Менеджер синдромунун аныктамасы жана анын пайда болушунун негизги себептери. Оорунун клиникалык белгилери, ошондой эле бул абалды дарылоонун негизги багыттары. Менеджер синдрому - психологиялык бузулуу, ал профессионалдык эмоционалдык чарчоого негизделген. Бул абал күйүк синдрому же өнөкөт чарчоо деп да аталат. Мындай аныктамалар тагыраак айтканда, бул бузулуусу бар адамдын психологиялык абалынын мүнөзүн сүрөттөйт.
Менеджер синдромунун сүрөттөлүшү
"Менеджер синдрому" түшүнүгү медициналык терминологияга жакында эле киргизилген. Бул туура эмес иш графиги, эбегейсиз жоопкерчиликтери жана көптөгөн жоопкерчиликтери бар ишкерлердин санынын кескин көбөйүшүнө байланыштуу. Качан бир кесип же кесип адамдын жашоосунда өтө көп орунду ээлесе, ошондой эле аны дайыма чыңалууну, толкунданууну же көңүлдүн топтолушун сезүүгө милдеттендирсе, бул менеджер синдромуна айланып кетиши мүмкүн.
Бул шарттын аталышы кесибин аныктайт, ал көбүнчө мындай күйүүдөн жапа чегет. Менеджерлердин иши көбүнчө башка адамдардын жоопкерчилигин координациялоо, алардын сапаттарын талдоо жана чоң жоопкерчилик менен байланышкан.
Көбүнчө, алардын графиги жумуш убактысы менен чектелбейт жана бош убактысынын көбүн алат. Жашоо профессионалдык түйшүктөр менен көйгөйлөрдүн тегерегинде чечилет, андыктан убакыттын өтүшү менен адамга бул жалгыз нерсе калгандай сезилет. Келечектин келечеги анчалык жаркын эмес, андыктан келечектеги иштен көңүл калуу, чарчоо жана алсыздык пайда болот.
Көбүнчө чындап эле акчага муктаж болгон адамдар жумушка баш -оту менен кирип кетишет, ал эми эс алуусуз жашоо образы - бул чыгуунун жалгыз жолу жана аргасыз чара. Башка учурларда, адам жөн эле мансапка умтулат. Дээрлик күнү-түнү өз милдеттерин аткаруу, кээ бирөөлөрдүн ою боюнча, аларды каалаган ийгиликке жана кесиптик аткарууга жакындатат. Тилекке каршы, жетишилген натыйжа дайыма курмандыкка чалууга туура келе бербейт.
Ийгиликке умтулуу адам жумуш ордунда сезиши керек болгон психологиялык сооронучтун бузулушу менен коштолот. Карьеранын башталышында актуалдуу болгон идеалдардын, максаттардын акырындык менен девальвациясы бар. Убакыттын өтүшү менен ал өзүнүн милдеттерин аткарууда кыйынчылыктарга туш болот жана анын ишинин сапаты кыйла начарлайт.
Менеджер синдромунун себептери
Көптөгөн кызматкерлер туруктуу катаал эмгек шарттарына дуушар болушат, бирок баарында менеджер синдрому пайда болбойт. Бул башаламандыктын тандалмалуулугу инсандардын инсандык өзгөчөлүктөрүнө негизделген. Ошондой эле, адамдын иштеген шарттары, жүктүн интенсивдүүлүгү жана жоопкерчилик чоң ролду ойнойт.
Менеджер синдромунун себептери:
- Концентрация … Канча жоопкерчилик болбосун, адам көңүлүн топтой албаса, кыйынчылыкка кабылбайт. Өз милдеттерине көңүл буруу жумушчунун өндүрүмдүүлүгүнүн максималдуу кайтарымын камсыз кылат. Мына ошондуктан башкаруучулук күйүү синдрому өз милдеттерине багытталган жана көп учурда алагды болбогондордо гана байкалат. Бул таптакыр жумушка көңүл буруунун кажети жок дегенди билдирбейт, жөн гана психологиялык аралыкты сактоо керек, милдеттерди жеке физиологиялык мүмкүнчүлүктөрүңүздөн ажыратуу керек.
- Жумуш убактысы … Бул оору менен ооруган адамдар үчүн, алар кесиптик милдеттерин аткара турган убакыттын так саны жок. Күйүү синдромунун негизги себептеринин бири - эмгек гигиенасынын начардыгы. Эгерде адам өзүнүн профессионалдык милдеттерин эс алууга өткөрө баштаса, табигый тең салмактуулук бузулуп, чарчоо күн сайын топтолуп баштайт.
- Иштин монотондуулугу … Чыдамкайлыкты жана тескерисинче стереотиптелген милдеттерди талап кылган отурукташып иштөө бул синдромдун өнүгүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Ошол эле иш үчүн дайыма командировкага кетүүгө аргасыз болгон адамдарга да тиешелүү. Мындай саякаттоо монотондуулук сезимин жаратат жана чарчоо менен психикалык чарчоону күчөтөт.
- Эс алуу жоктугу … Уйкунун жоктугу же бош убактысынын жоктугу үй -бүлөсү, достору же хоббиси менен өткөрүүгө жумушунун жалпы абалына терс таасирин тийгизет. Организмдин күчүн калыбына келтирүүгө, клеткаларды бардык пайдалуу заттар менен камсыз кылууга убактысы жок. Мындан тышкары, уйку учурунда узак мөөнөттүү эс тутум пайда болот, демек, жетишсиз эс алган учурда унутчаактык, чарчоочулук жана чарчоо мүнөздүү.
- Жоопкерчилик … Көптөгөн адамдар үчүн эң чоң түйшүк - бул туура иш кылуу үчүн жооптуу экенин билүү. Тапшырылган жоопкерчилик күн сайын оор жүк сыяктуу эзилип, жумуш процесси менен жагымсыз ассоциацияларды пайда кылат. Коркунучтуу фон түзүлөт, эгер ал мүнөзү алсыз болсо, ар кандай психологиялык бузулууларды, анын ичинде менеджер синдромун бериши мүмкүн.
- Байланыш … Эгерде адамдын иши башка адамдар менен тынымсыз баарлашуу менен байланышкан болсо, бул дагы күйүп кетүү синдромунун өнүгүшүнүн тобокелчилиги болуп эсептелет, анткени дайыма сылыктык, сылыктык маскасын кийүү же эмоцияларды кармоо керек.
- Соматикалык патология … Иммунитеттин төмөндөшү, олуттуу өнөкөт оорудан кийин алсыроо же кесиптик милдеттерин аткаруу жөндөмүн татаалдаштырган башка оорулар. Алар ошондой эле чарчоону жогорулатат жана жалпы иштөө жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.
Адамдарда менеджер синдромунун негизги белгилери
Менеджер синдромунун көрүнүштөрү адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир белгилердин оордугу жекече жана конкреттүү. Синдромдун башталышын көп жылдык көп жылдык тажрыйбадан кийин да, бир -эки жылда да байкоого болот. Адамдын мүмкүнчүлүктөрү менен өзүнө тапшырылган милдеттердин ортосундагы дал келбөөчүлүк психика менен дененин бат бат түгөнүшүнө жараша каалаган убакта көрүнүшү мүмкүн.
Менеджер синдромунун негизги белгилери эмне экенин карап көрөлү:
- Чарчоо … Бул иш бүткөндөн кийин да, ал башталар алдында да көрүнөт. Өнөкөт чарчоо дайыма болот жана ал тургай узак мөөнөттүү эс алуу менен жок кылынбайт.
- Вегетативдик дисфункция … Организм бул күйүүгө вегетативдик нерв системасы аркылуу жооп бере алат. Ашказан -ичеги жолдорунун моторикасынын ар кандай бузулушу, басымдын көтөрүлүшү жана баштын оорушу бул учурда адамдын психикалык абалын чагылдырат.
- Эмоционалдык чарчоо … Адам үчүн кандайдыр бир эмоцияны башынан өткөрүү өтө кыйын болуп калат. Башкача айтканда, жактырган нерсе аз, кайгырган нерсе аз; көбүнчө көз караш прагматикалык көз карашка өзгөрөт. Ошондой эле мимиканын жоктугунда, кандайдыр бир сезимдерди билдире албоодо жана көрсөтө албоодо көрүнөт.
- Кыймылдын төмөндөшү … Күч жана дымак менеджер синдромунда жоголгон биринчи сапаттар. Жумуш жөндөмдүүлүгү бир топ төмөндөйт, жана адам жөн гана механикалык түрдө өзүнө тапшырылган жумуштун минимумун аткарат.
- Уйкунун бузулушу … Жумуш күнүнүн тыгыз экенине карабай, адамдын түн ичинде уктап калышы өтө кыйын. Тескерисинче, уйкучулук жана алсыздык күндүзү жеңет. Бул иштин төмөндөшү менен коштолот.
- Ичкиликке, баңгиликке көз карандылык … Менеджер синдромунда психикалык чарчоо үчүн физиологиялык жооп маселенин эң ыктымалдуу чечимин табуу болуп саналат. Көбүнчө бул тандоо баңгиликке жана алкоголго туура келет. Ошол эле учурда адам керектүү "канааттануу" дозасын жана курч көйгөйлөрдөн качуу мүмкүнчүлүгүн алат.
- Deactualization … Бара -бара адам өз кесибинин / кызматынын же ага жүктөлгөн милдеттердин пайдасыздыгын түшүнөт. Бардык иштин мааниси жок жана каалаган натыйжаны бербестен, механикалык түрдө аткарылат деген сезим бар. Шыктануу жоголот.
- Баш тартуу … Мүмкүн болушунча, адам башкаларга жүктөлө турган милдеттерди аткаруудан баш тартат. Көбүнчө маанилүү жана жооптуу иштерден кутулууга аракет кылышат. Ошондой эле олуттуу кесепеттерге алып келе турган маанилүү чечимдерди кабыл алуу мүмкүнчүлүгүнөн баш тартышат.
- Депрессиялык абал … Депрессия менеджер синдромунун эң кеңири таралган симптомдорунун бири. Анын өнүгүшү башаламандык башталгандан бир аз убакыт өткөндөн кийин мүмкүн болот. Прогрессти жана квалификациялуу жардамга муктаждыгын көрсөтөт.
- Агрессия … Темпераменттин түрүнө жараша ачуулануу түрүндөгү реакция да өнүгүшү мүмкүн. Ачуулануу бардык нааразычылыктарды жоюуга жана абалды бир аз жеңилдетүүгө жардам берет, бирок бул туруктуу эмес. Бул кадимки кыжырдануудан, жаман маанайдан башталып, кийин агрессияга айланат.
- Үмүтсүз сезүү … Алардын ишинин терс жыйынтыгын, болуп жаткан нерсенин эч нерсеге жараксыздыгын жана учурдагы окуялардын өнүгүшүндө өз аракеттеринин маанисиздигин алдын ала белгилеп, келечекке шарт түзүлөт.
Менеджердин чарчоосун дарылоонун өзгөчөлүктөрү
Тилекке каршы, бул оорунун оор симптомдорунан биротоло арылууга жардам бере турган 100% эффективдүү терапия жок. Менеджер синдромун дарылоо - бул психологдун көзөмөлү астында өтө оор жана узак процесс. Психосоматиканын пайда болушуна алып келбеш үчүн, баш аламандыктын физикалык жагын да көзөмөлдөө керек.
Психологиялык дарылоо
Менеджер синдромун дарылоодо маанилүү орунду ээлейт. Бул иштеги абалды жакшыртууга жана болуп жаткан нерсеге болгон мамилени оңдоого карата ырааттуу мамилелердин жыйындысы. Адамдын бардык өзгөчөлүктөрүн, жеке өзгөчөлүктөрүн эске ала турган квалификациялуу психолог менен баруу эң жакшы.
Психологиялык дарылоонун өзгөчөлүктөрү:
- Чектөө … Жасабашыңыз керек болгон жоопкерчиликти мойнуңузга албаңыз. Сиз компетенцияңыздын чектерин чындап сүйгөн жана кыла турган нерсеңиз менен чектешиңиз керек. Жумушта эң күчтүү жагымсыз сезимдерди жаратуучу учурлардан арылуу керек. Өзгөчөлүктөрү сизге жагымдуу бөлүгүн гана калтырууга жардам берет.
- Эс алуу … Албетте, кыска саякат, дем алыш күндөрү жалаң гана жакындарыңыз менен өткөрүү, театрга, концертке же беттешке баруу пайдалуу болот. Сизди жаңы таасирлерге жана эмоцияларга ээ кыла турган нерсе менеджердин синдрому менен күрөшүүгө жардам берет.
- Care … Сиз аброюнузду гана эмес, өзүңүздүн ыңгайлуулугуңузду да коргошуңуз керек. Өзүнө кам көрүү кичинекей ырахаттан же ырахаттан башталышы керек. Мисалы, массажга катталсаңыз болот. Аялдар үчүн эң жакшы жол сулуулук салонуна баруу. Бул жөн эле чач кыркуу болсун, бирок бул өзүн-өзү сыйлоого болгон урмат. Жыпар жыттуу шамдар, жумуш күнүнөн кийин жылуу ванна жана даамдуу кечки тамак да жардам берет. Эстен чыгарбашыбыз керек болгон биринчи нерсе - бул өзүңүзгө кам көрүү - бул жеке жашооңузга канааттануунун маанилүү аспектиси. Кантсе да, анын сапаты адамдын жакшы эс алууга, эс алууга, курорттук дарыланууга барууга же башка жеткиликтүү жолдор менен өзүн бактылуу кыла алаарына жараша аныкталат.
Физикалык дарылоо
Бул, жалпысынан алганда, жыргалчылыкты жакшыртуу жана менеджер синдромунун белгилерин жоюу үчүн өзүнүн жеке жашоо режимин оңдоону камтыйт. Симптомдорду жоюу үчүн алардын пайда болушуна шарт түзүүчү шарттардан арылуу керек.
Физикалык дарылоонун өзгөчөлүктөрү:
- Стресске көнүгүү … Эмоциялык чарчоо үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу табылышы мүмкүн. Заманбап дүйнөдө сиз каалаган адам каалаган спорттун түрүн тандай аласыз же жөн эле машыгуу залына катталсаңыз болот. Булчуңдар менен муундардагы стресс түйшүктөрдөн алаксытууга, ден соолукту жакшыртууга жана денени чыңдоого жардам берет.
- Макет … Жумушта блокировкалардан алыс болуу керек. Жакынкы күндөргө пландарыңызды уюштурууга жардам берүү үчүн календарды же күндөлүк түзүңүз. Жумуш акырындык менен жана так мөөнөттөрсүз аткарылышы керек. Жумуш убактыңызды пландаштыруу сиздин жумуш жүктөмүңүздү жана күнүңүздүн рационун чектөөгө жардам берет.
- Кечиктирбе … Мүмкүн болсо, бүтпөгөн бизнести үйгө алып барбоо керек. Сиз эс алуу үчүн убакытты өзүңүздөн уурдай албайсыз. Бул иштин сапатына да, сиздин жыргалчылыгыңызга да терс таасирин тийгизет.
- Dream … Жогорку сапаттагы уйку-бул жакшы маанайдын жана эртеңки күндүн энергиясынын кепилдиги. Ар бир сааттын баркын түшүнүү жана конкреттүү адамга канча керек болсо, ошону бөлүү зарыл. Бирөө үчүн 6 саат - бул норма, ал эми башкалар үчүн - бул толугу менен уйку жоктугу. Жеке ритмдер да эске алынышы керек. Кимдир бирөө эрте жатса жакшы, кимдир бирөө кийин турушу керек. Эгерде адам өзүн үкү деп атаса, анда эртең менен баалуу мүнөттөрдү текке кетирбөө үчүн жумуш убактысын бир аз кечирээк которушу керек. Эгерде сиз эртең мененки адам болсоңуз, анда жумушту эрте баштасаңыз болот, ошондо үйгө тезирээк жетесиз.
Адамдарда менеджер синдромунун алдын алуу
Ар бир жумуштун маанилүү аспектиси - бул менеджер синдромунун өнүгүшүнүн алдын алуу. Биринчиден, бул кесип тандоо менен аныкталат. Ал күтүлгөн кирешени гана алып келбестен, өмүр бою күнүмдүк жаза болуп калбашы керек. Эгерде адам кылган ишин сүйсө, ал эч качан иштебейт. Ал кылган нерселеринен ырахат алат.
Жумуштун башынан эле натыйжаны ашыра аткаруу үчүн болгон күчүңүз менен аракет кылуунун кажети жок. Көбүнчө бул карьералык өсүш же жакшы бонустар үчүн жасалат. Чындыгында, көбүнчө роботтун натыйжасы анын сапатын аныктайт жана аны шашылыш алуу мүмкүн эмес.
Эгерде жумушта адам башка адамдар менен тынымсыз баарлашууга, көйгөйлөрдү жана чыр -чатактарды чечүүгө мажбур болсо, анда ал өзүнүн адистигинен өзүнүн инсандыгын коргой алышы керек. Мисалы, эгер психолог кардарларынын көйгөйлөрүн дайыма түшүнсө, анда ал өзүнүн сезимдерин, ишенимдерин жана жашоосун бул пациент менен талкуулоодон коргошу керек.
Менеджер синдрому деген эмне - видеону көрүңүз:
Менеджердин синдрому же чарчоо заманбап дүйнөдө өтө актуалдуу көйгөй болуп саналат. Карьералык тепкичке умтулуу, жогорку стандарттар жана чоң талаптар амбицияны өнүктүрөт. Эгерде сиз эмгекти коргоо эрежелерин сактабасаңыз, өз убактыңызды кантип башкарууну билбесеңиз, анда профессионалдык сапаттарыңыз менен бирге иштин бүт мааниси жоголот.
