенүүчүлөр Кудай адам чыдай албаган сыноолорду бербейт деп айтышат. Бул тагдырга жазылгандыктан, эч нерсе кыла албайт. Бирок күч -кубат таап, окуялардан аман калыш керек.
- Мен азыркы учурда гана жашайм … Мындай жөнөкөй мантра сизге чындыкты кабылдоону, айланаңыздагыларды, болгон окуяларды байкоону үйрөтөт, кайгылуу эскерүүлөрдүн туңгуюгунан чыгууга жардам берет.
- Мен өзүмдү, жакындарымды жана бардык адамдарды сүйөм … Ооба так. Кимдир бирөө катуу ооруткан болсо да, аны кечириш керек. Ошондой эле бул экинчи кайталанбайт деген ишеним менен жашоо.
Мантраларды жагымсыз эскерүүлөр пайда болгондо гана эмес, каалаган бош убакта кайталоо керек. Муну үйдө тынч жана тынч өткөрсөңүз болот, же коомдук транспортто же машинаңызда, кезекте туруп же телефон чалууну күтүп, жумушка бара жатканда жасай аласыз. Ошол эле учурда адамдын психологиялык мамилеси анча маанилүү эмес. Жана эгер ал чын жүрөктөн айыктыруунун формулаларын айтса, бул өткөндүн жагымсыз эскерүүлөрү жок жаңы жашоонун башталышы болушу мүмкүн.
Мен ойлордун материалдуулугу жөнүндөгү белгилүү чындыкты дагы бир жолу баса белгилегим келет. Ошондуктан, оозеки сүйлөмдөрдү жай, ойлуу, көп жолу кайталап, аң -сезимиңизде жагымдуу өзгөрүүлөрдү сезе баштаганыңызга чейин керек. Жардам дароо келбеши мүмкүн, андыктан капа болбоңуз. Позитивдүү ойлор, албетте, мээни толтура баштайт, акырындык менен аң -сезимди бузат.
Медитациядагы башкы нерсе - көңүлүңүздү айтылган сөздөргө топтоону үйрөнүү. Башында адамдын ою башка ойлорго алаксып кетиши мүмкүн. Ошондуктан, мүмкүн болушунча аларга көңүлүңүздү бурууга аракет кылып, аң -сезимиңизди мантра же мааниси бар фразаны кайталоого кайтарышыңыз керек.
Эмнеге өткөн күндөрдү эстей албайм?
Тилекке каршы, бул да болот. Адам бардыгын түшүнөт окшойт, чын дилинен жашоосунда бир нерсени өзгөрткүсү келет, көптөн бери өткөн нерселер жөнүндө ойлонууга тыюу салууга аракет кылат, бул үчүн кээ бир кадамдарды жасайт, бирок ал ийгиликке жетет. Кандайдыр бир белгисиз ички күч өткөндүн бул эскерүүлөрүн карманып, аларды кое бербейт.
Бул жерде бир нече варианттар болушу мүмкүн. Же адам өзү менен өзү алдап жатат, же көйгөй чындап эле ушунчалык тереңде отургандыктан, ал өз алдынча арыла албайт. Андан кийин сиз өзүңүздү, өткөн окуяларга жана адамдарга болгон сезимдериңизди, мурунку нааразычылыктарыңыз жана ийгиликсиздиктериңизди түшүнүүгө гана эмес, текчелердеги бардык эскерүүлөрдү иреттеп, квалификациялуу психологиялык жардам көрсөтүүгө жардам бере турган психолог менен байланышууңуз керек: жагымдуу - жакыныраак жана жанды кыйноо - алыс, урналарга.
Өткөндү таштоо өтө кыйын, бирок мүмкүн. Өзүңүздү жана башкаларды кечирүүнү үйрөнүү үчүн, өзүңүздүн үстүңүздө дайыма иштешиңиз керек, начар мамилелерди өнүктүргөн адамдарды коё бериңиз, жаман адаттардан жана күнөөлүү сезимдерден арылыңыз, иштебеген нерсеге өкүнбөңүз, келбеңиз. ишке ашпай турган каалоолор менен. Ал эми өз ойлорун жана тажрыйбаларын жеңип, алсыздыктарын күчтүү жактарга айландыра алгандар муну мурда жасабаганы үчүн абдан өкүнүшөт. Кантсе да, алар сезген жана алган ошол ички эркиндик, дарылык күч, жан дүйнө тынчтыгы жана бакыт эч нерсеге тең келбейт.
Кээ бирөөлөр үчүн жөнөкөй ачык сүйлөшүү жетиштүү болот, кимдир бирөө үчүн атайын ыкмаларды колдонуу керек, ал эми өзгөчө оор учурларда - узак тренингдерди өткөрүү. Адам адистин жардамына муктаж экенин канчалык эрте түшүнсө, анын "оорулуу" ойлорунан ошончолук тезирээк айыгып кетет жана мурунку эскерүүлөр менен кантип жашабоо керек деген маселе унутта калат.
Өткөндүн эскерүүлөрүнөн кантип арылуу керек - видеону көрүңүз:
Өтмүш өткөндө калууга жана жашоо тажрыйбасынын баа жеткис булагы гана болууга тийиш. Кайра артка кайткан нерселердин эстеликтери менен жашоону токтотуу үчүн, азыркы жашоону баштоо керек. Жалкоолукту таштоо керек!
