Тери астындагы майлардан арылганда эмне үчүн биринчи кезекте денеңизден ашыкча сууну чыгаруу керектигин билип алыңыз. Денеде суунун кармалышы табигый өзүн өзү жөнгө салуу механизми. Бул процесстердин активдешүүсүнүн көптөгөн себептери бар. Адам дароо дененин ишин өзгөрткөнүн жана салмагы көбөйө баштаганын байкабайт. Эгерде сиз пайда болгон көйгөйлөргө кайдыгер бойдон кала берсеңиз, анда ден соолуктун абалы дайыма начарлайт.
Эч кандай учурда шишикти этибарга албоо керек, анткени ал бөйрөктүн, жүрөк -кан тамыр жана эндокриндик системанын бузулушунун симптомдорунун бири болушу мүмкүн. Мындай учурда дарыгерге кайрылып, толук медициналык кароодон өтүүнү сунуштайбыз. Ошол эле учурда, суюктукту денеде абдан жөнөкөй себептер менен кармаса болот, мисалы, туура эмес уюштурулган тамактануу, активдүү жашоо образы же спирт ичимдиктерин көп колдонуу.
Мунун баары арыктоо үчүн денеден сууну кантип алып салууну билүү өтө маанилүү экенин көрсөтүп турат. Бул кадам липолиз процессин тездетүүгө жана бир -эки күндүн ичинде эки же үч килограммдан арылууга жардам берет. Келгиле, адегенде суюктукту денеде кандай себептер менен кармап турууга болорун карап көрөлү.
Организмде суюктуктун кармалышынын себептери
Андыктан, келгиле, денеде суюктуктун топтолушунун себептерин карап көрөлү. Жооп өтө жөнөкөй болот жана эгерде сизде бөйрөктүн жана жүрөк -кан тамыр системасынын иштеши менен көйгөйлөр жок болсо, анда суу сактагыч орган аны клеткалар аралык мейкиндикте калтырат. Бул токсиндерди же токсиндерди суюлтуу үчүн же туздардын ашыкча концентрациясы болгондо керек. Ошондой эле, денеде таза суунун жетишсиздигинен улам суюктуктун запасы түзүлүшү мүмкүн.
Бирок кырдаал татаалыраак болушу мүмкүн, эгерде шишиктин пайда болуу себеби эндокриндик системанын туура эмес иштеши менен байланышкан болсо. Көбүнчө, бул себеп айызы бузулган аялдарда кездешет. Бул жерде сиз адистин жардамысыз жасай албайсыз жана медициналык кароодон өтүшүңүз керек. Бирок, бул убакта денедеги суюктукту азайтуу үчүн элдик каражаттарды колдонсо болот.
Бул жерде дененин суюктукту топтой башташынын негизги себептери:
- Таза суунун жоктугу - Дене суу-туз балансын сактай алышы үчүн адам күн сайын алтыдан сегиз стаканга чейин суу ичиши керек. Суюктукту алуу жөнүндө сөз болгондо, биз ичүүчү сууну гана айтабыз, анткени башка ичимдиктер суюктуктун тартыштыгын толтура албайт, ал тургай суусузданат.
- Суюктуктарды ичүү диуретикалык касиетке ээ. Эгерде сиз көбүнчө мындай тамактарды жесеңиз, анда дене суюктукту топтоонун кичине мүмкүнчүлүгүндө аракет кылат. Суюктуктун кармалышына эң активдүү салым кошкондор - алкоголдук жана канттуу газдалган суусундуктар.
- Диетада туздун ашыкча болушу - дененин тузга болгон күнүмдүк керектөөсү 4-15 грамм. Эгерде сыртта ысык болсо же сиз спорт менен машыксаңыз, анда бул көрсөткүч жогорулайт, анткени 50 граммга чейин тузду тер менен кетирүүгө болот. Натрийди колдонуу үчүн суу электролит балансын калыбына келтирүү үчүн керек. Эт менен канттын иштөө механизми окшош.
- Кыймылсыз жашоо образы - суюктук лимфа каналдары аркылуу интерстициалдуу мейкиндиктен чыгат. Бул үчүн тамырларды курчап турган булчуңдар жыйрылышы керек. Эгерде сиз жетиштүү активдүү болбосоңуз, анда организмге ашыкча суюктукту колдонуу өтө кыйын.
Ошентип, суюктукту утилизациялоодогу көйгөйлөр татаал деп айта алабыз. Денедеги суюктуктун сакталуу себептерин билип, арыктоо үчүн денеден сууну кантип алып салууну үйрөнсөңүз болот.
Арыктоо үчүн денеден сууну кантип алып салуу керек: кеңештер
Көбүнчө, тапшырманы чечүү үчүн, күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү гана жетиштүү. Бул жерде арыктоо үчүн денеңизден сууну кантип алып салуу боюнча бир нече кеңештер бар:
- Күн сайын бир жарымдан эки литрге чейин суу ичүү керек. Анын үстүнө бул чендин көбү кечки саат алтыга чейин колдонулушу керек.
- Күнүнө үчтөн беш граммга чейин туз колдонууга аракет кылыңыз, эгерде кан басымыңызда көйгөйлөр болсо, анда бир граммдан ашпаңыз.
- Таттуу газдалган газдардан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз жана кофе менен чайды азыраак ичүүгө аракет кылыңыз.
- Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк керек. Фитнес борборуна баруунун кажети жок жана жарым сааттан 40 мүнөткө чейин созулган күнүмдүк сейилдөөлөрдү жасоо жетиштүү. Эгерде бутуңуз абдан шишип кеткен болсо, анда бутуңузду 45 же 90 градус бурчта көтөрүп, чейрек саат бою чалкасынан жатуу пайдалуу.
Ошондой эле, арыктоо үчүн денеден сууну кантип алып салуу керек деген суроого жооп берүүдө маанилүү учур - бул тамактануу программасы. Биз жогоруда айттык, кээ бир азыктар суюктуктун топтолушуна салым кошот. Бул кененирээк талкууланышы керек.
Чыгаруу процессин тездете турган продукциялар
Бардык азыктардын ичинен денедеги суюктукту кармоо үчүн максималдуу жөндөм төмөнкүчө:
- Майлар жана майлар.
- Туздалган, ышталган жана туздалган тамактар.
Көрүнүп тургандай, бул тизмеге заманбап тамак -аш индустриясы өндүргөн бир топ заманбап продуктылар кирет - колбаса, гриль тоок эти, сыр, консервалар, соустар, ветчина ж. Б., же жумасына бир жолу орозо кармаңыз, ошондо дене суюктукту активдүү сактоону токтотот.
Кайсы азыктар ашыкча сууну колдонууга жардам берет? Биринчиден, бул категорияга өсүмдүк жипчелерине жана калийге бай азыктар кирет - мөмө -жемиштер, чөптөр, жашылчалар, кайыңдын ширеси, көк чай, жаңгактар ж.б.. Бардык азыктар денеден суюктукту чыгаруу процессин тездетет, шишик менен күрөшүүгө жардам берет.
Сууну денеден чыгаруу үчүн кандай диеталарды колдонуу керек?
Диеталык тамактануу программаларын колдонуу менен арыктоо үчүн денеден сууну кантип алып салуу керектиги тууралуу сүйлөшүүнү уланта берели. Бирок, сиз колдонуп жаткан суунун жана туздун көлөмүн оптималдаштыргандан кийин гана аларды колдоно аласыз. Мындай кырдаалда диеталар суюктукту тез эле жок кылууга эмес, токсиндерден жана токсиндерден арылууга жардам берет. Келгиле, эң коопсуз жана эффективдүү диеталык тамактануу программаларын карап көрөлү.
Кефир диетасы
Биринчи кезекте клизманы колдонуу менен ичеги -карынды тазалоо керек. Андан кийин түздөн -түз диетага өтүңүз, анын узактыгы бир жума. Күн сайын сиз төмөнкү азыктар менен бир жарым литр кефир керектешиңиз керек:
- 1 -күн - беш кайнатылган картошка.
- 2 -күн - 100 грамм тоок эти (кайнатылган).
- 3 -күн - 100 грамм бука (кайнатылган).
- 4 -күн - мөмө -жемиштер, жүзүм менен бананды кошпогондо.
- 5 -күн - 100 грамм балык.
- 6 -күн - айран.
- 7 -күн - газдалбаган минералдык суу.
Сүт диетасы
Денеден суюктукту кетирүүнүн кыйла эффективдүү жолу - бул сүт чайы. Аны даярдоо үчүн бир жарым же эки литр сүт үчүн 1,5 аш кашык кара же көк чайды колдонуу керек болот. Суу ваннасында же термоско кайнаган сүт кошулган чай.
Алгачкы үч күндүн ичинде суткалык тешикти беш -алты тамакка бөлүп, бир гана сүт чай ичүү керек. Төртүнчү күнү тамактануу программасына жашылча шорпосу (картошкасыз), сулу, жашылчалар (кайнатылган) жана бир аз кайнатылган этти киргизүү керек.
Сүт диетасынын узактыгы он күн, ал бүткөндөн кийин бара -бара кадимки диетага кайтуу керек. Белгилей кетчү нерсе, тузсуз, кантсыз жана сууга кайнатылбаган бир гана сулуну колдонуп, орозо кармоо күнү ашыкча суюктукту тез арада жок кылууга жана ичеги -карынды тазалоого мүмкүндүк берет. Боткого жапайы роза палоосунун же чөп чайынын сорпосун кошсоңуз болот.
Кантип сууну денеден арыктоо үчүн: элдик рецепттер
Элдик ыкмаларды колдонуу менен денеден суюктукту чыгаруунун эң жөнөкөй жана ошол эле учурда эффективдүү жолу - бул диуретикалык таасири бар чөптөрдүн кайнатмаларын колдонуу - лимон бальзамы, жалбыз, алча, кайың жалбырагы, итмурун ж. Мындан тышкары, чөптөр бар, алардын денесине диуретикалык таасири жетишерлик күчтүү, аларды катуу дозалап ичүү керек. Бул салттуу дары -дармектер буудайдын чөбү, ат куйругу, бөркү, аюу, arnica гүлдөрү ж.
Бул продукттарды дарыканадан сатып алсаңыз болот жана колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Көбүнчө 0,25 литр сууга бир аш кашык кургак чийки чөптөрдүн отварын даярдоо үчүн колдонулат. Денеден суюктукту чыгаруунун башка эффективдүү дары-дармектери да бар.
Физикалык көнүгүү
Ар кандай күчтүү физикалык активдүүлүк терди күчөтөт. Тер менен бирге денеден суюктук гана эмес, токсиндер да чыгарылат. Дайыма басуу арыктоо үчүн денеден сууну кантип алып салуу керектигин чечүүдө сизге жардам берет. Мындан тышкары, азыр биз үйдө аткарылган жана суюктукту колдонууну тездетүү үчүн эффективдүү өтө жөнөкөй көнүгүү жөнүндө сөз кылабыз:
- Жайгашкан абалга келиңиз.
- Колуңузду денеңизге перпендикуляр көтөрүңүз.
- Акырындык менен темпти жогорулатуу менен колу -бутуңузду чайкай баштаңыз.
Сауна же ванна
Буу (кургак же нымдуу) суюктукту колдонуу процессин активдештирет. Бул ыкма абдан жакшы иштейт жана көптөгөн спортчулар аны мүмкүн болушунча тезирээк арыктоо үчүн мелдештин алдында колдонушат. Бирок, бул ыкма бир нече каршы көрсөтмөлөргө ээ - кант диабети, кош бойлуулук, жүрөк жетишсиздиги, жогорку кан басымы, кургак учук.
Ошондой эле ысык ваннаны, сода-туз эритмеси менен, жумшак ыкма бар. Процедурадан бир нече саат мурун тамак жебөө өтө маанилүү. Болжол менен 39 градус температурада ваннага суу куюп, ага бир нече аш кашык туз жана сода кошуңуз. Бир чыны көк чай менен 20 мүнөт ваннага түшүңүз. Андан кийин жылуу жууркан астында 40 мүнөт төшөктө жатып, сергитүүчү душка түшүү керек.
Денеден суюктукту кетирүүнүн дары жолдору
Биз дароо бул ыкманы акыркы чара катары калтыруу керектигин эскертебиз жана адис менен кеңешиңиз. Сууну тез арада жок кыла турган дары -дармектердин ичинен биз Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid жана Diursanди белгилейбиз. Бул дарыкана продуктылары суюктукту гана эмес, электролиттерди да кайра иштетээрин унутпаңыз. Натыйжада суу-электролит балансынын бузулушу мүмкүн. Биз аларды тажрыйбалуу адистин кеңешисиз колдонууну сунуш кылбайбыз.
Төмөндөгү видеодо денеден суу чыгаруу боюнча кененирээк:
