Этек кир келгенде машыгууну улантууга болобу. Бул макалада биз ага мүмкүн болушунча деталдуу жооп берүүгө аракет кылабыз. Аялдардын физиологиясы эркектердикинен олуттуу айырмачылыктарга ээ жана этек кир келгенде жана алардын алдындагы ПМС абалында аялдардын денесинде күчтүү гормоналдык жана физиологиялык өзгөрүүлөр болот. Ошентип, бул мезгилде машыгуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө суроо абдан актуалдуу. Бул теманы талкуулоо гормондор, тактап айтканда эстрогендер суроосу менен башталышы керек.
Этек кир учурунда гормоналдык өзгөрүүлөр
Аялдардын жыныстык гормону эстроген деп аталат. Айта кетүү керек, ал эркектердин денесинде да бар, бирок аз концентрацияда. Эстрогендердин үч түрү бар:
- Эстрадиол энелик без тарабынан синтезделген эң күчтүү эстроген;
- Эстриол - кош бойлуу кезде организм тарабынан синтезделет;
- Эстон - анын концентрациясы менопауза учурунда эң жогорку чекке жетет.
Эстрогендер жөнүндө сөз болгондо, дээрлик ар дайым эстрадиолду билдирет, анткени калган эки түрү эстрадиолго салыштырмалуу алсызыраак. Бардык жыныстык гормондор, анын ичинде эстрогендер холестеринден жасалат. Бул андрогендерди айландыруу үчүн өтө татаал процесс. Аял менен эркектин гормондору таптакыр карама -каршы деп кабыл алынат. Буга макул болбоо кыйын, бирок синтездин алгачкы стадиясында алар бирдей. Өзгөрүүлөр аларды өндүрүүнүн акыркы этабында ишке ашат.
Тестостерон анын негизи болгондо эстрадиол синтезделет. Менопауза мезгили келгенде эстрадиолдун түзүлүшүндө энелик без негизги ролду ойнойт. Андан кийин майлуу ткандардын кезеги келет. Аялдын денесиндеги ашыкча май клеткалары гормоналдык дисбаланска алып келет. Эркектин денесинде эстрогендер тестостерондон гана синтезделет.
Эстрадиолдун синтези үчүн сигнал гипоталамус тарабынан берилет, гонадотропин-релиз гормонун чыгарат. Анын жардамы менен дене гипофиз бези чыгарган лутропин жана фолликул стимулдаштыруучу гормондордун өндүрүшүн жөнгө салат. Дал ушул эки заттын жардамы менен энелик эстроген синтезинин ылдамдыгы жөнгө салынат. Анын өндүрүшү импульстук негизде жүргүзүлөт жана аралыгы 1-3 саат.
Денедеги бардык гормондор эки формада - байланган жана чектелбеген түрдө айланышат. Гормондордун биринчи түрү сөзсүз түрдө бир нерсеге, мисалы, денеде транспорттун ролун ойногон глобулинге тиркелет. Өз кезегинде, байланышпаган гормондор эркин айланат. Эстрогендер денедеги көптөгөн процесстерге катышат. Эң маанилүүлөрүнүн арасында:
- Денедеги майдын топтолушуна таасир этет;
- Булчуң ткандарынын массасынын өсүшүнө таасир этет;
- Эстрадиол кардиопротектордук касиетке ээ (башкача айтканда, жүрөк жана кан тамыр системасынын ооруларынан коргоо);
- Өсүү гормонунун синтезин стимулдайт жана сөөк ткандарын чирүүдөн коргойт.
Бүтүндөй этек кир циклинде эстрадиолдун деңгээли туруктуу эмес. Анын концентрациясы овуляция маалында чокусуна жетет, ал эми этек кир учурунда минималдуу мааниге чейин төмөндөйт. Менструалдык цикл машыгуу учурунда стресс гормондорунун синтезине дээрлик эч кандай таасири жок экенин белгилей кетүү керек. Учурда эстрадиолдун денедеги мазмуну максималдуу болгондо, кортизолдун синтези өзгөрүүсүз калат.
Этек кир келгенде машыктырса болобу
Бул маселе буга чейин көптөгөн сыноолорду жүргүзгөн илимпоздор тарабынан бир нече жолу каралган. Бул спорт менен алектенген аялдар оор күндөрдү жакшы көтөрө алаары далилденди, жана алардын PMS симптомдору анча байкалбайт. Илимпоздордун айтымында, бул зат алмашуу процесстеринин стимулдаштырылышына жана кан агымынын жакшырышына байланыштуу. Бардык ткандардын кычкылтек менен жакшы камсыздалышынын аркасында аялдар жалпы летаргиядан арылат. Бирок, ашыкча көнүгүү интенсивдүүлүгү менен симптомдор начарлап кетиши мүмкүн.
Ошондой эле, окумуштуулар этек кир учурунда аэробдук жүктөм маанайды жакшыртуучу атайын заттардын бөлүнүшүнө өбөлгө түзөрүн аныкташты. Мындан тышкары, оор күндөрдө денеге зыян келтире албаган көнүгүүлөр түзүлгөн. Бул мезгилде активдүү жашоо образын өткөрүүнү каалаган кыздар үчүн орточо аэробдук активдүүлүк сунушталат, мисалы, басуу, чуркоо жана сууда сүзүү. Бирок бул мезгилде электр энергиясын жүктөөдөн баш тартуу керек.
Сиздин мезгил менен машыгуу үчүн бир нече кеңештер
Аялдар этек кир учурунда машыгууга даярданып жатканда, эффективдүү коргоочу агентке (тампон) кам көрүп, гардеробду туура тандашы керек. Тыгыз кийимдерден оолак болуу керек.
Машыгуу учурунда ичтин булчуңдарынын спазмын жана карышуусун азайтуу үчүн жогорку сапаттагы ысытуу жана чоюу керек. Жогоруда айтылгандай, бул мезгил үчүн күч машыгуу жөнүндө унутуп койгон жакшы. Бирок, сиз жеңил салмак менен иштей аласыз жана машыгуу катуу болбошу керек. Жарым саатка чуркоо же тез басуу мүмкүн. Интервалдык чуркоо менен ылдамдатууну колдонуу максатка ылайыктуу эмес.
Бул видеодон этек кир менен машыгууга болобу деген суроого жооп табыңыз:
[медиа =
