Көптөгөн спортчулар кофеин бодибилдингде абдан популярдуу экенин билишет. Бул заттын бодибилдингдеги касиеттери жана колдонулушу жөнүндө билип алыңыз. Балким, көпчүлүк адамдар анаболикалык стероиддер көбүнчө эң популярдуу дары болуп, бодибилдингде колдонулат деп ишенишет. Бирок, спортчулар арасында эң популярдуу болгон өсүү гормону же стероиддер эмес. Ошондой эле, бул ар кандай пептиддер же, мисалы, калкан безинин гормону эмес. Планетада эң популярдуу дары, анын ичинде спортчулар арасында - кофеин.
Статистикага ылайык, планетанын ар бир экинчи тургуну кофеин колдонот. Кофеин 60ка жакын өсүмдүктө болгондуктан, бул жөн эле кофе болушу шарт эмес. Кофеиндин болжол менен 75 пайызы кофе менен бирге адамдар тарабынан керектелет, калганы чай менен какаодон келет. Бир чыны кофеде болжол менен 100 миллиграмм кофеин бар, бул чайга караганда эки эсе көп. Жана айталы, бир бөтөлкө Кока-Колада 35 миллиграммга жакын зат бар. Көпчүлүк учурда, адамдар кофеинди чарчоо үчүн колдонушат. Бүгүн биз кофеин жөнүндө сүйлөшөбүз - эң популярдуу бодибилдинг каражаты.
Кофеиндин таасири
Кофеиндин эргогендик касиеттери көптөн бери белгилүү. Илимпоздор адамдын эс алып жаткан учурундагы заттын майды күйгүзүүчү таасирин абдан жакшы изилдешкен. Бул аларга кофеиндин энергия чыгымдарын болжол менен 13 пайызга жогорулатуу жөндөмдүүлүгү жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берди.
Ошондой эле кофеин май клеткаларын кычкылдандырууда мыкты экени аныкталган. Зат бул процесстерди 20 пайыздан ашык ылдамдатууга жөндөмдүү. Кофеин симпатикалык нерв системасын жакшыртып, эпинефрин менен норэпинефориндин бөлүнүшүнө көмөк көрсөткөн.
Кофе май кислоталарынын бөлүнүшүнө көмөктөшөт, бул инсулинге таасирин тийгизип, организмдин бул гормонго болгон сезимсиздигин жогорулатат. Бирок бул эффект көнүгүү менен бат эле артка кайтарылат. Жакында, изилдөөдө, окумуштуулар кофе денени 2 -тип шекер оорусунан коргой турганын аныкташкан.
Кофе ичкенде денеге кофеин гана эмес, ошондой эле ар кандай микроэлементтердин, мисалы, магнийдин да келээрин билүү пайдалуу. Ошондой эле, эксперименттердин биринин жүрүшүндө, кофеин Альцгеймер оорусунун өнүгүшүнө тоскоол болору аныкталган, анткени ал бета-амилоиддин организмге уулуу таасирин азайтат. Бул зат протеин кошулмасы болуп саналат жана мээ нейрондорунун иштөө метаболит болуп саналат. Азыр окумуштуулар бета-амилоид Альцгеймер оорусунун өнүгүшүнүн негизги себеби деп эсептешет. Жогоруда айтылгандардын бардыгынан, эмне үчүн кофеин бодибилдингде эң популярдуу каражат экенин түшүнө аласыз, бирок бул заттын бардык касиеттери эмес. Биз бул зат жүрөктү стимулдаштыруучу жана кан басымын жогорулатуучу симпатикалык гормондордун синтезин тездетүүгө жардам берерин белгилегенбиз. Жүрөк -кан тамыр системасынын ооруларын дарылоо үчүн кээ бир дары -дармектер симпатикалык гормондордун организмине таасирин чектейт. Бул биринчи кезекте бета -блокаторлорго тиешелүү. Кофеин жүрөккө терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп ойлоо логикалуу болмок, бирок андай татаалдыктар аныкталган жок. Албетте, бул заттын өтө жогорку дозаларына карата колдонулбайт.
Бир изилдөөдө илимпоздор кофеиндин гомоцестинге тийгизген таасирин көзөмөлдөшкөн. Бул метионин амино -кислота кошулмасынын метаболит болуп саналат жана бул зат жүрөк оорулары менен байланыштуу экени көптөн бери аныкталган. Субъектилер күн ичинде бир литр кофе ичишкен жана эксперименттин дээрлик бардык катышуучулары гомоцестиндин деңгээлинин жогорулаганын көрсөтүшкөн. Бирок бул метаболиттин организмге терс таасирин В6 жана В12 витаминдери, ошондой эле фолий кислотасы басат.
Башка экспериментте илимпоздор 30 күн бою күнүнө 4 чыны кофе ичкенде холестериндин деңгээлин жогорулатууга жардам бергенин аныкташкан. Дагы бир белгилей кетүүчү нерсе, чыпкасыз кофе кандагы холестериндин деңгээлин жогорулатууга көбүрөөк таасир этет. Бул, кыязы, фильтрлер аркылуу камалып кете турган суусундуктун бир затына байланыштуу.
Кофенин курамында кофеин гана эмес, ошондой эле бир топ башка заттар бар. Мисалы, кофеде теофиллин бар, ал кан тамырларды кеңейтүү жөндөмүнөн улам астманы дарылоодо ийгиликтүү колдонулат. Кофе да ушундай таасирге ээ. Дагы бир зат теобромин башка дарыларга караганда жөтөлгө каршы кыйла эффективдүү. Кофе мээге стимулдаштыруучу таасирин тийгизет жана мээдеги аденозин рецепторлорун бөгөө жөндөмүнө ээ. Бул концентрациянын жогорулашына алып келет жана жакшы көңүл бурууга жардам берет.
Кофеин колдонуу
Бул кофеин бир дары экенин эстен чыгарбоо керек жана аны колдонуу кээ бир терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Адилеттүүлүк үчүн, булардын баары негизинен затка же жогорку дозаларга жекече чыдамсыздык менен байланыштуу экенин айтыш керек.
Дарынын эффективдүүлүгү дозадан көз каранды. Жогоруда айтылгандай, бир чыны кофеде 10-200 миллиграмм кофеин бар. Бул чарчоону басаңдатуу жана мээнин активдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жетиштүү. Заттын бир граммын колдонуу менен жүрөктүн кичине аритмиясы пайда болуп, ашказан -ичегинин бузулушу мүмкүн.
Көпчүлүк популярдуу май күйгүчтөрүнүн курамында кофеин бар. Мисалы, Бразилияда өскөн гуарана өсүмдүгүндө 7% га жакын кофеин бар, ал эми кофеде 2% гана бар. Учурда кофеинди камтыган жолдошум барган сайын популярдуу болуп баратат. Кофеиндин майды күйгүзүүчү таасири көптөн бери белгилүү жана эң популярдуу майды күйгүзүүчү, эң эффективдүү кофеин, эфедрин жана аспириндин аралашмасы.
Кофеин жөнүндө он кызыктуу фактыларды көрүү үчүн бул видеону көрүңүз:
