Бүгүнкү тема абдан назик, бирок аны талкуулоо керек. Спортчу геморройго алып келген кандай каталарды кетирерин жана көйгөйдү чечүү үчүн эмне кылыш керек экенин билип алыңыз. Ар бир адам спорттун ден соолукту чыңдай турганын билет, ал эми фитнес спорттук дене түзүлүшкө жардам берет. Салмактуу машыгуунун оң жактарына көп көңүл бурулат. Бирок тыйындын минус жагы да бар. Туура эмес тандалган жумушчу салмагы же ашыкча машыгуу интенсивдүүлүгү менен спортчу жаракат алышы мүмкүн. Көптөр геморрой жана бодибилдинг түшүнүктөрүнүн кандай байланышы бар экенин түшүнүшпөйт. Баары өтө жөнөкөй, туура эмес дозада жүктөө, бул оору каалаган спортчуга бара алат. Бүгүн биз бул маселени изилдейбиз.
Геморрой жөнүндө жалпы маалымат
Геморрой - көтөн чучуктун кеңейген тамырлары менен байланышкан ткандардын шишиши. Кан тамырлар көтөн чучуктун дубалдарында жайгашкан жана кан кетиши мүмкүн. Геморройдун пайда болушунун негизги себеби ткандын көбөйүшү жана алардын "рамка" менен болгон байланышынын кийин алсырашы менен байланыштуу. Бул оору абдан кеңири таралган жана статистика боюнча, калктын 65% га жакыны ушундай көйгөйлөргө дуушар болгон.
Көбүнчө геморрой кош бойлуулуктан кийин 40 жаштан ашкан адамдарда же аялдарда пайда болот. Бул тобокелдик тобу абдан ачык көрүнгөндөй сезилет, бирок бул оору физикалык формасы мыкты болгон жаштарда да пайда болушу мүмкүн. Мындай оору абдан назик жана көбүнчө адамдар адистерден жардам суроого шашылбайт. Натыйжада, ал алга жылат жана андан да начарлайт. Геморрой эки түрдүү болушу мүмкүн:
- Ички - оорунун очогу көтөн чучукта жайгашкан. Адистер ички геморройдун өнүгүшүнүн төрт стадиясын аныкташат;
- Сырткы - өнүгүү көтөн чучуктун сыртынан пайда болот.
Оорунун өнүгүшүнүн көптөгөн себептери бар, бирок биз геморрой жана бодибилдинг жөнүндө гана сөз кылабыз.
Геморройго физикалык активдүүлүктүн таасири
Бардык спортчулар булчуң массасынын өсүшү иштөө салмагына түздөн -түз көз каранды экенин аксиома менен тааныш. Окутуунун идеалдуу варианты - бул сиздин салмакта кичине болсо да, үзгүлтүксүз прогресске жетүү.
Көбүнчө үч кыймыл максималдуу массалык кирешеге салым кошот деп кабыл алынат: скват, скамейка жана өлүү. Ошол эле учурда, бул көнүгүүлөрдү ишке ашыруу ичтин булчуңдарынын күчтүү чыңалуусуна алып келет (көбүнчө бул өлүк көтөрүүгө жана скватка тиешелүү). Бул ич көңдөйүндө басымдын олуттуу жогорулашына алып келет.
Ошондой эле, машыгуу учурунда оор атлетика курун колдонуу ичтин басымын орточо 25%га жогорулатат. Мунун баары кичинекей жамбаштын басымына жана кан тамырлардын кысылышына таасирин тийгизбей койбойт, бул болсо кандын көтөн чучукка кирүүсүн кыйындатат. Канчалык көп убакта спортчу оор жүктүн астында болсо, ошончолук кан түз ичегинин веналарында ысыйт, бул алардын күчтүү көбөйүшүнө алып келет. Эгерде ушундай процесс тез -тез болуп турса, анда геморрой пайда болот.
Эгерде спортчу жүктүн кээ бир түрлөрүн кыянаттык менен колдоно баштаса, оорунун өнүгүү коркунучу бир топ жогорулайт деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Эгерде спортчунун геморройдун өнүгүшүнө шыктуулугу болсо, андан да жаман. Муну аныктоо өтө жөнөкөй, анткени үч гана шыктуулуктун белгиси бар:
- Адам же анын үй -бүлөсү варикоздук тамырлардан жабыркайт;
- Тез -тез ич катуу;
- Адам активдүү эмес жашоо образын жүргүзөт.
Геморрой пайда болсо, эмне кылуу керек?
Жогоруда айтылгандардан түшүнүктүү болгондой, геморрой менен бодибилдинг бири -бири менен байланышкан. Эгерде сиз өзүңүздө бул оорунун белгилерин тапсаңыз, анда бир нече сунуштарды колдонуңуз.
Эреже # 1
Кийинки окуу программасы жөнүндө спорттук медицина адиси менен кеңешүү жана кеңешүү керек. Дарыгердин спорт жаатында тажрыйбасы бар экендигине өзгөчө көңүл буруу маанилүү, анткени жөнөкөй клиниканын проктологу сизге көп жардам бербейт. Ал дарылоого кээ бир дарыларды гана сунуштай алат, мисалы геморрой үчүн проктонол.
Эреже # 2
Курсак булчуңдарынын активдүү ишине себеп болгон кыймылдарды машыктырууну программадан алып салуу керек. Бул болушу мүмкүн:
- Squats;
- Deadlift;
- Чуркоо жана чуркоо;
- Аскердик басма сөз;
- Гантел өпкө;
- Бардык кардио иштери сүрүлүүнү камтыйт - чуркоо, велосипед тебүү, чуркоо.
Эң аз дегенде, бул көнүгүүлөр таптакыр алынып салынбаса, азыраак колдонулушу керек.
Эреже # 3
Жумушчу салмакты көтөрүүдө туура дем алууга көңүл буруу керек. Анын кечигүүсүнөн жана көтөн чучуктун түшүүсүнөн качууга аракет кылуу керек. Лифтти баштоодон мурун, сиз дем алышыңыз керек, спорттук шаймандарды көтөрүүдө абаны тамакка карай түртүп, толугу менен дем чыгарыңыз.
Эреже # 4
Геморройдун өнүгүп жатышы менен, салмактын иштеши карама -каршы келет, бирок ошол эле учурда жамбаш аймактагы кан агымын көбөйтө турган бардык кыймылдар буга чейин ооруга чалдыккан адамдарга пайда келтирүү мүмкүнчүлүгүн берет. Ошентип, сиз йогага кайрылып, жарым сааттык сейилдөөгө барсаңыз болот. Эгерде иш кеңсеге байланыштуу болсо, анда ар бир саатта туруп жамбаш бүгүүнү аткаруу керек. Кегел көнүгүүсү - интимдик булчуңдарды чыңдоонун жана кан агымын жакшыртуунун эң эффективдүү жолу.
Эреже # 5
Гидрокортизонду камтыган ар кандай антигемороиддик дарыларды кабыл алуу керек. Медицинада көбүнчө фенилэфрин камтыган кремдер колдонулат. Бул зат көтөн чучукта жайгашкан кан тамырлардын кеңейишине өбөлгө түзөт.
Эреже # 6
Качан физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, бул көбүрөөк даражада оор тренингдерди билдирет, денени нымдап, дайыма суу ичүү керек. Мындан тышкары, кийим сиз үчүн кыжырдантпагандай же ыңгайсыз болбошу керек.
Мен геморрой менен бодибилдингтин ортосундагы байланыш тууралуу айткым келгени ушул. Жумуштун салмагын жана машыгуунун интенсивдүүлүгүн тандоодо этият болуңуз.
Бул видео интервьюдан бодибилдингтеги геморрой тууралуу пайдалуу маалыматтарды билесиз:
