Чыгуудан коркуу жана бул көрүнүштүн келип чыгышы. Макалада ар бир адамдын жашоосун жок кыла турган фобиядан кантип арылуу керектиги талкууланат. Сыртка чыгуу коркунучу - бул адам башкара албаган коркуу. Ачык мейкиндикте адекваттуу жүрүм -туруму менен ал адашып, ал тургай дүрбөлөңгө түшөт. Мындай патология адамдын коомдук жана жеке жашоосуна чекит кое алат, андыктан анын келип чыгуу себептери каралышы керек.
Сыртка чыгуу коркунучунун пайда болуу себептери
Фобияны анын пайда болуу мүнөзүн билсеңиз гана жеңе аласыз. Шамал тегирмендерине каршы күрөш маанисиз болгондуктан эч качан олуттуу жыйынтыктарды бербейт. Психологдор сыртка чыгуу коркуусу анын пайда болушунун төмөнкү факторлору менен байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет:
- Тукум куучулук … Психиатрия тармагындагы бир топ адистер бардык невроздор белгилүү бир патологиянын генетикалык деңгээлинде гана каралышы керек деп ишенишет. Изилдөөлөрүнүн жыйынтыгына таянып, көчөгө чыгуудан корккон калктын бештен бир бөлүгү ушундай эле жүрүм -турум моделин ата -энесинен карызга алган деп жыйынтык чыгарууга болот. Кээде "тагдырдын белеги" атүгүл чоң ата, чоң энелерден да өтүшү мүмкүн.
- Тынчсызданууну күчөтүү … Психикасы өтө толкунданган адамдар өз көлөкөсүнө чейин баарынан коркушат. Алар үчүн үйдөн чыгуу - бул аткарбай турган эрдик. Эгерде биз жаныбарлар менен окшоштура турган болсок, анда мындай типтеги адам автоматтык түрдө анын кабыгына катылган ташбакага айланат.
- Өз алдынча, албетте … Комплекстери башка приоритеттерден үстөмдүк кылган ролду ойногон адамдар, өз дубалдарын дагы бир жолу таштабоого аракет кылышат. Өтүп бараткан кишинин ар кандай көз карашында алар жактырылбагандай көрүнөт, ал тургай сынга алынат, бул начар байкуштарды ступорго, атүгүл депрессияга алып келет. Көбүнчө бул төрөттөн кийин жаш энелерге, бойго жеткен аялдарга, салмагын көзөмөлдөө кыйынга турат. Сырткы көрүнүшү кемчилиги бар адамдар (чоң тубаса тактар, денедеги өсүш ж. Б.) Да коркууга дуушар болушат.
- Майыптык … Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар көбүнчө төрт дубалдын ичине кирүүгө аракет кылышат, анткени бул учурда алар өздөрүн коопсуз сезишет. Алар үчүн көчө кооптуу аймак болуп саналат, алар тынч айыл жергесинде жашашса да.
- Психикалык жөнгө салуу бузулушу … Кээ бир тынчсызданган адамдар мээнин ишиндеги биологиялык процесстердин бузулушуна дуушар болушат. Ошол эле учурда аң -сезим көзөмөлдөшү керек болгон рефлекс функцияларынын дисбалансы бар.
- Стресстик абалдын кеңейиши … Баланын караңгы бөлмөгө кирүүдөн коркуусу келечекте алда канча олуттуу фобияга айланышы мүмкүн. Кээ бирөөлөрдүн "менин үйүм - менин чебим" деген сөзү сөзсүз өкүм катары кабыл ала баштады.
- Социалдык статусу төмөн … Бул учурда, биз ийгиликтүү адамдардын көз алдында күлкү болуудан коркуу жана уялуу жөнүндө айтып жаткан жокпуз. Үйдөн чыгуудан корккон адам, көпчүлүк учурда, аны курчап турган коомдун жашоо деңгээлинин жогору болушун каалабайт. Эч нерсени оңдобош үчүн жана кырдаалды өзгөртүү үчүн күрөшпөө үчүн ага "кутусуна" жабуу оңой.
- Кырсык болду … Эгерде байкуш мурун барымтага алынган болсо же кандайдыр бир апатты көргөн болсо, анда анын кайра сыртка чыгууга каалоосу болбойт. Стресстен кийин, мындай адамдар өзүлөрүн мындай шартта абдан жакшы сезген гермиттер болуп калышат.
- Белгилүү көз карандылык … Бул учурда, биз суукта да, суукта да күчтүү ичимдик издеп үйдөн чыгып кете турган аракечтер жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. Ошол эле компьютер оюнчулары реалдуулукту ушунчалык унутушат, ал тургай, эң жакынкы наабайканага баруу да аларга эрдик сыяктуу көрүнөт.
- Коштоочу эффект … Адамдардагы кээ бир фобиялар абдан гармониялуу түрдө чырмалышат. Бир психикалык патологиянын фонунда, башка эмоционалдык аномалия иштеп чыгууга жөндөмдүү, бул коркуп кетүүгө алып келет.
- Өлүмдөн коркуу … Ар бир адекваттуу адам мөөнөтүнөн мурда өз жашоосу менен кош айтышкысы келбейт. Бирок, кээ бир учурларда, бул каалоо белгилүү бир манияга айланат. Ар бир секундда өлүмдөн корккон адамдар жөн эле үйүнөн чеп жасоого аракет кылып жатышат. Көчөгө чыгуу өздөрү үчүн өлүм жазасына тете.
- Ички диктат … Көп учурда, ата -энелер кичинекей балдарга үйдүн дубалынын сыртында курбулары менен баарлашууга тыюу салат, аларды коркутат жана ар кандай коркунучтуу окуяларды ойлоп табышат. Инсандык жактан жетилгенден кийин, жетилген өспүрүмдөр көчөнү бир гана коркунучтуу фактор катары кабылдай алышат.
Чыгып кетүүдөн коркуунун көптөгөн тузактары бар. Бул фобия менен адам өзүн тышкы дүйнө менен байланыштан жана өзүн-өзү ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат.
Адамдын сыртка чыгуу коркуу сезиминин негизги белгилери
Агорафобиянын баштапкы түрүн иштеп чыккан адамдар ачык мейкиндиктен коркуусун ачык көрсөтүшөт:
- Жүрөктүн кагышынын жогорулашы … Үйдүн дубалынан кетүү үмүтү менен, көйгөйү бар адамдын жүрөгү активдүү согуп баштайт. Ошол эле учурда, тамырдын кагуусу ушунчалык чоң болгондуктан, кээ бир учурларда тез жардам чакырууга болот.
- Ысык сезим … Бизге жакшы комплимент айтылганда же жөн эле кошомат кылганда баарыбыз кызарып кете алабыз. Бирок, көчөгө чыгуу коркунучу бар кишилерде мындай фобия ушунчалык глобалдык өлчөмдү ээлейт, бечаранын жүзү бир нече мүнөттө кочкул кызыл түскө айланат.
- Кан басымынын өзгөрүшү … Патологиясы бар гипотониялык жана гипертониялык бейтаптар, алардын каалоосуна каршы көчөгө чыгуу зарылчылыгына өзгөчө агрессивдүү реакция кылышат. Бирок, кан басымынын туруксуздугунан жапа чекпеген адамдар агорафобиянын баштапкы стадиясында да ушундай көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн.
- Буттун алсыздыгы … Алар бизди кармашпайт, мас абалында гана эмес, башка себептерден улам. Баштапкы агорафобдор, үйдөн чыкканда да, үйүнүн босогосунан бир кадам ары бара албасын түшүнүшөт.
- Багытын жоготуу … Кээ бир адамдар үч дубалынан турган лабиринттен өздөрүнүн дубалын таштап кетүүгө туура келсе, жол издешет. Алар бул кырдаалда кайда барууну жана эмне болуп жатканын түшүнө алышпайт.
- Тааныштар менен баарлашуудан баш тартуу … Бул учурда, биз сөздүн түз маанисинде досторду четке кагуу жөнүндө эмес. Анын аймагында мындай тема ким менен болсо да жолугушууга даяр, бирок анын компаниясындагы каалаган барда же ресторанда чогулуштарды биротоло унутуу керек.
- Panic чабуул … Мындай көрүнүш жөнүндө сөз болгондо, көйгөй жаралганда бардык коңгуроону кагууга арзыйт. Өзүнүн иш -аракеттерине адекваттуу болгон адам үйүнөн чыгып кетүү коркунучу менен коркпошу керек. Болбосо, жасалма түрдө түзүлгөн бункерде жашоону чечкен адам психотерапевтке кайрылууга тийиш.
Башталган агорафобиянын симптомдору, айтылган фактордун терс таасирин сезгендер үчүн акыркы эскертүү. Кыйынчылык адам даяр болгондо гана күтүүсүздөн пайда болбойт.
Сыртка чыгуудан коркууңуз менен күрөшүүнүн жолдору
Сырткы агрессорлордон корккондор көбүнчө ички коркуулары жана сезимдери менен күрөшө албаган адамдар. Бирок, ал тургай, алсыз акылдуу адам толук кандуу жашоону кааласа, анын комплекстери менен күрөшө алат. Эгерде сизде сыртка чыгуу коркунучунан кантип арылуу керектиги жөнүндө көйгөй бар болсо, анда үн чыгарылган патологияга акыл -эстүү мамиле кылып, анан аны мүмкүн болушунча эртерээк чечүүгө аракет кылышыңыз керек.
Бул абалдан чыгуу үчүн көз карандысыз аракеттер
Ар дайым жана бардык жерде, биринчи кезекте, нерв системаңыз үчүн минималдуу жоготуулар менен өзүңүз кризистен чыгууга аракет кылышыңыз керек. Бул учурда, психикалык абалды калыбына келтирүү үчүн төмөнкү чараларды колдонуп көргөнүңүз оң:
- Стереотиптерди четке кагуу … Ошол эле учурда, жаңы нерселердин баары бир жолу болгон окуялардын аналогу деп эскиче ойлобош керек. Адам өзү тагдырын чечүүгө укуктуу, андыктан ал үйдүн сыртына чыгуудан эмне үчүн коркуп жатканын негизги суроосуна коюшу керек. Андан кийин бул темадагы кээ бир тасмаларды көрүү менен өзүңүз менен эксперимент жасай аласыз. Бирок, сиз Адам Шиндлердин "Кыйратуучулар" тасмасынын башкы каарманы көз карашта болбошуңуз керек, мында анын каарманы агорафобиядан сыйынган.
- Оюн аянтчасына баруу … Эгерде көчөгө чыгуудан корккон адамдын үйүнүн жанында ушундай структура бар болсо, анда пайда болгон маселени чечүү үчүн ал жакка барууга арзыйт. Адатта, ымыркайлар үчүн бул эс алуу жайлары сырттан байкоочуга оң энергия менен толукталууга мүмкүнчүлүк берет. Балдар ойногон жана күлгөн жерде, депрессияга кабылган адамдар деле жашоого болгон көз карашын өзгөртө алышат.
- Соода кылуу … Эгерде акча уруксат берсе, анда сиз өзүңүздү жагымдуу нерсеге ээ болуу үчүн төрт дубалдан сындырууга мажбурлай аласыз. Ар бир адам ал үчүн өзгөчө продукциянын ээси болгусу келет. Ошондуктан, бул фактор боюнча, өзгөчө коркок адамдар көчөгө чыгуу коркунучунан арылуу стратегиясын түзүүгө арзыйт.
- Достор менен жолугушуу … Бир нече мүнөткө чейин өздөрүнүн дубалдарынан кетүүдөн корккон кээ бир гериттер достору менен бир паркта баарлашып жатып эс алышы мүмкүн. Алар үчүн нейтралдуу аймакта алар өзүн коркунучтуу аймакта сезишпейт.
- Үй жаныбарын сатып алуу … Мындай акция анын демилгечисине чоң жоопкерчиликти жүктөйт. Идеалында, ар кандай тукумдагы иттин болгону эң жакшы, анткени ээсинин капризине жана каалоосуна карабастан, аны күнүнө бир нече жолу басууга туура келет.
- Партиялык уюм … Майрам - бул майрам, ошондуктан аны сабаттуу пландаштыруу керек. Бул учурда үйдөгү жолугушуулар натыйжа бербейт, бирок пикник туура болот. Башка шаарга баруу, үйүнөн чыгып кетүүдөн этият болгон адамга келгенде, абалды жакшыртат.
Психологдордун сыртка чыгуу коркунучун жоюу боюнча сунуштары
Бул учурда, сиз психотерапевттердин корутундуларын угушуңуз керек, алар сөзсүз түрдө жаман нерсеге кеңеш беришпейт. Негизинен, алар айтылган көйгөйдү чечүүнүн төмөнкү жолдорун сунушташат:
- Автотренинг … Анализдеп, тыянак чыгара алган адамга өзүңүздү ишендирүү кыйын болбойт. Ошондуктан, сыртка чыгып кетүүдөн коркуу менен, үйдүн сыртындагы бул кичинекей саякаттын бардык жакшы жана жаман жактарын түшүнүү зарыл. Алдыда боло турган сейилдөөнүн позитивдүү көз ирмемдери, ал бүткөндөн кийин пайда болгон бардык терс эмоциялардан ашып түшөт.
- Четке кагуу техникасы … Бул учурда, көп учурда ишке ашпай турган "сынаны сын менен кагуу" принциби боюнча иш кылуу зарыл. Эгерде адам сыртка чыгуудан корксо, анда сөзсүз түрдө зыярат кылуу керек. Бул учурда, "Мен кыла албайм" жана "Мен каалабайм" аркылуу аракеттенүү керек, муну кээде ишке ашыруу өтө кыйын.
- Йога сабагы … Кээ бирөөлөр бул хоббини убакытты текке кетирүү деп эсептешет. Бирок, көптөгөн психологдор адам сыртка чыгуудан корккондо үн ыкмасын практикада колдонууну катуу сунушташат. Мындай көнүгүүлөр менен ар ким өзүнүн ички абалын жөнгө салып, жүрүм -турум моделин оңдой алат.
- Психотерапевт консультациясы … Эгерде адам өзү психикалык патологиясын жеңе албастыгын сезсе, анда ал адиске кайрылышы керек. Ал көйгөйдүн себептерин түшүнүүгө жана аны чечүү боюнча кеңештерди берүүгө жардам берет.
Сыртка чыгуу коркунучунан кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Чыгып кетүүдөн коркуу сезимин кантип жеңсе болот деген суроого, жөн гана тынчып, макалада көрсөтүлгөн сунуштарды так сактоо керек. Болбосо, сиз өмүр бою төрт дубалдын ичинде отуруп, өзүңүздү инсан катары сезе албайсыз.
