Кардио менен машыгып жатып тоңбой, мүмкүн болушунча майды күйгүзүү үчүн кышында туура кийинүүнү үйрөнүңүз. Кыш мезгилинде дене тарбиясын кантип уюштуруу керектиги жөнүндө биз жогоруда айттык, эми кышында чуркоо үчүн кийим тандоо эрежелерине көңүл буруу керек. Мурунку макалада биз бул жөнүндө кыскача сүйлөшкөнбүз, бирок бул тема өтө олуттуу жана сиз тараптан көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат.
Бир караганда машыгуу үчүн кийим тандоодо чоң кыйынчылыктар жоктой сезилиши мүмкүн, бирок кээ бир нюанстарды эске алуу керек. Эгерде сиз кыш мезгилинде машыгуу үчүн кийим тандоодо бардык эрежелерди сактасаңыз, анда кышында чуркоодо мүнөздүү болгон кемчиликтердин көбүн жоюуга болот. Натыйжада, сиздин машыгууңуз натыйжалуу жана жагымдуу болот.
Кыш мезгилинде чуркоо үчүн кийим тандоо эрежелери
Бут кийим
Чуркоо бут кийими бардык шарттарда жана андан да кышында активдүүлүгүңүздөн максималдуу пайда алуу үчүн өтө маанилүү. Албетте, кадимки кроссовкалар кышында чуркоо үчүн ылайыктуу эмес. Спорттук бут кийим төмөнкү касиеттерге ээ болууга тийиш:
- Жумшак таман - материал жетишерлик ийкемдүү болушу керек жана суукта катып калбашы керек.
- Күчтүү тебүү - таманы жакшы сайылган бут кийимдерди тандаңыз.
- Атайын тиркөө элементтери - алардын катышуусунун аркасында, жол үстү менен сырткы табанын кармалышын жогорулатууга болот.
- Бут кийимдин үстү буттарды нымдуулуктан ишенимдүү коргошу керек.
- Кышка чуркоочу бут кийимдердин суу өтпөс мембранасы жана согончогу менен бармагынын аймагында жаздык системасы болушу керек.
- Бут кийим карды ичине кирбеши үчүн, жамбаш сөөгүн жаап, атайын тили болушу керек.
- Жип жогорку сапатта жана ишенимдүү болушу керек.
- Бут боштуктары көп болушу керек экенин жана кышкы чуркоочу бут кийимди бир чоңураак сатып алышыңыз керек экенин унутпаңыз.
- Капталдар алынуучу болушу керек.
Азыр бардык белгилүү бренддер кышкы чуркоо үчүн атайын бут кийимдерди чыгарышат жана аларды алуу сиз үчүн кыйын болбойт.
Байпак
Көптөгөн спортчулар, биринчи кезекте жаңыдан үйрөнүп жаткандар, жүн байпак кийүүгө аракет кылышат, анткени алар өздөрүнүн жардамы менен үшүктөн коргой алышат. Бирок, биз муну сунуш кылбайбыз. Мыкты дем алууга жөндөмдүү жарым синтетикалык байпактарды колдонуңуз. Мындан тышкары, алардын тигиштери жок болгону жакшы. Эгерде сыртта температура минус 15 градустан төмөн түшпөсө, анда бир жуп жетиштүү. Аяз күчтүү болгондо, экөөнү колдонсоңуз болот.
Байпакты бийик кармоо жана бутуңузду үшүктөн коргоо маанилүү. Айта кетүүчү нерсе, бүгүн кышында чуркоо үчүн атайын жасалган атайын термикалык байпактарды сатып алууга болот. Алардын материалы термикалык жарык, жүн жана эластан аралашмасы. Алардын кабыргалуу таманы бар, бул алардын бут кийимдерди кармоону жакшыртат.
Бийик болуп, кышкы чуркоо үчүн сырткы кийимдерди ойлонууга убакыт келди. Сабак мүмкүн болушунча ыңгайлуу болот, эгер сиз өзүңүздү кийим менен ашыкча жүктөбөсөңүз, бирок ошол эле учурда ишенимдүү изоляцияланган болсоңуз. Бул жерде бир нече катмар колдонулушу керек, тактап айтканда үч.
Биринчиси, денеден ным соруп алуу жөндөмүнө ээ болгон катмар болушу керек. Жылуулук ич кийим же эластан жасалган ич кийим бул үчүн идеалдуу. Бул ашыкча нымдуулукту сезбөөгө мүмкүндүк берет, анткени чуркоо учурунда тердөө көп болот, ошондой эле ар кандай бактериялардын көбөйүшүнө тоскоол болот. Машыгуу учурунда териден ным кетиши жана кышында чуркоочу кийимдин экинчи катмарына жайылышы абдан маанилүү.
Экинчи катмар жылуулоочу болушу керек, ошол эле учурда денени жылытып, терди үчүнчү катмарга чейин аарчыйт. Жүндөн жасалган кийим же свитер жана футболка - эң сонун варианттар. Үчүнчү катмар коргоочу болуп саналат жана шамал же кардан коргоого жардам берет. Атайын кийимдерди өндүрүүчүлөр ар кандай заманбап технологияларды колдонушат, ал эми күнүмдүк кийимдердин ичинен курткалар менен шамалдан коргоочу бренддерди белгилей кетүү керек.
Эске салсак, түрдүү кийимдердин массасын колдонуунун мааниси жок. Көптөгөн адамдар канчалык көп кийинсе, ошончолук жылуу болот деп ишенишет. Бирок, качан дене ысып кетет, анда иштөө кыйла төмөндөйт жана сизде каалоо пайда болот, ал эми чуркоо үчүн эмес. Келгиле, кышкы чуркоодо сырткы кийимдерди аралап, жакшылап карап көрөлү.
Шым
Эгерде сыртта температура минус 14 градустан төмөн түшпөсө, анда сизге шым гана жетиштүү болот. Температура көрсөтүлгөн белгиден төмөн түшсө, анда шымдын астына колготки же жүн леггинси кийүү керек. Биз сизге белгилүү бренддердин спорттук адистештирилген шымдарын колдонууну сунуштайбыз. Эгерде сыртта абдан суук болсо, бирок сиз дагы эле сабак өткөрүүнү чечсеңиз, анда интимдүү жерлериңизди жылуулоону сунуштайбыз.
Денеге кийилген сырткы кийимдер
Сиз бака, узун жеңдүү футболка, чуркоочу көйнөк ж. Бул материалдын абанын жакшы өтүшүнө жол бериши гана маанилүү. Сырттагы температура 15 градустан төмөн болгондо, сиз өзүңүздү мембраналуу футболка же куртка менен изоляциялооңуз керек.
Surface Runner сырткы кийими кышында
Бул шым менен куртканы камтыган атайын изоляцияланган костюмду колдонууга арзыйт. Бирок, эгер сырты анча суук болбосо, анда ачык түстөгү жилетти же шамалдан коргонуучу жылуу куртканы колдонсоңуз болот.
Мээлейлер жана мээлейлер
Мен дароо эле айткым келет, адам суук мезгилде жылуулуктун 75 пайызын бут, моюн, кол жана баш аркылуу жоготот. Эгерде бул жерлердин биринде жабдуу процессинде сизде боштук болсо, анда сиз керектүү узактыкта сабак өткөрө албай калууңуз ыктымал.
Кол жылытуунун эң жакшы варианты - койдун жүнүнөн жасалган кол каптар. Чоң энеңден сура, ал сени байлап берүүгө кубанычта болот. Мээлей колдонсо болот, бирок манжалар бөлүнбөгөнү жөн. Бул сизди жылытууга жардам берет. Эгерде сыртта минус 10 градуска жакын болсо жана ылдыйда эмес болсо, анда кышкы мезгилде чуркоо үчүн спорттук кийимдердин белгилүү өндүрүүчүлөрүнүн атайын кол каптарын колдонсоңуз болот.
Balaclava
Сыртта шамал болсо, анда бетиңизге кам көрүшүңүз керек. Эгерде бул аткарылбаса, анда сиз беттин ар кайсы жеринде үшүккө чалдыгып калсаңыз болот жана сизге анын кереги жок. Бул үчүн балаклаваны колдонуу эң жакшы.
Шапка
Кыймылыңыз учурунда келе жаткан абанын агымы башыңызды бат эле жардырат. Эгерде сыртта шамал болбосо жана өтө аяздуу болбосо, анда кадимки токулган баш кийимди колдонуңуз.
Коргоочу көз айнектер
Кар жааганда кароо көрүнүшү кескин төмөндөйт жана чуркоо сизге кыйыныраак болот. Ыңгайсыздыкты жоюу үчүн атайын көз айнекти колдонууну сунуштайбыз. Алар көрүнөөңүздү жакшыртып эле тим болбостон, көзүңүздү шамалдан коргойт. Кара түстөгү кийим жарыкты активдүү сиңирип аларын эстен чыгарбоо керек, бул сизди сууктан жакшы коргоого мүмкүндүк берет.
Nike Winter Running Kit карап чыгуу
Бүгүнкү күндө спорттук кийимдердин белгилүү өндүрүшчүлөрүнүн продукцияларынын тизмесине кышкы шарттарда сырткы спорттун түрлөрү кирет. Келгиле, эң популярдуусун карап көрөлү.
Балким, бул рыноктун сегментиндеги лидерлер Nike болсо да, бул маселе боюнча ар кимдин өз пикири болушу мүмкүн. Бирок, биз үчүн бул бренддердин кайсынысы рынокто лидер болгону анча маанилүү эмес, бирок сапаты эң негизги. Бул бренддин эң мыкты кышкы спорттук кийимдерин карап көрөлү:
- Термо шым - бул жерде Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite атаандаштыктан тышкары. Алар атайын иштелип чыккан кездемеден (эластан менен полиэстердин аралашмасы) жасалган, ал денеден нымдуулукту эң сонун кетирет. Көңүл бургула, бул модельде вентиляцияны жакшыртуу үчүн торчолор бар, ошондой эле теринин сүрүлүшүн алдын ала турган жалпак тигиштер бар.
- Водолазка - Nike Hyperwarmга көңүл бурууну сунуштайбыз. Ташбаканын мойнунда нымды кетирүү жана аба айланууну жакшыртуу үчүн эки микро катмар бар.
- Куртка - биздин оюбузча, өндүрүүчүнүн ассортиментинде Nike Vaporго альтернатива жок. Курткада рефлекторлор, ээгине бекитилүүчү алынуучу капот жана ийкемдүү манжеттер бар.
- Эркектердин футболка курткасы - Бул категориядагы эң мыкты продукт- Nike Revolution Hyper-Adapt. Куртканын материалы тийүү үчүн өтө жумшак, ийиндерине атайын киргизилгендер кыймылдын көбүрөөк эркиндигин камсыз кылат, ал эми атайын кездеме нымды мыкты кетирет.
- Кроссовкалар - FS Lite Trainer 3 рим сандалдарынын негизинде уникалдуу дизайнга ээ. Тапталдагы жогорку сапаттагы оюктардын аркасында бул бут кийимдер жердин тартылуусун кескин жогорулатат.
- баш кийим - тандоо үчүн көп нерсе бар, бирок бизге Nike Swoosh Beanie акрилдик бини жакты.
Сиз, албетте, ар бир өндүрүүчүнүн эң жогорку сапаттагы жана эффективдүү кышкы чуркоочу кийимдерин таба аласыз. Бирок, ар кандай өндүрүүчүлөрдүн буюмдарын камтыган топтом идеалдуу болушу мүмкүн. Албетте, ар кимдин өз табити бар жана биз өз оюбузду таңуулабайбыз, бирок ошентсе да кышында көчөдө спорт менен машыгуу үчүн идеалдуу кийим топтомунун өз версиясын беребиз:
- Кысылган футболка - бизге Puma TB_L / S Tee Warm SR бул жерде атаандаштыктан тышкары көрүнөт.
- Шым - Nike жана анын Pro Combat Hyperwarm Compression Lite бул жерде биз үчүн эң сонун болгон.
- Куртка - Padded Parka Adidas бизге абдан жакты.
- Sweatshirt - Бул жерде биздин оюбузча эң мыкты продукт - Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Кроссовкалар - Жөн эле карап, Asics Gel -Fuji Setsu кийгиле, андыктан кышкы бут кийимиңиз боюнча эч кандай сурооңуз жок. Баса, кроссовкалар эң ийгиликтүү жол тандабас унааларынын урматына өз аттарын алышкан. 12 бургуч менен сиз каалаган бетиңизде өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
- Hat - Nike Swoosh Beanie биздин жүрөгүбүздү багындырды.
Кышында чуркоо боюнча көбүрөөк билүү үчүн бул видеону көрүңүз:
