Кайсы колдонмолор диетаңызды жана май жоготууңуздун жыйынтыктарын көзөмөлдөөгө жардам берерин билип алыңыз. Бүгүн тармакта сиз көп пайдалуу жана анча көп маалыматты таба аласыз. Интернет арыктагандарга жакшы жардамчы боло алат. Азыр биз көбүнчө ошол эле кеңештерди көчүргөн ар кандай адистештирилген веб -ресурстар жөнүндө сөз кылбайбыз. Бул макалада биз сизге туура арыктоо боюнча кеңеш бербейбиз же ар кандай диеталык тамактануу программаларына мисал бербейбиз. Бүгүн сиз арыктоо үчүн эң популярдуу ТОП-9 тиркемелери менен тааныша аласыз. Смартфондор үчүн көптөгөн программалар түзүлгөн, алар ар кандай көйгөйлөрдү чечүүгө арналган.
Арыктоо үчүн TOP 9 эң популярдуу тиркемелер
Биз колдонмолорго орун берүүнү пландаштырбайбыз, бирок алардын сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон нерселер жөнүндө айтып бериңиз.
Калория эсептегич - MyFitnessPal менен иштейт
Бул колдонмо абдан популярдуу болуп саналат. Программаны жүктөп алып, аны смартфонуңузга орнотоор замат каттоонун жөнөкөй процедурасынан өтүшүңүз же учурдагы FaceBook профилиңизди колдонушуңуз керек. Бардык бул манипуляцияларды аяктагандан кийин, тиркеме сизге иштөөнүн үч режиминин бирин - салмак кошууну, арыктоону же арыктоону сунуштайт. Эми биз экинчи режим жөнүндө сүйлөшөбүз.
Колдонмонун иштөө режими жөнүндө чечим кабыл алгандан кийин, сиз учурдагы салмагыңызды жана керектүү салмагыңызды киргизишиңиз керек. Мындан тышкары, бир нече кошумча параметрлерди киргизиңиз, мисалы, физикалык активдүүлүктүн деңгээли, бийиктиги ж. Ар бир тамактын алдында энергетикалык баалуулукту жана порциянын өлчөмүн, ошондой эле азык заттардын көлөмүн киргизиңиз.
Маалымат мүмкүн болушунча толук болушу үчүн, сиз өзүңүздүн машыгууңуз жөнүндө маалыматтарды киргизишиңиз керек - топтомдордун жана ыкмалардын саны, жумушчу салмактар жана башкалар. Программаны жаратуучулар ичүү режимин унутушкан жок, анткени бул арыктоонун маанилүү элементи. Бардык керектүү маалыматты алгандан кийин, тиркеме сизге алган жана күйгүзгөн калорияңыздын санын айтып берет. Ар бир күндүн аягында, сиз прогрессти жайбаракат карап, керек болсо, диетаңызга же окуу программаңызга өзгөртүү киргизе аласыз.
iDukan - Harptree Software тарабынан иштелип чыккан
Бул программа мырза Дюкан диета программасынын бардык күйөрмандары үчүн пайдалуу болот. Колдонмо жогорудагы диета тууралуу толук маалымат алууга жана жетишкендиктериңизге көз салууга мүмкүндүк берет. Программаны орноткондон кийин, сиз кээ бир маалыматты киргизишиңиз керек, мисалы, керектүү дене салмагын, антропологиялык маалыматтарды, диеталык катмардын датасын ж.
Даярдык стадиясы аяктагандан кийин, ашыкча салмак менен күрөшүүгө түз кирсеңиз болот. Эске салсак, Дюкан тамактануу программасы бир нече этаптан өтүүнү камтыйт. Программалык камсыздоонун негизги функционалдуулугу биринчи кезекте биринчи этапты ишке ашыруу үчүн арналган, анткени ал бардык диетада эң маанилүү.
Ойлонуу үчүн маалымат катары, программа сизге төмөнкү пункттарды сунуш кылат:
- Этаптын учурдагы күнү жана анын бүтүшүнө калган күндөрдүн саны.
- Күнүмдүк тамактануунун энергетикалык баалуулугунун көрсөткүчү.
- Фунттун саны азайды.
- Каалаган натыйжа алынганга чейин канча жоготуу керек.
Күндөлүк өтмөгүндө күн бою физикалык активдүүлүгүңүз тууралуу толук маалымат берилет. Ар кандай диетаны түзүү үчүн, колдонмодо көптөгөн рецепттер бар өтмөктү колдоно аласыз. Бул жерде эртең мененки, түшкү, кечки жана закускалык тамактар бар. Ошондой эле десерттердин чоң тизмеси бар, жана сиз өзүңүздүн рецепттериңизди кошсоңуз болот. Белгилей кетсек, Дюкан диетасынын күйөрмандары программаны жактырышы керек. Бул программанын бирден-бир кемчилиги колдонуучуга ыңгайлуу интерфейс эмес. Башталгыч колдонуучулар программаны түшүнүү үчүн бир аз убакыт бөлүшү керек. Буга карабастан, программа сөзсүз түрдө биздин ТОП 9 эң популярдуу колдонмолорубуздан орун алууга татыктуу.
Продукциянын курамы - иштеп чыгуучу Сергей Нестеров
Бул программа адамдар көп жеген тамак -аштардын тизмесин камтыйт. Сиз керектүү продуктту тапканыңызда, анын энергетикалык баалуулугун тез эле биле аласыз жана бул үчүн Интернетти колдонуунун кажети жок. Программалык камсыздоонун автору бардык азык -түлүктөрдү категорияларга бөлгөн, бул издөө процессин абдан жеңилдетет. Мындан тышкары, абдан ыңгайлуу колдонмо издөө системасы түзүлгөн.
Биз баарыбыз диетанын энергетикалык баалуулугунун көрсөткүчү керектелген бардык азыктардын калориялуу суммасынан тургандыгын түшүнөбүз. Колдонмодо сиз керектелген калориялардын саны жөнүндө маалымат алуу үчүн продукттун массасын киргизе аласыз. Мындан тышкары, тиркеме ар кандай тамак-ашта канча макро жана микроэлементтер бар экенин айтып, ар бир продукттун пайдалуу касиеттери менен тааныштырат. Бул программага болгон кызыгууну арттырат. Жыйынтыктап айтканда, Сергей Нестеровдун "Тамак -аш курамы" тиркемеси туура жана тең салмактуу диетаны түзүүдө жакшы жардамчы боло алат деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Арыктоо үчүн эң популярдуу тиркемелердин ТОП-9уна туура кирген эң сонун программалык камсыздоо.
Калория эсептегич - Иштеп чыгуучу Евгений Булат
Бул программа биз карап чыккан тиркемелерге көп жагынан окшош, бирок сизди кызыктыра турган кээ бир өзгөчөлүктөргө ээ. Биз билебиз, тамактануу программасы индивидуалдуу түрдө түзүлүп, белгилүү бир адамдын өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек. Программаны смартфонуңузга орноткондон кийин өзүңүз тууралуу маалыматты киргизишиңиз керек.
Колдонмо үч режимдин биринде иштей алат: салмак кошуу, арыктоо жана арыктоо. Бул калория эсептегичке окшош. Алынган маалыматтарга таянып, программа керектүү калорияны эсептеп чыгат, оптималдуу ичүү режимин сунуштайт жана физикалык активдүүлүктүн керектүү деңгээли жөнүндө айтып берет. Программалык камсыздоонун колдонуучулары кеңештер өз максаттарына жетүүгө жардам берет деп ырасташат. Программанын дагы бир кызыктуу өзгөчөлүгү - бул өзүңүздүн жетишкендиктериңизди гана эмес, башка колдонуучулардын прогрессине көз салуу. Макул, мындай мотивация, албетте, ашыкча болбойт, эгерде похудеть.
"Тарых" өтмөгү күнүмдүк бардык өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөөгө арналган жана бул сиздин арыктоо процессин мүмкүн болушунча так башкарууга мүмкүндүк берет. Колдонмого күн сайын эки түрдөгү маалыматты киргизишиңиз керек: физикалык активдүүлүк деңгээли жана тамак -аш. Программанын интерфейси өтө жөнөкөй жана аны түшүнүү сизге кыйын болбойт.
Мисалы, жеген тамагыңыз жөнүндө маалыматты киргизүүдө, жөн гана продукцияны тандап, алардын санын көрсөтүү керек. Абал физикалык активдүүлүккө окшош. Натыйжада, күндүн аягында сиз арыктоо процесси тууралуу толук маалымат аласыз жана керек болсо тез арада керектүү өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз.
Электрондук толуктоолор - I Am Edu тарабынан иштелип чыккан
dle_image_begin: https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp
Заманбап азык -түлүк продуктыларында көп сандагы ар кандай кошулмалар бар, алардын айрымдарын пайдалуу деп айтуу кыйын. "E" индекси бар заттар көпчүлүк адамдардын өзгөчө көңүлүн бурат. Бирок, алардын касиеттерин баары эле биле бербейт. Кээ бир толуктоолор толугу менен коопсуз экенин дароо эле айтыш керек. Бирок, электрондук толуктоолордун көптүгү бул маселени кылдат түшүнүүгө мүмкүндүк бербейт. Дал ушул үчүн биз азыр айтып жаткан программа түзүлдү.
Колдонмонун интерфейси ушунчалык жөнөкөй болгондуктан, аны башталгыч колдонуучу да түшүнө алат. Негизги экран бардык кошумчалардын тизмесин, ошондой эле издөө тилкесин камтыйт. Белгилей кетчү нерсе, сиз каалаган кошулманы аты боюнча гана эмес, анын катар номери боюнча да издей аласыз. Керектүү затка чыкылдатуу менен, сиз ал жөнүндө бардык жеткиликтүү маалыматты биле аласыз. Эгерде кошумча уулуу болсо, ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр жана симптомдор көрсөтүлөт. Организмге коркунуч туудурган бардык заттар илеп белгиси менен, эң коркунучтуу токсиндер үчөө менен белгиленген.
RunKeeper
Бул колдонмонун олуттуу функциялары бар, бирок ошол эле учурда ал өтө адистештирилген. Программанын жардамы менен сиз физикалык активдүүлүгүңүздүн деңгээлин көзөмөлдөй аласыз жана толугу менен автоматтык түрдө. Ал үчүн спорттук дисциплинаны тандап, анан "Старт" баскычын басуу керек. Айталы, сиз велосипед тебүү алдында турасыз.
Программа маршрутуңузду көзөмөлдөө жана сизге керектүү бардык маалыматты берүү үчүн GPS функциясын автоматтык түрдө жандандырат. Ошондой эле, тиркеме ар кандай тапшырмаларды коюу менен мотивацияны жогорулатууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз фитнес браслет сатып алып, аны смартфонуңузга тиркеме орнотулган болсо, анда машыгуу учурунда ден соолугуңузга көз сала аласыз.
Фитнес планы 30 күнгө
Бул Рунеттеги Android ОЖ смартфондор үчүн эң популярдуу тиркемелердин бири. Программа сизге жөнөкөй көнүгүүлөрдүн топтомун сунуштайт жана машыгуу үчүн үйдөн кетүүнүн кажети жок. Анын үстүнө бардык комплекстер профессионалдуу тренер тарабынан түзүлгөн. Колдонуучулардын сын -пикирлерине караганда, программа абдан пайдалуу кеңештерди берет жана көбү арыктап, фигурасын жакшырта алышты.
Программа физикалык активдүүлүктү акылдуулук менен жогорулатууга мүмкүндүк берет. Колдонмонун артыкчылыктарынын арасында белгилей кетүү керек:
- Окутуунун жыйынтыктары автоматтык түрдө программага киргизилет.
- Сиз машыгуу убактысы үчүн эстеткич функциясын иштете аласыз.
- Жогорку сапаттагы видео сабактары бар.
- Окутуунун интенсивдүүлүгү акылдуу түрдө жогорулайт, бул дайыма прогресске жетүүгө мүмкүндүк берет.
- Сиз бардык популярдуу социалдык тармактарда прогресс менен бөлүшө аласыз.
Макул, программа албетте арыктоо үчүн биздин эң популярдуу ТОП-9 тиркемелерибизден орун алууга татыктуу.
Менин арыктоо боюнча машыктыруучум
Программа сиздин денеңизде иштөөгө болгон мотивацияңызды жогорулатуу үчүн иштелип чыккан. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, колдонмо сизге акылга сыярлык кеңештерди берет жана эгер сиз максаттарыңызга жетсеңиз, сизге виртуалдык сыйлыктарды берет. Программанын жардамы менен сиз компетенттүү диета түзүп, туура ичүү режимин кармай аласыз. Колдонмону бекер жүктөп алып, орнотсо болот, бирок өнүккөн функционалдуу акы төлөнүүчү PRO версиясы да бар. Эгерде сиз иштеп чыгуучуну каржылык жактан колдоону чечсеңиз, анда сиз диетаңызды пландаштыра аласыз, диетанын энергетикалык баалуулугун тез эсептей аласыз, тамактануунун деталдуу журналын ж.б.
Майды күйгүзүү - машыгуу
Колдонуучуларга натыйжалуу көнүгүү комплекстерин сунуштаган дагы бир программа. Колдонмонун сунуштарына ылайык сабактарды өткөрүү менен сиз тез эле максатыңызга жетип, кыялыңыздагы фигураны түзө аласыз. Программанын функционалдуулугу жакшы, жана биз аны арыктоо үчүн ТОП-9 эң популярдуу тиркемелерибизге киргиздик.
Эң мыкты арыктоо колдонмолору жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөндө караңыз:
