Окутуу жана калыбына келтирүү процесстеринин интенсивдүүлүгүн жогорулатуу үчүн кандай препараттарды колдонуу керек? Бодибилдинг жылдыздары сырларын ачышат. Макаланын мазмуну
- Окутуу этаптары
- Колдонулган каражаттар
Бүгүнкү күндө спортчуларды даярдоо жогорку физикалык активдүүлүк менен коштолот, бул өз кезегинде организмге, тактап айтканда жүрөк -кан тамыр жана булчуң системасына, ошондой эле борбордук нерв системасына жогорку талаптарды коёт. Бул көбүнчө организмдин иштөө жөндөмдүүлүгүн сактоо жана мүмкүн болушунча тезирээк калыбына келтирүү үчүн атайын фармакологиялык препараттарды колдонууну талап кылат. Бүгүн биз аткарууну калыбына келтирүү жана жакшыртуу үчүн атлетизмдеги фармакология жөнүндө сөз кылабыз.
Мында дененин негизги системаларынын абалын жана окуу процессинин этаптарын жылдык окуу циклинде эске алуу зарыл. Баарынан маанилүүсү, эгерде кээ бир дарыларды колдонуу зарылдыгы боюнча чечимди адис кабыл алса.
Ошондой эле, спортчу үчүн дары тандоодо, төмөнкү өзгөчөлүктөрдү жетекчиликке алуу керек:
- Медициналык изилдөө маалыматтары;
- Дененин "чектөөчү" бөлүгүн ачуу (борбордук нерв системасы ж. Б.);
- Адаптация жана дарыларга туруктуулуктун жекече өзгөчөлүктөрү;
- Ооруларды дарылоо же алдын алуу муктаждыгынын болушу;
- Атаандаштык мезгилдеги психологиялык абал.
Окутуу кадамдары жана фармакология
Бүгүн бодибилдингте үч негизги этап бар: өткөөл, атаандаштык жана даярдык.
Даярдоо этабы
Бул этап көбүнчө 14төн 16 жумага чейин созулат жана спортчунун жылдык машыгуу циклинде эки маанилүү турнирде спортчунун башталышына жараша эки жолу кайталанат. Өз кезегинде, даярдоо этабын үч этапка бөлүүгө болот:
- Көлөм -күч - узактыгы болжол менен үч жума;
- Атайын көлөмдүү окутуу - узактыгы жети жума;
- Көлөм түзүү фазасы беш жумага созулат.
Даярдык мезгилинде спортчу чечиши керек болгон негизги милдет - бул дене салмагын жана физикалык өзгөчөлүктөрдү жогорулатуу, ошондой эле булчуңдардын көлөмүн көбөйтүү.
Атаандаштык этап
Бул убакыт аралыгында спортчу булчуңдарга сапаттык өзгөрүүлөрдү киргизиши керек, ошол эле учурда сандык жактан. Буга машыгуунун интенсивдүүлүгүн жана көлөмүн жогорулатуу, майлык чөгүүнү жок кылуу жана булчуңдарга жеңилдик берүү аркылуу жетишүүгө болот. Атаандаштык этаптын негизги этаптарын бөлүп көрөлү:
- Калыптоо -рельеф фазасы - узактыгы 4төн 6 жумага чейин;
- Рельефтүү - 4-6 жумага чейин созулат;
- Акыркы - узактыгы 2-4 жума.
Өткөөл этап
Жыл ичинде эки маанилүү мелдешке спортчунун катышуусу менен бул этап дагы эки жолу кайталанат. Анын ички түзүлүшү мындай көрүнөт:
- Жеңил көлөмдөгү машыгуу - узактыгы 2ден 3 жумага чейин;
- Активдүү эс алуу - узактыгы бирден эки жумага чейин.
Бул этапта спортчунун алдында турган негизги милдет - атаандаштык мөөнөтү аяктагандан кийин денени калыбына келтирүү.
Фармакологиялык агенттер колдонулат
Витаминдер
Витаминдерди керектөөнүн зарылдыгы жөнүндө буга чейин көп айтылган. Сиз жеке аш болумдуу заттарды жана витамин комплекстерин, мисалы, Aerovit же Kvadevit иче аласыз. Бул дарыларды колдонуу схемасы төмөнкүчө:
- Aerovit 20-25 күндүн ичинде, күнүнө эки жолу бир таблеткадан алынат.
- Квадевит бир таблеткадан күнүнө үч жолу кабыл алынат. Курстун узактыгы 21ден 28 күнгө чейин.
Протеин бирикмелеринин метаболизмине таасир этүүчү препараттар
Фармакологиялык агенттердин бул категориясына глутамин кислотасы жана метионин сыяктуу аминокислоталар кирет. Эки дарыны тең тамактангандан кийин күнүнө эки жолу эки таблеткадан алуу керек. Алардын кабыл алуу курсу 15 күндөн 20 күнгө чейин созулат.
Бардык алмаштырылгыс аминокислоталык кошулмаларды жана минералдарды камтыган Alvezin комплекси дагы абдан натыйжалуу. Препаратты суткасына бир жолу 400 миллилитр өлчөмүндө венага алуу керек. Альвезинди максималдуу физикалык активдүүлүк мезгилинде колдонуу керек, жана курстун узактыгы 14төн 21 күнгө чейин.
Ферменттер
Ашказан -ичегинин иштешин жогорулатуу үчүн Festal колдонсоңуз болот. Препарат эки таблетка өлчөмүндө күн бою 2 же 3 жолу кабыл алынат. Festal алуу узактыгы 15 күндөн 20 күнгө чейин.
Кычкылдануу реакциясынын ылдамдыгын жогорулатуу үчүн сиз цитохром С препаратын колдонсоңуз болот. Ал күн бою төрт жолу 80 миллиграмм өлчөмүндө колдонулушу керек. Препаратты колдонуу курсу 5 күндөн 10 күнгө чейин.
Боордун иштөө жөндөмдүүлүгүн калыбына келтирүү жана бул органдын ооруларын алдын алуу үчүн Карсил абдан эффективдүү дары. Бул бир таблеткадан күнүнө үч жолу кабыл алынышы керек. Кабыл алуу мөөнөтү 20дан 25 күнгө чейин.
Энергетикалык даярдыктар
Эң популярдуу жана эффективдүү энергетикалык суусундуктардын бири Inosine. Препарат белок кошулмаларынын метаболизмине активдүү катышат, жүрөккө, кан тамыр системасына жана боорго оң таасирин тийгизет. Муну күнүнө үч жолу, эки таблеткадан ач карынга ичүү керек. Курстун узактыгы 30дан 40 күнгө чейин.
Рибоксин спортчулар арасында азыраак кездешет. Препарат редокс реакциясын жакшыртууга жардам берет. Рибоксинди күнүнө үч жолу ач карынга эки таблеткадан ичүү керек. Курс 30-40 күнгө созулат.
Адаптогендер
Бул топтогу препараттар ашыкча машыгуу жана чарчоо үчүн колдонулат. Алар дененин жогорку жүктөөлөргө адаптациясын тездетүүгө жардам берет.
Адаптогендердин арасында спортсмендердин арасында эң популярдуусу - женьшень тамыры жана элеутерококк.
Бодибилдингте фармакологияны колдонуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
