Макалада кош бойлуулук учурунда коркуунун пайда болуу себептери жана механизми, алардын негизги түрлөрү талкууланат. Тынчсызданууну жеңүүнүн жолдору. Кош бойлуу аялдардагы коркуу-бул аялдын организминдеги гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу жогорку деңгээлдеги тынчсыздануу жана психоэмоционалдык туруксуздук менен коштолгон, өмүргө коркунуч туудурган же шарттуу түрдө коркунучтуу кубулуштарды, балага (түйүлдүккө) же болочок энеге карата сезимдерди күтүү. дене. Келгиле, кош бойлуу аялдар эмнеден коркушат жана алар менен кантип күрөшүү керек экенин билели.
Кош бойлуу аялда коркуунун өнүгүү механизми
Кош бойлуу аялдардын коркуусу башкача мүнөзгө ээ, алардын кээ бирлери болочок эненин жана анын баласынын психикалык жана физикалык ден соолугуна таптакыр зыян келтирбейт, башкалары түйүлдүктүн өнүгүүсүнө жана жашоосуна олуттуу коркунуч келтирип, олуттуу инсандык бузулууларга алып келет. фобия жана депрессия.
Жаратылыш аялдар үчүн өзгөчө роль - энеликти белгилеген, бул тукум улоо үчүн негиз болуп саналат. Ошондуктан, болочок эне кош бойлуу кезинде тынчсызданып жана жок болот.
Адамдын генетикалык өзгөчөлүгү тукумга кам көрүү, бардык сүт эмүүчүлөр сыяктуу эле, кош бойлуу аялдын бир катар коркуулары бул өзгөчөлүк менен байланыштуу:
- Курсактагы баланын ден соолугу;
- Эненин ролун ишке ашыруу үчүн денеңиздин ресурстары (баланы көтөрүү жана төрөө жөндөмү);
- Тукум куучулук (генетикалык оорулар, шыктуулук);
- Үй -бүлөнүн баланы тарбиялоо жана керектүү нерселер менен камсыздоо жөндөмдүүлүгү.
Бул коркуулар аң -сезимдин продуктусунан башка нерсе эмес жана кош бойлуулук учурунда гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан психикалык туруксуздук учурларында өздөрүн эң күтүүсүз түрдө сезишет. Кош бойлуу аялдын жалпы тынчсыздануу деңгээли жогорулайт, уйкунун бузулушу, аппетит жоголушу, тамактан баш тартууга чейин. Бул учурда коркуу түшүнүгү - бул аялды курчап турган белгисиз тынчсыздандыруучу окуялардын жыйындысы, анын ичинде өзүнүн өзгөрүүсү.
Баланы көтөрүп жүргөндө тынчсыздануу кадимки эле көрүнүш, бирок коркуунун кош бойлуу аялдын жашоосуна тийгизген терс таасирин өз убагында байкап жүрүү керек. Көбүнчө ашыкча тынчсыздануу жогорку кан басымынын, күтүлбөгөн жерден кан кетүүнүн, ал тургай эң оор учурларда да бойдон алдыруунун же кош бойлуулуктун өтпөй калышынын себеби болуп саналат.
Кош бойлуу аялда коркуунун өнүгүү механизми схемалык түрдө мындай көрүнөт:
- Адаттан тыш жана мурда белгисиз абалдын пайда болушу, сезим, ойлор. Мисалы, кош бойлуу кезде ичтин ылдый жагындагы ооруну тартуу анын пайда болушунун ар кандай факторлору жөнүндө айтат. Аял бул себебин өз алдынча аныктай албаганда белгисиздиктен коркуу пайда болот.
- Окшош кубулуштар жөнүндөгү билим менен когнитивдик компонентти бекемдөө. Кош бойлуу аял досторунун, туугандарынын жана энеликке катышкан башка аялдардын айтканын эстейт. Аң -сезим оюну "Мен бул жөнүндө эмнени билем?" Деген темада башталат.
- Мыйзамсыз жыйынтык. Адатта, болочок эне энелик сезимдерин көбүнчө эмоционалдык жактан терс боёлгон билимине байланыштырат.
- Тынчсыздануунун жана коркуунун туура өнүгүшү.
Кош бойлуу аялда коркуу менен конструктивдүү күрөшүү үчүн, алгачкы баскычтарда жана төрөткө чейин, коркуунун пайда болуу механизминде экинчи жана үчүнчү деңгээлдеги элементтерди алмаштыруу зарыл, бул тынчсызданууну жоюуга жана ийгиликтүү болууга алып келет. кош бойлуу аялдардын тынчсыздануусуна каршы күрөшүү.
Маанилүү! Эгерде сизде аппетит же уйку жоголгонун байкасаңыз, ымыркайдын тынчсыздануусунан жана коркуусунан улам өзүңүздү начар сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, ал сизге ылайыктуу жолугушууларды жасай алат, балким сизди психологго да жөнөтөт. Кош бойлуулук учурунда кандайдыр бир себептерден коркуу - бул норма, башкы нерсе - өзүңүзгө жана балаңызга зыян келтирбөө үчүн тынчсызданууңузду көзөмөлдөп туруу! Тынч, жөн гана тынч!
Кош бойлуулук учурунда коркуунун негизги себептери
Коркуу-бул адамдын аң-сезиминде аң-сезимсиз деңгээлде болгон өзүн-өзү сактоо инстинктинин көрүнүшү. Көбүнчө коркуунун пайда болушунун себептери сыртта эмес, адамдын жан дүйнөсүнүн тереңинде катылган. Ошондуктан, алардын пайда болушунун чыныгы маңызын психология тармагындагы адис гана бир нече ыкмаларды колдонуу менен аныктай алат: проективдүү методдор (коркуу), оозеки тренингдер (коркууну айтуу), психоанализ (коркуунун түпкү себебин табуу) же психотерапия. (арт -терапия, гештальт -терапия).
Башка психикалык кубулуштар сыяктуу эле, коркуунун да өз себептери болушу керек:
- Белгисиз жана белгисиз коркутат … Жашоонун ар кандай этабында адамды коштоп жүргөн тынчсыздануу дененин коргонуусун активдештирүүгө жардам берет, ошентип коркунучтан качат. Туруктуу коркуу кош бойлуу аялга денесиндеги өзгөрүүлөрдү байкап турууга жардам берет, бул түйүлдүккө коркунучту билдириши мүмкүн. Бирок кээде бул кадимки жашоого тоскоол болот, андыктан бул фобияга кирип кетпөө үчүн башкалар менен жана дарыгер менен кеңешүү керек.
- Тааныш жана кадимкидей өзгөрүү … Табигый түрдө, баланын төрөлүшү менен аялдын жашоосу башкача болот - жумуш үй менен алмаштырылат, ар кандай иш -аракеттер жана хоббилер анын ордуна бардык бош убактысын ээлеген баланы багуу менен алмашат. Кадимки жашоо образынын өзгөрүшү да болочок энени коркутат.
- Ашыкча жумуш, физикалык чарчоо … Кош бойлуулук - бул бардык ресурстарын колдонуучу организм үчүн оор жумуш.
- Жаңы даражадагы жоопкерчилик … Ар дайым ашыкча иштөөнүн жана чарчоонун фонунда жоопкерчиликтин жана иштердин жогорулашынан улам тынчсыздануу сезими пайда болот. Апам кичинекей адамдын өмүрү жана ден соолугу үчүн жаңы ролун жана жоопкерчилигин көтөрө албайт деп коркот.
- Башкалардын терс тажрыйбасы … Коркуу кош бойлуу аялды күнүмдүк жашоодо азапка салган окуялардын негизинде пайда болот: энелердин, чоң энелердин, достордун эне болуу жөнүндөгү окуялары чыдагыс жана коркунучтуу нерсе катары.
Кош бойлуу аялда коркуунун белгилери
Ар кандай психикалык абалдын өнүгүү динамикасындагы процесс катары мүнөздөгөн өзүнүн тышкы жана ички белгилери бар. Кош бойлуу аялдын төрөткө чейин жана алгачкы стадиясында коркуунун бар экендигинин тышкы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Теринин бозарышы;
- Жогорку кан басымы, жүрөктүн кагышы;
- Ашыкча алаксытуу жана белгилүү бир ишке көңүл бура албоо;
- Тынчсыздандыруучу окуя тууралуу дайыма баарлашуу (коммуникативдик фактор);
- Аяктын тремору;
- Көздүн карегинин олуттуу өсүшү;
- Булчуңдардын спазмы, алар коркуу ойлору менен коштолот;
- Үндүн үнүн өзгөртүү (тембр);
- Кургак ооз;
- Жүрөк айлануу, кусуу.
Сырткы көрүнүштөр кош бойлуу аялды байкаган ар бир адамга байкалаарлык болушу мүмкүн, бирок алардын айкалышы жана маалыматтардын деталдуу анамнези гана коркуунун бар экендигин көрсөтө алат.
Ички белгилер нерв байланыштарын жана борбордук нерв системасынын структуралык өзгөчөлүктөрүн талдоого негизделген.
Кош бойлуулук учурунда ар кандай коркунучтар
Фобиянын көптөгөн түрлөрү бар, бул жерде кош бойлуу аялдар үчүн эң коркунучтуу коркунучтар бар:
- Өлүмдөн коркуу … Бала төрөөдө жана төрөөдө болгон кыйынчылык жана жоопкерчилик аялдын ден соолугун жана жашоосун жоготуп жатат деген ойлорду пайда кылат, бул төрөт учурунда жетишсиз болушу мүмкүн. Буга байланыштуу өлүм коркунучу пайда болот. Ал адамды өмүрүнүн бардык этаптарында коштоп жүрөт жана анын сакталышынын кепилдиги, башкача айтканда өлүмдөн коркуу табигый нерсе. Бирок, дененин ресурстарын активдештирүүчү, мээге жана борбордук нерв системасына, ошондой эле адамдын психикасына таасир этүүчү гормондордун коктейли менен аралашып, "ядролук жарылуу" пайда болот, аны эмоционалдык жактан туруксуз аял көтөрө албайт.
- Жакындарынын өмүрү жана ден соолугу үчүн коркуу … Бала адамдардын күнүмдүк жашоосуна оңдоолорду киргизет, ошондуктан, кош бойлуу аялдар көбүнчө ымыркайдын келбети мурункудай сүйлөшө албаган жана көрө албаган жакындарына терс таасирин тийгизет деп коркушат.
- Келечектен коркуу … Баланын төрөлүшү - бул жашоонун жаңы этабы, ал өзгөрүүлөрдү талап кылат жана пландаштырылган нерсе ишке ашпай же туура эмес болуп калышы мүмкүн.
- Баланын (түйүлдүктүн) ден соолугу жана өнүгүүсү үчүн коркуу … Бул эктопиялык же тоңдурулган кош бойлуулуктан коркуу, түйүлдүктүн патологиясынан коркуу, өлүү төрөлүү же төрөт учурунда баланын жаракат алуусу. Баланын ден соолугу жана анын сакталышы кош бойлуулук учурунда эң маанилүү маселелердин бири болуп саналат, анткени бир нерсеге жеке таасир берүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эктопиялык же тоңдурулган кош бойлуулукту дарыгер гана аныктай алат, ал эми кош бойлуу аял ага таасир эте албайт - процесс артка кайтарылгыс. Өнүгүүнүн патологиясы, ошондой эле өлүү баланын төрөлүү каналынан чыккандан мурун төрөлгөнүн сезүү мүмкүн эмес. Кокусунан жаңы төрөлгөн баланы жарадар кыла турган дарыгердин жүрүм -турумун алдын ала айтуу же анын жүрүм -турумун толугу менен көзөмөлдөө мүмкүн болбойт. Кош бойлуу аял экологиялык факторлорго көз каранды: дарыгер, экология, күтүлбөгөн окуялар ж.
- Оорудан коркуу … Эң күчтүү жана бардык нерсени камтыган коркуу кош бойлуулук учурунда аялды түйшөлтөт. Ал буга чейин төрөгөн тааныштарынын окуяларынан же өзүнүн билиминен кыйналуудан корко баштайт. Оору бирдей эмес, андыктан келечектеги сезимдериңиздин белгисиздиги коркунучтуу.
- Төрөттөн коркуу … Көбүнчө төрөт убактысына кескин жакыныраак көрүнөт жана аялды толугу менен каптайт. Аны болтурбоо же азайтуу үчүн кош бойлуу аялдар төрөт учурунда өзүн алып жүрүүнү, ооруну басаңдатуу ыкмаларын жана жаңы төрөлгөн балдар менен баарлашуу көндүмдөрүн үйрөнүүчү атайын курстарга катышышат.
- Пландаштырылбаган кош бойлуулуктан коркуу … Бул ар кандай курактагы жана ар кандай каржылык абалдагы аялдарда болушу мүмкүн. Көбүнчө ал курчап турган факторлордун таасири астында пайда болот: өнөктөштүн (жубайынын), туугандарынын же жакындарынын пикирлери, материалдык ресурстардын жетишсиздиги (кыздын өзү же анын чөйрөсү боюнча), элестете албоо бала менен Бул коркууну пландаштырылбаган кош бойлуулуктун алдын алуу жана бойго бүтүрбөө ыкмалары боюнча керектүү билимдерге ээ болуу менен, алсыз жыныстагы адамдар үчүн эң сонун жер катары эне болуу тууралуу маалыматка ээ болуу менен минималдаштырууга болот.
- Кош бойлуулукка жана төрөткө байланыштуу өзүңүздүн жагымсыздыгыңыздан коркуу … Бул башкалардын терс тажрыйбасынан жана интернеттин жадатма окуяларынан келип чыгат. Ага каршы күрөшүүдө жубайлардын жана үй -бүлөнүн колдоосу, ошондой эле төрөттөн кийин денени жана фигураны калыбына келтирүү жолдору жөнүндө билим жардам берет. Энеликке туура көңүл буруу ашыкча коркунучтардан качууга жардам берет.
Белгилүү психиатр Г. И. Каплан коркууну эки түргө бөлгөн: конструктивдүү жана патологиялык. Конструктивдүү инстинкт өзүн-өзү сактоого негизделген. Бул болочок энеге ар дайым сергек болууга, коркунучтуу сезимдерди же өзү же ымыркайдагы өзгөрүүлөрдү өткөрүп жибербөөгө жана кырдаалга убагында реакция кылууга жардам бере турган коркуулар.
Патологиялык же деструктивдүү тынчсыздануу обсессивдүү абалдын - фобиянын астында турат, алар адамдын психикалык бузулушуна, ошондой эле депрессия сыяктуу оор формаларына алып келет. Мындай коркууларды аныктагандан кийин, көп учурда компетенттүү адистин кийлигишүүсү талап кылынат - психолог, психотерапевт, психоаналитик же психиатр.
Кош бойлуу кездеги патологиялык коркуу өзгөчө коркунучтуу, анткени алар аялдын психикасына гана эмес, баланын психикасынын калыптанышына да таасирин тийгизет.
Кош бойлуулуктун коркунучу менен кантип күрөшүү керек
Кош бойлуу кезде коркуу кадыресе көрүнүш, бирок коркуу баланын ден соолугуна жана эненин психикалык саламаттыгына коркунуч келтирбесе гана. Конструктивдүү коркуу сезимдерин кош бойлуулук жана анын жүрүшүнүн өзгөчөлүктөрү жөнүндө, ошондой эле дарыгер менен сүйлөшүүдөн кийин кеңейтүү аркылуу жеңсе болот.
Кош бойлуу аялдын коркуу сезиминен арылуу алгоритми
Кыйратуучу обсессивдүү мамлекеттер менен күрөшүү үчүн төмөнкү алгоритм колдонулат.
Патологиялык коркуу менен күрөшүү механизми:
- Коркуу себебин аныктоо (кош бойлуу аялдын пикири боюнча);
- Когнитивдик деңгээлде деструктивдүү компонентти аныктоо (коркууну пайда кылган ойлор);
- Коркуу мүнөзүн аныктоо (мурунку терс тажрыйба, башкалардын окуялары, интернет маалыматы ж.б.);
- Коркунуч менен күрөшүү боюнча иш -аракеттердин схемасын иштеп чыгуу - кош бойлуу аялга белгилүү иш -аракеттер, баңгизат менен дарылоо, психологиялык колдоо көрсөтүү;
- Компетенттүү адам (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт жана башка адистер) тарабынан коркууну жеңүү үчүн бүт жолду көзөмөлдөө;
- Алынган жыйынтыктардын анализи.
Бул коркуу менен күрөшүү үчүн ар кандай мамиледе колдонулушу мүмкүн болгон жалпы алкак.
Арт -терапия кош бойлуу аялдын коркуусу менен күрөшүүдө
Белгилүү болгондой, коркууну элестетүү аны менен күрөшүүдөгү ийгиликтердин 50% түзөт. Фобиясын чагылдырган аял кагазга өткөрүп, бүт дененин психофизиологиялык стресстен арылтат. Бул багыттын өзгөчөлүгү - бул конкреттүү психологиялык механизм - кош бойлуу аял байланыштардын жана структуралардын бардык көп тараптуулугунда адам катары өзүн көрсөтө турган чыгармачылык иш.
Арт -терапиянын бир бөлүгү катары аткарыла турган бир катар көнүгүүлөр бар:
- "Бул менин коркуум!" Темадан коркууну эркин түрдө сүрөттөө жана аны бардык деталдарда толук сүрөттөө суралат. Кош бойлуу аялды коркунучтуу кырдаалда жүрүм -турум стратегиясын айтууга мажбур кылган тынчсыздануунун абалын билүү жана өнүктүрүү, алардын вербализациясы ушундайча ишке ашат.
- "Коркуу менен жасалган аракеттер" … Предметтер мурунку тапшырмада айтылгандай коркууну сүрөттөйт, бирок сүрөттөөнүн ордуна, бул сүрөттү эмне кылуу керек экенин ойлонушу керек: эзүү, ыргытуу, айруу, нымдуу ж. Мындай аракеттер менен аң -сезимден төмөн деңгээлде күрөш жүрөт. Подсознание бул фобия болгондо жүрүм -турум алгоритмин эстейт, ага болгон реакция башкача, мурдагыга караганда жумшак болот.
- "Жомок жиби" … Бир топ жип алынат, ал эми алып баруучу баянды баштайт, мисалы: "Бир убакта Люси аттуу кыз бар болчу, ал төрөдөн аябай коркчу …", фразаны бүтүрүп, топту өткөрүп жиберет. бул окуяны улантуучу тегерекчедегиге. Ошентип, чырмалышуу коркунучтуу болууну токтотмойунча, топтун бардык мүчөлөрүнө тегерек түрүндө берилет.
Арт -терапия жеке жана топтук ыкма менен колдонулат. Кош бойлуулук мезгилинин өзгөчөлүгүн жана жалпысынан аял психологиясын эске алуу менен, группалык сессиялар кош бойлуу аял үчүн конструктивдүү жана эмоционалдык жактан оң болот, мында аял коркуу сезиминде өзүн жалгыз сезе албайт, бардык кош бойлуу аялдар эмне болуп жатканын түшүнөт, Ошентип, ага фобия менен күрөшүү оңой болот …
Кош бойлуулук учурунда коркууну жеңүү үчүн гештальт терапиясы
Бул психологиялык багытта негизги түшүнүк - гештальт. Бул адамды ойлондурган образдын бир түрү. Гештальт терапевттик психология мектебинин негизги милдети - бул обсессивдүү терс образды жабуу, башкача айтканда, коркууңду жеңүү.
Гештальт терапиясынын алкагында кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөр:
- Фобияны адамдын эркине көз каранды болбогон бирдиктүү процесс катары кабыл алуу … Предметтер "Мен корком …" деген фразаны "Менде белгилүү бир коркуу бар …" дегенге алмаштырып, натыйжада "фигура-фон" түшүнүктөрүнүн катышы коркуунун алгачкы чынжырын "Бар. Мендеги коркуу, анын себептери мага түшүнүксүз жана мага көз каранды эмес … "Учакта инсан түшүнүккө (түшүнүккө) алып баруучу бир катар өзгөрүүлөрдү башынан өткөрөт. Ички жана тышкы сезимдерди кайра бириктирүү, коркуу адамга көз каранды эместигин жана ажырагыс процесс экенин түшүнүү, жашоонун приоритеттерин өзгөртүүгө жана акценттерди туура жайгаштырууга мажбур кылат.
- "Өзүн өзү желбиретүү" … Бул инсандык карама -каршылыктардын биригүүсү. Субъекттер коркуу менен кайраттуулукту "бул жерде жана азыр" абалында салыштырышат. Диалог курулат, анын жүрүшүндө жеке адамдын айланасындагы мейкиндикке эмоционалдык жана сезүү тажрыйбасы катары коркуу кирет. Көнүгүүнүн негизги милдети - өзү менен биримдик, коркууну толук аңдоо.
Көңүл буруңуздар! Психологиялык тапшырмаларды аткаруу психолог же психотерапевттин жетекчилиги астында ишке ашырылганда гана натыйжа берет! Бир сабаттуу адис гана сабакты туура куруп, жыйынтыгын бекемдей алат. Кош бойлуу кезде эмнеден коркуу керек жана алар менен кантип күрөшүү керек - видеону көрүңүз:
Коркунучту жеңүүдө эң башкысы мунун баары наристенин психикалык жана физикалык ден соолугу үчүн экенин эстен чыгарбоо керек, ошондо ийгилик өзүн көпкө күтпөйт!
