Капуста диетасы жөнүндө арыктоо үчүн: 10 күндө канча килограмм керектелет, менюга эмне кирет, эрежелер, артыкчылыктар жана кемчиликтер. Капуста майды күйгүзүүчү продукт болуп эсептелет жана аз калориялуу: ак капуста болгону 27 ккал, түстүү капуста - 32 ккал, колраби - 42 ккал, Брюсселдеги өсүмдүктөр - 44 ккал. Ошондуктан, ал активдүү колдонулат диеталык продукт катары рационунда көптөгөн диеталар (окуңуз, эмне пайдалануу ак капуста). Диетологдор бул пайдалуу жашылчанын каалаган түрүн чексиз керектөөнү камтыган диетанын түрүн иштеп чыгышты.
Капуста диетасы 10 күн
- 10 күнгө созулган капуста диетасынын мезгилинде кант менен тузду тамак -ашка колдонууга болбойт.
- Бул убакта унду жана кондитердик азыктарды (таттууларды) алып салуу керек.
- Спирт ичимдиктерин ичүүгө катуу тыюу салынат.
- Ачкачылыкты канааттандыруу үчүн капуста жалбырагын чексиз санда жегиле.
- Күнүнө жок дегенде 1, 2 литр суюктук ичүү керек. Буга көк чай же газдалбаган минералдык суу кирет. Эртең менен бир чыны кофе зат алмашуу процесстерин тездетет, бул ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
Капуста диетасынын жыйынтыгы 10 күн
Бул убакыттын ичинде бардык эрежелерди сактоо менен 6-10 кг арыктасаңыз болот. Бул айырма дене майынын өлчөмүнө (баштапкы салмагы кандай болгон) жана ар бир адамдын денесинин физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Эгер сиз диетаны кайталоону чечсеңиз, анда бул жок дегенде 2 айдан кийин мүмкүн болот.
10 күндүк капуста диетасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Мындай диетанын башкы артыкчылыгы-бул узак мөөнөттүү натыйжа, башкача айтканда, сиз бара-бара кадимки диетаңызга өтө баштасаңыз (албетте таттуу жана крахмалдуу тамактарды кошпогондо), анда ашыкча килограммга кирбейсиз. Диета ашказан -ичеги, бөйрөк, боор оорулары үчүн да пайдалуу (өнөкөт жана курч гастрит, ашказан жарасы, колит жана энтерит, жугуштуу оорулардан башка).
Дагы бир плюс капуста өсүмдүктөрүнүн жипчелеринин таасири менен ичегилерди стимулдаштырууга диетанын таасири каралышы керек. Ашыкча салмактан арылуу менен бирге организм топтолгон токсиндерден жана токсиндерден да кутулат, зат алмашууну жакшыртат жана зыяндуу холестеринди кетирет. Көптөгөн артыкчылыктары бардай көрүнөт, бирок кемчиликтерине келсек, бир нече маанилүү жактарын белгилей кетүү керек. Биринчиден, бул диетада углеводдор аз, демек сизди энергиядан ажыратат. Бул убакыттын ичинде адамдын күчү түгөнөт: иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү, күч жоготуунун пайда болушу, баштын оорушу, көңүлдүн начарлоосу мүмкүн, андыктан планыңызды ишке ашыруу үчүн эң ылайыктуу убакытты тандап алганыңыз оң. эс алуу убактысы. Тең салмаксыз диетаны да айта кетүү керек - жетишпеген витаминдерди толуктоо үчүн витамин -минералдык комплекстүү препараттарды кошумча алуу сунушталат.
Карабастан, диета абдан катуу жана сактоо кыйын, жыйынтыгы арыктоо. Эң башкысы - калориялуу тамак -ашты аяктагандан кийин "кыянаттык менен пайдаланбоо" - таттуулардан, крахмалдуу азыктардан, ышталган эттерден, маринаддардан баш тартуу жана, албетте, активдүү жашоо образын кармоо: таза абада көбүрөөк сейилдөө жана көнүгүү.
Капуста диетасынын менюсу 10 күн
Эртең мененки тамак: кофе же көк чай кантсыз же газдалбаган минералдык суусуз.
Түшкү тамак: тоок, кайнатылган уй эти же майлуулугу аз балык (200 г), зайтун майы жана сабиз кошулган жаңы капуста салаты.
Кечки тамак: бөдөнө жумурткасы же 1/2 тоок жумурткасы, капуста салаты, алма.
Жатардан 2 саат мурун 200 мл аз майлуу кефир (1%) ичүү керек.
