Булчуңдардын өсүшүнө тестостерондун таасири жөнүндө баары билет. Анын кандагы деңгээли ар кандай факторлордон көз каранды. Тестостерон боюнча бодибилдинг тамактануунун таасири жөнүндө билип алыңыз. Тестостерон - бул стероиддик гормон, ал эркек денеде урук безинде жайгашкан атайын клеткалар тарабынан өндүрүлөт, ал эми аялдарда энелик бездер анын синтези үчүн жооптуу. Тестостерон булчуң ткандарындагы белок кошулмаларынын метаболизмин жөнгө салып, белок синтезин стимулдайт. Бүгүнкү күнгө чейин, гормондун белок кошулмаларынын бөлүнүшүнө кандай таасири бар экени так аныктала элек. Май ткандарында зат липиддердин организм тарабынан колдонулушун жана липопротеин липазасынын активдүүлүгүн ингибирлей алат. Бүгүн, макалада тестостеронго бодибилдингдеги диета менен тамактануунун таасири талкууланат.
Тестостерон деңгээлиндеги азыктык өзгөрүүлөр
Тестостерон синтезине дени сак эркектердин денесиндеги аз калориялуу тамактануу программаларынын таасири боюнча изилдөөлөр болгон. Бир аз майды камтыган тамак -ашты колдонгондон кийин, эркек гормонунун деңгээлинде олуттуу өзгөрүүлөр болгон жок. Бирок майлуу тамак жегенден төрт саат өткөндөн кийин гормондун деңгээли орточо 30%га төмөндөгөнү аныкталган.
Окумуштуулар кандагы гормондордун төмөндөшү дигидротестостерон, эстрон, лютеиндештирүүчү гормон, эстрадиол сыяктуу башка гормондорго эч кандай тиешеси жок экенин белгилешти. Ошондой эле, жыныстык гормонду байлоо жөндөмүнө ээ болгон глобулиндин сезгичтиги төмөндөгөн жок. Алынган натыйжалардын аркасында карбонгидраты аз майлуу азыктар тестостерондун синтезинин төмөндөшүнө өбөлгө түзөт деп ырастоого мүмкүн болду. Бул чындык башка эркектердин гормондорунун деңгээли орто эсеп менен 20%га, ал эми эркиндик 23%га төмөндөгөндө тастыкталган.
Ошондой эле, окумуштуулар ар кандай тектүү протеин кошулмаларына бай азыктарды керектөөнүн ортосунда байланыш түзүшкөн. Арык тамакты колдонууда тестостерондун деңгээли 20%дан ашык төмөндөгөн. Белгилей кетсек, арык эт да диетага киргизилген. Бул майлуу тамактар эркек гормондорунун деңгээлинин төмөндөшүнө өбөлгө түзөрү аныкталганда, бул эксперименттин жыйынтыктары мурунку экспериментке карама -каршы келет деп моюнга алуу керек. Бирок, тамактын курамы, мисалы, майдын түрү тестостерондун деңгээлине чоң таасир тийгизери аныкталган. Ар кандай тамакты жегенден кийин тестостерондун курамынын төмөндөшү жана лютеиндештирүүчү гормондордун көбөйүшү катталган. Ошол эле учурда глобулиндин көлөмү ошол эле деңгээлде калды.
Белгилей кетчү нерсе, оозеки глюкоза сабырдуулук тестинен кийин тестостерондун курамындагы өзгөрүүлөрдү изилдөө. Ошол эле учурда мындай эксперименттердин дээрлик бардыгы аялдардын катышуусу менен жүргүзүлгөнүн белгилей кетүү маанилүү. Бир гана изилдөө эркектерди камтыган. Анын жыйынтыгы боюнча, эки сааттын ичинде тестостерондун деңгээли бир эле учурда лютеиндештирүүчү гормондун көбөйүшү менен төмөндөгөн. Жогоруда айтылгандай, бул изилдөөгө эркектер гана катышкан. Башка ушул сыяктуу изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, бир гана аялдардын денесиндеги тестостеронго бодибилдингтеги диета менен тамактануунун таасирин бааласа болот. Аялдын денесинде глюкоза сабырдуулук тестинен кийин тестостерондун деңгээли да төмөндөйт. Бул жарым -жартылай гормоналдык деңгээлдеги табигый күнүмдүк өзгөрүүлөр менен түшүндүрүлүшү мүмкүн.
Тестостерон боюнча бодибилдинг боюнча диета жана тамактануу таасири боюнча изилдөөлөрдүн кыскача жыйынтыгын жыйынтыктап, анда биз тамактангандан кийин тестостерон азайышы жөнүндө сөз болот. Эркек организминде бул инсулиндин курамынын өзгөрүшүнө жана бул гормон менен тестостерондордун ортосундагы пикирдин пайда болушуна байланыштуу. Аялдын денесинде бул гормондордун ортосунда оң пикир бар.
Тестостерондун деңгээлиндеги көнүгүүлөргө байланыштуу өзгөрүүлөр
Күч көнүгүүлөрүн жасоодо эркек гормондорунун синтезинин кескин жогорулашы байкалат жана анын чокусу кыймылдардын аяктоо мезгилине туура келет жана бир сааттан кийин эркек гормондорунун мазмуну нормалдуу абалына кайтат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгууга эки саат калганда жана протеини бар суусундуктарды ичүү тестостерондун синтезин күчөтөт. Бул экспериментте субъекттер үч күн бою ошол эле окуу программасын жана азыктык кошулмаларды колдонушкан.
Эркек гормондорунун деңгээлинин максималдуу төмөндөшү тренинг аяктагандан кийин белгиленди, бул тестостерондун деңгээлин жөнгө салуучу механизмди көрсөтүшү мүмкүн. Ошондой эле протеин жана карбонгидрат кошулмаларынын тестостерон деңгээлине тийгизген таасири изилденген. Тамак -аш кошулмалары тренинг башталганга чейин жана ал аяктагандан эки саат өткөндөн кийин керектелген. Бардык учурларда тестостерон синтезинин төмөндөшү тренинг аяктагандан кийин жарым сааттын ичинде байкалган. Эркек гормонунун деңгээли беш сааттан кийин гана калыбына келе баштады.
Башка бир экспериментте, изилдөөчүлөр аралаш тамак -аш менен изокалориялык суусундуктун керектөөсүнүн ортосунда байланыш түзүүнү каалашкан. Белгиленгендей, тестостерондун денедеги курамы машыгуу аяктагандан кийин жарым саатта, 2, 3, 4, 5 жана 8 саатта азайган.
Биз тестостерон боюнча бодибилдинг боюнча диета жана тамактануу таасирин жалпылай турган болсок, анда биз тамактануунун алдында жана кийин орозо менен салыштырууга болот деп айта алабыз. Бул гормондун өндүрүшүнүн төмөндөшүнө же анын метаболизминин тазалануусуна байланыштуу болушу мүмкүн. Эркек гормондун деңгээлинин төмөндөшү лютеиндештирүүчү гормондун деңгээли менен эч кандай байланышы жок деп ишенимдүү түрдө айта аласыз.
Ушул себептен улам, биз тестостерон өндүрүшүнүн ылдамдыгы туруктуу бойдон калууда деп айта алабыз жана, кыязы, гормондун курамынын төмөндөшү урук безинин лютеиндештирүүчү гормонго болгон сезимталдыгынын төмөндөшү менен байланыштуу.
Бул видеодо тестостерон жөнүндө таанып билүүчү маалыматтар:
