Жаракат алуунун алдын алуу жана чуркоо ыңгайлуулугуңуз үчүн максималдуу түрдө кышкы бут кийимди кантип тандоо керектигин үйрөнүңүз. Кыш мезгилиндеги аба ырайы жай мезгилинен кыйла айырмаланып тургандыктан, кышында чуркоочу бут кийим белгилүү талаптарга жооп бериши керек. Сиз мойнуңузга алууңуз керек, кар менен баткакка чуркоо жылмакай асфальтка салыштырмалуу бир топ кыйын. Эгерде сиз суук мезгилде көнүгүүнү токтотууну каалабасаңыз, анда кышында чуркоо үчүн туура бут кийим тандооңуз керек.
Бут кийимдин айырмасы
Келгиле, биринчи кезекте чуркоочу бут кийим менен кадимки чуркоо бут кийиминин айырмасын аныктайлы:
- Жакшыртылган шок сиңирүү жүлүнгө жана артикулярдык-байламталык аппаратка жүктөмдү азайтат.
- Чуркоо бутунун алдыңкы буту жумшак жана ийкемдүү.
- Спорттук бут кийимдердин таманы атайын материалдарды колдонуудан улам эскирүү туруктуулугу менен мүнөздөлөт.
- Чуркап жүргөн бут кийим жакшы желдетүүнү жана дем алууну камсыздайт.
- Кааласаңыз, сиз оңой алмаштырылуучу подкладками ортопедиялык.
- Жеңил салмагы, адатта 0,4 килограммдан ашпайт.
Кышка туура чуркоочу бут кийимди кантип тандоо керек?
Кышында чуркоо үчүн кроссовканы тандоодо каржылык мүмкүнчүлүктөрүңүздү эле эмес, бутуңуздун көлөмүн да эске алууңуз керек. Бул тамандын коопсуз бекитилген жана байламталары менен булчуңдарды коргойт абдан маанилүү. Мындан тышкары, сиз өзүңүздүн салмагыңызды жана өзүңүзгө жаккан чуркоо техникасын эске алышыңыз керек. Эгерде сиздин дене салмагыңыз жетишерлик чоң болсо, анда байламталарды жаракаттан кошумча коргой турган кроссовканы сатып алышыңыз керек.
Сиздин чуркоо техникаңыз бут кийимдин жаздыктары ага көз каранды болгондой маанилүү. Эгерде сиз согончогуңуз менен чуркап жүрсөңүз, анда жаздык бут кийимдин согончогунда болушу керек. Негизги таяныч ортоңку же алдыңкы бутка түшсө, анда амортизаторлор манжанын аймагына жайгашышы керек. Чуркоо менен алектенгендер кышкы жана жайкы чуркоочу бут кийимдерди өзүнчө сатып алышы керек. Бул жерде кышкы бут кийимди тандоодо эмнеге көңүл буруш керек.
Кышкы чуркоо бут кийими
Жайкы чуркоо бут кийими жеңил дем алуучу жеңил кездемени колдонот. Кышкы спорттук бут кийимдер үчүн сиз дем ала турган материалды колдонушуңуз керек, бирок ошол эле учурда кроссовкалар бутуңузду сууктан коргошу керек, ошол эле учурда жеңил жана жайлуу бойдон калууда.
Көпчүлүк спорттук кийимдерди чыгаруучулар атайын материалды колдонушат - Горе -текс кышкы чуркоо бут кийимин чыгарууда. Анын өзгөчөлүгү үч катмардын болушунда жатат: тышкы жана ички ткандар, ошондой эле кабыкча. Мембрананын болушуна байланыштуу, материал дээрлик ным өткөрбөйт.
Ошол эле учурда, Gore-tex буттун дем алуусуна мүмкүндүк берген буу чыгарууга көмөктөшөт. Нымдуу кездеме бутуңузду сууктан ишенимдүү коргой албасын эстен чыгарбоо керек жана ушул себептен кышкы кроссовкалардын материалынын суу өткөрбөөчүлүгү өтө маанилүү. Кышкысын бутуңузду кургак кармоо бутуңузду жылуу кармайт.
Мындан тышкары, сатыкта жана буттарды сууктан жана нымдуулуктан ишенимдүү коргой турган атайын кошумча пломбалары бар бут кийимдерди таба аласыз. Биз териден тигилген кышкы бут кийимдерди сатып албоону кеңеш кылабыз. Бул материал нымды жакшы сиңирет жана машыгуу учурунда бутуңуз абдан тез нымдап калат.
Жалгыз
Чуркап жүргөн бут кийимдин сырткы табаны аба ырайынын бардык шарттарында абдан маанилүү. Тажрыйбалуу спортчулар үчүн чуркоочу бут кийимдин сапаты анын таманынын сырткы көрүнүшү менен аныкталат. Кыш мезгилинде жыгылып калуу коркунучу жогору болгондуктан, бут кийимдин коргоочусу мүмкүн болушунча терең гофрге ээ болушу керек. Эгерде протектор бир нече түрдөгү материалдардан жасалган болсо, жолдун үстүндөгү кармагыч ого бетер эффективдүү болот.
Натыйжада, кар менен музда деле балансты сактоо оңой болот. Эгерде сиздин аймакта кыш мезгилинде ар дайым катуу үшүк жүрсө, анда протектордун тереңдиги чечүүчү мааниге ээ болбойт, бирок тамандын калыңдыгы өтө маанилүү. Бул буттардын сууктан ишенимдүү корголушуна байланыштуу. Эсиңизде болсун, эгер сиз катаал кышта жашасаңыз, таманы калыңдыгы чоң бут кийимдерди тандаңыз.
Кээде адамдар машыгуу учурунда туруктуулукту жакшыртат деп ойлоп, кыш мезгилинде жайкы кроссовкаларды колдонууну улантышат. Бирок, мындай бут кийимдердин таманы жука экенин жана бутуңуздун тез эле тоңуп калышын унутпашыңыз керек. Бүгүн сиз кышында чуркоо үчүн атайын бут кийимдерди сатып ала аласыз, алар тикенек жана калың таман менен жабдылган.
Кышкы атлетикалык бут кийимди тандоо боюнча пайдалуу кеңештер
Биз кышкы бут кийимди тандап алуунун негиздерин карап чыктык, бирок бул жерде башка пайдалуу кеңештер:
- Бут кийим жабык жана жетишерлик тар болушу керек.
- Жылдын ушул мезгилинде тез караңгы болуп калгандыктан, кышкы чагылтуучу кроссовкаларды издеңиз.
- Күн бою бутунун өлчөмү өзгөрөт, аны бут кийим тандоодо эске алуу керек. Кечинде кан агымы күчтүү болгондуктан, бут чоңоет.
- Кроссовкаңызды кийип көрүү үчүн машыгуу учурунда колдоно турган байпактарды алып келиңиз.
- Жакшы кроссовкалардын табанында кичинекей бүдүр бар, бул дене салмагын эффективдүү бөлүштүрүүгө жана омурткага жүктү азайтууга мүмкүндүк берет.
- Пятки бекем болушу керек жана такасы бөлүнгөн кроссовканы сатып алууга аракет кылышы керек.
- Спорт менен машыгууда эң жакшы вариант - бул антибактериалдык төшөктөрдү колдонуу.
- Кышкы кроссовкаңыздын эстетикасы жөнүндө унутпаңыз.
Мыкты кышкы кроссовкаларды карап чыгуу
Биз кышында кандай чуркоо бут кийимдери болушу керектиги жөнүндө сүйлөштүк, эми биз сөзсүз түрдө көңүл бурууга татыктуу болгон бир нече кроссовкалардын моделин карап чыгабыз.
- Adidas Climawarm Oscillate. Бул кроссовкалар ыңгайлуу температураны көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болгон атайын материалдан жасалган. Бирок, жаада жылуулоо жок, төмөн температурада (-15 градустан) буттар тоңуп калышы мүмкүн. Протектор эң сонун тартылуу үчүн жетишерлик бийик. Көңүл буруңуз, бул модель бутуңузга эң сонун отурат, бул сиздин көнүгүүлөрүңүзгө кошумча сооронуч кошот. Боолор жетиштүү деңгээлде коопсуз, бирок боону бекем бууңуз. Бул моделдин минустары арасында тигилген табаны да белгилей кетүү керек.
- Asics Gel-Arctic 4 WR. Бул өндүрүүчү кышкы бут кийимдин кеңири спектрин сунуштайт. Бул моделдин алынуучу учтары бар, бул абдан ыңгайлуу. Бут кийимдин кездемеси дээрлик 100 пайыз сууга чыдамдуу болгондуктан, бул кроссовкаларда бутуңузду нымдоо кыйын.
- Saucony Xodus GTX 6.0. Бул компаниянын продукцияларынын эң ийгиликтүү модели жана азыр рынокто кроссовкалардын алтынчы версиясы бар. Алардын өндүрүшүндө биз айткан материал колдонулган - Гор -текс. Бут кийим кемчиликсиз бутун оңдоп, ошону менен жаракат алуу коркунучун азайтат.
Кышында чуркоо эрежелери
Биз кышкы спорттук бут кийимдерди тандоо эрежелери жөнүндө сүйлөштүк жана кроссовкалардын эң кызыктуу моделдерин карап чыктык. Эми биз кышында машыгуунун эрежелери тууралуу гана эскерте алабыз.
- Абайла. Көп учурда, чуркоодо адамдар күнүмдүк көйгөйлөрү жөнүндө ойлонушат жана чуркоо процессинин өзүнө жетиштүү көңүл бурушпайт. Бул жүрүм -турум жайда дагы эле алгылыктуу болсо да, кышында кулап кетүүгө жана жаракат алууга алып келиши мүмкүн. Өзгөчө түшүүлөргө жана ийри сызыктарга көңүл буруңуз. Тректин бул бөлүмдөрүндө тең салмактуулукту жоготуу оңой.
- Жылытуунун маанилүүлүгүн унутпаңыз. Кыш мезгилинде жылытуу-окуу процессинин дагы маанилүү элементи. Сууктун айынан муундарыңыз жана булчуңдарыңыз "муздак" абалда жана кыймыл жылуу кийин гана башталышы керек. Анын үстүнө көбү көчөдө жылынып ката кетиришет. Муну жылуу бөлмөдө жатып жасашыңыз керек. Ошондо гана жаракат алуу коркунучун азайта аласыз. Ошол эле учурда, биринчи тер чыкканга чейин жылынбоо керек, анткени дагы эле сыртка чыгуу керек.
- Кышкы чуркоодо кантип кийинүү керек. Бүгүн биз кышында чуркоо үчүн бут кийим кандай болушу керек экенин билдик. Бирок, башка кийимдер да чоң мааниге ээ. Көптөр мүмкүн болушунча өзүн изоляциялоого аракет кылышат, бул туура эмес чечим. Белгилүү бир аралыкка чуркоо керек болгондуктан, сиз сөзсүз түрдө жылынасыз. Эгерде сиз көп өлчөмдөгү кийим кийсеңиз, анда ал ысып кетиши мүмкүн жана кыймылыңызды кыйындатат. Кийимдин биринчи катмары катары термикалык ич кийимди колдонууну сунуштайбыз, андан кийин сууктан ишенимдүү коргой турган нерселерди кийүү керек. Калың, бирок өтө жылуу эмес куртка мыкты сырткы кийим болуп калат.
- Рекорддорду койбоңуз. Жеке мыктылар жайында гана белгилениши керек. Бул үчүн кыш такыр ылайыктуу эмес. Кыш мезгилинде чуркоонун негизги милдети - ден соолукту чыңдоо жана башка эч нерсе эмес. Жайкы ылдамдыгыңызга жетүүгө аракет кылбаңыз. Биз ошондой эле кыш мезгилинде машыгуунун жыштыгын бир аз кыскартууну сунуштайбыз, анткени бул мезгилде дене буга чейин көп жүктөлгөн.
- Туура дем алыңыз. Спорт менен машыгууда жана өзгөчө кыш мезгилинде дем алуу маанилүү. Биз мурун аркылуу дем алуу абдан кыйын экенин түшүнөбүз, бирок муну кылыш керек. Жеңилдетүү үчүн чуркоо ылдамдыгыңызды жайлатып көрүңүз. Кышында идеалдуу дем алуу - мурун менен дем алуу жана ооз аркылуу дем алуу.
Кышында кандай бут кийим менен чуркоо керек, бул окуянын чоо -жайын караңыз:
