Арыктоо үчүн бадыраңды туура колдонууну үйрөнүңүз, арыктоо ыкмасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери. Жылуу мезгилдин келиши менен фигураңызга кам көрүү жана бир -эки ашыкча салмактан арылуу каалоосу пайда болот. Жайында арыктоо гана ырахат тартуулайт, анткени диетаңызды жаңы жашылча -жемиштер менен диверсификациялоого болот. Бул продуктылар адам денеси үчүн абдан пайдалуу, анын үстүнө катуу диета, ачкачылык жана оор физикалык күч менен чарчабастан, салмагын нормалдаштырууга жардам берет. Жаңы бадыраң арыктоонун эң популярдуу каражаттарынын бири болуп эсептелет, анткени аларды колдонуунун негизинде диеталар мүмкүн болушунча эффективдүү жана эффективдүү.
Бадыраңдын кандай пайдалары бар?
Бадыраң адам денеси үчүн абдан аш болумдуу жана пайдалуу, анткени алар эң аз өлчөмдө карбонгидрат, май жана белокторду камтыган, дистилденген сууга окшош судан турат. Бул жашылчалар зат алмашуу процессине активдүү таасир эткен органикалык заттарды кошкондо В, С жана А витамин комплексинин баалуу булагы болуп эсептелет.
Бадыраңдын курамына була, йод, калий кирет, ошонун эсебинен топтолгон зыяндуу холестерин денеден табигый түрдө тезирээк чыгарылат. Бул аз калориялуу тамак-аш продуктусу, ошондуктан ал көп учурда диеталарга жана арыктоо ыкмаларына, орозо күндөрүнө кирет. Курамында бадыраң, имбир жана лимон бар суусундук организм үчүн абдан пайдалуу.
Бадыраң диетасы бүгүн аялдар арасында абдан популярдуу, анткени жума ичинде болжол менен 5 кг ашыкча салмактан арылсаңыз болот. Буга жетишүү оңой, анткени бадыраң - жоон ичегини тазалоочу катары кызмат кылган өсүмдүк буласынын баалуу булагы.
Профессионал диетологдор бул ыкманы эч кандай курактык чектөөлөрсүз иштеп чыгышкан жана ашыкча салмак менен күрөшүүнүн бул жолу толугу менен коопсуз. Бирок, жаңы бадыраңды гана эмес, башка азыктарды да жеш керек.
Бадыраңды кантип арыктоо үчүн - эң мыкты рецепттер
Бүгүнкү күндө бадыраңга негизделген ар түрдүү диеталар өтө көп. Эң популярдуу жана эффективдүү-айран-бадыраң, бул кандайдыр бир маанилүү окуяга чейин тезирээк бир нече килограммга арыктагысы келген кыздар үчүн кудайдын кудурети болот. Натыйжада жагымдуу сюрприз болот - капталдары менен курсагындагы майлар биздин көз алдыбызда эрип кетет. Бирок, бул техника абдан катаал, ошондуктан ага туруштук берүү өтө кыйын болот. Бул диетанын убагында бадыраңдын камырын кошуп таза суу ичсе болот.
Кефир көбүнчө диеталык тамактанууда, өзгөчө орозо күндөрүндө колдонулат. Бул ачытылган суусундук ашказандын дубалын кыжырдантпайт, организмге оңой жана бат сиңет. Курамында сүт кислотасы бар, ал ичегинин тазаланышын дароо баштоого өбөлгө түзөт. Мына ушул себептен улам жаңы май клеткалары пайда болууга убактысы жок.
Кефир-бадыраң диетасынын өзгөчөлүктөрү:
- бадыраңды адегенде катуу кабыгынан тазалоо керек, сүргүчтөн өткөрүңүз (блендерди колдонсоңуз болот);
- кефир (1, 5 л) жана бадыраң аралаштырылган;
- майлуулуктун минималдуу пайызы менен кычкыл сүт азыктарын колдонуу максатка ылайыктуу;
- бир аз майдаланган жаңы чөптөрдү кошсоңуз болот;
- ар бир 2 саатта 1 стакан мындай суусундукту ичүү керек;
- узактыгы диета 3-5 күн, жараша кандай натыйжа алуу керек;
- бул мезгил аралыгында башка продуктыларды колдонууга катуу тыюу салынат.
Аркасында үзгүлтүксүз кабыл алуу мындай коктейль, бар майдын запастары баштайт түзмө -түз эрип биздин көз алдыбызда. Бул күнүнө болжол менен 2 кг ашыкча салмакты талап кылат, бирок акыркы жыйынтык организмдин жана жашоо образынын жеке өзгөчөлүктөрүнө түздөн -түз көз каранды болот.
Бул суусундукту колдонуудан мурун дароо даярдооңуз керек жана муздаткычта сактабаңыз, антпесе олуттуу уулануу коркунучу бар. Өз денеңизге зыян келтирбөө үчүн диетанын максималдуу узактыгынан ашпаңыз. Бул убакыт аралыгында болжол менен 10 кг ашыкча салмактан арылып, шишиктен арылып, фигураңызды жакшы формага келтирүүгө болот.
Арыктоо максатында бул жашылчаны колдонууга негизделген айран-бадыраң коктейлин эле эмес, орозо күндөрүн да колдонсоңуз болот. Бул ыкма тез ичегини топтолгон токсиндерден жана башка зыяндуу заттардан тазалоого, ошондой эле бир -эки килограммдан арылууга жардам берет.
Эгерде бадыраң боюнча орозо күнү тандалса, күн бою жаңы жашылчаларды гана жеп, кеминде 1,5 литр таза, газдалбаган суу ичүү керек. Натыйжада ашыкча суюктук денеден чыгарылып, бөйрөк жана заара жолдору тазаланып, уйку безинин туура иштешине стимул берилет. 1 грейпфрут жана бир -эки кайнатылган жумуртка жегенге уруксат берилет, анткени бул азыктарда полиқаныкпаган кислоталар жана баалуу белок бар. Бадыраңда орозо кармаган күндөрү күнүнө бир-эки кайнатылган жумуртка жана 7-8 жаңы жашылча жеш керек, ошондой эле табигый шире, кофе жана чайдан башка 1,5 литр таза суу ичүү керек. Жумуртка жана бадыраң кошулган жеңил салаттарды, жаңы чөптөрдү бышырууга уруксат берилет, кийинүү үчүн лимон ширесин колдонсоңуз болот.
Арыктоо үчүн 7 күндүк бадыраң диетасы
Бул диетанын варианты анча катаал эмес, анткени бул учурда ар кандай ингредиенттер арыктоо механизминин белгилүү бир функциясы үчүн жооптуу болуп, ар кандай менюга уруксат берилет.
Эгерде сиз бул диетаны кармасаңыз, анда бир жума бою төмөнкү менюну колдонсоңуз болот (бул болжолдуу вариант, кичине тууралоолорго жол берилет):
1 -күн
- 9-10 саат - жаңы бадыраң (2 даана), кара буудай крутон (бир нече даана);
- 12-13 саат - бадыраң менен окрошка, бирок этсиз жана картошкасыз, таттуу эмес алма (1 шт.);
- 17-18 саат - жашылча, чөп, зайтун майы кошулган салат.
2 -күн
- 9-10 саат - жаңы бадыраң (2 шт.), Кебек нан (1 тилим), эң аз калориялуу сыр;
- 12-13 саат - чамгыр, бадыраң жана чөптөр менен салаттын бир бөлүгү, кайнатылган тооктун эмчеги (100 г), бирок туз кошулган эмес;
- 17-18 саат - помидор, бадыраң, чөп, өсүмдүк майы кошулган салат кийинүү үчүн колдонулат.
3 -күн
- 9-10 саат-жаңы бадыраң (2 шт.), Нан нан (1-2 шт.);
- 12-13 саат - жаңы бадыраң (1 шт.), Кайнатылган күрөң күрүчтүн бир бөлүгү, бууланган балык (100 г);
- 17-18 саат - капуста, бадыраң, чөптөр менен салат, өсүмдүк майы жана лимон ширеси менен татытылган.
4 -күн
- 9-10 саат - бадыраң (2 шт.), Кара буудайдан жасалган крутон;
- 12-13 саат - бышкан жашылчалар, жаңы бадыраң, бир кесим сыр;
- 17-18 саат - зайтун майы жана лимон ширеси менен татытылган бадыраң, цуккини жана чөптөр менен салат.
5 -күн
- 9-10 саат - жаңы бадыраң (2 шт.), Кара буудай крутон;
- 12-13 саат - бадыраң, сабиз, капуста, ашкөк, орто апельсин кошулган салат;
- 17-18 саат - бадыраң (1 шт.), Бир кесим сыр, бир нече кара буудай крутону.
6 -күн
- 9-10 саат - жумуртка, бадыраң, дандын наны;
- 12-13 саат - жашылча кошулган шорпо, бадыраң, алмурут, салмаксыз уйдун бир бөлүгү;
- 17-18 саат - өсүмдүк майы менен татытылган бадыраң, помидор жана чөптөр менен салат.
7 -күн
- 9-10 саат - жаңы бадыраң (1 шт.), Кара буудайдан жасалган крутон;
- 12-13 саат - кефирдеги бадыраң менен окрошка, алма (1 шт.);
- 17-18 саат - жаңы жашылча салаты.
Бардык диетаны карманып, закускалардын катарында 1% кефир же жаңы бадыраңды колдонууга уруксат берилет. Бул техниканы колдонгондо ашыкча суюктук денеден тездетилген түрдө чыгарылат, ошондуктан газдалбаган тазаланган суу, жалбыз жана лимон кошулган көк чай, жаңы шире (дүкөндүн продуктусуна катуу тыюу салынат), чөп чөптөрдү ичүү керек..
Мындай диетаны 7 күн кармагандан кийин, жыйынтыктар укмуш болот, анткени бул убакыт аралыгында болжол менен 6-8 кг ашыкча салмактан арылууга болот.
Бул ыкманы өз денеңизге зыян келтирбөө үчүн бир жумадан ашык колдонууга катуу тыюу салынат. Маанилүү акырындык менен диетадан чыгып, кадимки тамактанууга өтүү, мында таттуулар жана ун азыктары диетадан толугу менен алынып салынат, анын аркасында натыйжа узак убакытка консолидацияланат.
Бадыраң диетасынын рецептери
Бара -бара ашыкча килограммдан арылуу үчүн диетаңызды диверсификациялоо пайдалуу жана диеталык бадыраң идиштери менен сунушталат. Салаттарга зайтун майы менен лимон ширесин колдонууга уруксат берилет, бирок тузду кошууга болбойт, анткени ал денеде суюктукту сактап калат.
Жаңы салат
Бул салат абдан жөнөкөй жана тез даярдалат. Сиз алууңуз керек:
- зайтун майы - 1 аш кашык. л.;
- бадыраң (жаңы) - 4-5 даана;
- лимон ширеси - 1-2 аш кашык;
- помидор - 2-3 даана;
- петрушка - 1 тутам;
- жашыл пияз - 1 боо.
Салат төмөнкү рецепт боюнча даярдалат:
- Жашылчалар менен чөптөр жууп, майда тууралган.
- Бардык компоненттер салат идишине аралаштырылган.
- Лимон ширеси менен зайтун майы кошуу үчүн кошулат, бирок туздалбайт.
Мындай салатты күнүнө бир нече жолу жеш керек, ал эми кечинде диетаны аз майлуу быштактын бир бөлүгү менен диверсификациялоого уруксат берилет.
Каймак салаты
Бул салатты эртең мененки тамакка бир чыны көк чай жана кайнатылган жумуртка менен даярдап же закуска катары колдонсо болот:
- бадыраң (жаңы) - 2-3 шт.;
- каймак - 45-55 г;
- сельдерей татымына жараша.
Бышыруу процесси төмөнкүчө:
- Бадыраң менен сельдерейди майда туурайбыз.
- Каймак кошулат жана бардык ингредиенттер аралаштырылат.
- Тузду жана башка татымалдарды колдонбоңуз.
Бадыраң пастасы
Бул тамак фигурасын ээрчиген кыздарга жагат, анткени ал абдан тез даярдалат жана эң аз зыяндуу калориядан турат:
- каймак - 1 аш кашык. л.;
- жаңы чөптөр татымына жараша;
- быштак - 90-100 г;
- бадыраң (жаңы) - 1 даана.
Бадыраң пастасы төмөнкүчө даярдалат:
- Бадыраң жуулат, целлюлоза акырын алынат, андан кийин калган ингредиенттер менен аралаштырылат.
- Алынган паста калган бадыраңдын кабыгына которулат, петрушка менен эзилет жана жесе болот.
- Бул бадыраң пастасы бир стакан көк чай менен эртең мененки тамакка сонун кошумча болот.
Арыктоо үчүн бадыраңды колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Арыктоонун башка заманбап методдору сыяктуу эле, бадыраң диетасынын да карама -каршы көрсөтмөлөрү жана чектөөлөрү бар, аны аткаруудан мурун билишиңиз керек:
- жугуштуу оорулар;
- бөйрөк жетишсиздиги;
- дененин катуу чарчоосу;
- аз кандуулук;
- лактация;
- өнөкөт гастрит;
- кош бойлуулук;
- Кант диабети;
- цистит;
- авитаминоз;
- жара.
Бадыраңга диета баштагандан кийинки алгачкы күндөрү кыска мөөнөттүү баш оору жана ачкачылык сизди түйшөлтүшү мүмкүн. Ашыкча салмак менен күрөшүүнүн бул ыкмасы эң ылдам жана эффективдүү, андыктан бир аз кыйналууга туура келет. Бирок максималдуу пайдага жетүү үчүн спортту унутпоо жана активдүү жашоо образын кармоо сунушталат.
Бадыраң диетасында кантип арыктоо керек, төмөндө караңыз:
