Геморройду спортзалда машыгуу аркылуу алууга болоорун жана бул учурда каршылык көрсөтүүнү улантууга болоорун билип алыңыз.
Геморрой деген эмне?
Геморрой - көтөн чучуктун ткандарынын шишиши. Тик ичегинин дубалдарында жайгашкан бул шишиктер кан алып келиши мүмкүн. Геморрой өнүгүшү мүмкүн болгондо ткандардын чоңойушу жана алардын кийинки релаксациясы, бул алып келет жоготуу менен байланыш "структуралык элементтери". Планетанын статистикасына ылайык, калктын 60 пайыздан ашыгы геморрой менен жабыркайт.
Тобокелдикке адамдар 40 жаштан ашкан, бирок жаш куракта геморройдун пайда болушу жокко чыгарылбайт. Көпчүлүк адамдар үчүн геморрой "уят" оорулар болуп саналат жана сейрек үн менен айтылат. Белгилей кетсек, геморрой эки түрдүү болушу мүмкүн:
- Ички иштер - көтөн чучукта жайгашкан жана сейрек ооруну пайда кылат.
- Тышкы - оорунун өөрчүшү ануста сырттан өтөт жана абдан оорутушу мүмкүн.
Геморрой менен бодибилдингтин ортосунда байланыш барбы?
Геморройдун өнүгүшүнүн көптөгөн себептери болушу мүмкүн, бирок бүгүн биз геморрой менен бодибилдингдин ортосунда байланыш бар же жоктугу жөнүндө гана сүйлөшөбүз. Белгилүү болгондой, массаны алуу үчүн чоң салмактар менен иштөө керек. Бул денеге көп стрессти жаратат жана натыйжада булчуң ткандарынын өсүү процесстери активдешет.
Булчуңдардын өсүшү жагынан Deadlifts, скамейка жана скват эң натыйжалуу. Ошол эле учурда, алардын таасири астында, айрыкча скват жана өлүү рифтинде, ичтин басымы кескин көтөрүлөт. Көбүнчө, спортсмендер, аларды аткарууда, спорттук курду колдонушат, ичти катуу тартышат, ошондой эле ички басымын жогорулатышат.
Ичтин басымынын жогорулашы жамбаштын көбөйүшүнө, ошондой эле көтөн чучукту кан менен камсыз кылган кан тамырлардын кысылышына өбөлгө түзөт. Организмге бул таасир канчалык узакка созулса, тамырлар ошончолук кеңейет. Мунун баары геморройдун өнүгүү коркунучун жогорулатат жана өзгөчө бул ооруга шык болсо. Геморройго шыктуулукту аныктоонун үч жөнөкөй жолу бар:
- Жакын туугандарда варикоздун болушу.
- Табурет көйгөйлөрү, тагыраагы ич катуу, кеңири таралган.
- Пассивдүү жана кыймылсыз жашоо образы.
Геморройго көнүгүү жасоого болобу?
Эгерде сизге бул оору диагнозу коюлган болсо, бирок сиз бодибилдинг менен машыгууну улантууну кааласаңыз, анда биз кантип улантуу боюнча бир нече кеңештерди бере алабыз.
Баштоо үчүн, спорттук медицина боюнча адистин кеңешине кайрылыңыз. Мен "спорт" деген сөзгө токтолгум келет. Кадимки клиникада иштеген дарыгер сиз үчүн иштебейт. Кыязы, бул үчүн төлөшүңүз керек болот, бирок аны дайыма байкап баштасаңыз абдан жакшы болот.
Сиздин көнүгүү программаңыздан, ичтин басымынын жогорулашына өбөлгө түзүүчү бардык кыймылдарды алып салуу керек. Жогоруда айтылгандардан тышкары, бул армиянын өлүүсү, өпкөлөрү, чекиттери жана жулуулары, ошондой эле кардио жүгү, мисалы, чуркоо.
Көнүгүүлөрдү жасоодо туура дем алуу керек жана абанын кармалышын же көтөн чучукка карай түшүүсүн жокко чыгарууга аракет кылуу керек. Ар бир кайталануудан кийин абаны толугу менен дем алыңыз. Геморройдо оордукту көтөрүүгө тыюу салынат, бирок жамбаш аймагына кан агымын стимулдаштыруучу көнүгүүлөр абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Йога сабактары жана күнүнө жарым саат басуу абдан эффективдүү болот.
Проктонол сыяктуу гидрокортизону бар атайын кремдерди жана суппозиторийлерди колдонууну баштаңыз. Кан тамырларды кеңейтүү жөндөмүнө ээ фенилэфрин негизиндеги препараттар да жардам берет.
Ошондой эле машыгуу учурунда көбүрөөк суу ичүүгө аракет кылыңыз. Бул геморройго үйрөтүү боюнча бардык сунуштар.
Бодибилдингдеги геморрой үчүн бул видеону караңыз:
