Йоганын бетке пайдасы. Тери омоложения үчүн көнүгүүлөр комплексинин сүрөттөлүшү. Бет йогасы - бул терини жашартууга жана айыктырууга багытталган көнүгүү программасы эмес. Бул өзгөчө маанай жана сабактарды өткөрүүгө белгилүү бир мамиле. Буга чейин бул практика Индияда гана колдонулуп келген, бирок америкалык Аннлейс Хаген көнүгүүлөрдүн топтомун популярдуу кылган.
Йоганын бетке арналган өзгөчөлүктөрү жана максаты
Беттин териси үчүн йога - бул массаждын, гимнастиканын жана өзгөчө психикалык мамиленин айкалышы. Көнүгүү эң маанилүү компонент эмес, эң башкысы маанай жана толук руханий эс алуу. Бул учурда гана сиз эң сонун натыйжага жетесиз.
Бетке йога көнүгүүлөрүн жасоодон мурун эс алып, эс алуу керек. Бардык терс эмоцияларды жана жаман ойлорду башыңыздан ыргытып салыш керек. Болбосо, үзгүлтүксүз гимнастика менен алектенесиз, натыйжа бербейт.
Кээ бир көнүгүүлөр каршылыкка негизделген. Башкача айтканда, белгилүү бир комплексти аткарууда булчуңдар манжаларыңыз менен басылат. Бул жүктү жогорулатат, бирок алардын ашыкча сунулушуна жол бербейт.
Йога булчуңдарды бетке эле эмес, башка да активдештирет. Бул бет контурун жакшыртууга жана кээ бир жашка байланыштуу тери кемчиликтерин оңдоого жардам берет.
Көнүгүү дайыма жасалышы керек. Күнүнө 5-15 мүнөт жетиштүү. Көптөр жыйынтыктары бир жумалык үзгүлтүксүз тренингден кийин байкалаарын айтышат.
Беттин йогасынын максаты:
- Бош жана өтө кургак тери … Булчуңдарды машыктыруунун натыйжасында бет эмоцияларга адекваттуу жооп берүүнү жана терини сунбоону үйрөнөт.
- Момун капиллярлар … Булчуң ткандарынын бекемделишинен улам беттеги тамырлар жана капиллярлар чоюлбайт. Бул теринин түсүн бир калыпка келтирүүгө жардам берет.
- Салбыраган жаактар … Тартылуу күчү астында жана эмоцияга реакциянын натыйжасында жүздүн сүйрү сүйкөлүп, жаактары салаңдап турат.
- Ар кандай курактык өзгөрүүлөр … Бул жогорку жука жана ийкемдүү кирпик, назолабиалдык бырыштар жана карга буттары.
Йоганын бетке пайдасы
Индиялык аялдар денеси жана бети үчүн йога менен көп убакыттан бери машыгып келишет. Алар дени сак тамак -аш, салмактуу эмоционалдык абал жана көйгөйлөрдөн алыстоо жөндөмү сулуулуктун жана ден соолуктун ачкычы деп эсептешет.
Йоганын бетке пайдалуу касиеттери төмөнкүчө:
- Беттин контурун жакшыртат … Баштын булчуңдарын машыктыруунун натыйжасында жаактары чыңалат, экинчи ээги анча байкалбайт.
- Салбырап калган кабактарды кетирет … Жаш өткөн сайын аялдардын каштарынын сызыгы түшөт. Бул жогорку кабактын салбырап калышына алып келет, бул макияждын колдонулушун абдан татаалдаштырып, аны картаң кылып көрсөтөт.
- Толугу менен эс алууга жана эс алууга жардам берет … Бул көнүгүүлөр топтомун жүргүзүүдөн мурун кыска медитация аркылуу мүмкүн. Сабактарды өткөрүүдө бардык көйгөйлөрдү унутуп, йогага көңүл буруу керек.
- Ткандардагы кан айланууну жакшыртат … Бул картаюуну басаңдатып, өңдү жакшыртат.
- Булчуңдарды толук башкарууга жардам берет … Эми жаактар тамашага жооп катары эмес, манипуляциялангандыктан көтөрүлөт. Булчуңдардын бардык кыймылы көзөмөлдөнөт.
Йогага каршы көрсөтмөлөр
Йоганын пайдасына карабай, көнүгүүдөн баш тартууга туура келген учурлар бар.
Каршы көрсөтмөлөрдүн тизмеси:
- Дайыма чарчоо … Эгерде сиздин кесибиңиз ашыкча физикалык күч менен байланыштуу болсо, йогадан баш тартуу керек. Бул булчуңдардын чыңалуусуна алып келет.
- Операциядан кийинки мезгил … Жакында ринопластика же көздүн кабагына операция жасатсаңыз, көнүгүү жасабаңыз.
- Психикалык бузулуулар жана туруктуу стресс … Толук эс албастан машыгуунун мааниси жок. Болуп жаткан нерселердин баарынан алыс болуу керек. Көбүнчө муну невроздор менен жасоого болбойт.
- Ачык жарааттардын болушу … Булчуңдардын ар кандай иши терини созуп жиберет, андыктан бир аз айыгып кеткен жаралар жарылып, кан кетиши мүмкүн.
- Couperose … Беттин капиллярлары чоңойгон учурда йогадан баш тартуу керек. Көнүгүү кан айланууну жакшыртып, кан тамыр тармагын кеңейтет.
Бет йогасына даярдануу
Көнүгүүлөрдүн жыйындысы жакшы натыйжа бериши үчүн бир нече эрежелерди карманышыңыз керек. Эртең менен же кечинде машыгуу эң жакшы.
Бетти жашартуу үчүн йогага даярдык төмөнкүдөй көрүнөт:
- Процедурадан мурун жатып, бир нерсени окуңуз. Мүмкүн болушунча эс алуу керек.
- Көздөн жана беттен бардык макияжды алып салыңыз. Скраб же маска колдонгондон кийин машыгууга болбойт. Бул эпидермисти бузуп, ашыкча сунушу мүмкүн. Процедурадан кийин бетти жашартуу үчүн ботокс эффектиси бар Noia Derm пептиддик сыворотканы колдонуу сунушталат.
- Колуңузду самын менен жакшылап жууңуз. Кир колдор менен бетиңизге тийбеңиз.
- Машыгуудан мурун териңизге азыктандыруучу же майлуу крем сүйкөп коюңуз. Бул теринин кургап кетишине жана сунулушуна жол бербейт.
- Эң жөнөкөй комплекстерден баштаңыз. Минималдуу убакыт - 5 мүнөт. Акырындык менен комплексти жаңы көнүгүүлөр менен толуктаңыз. Бир нече жумадан кийин 15 мүнөт талап кылынат.
Бет үчүн көнүгүүлөр комплекси
Бир нече негизги комплекстер бар, алардын ар биринин өзүнүн максаты бар. Башкача айтканда, беттин овалын тууралоо, кабактарды көтөрүү жана мимикалык бырыштарды жок кылуу үчүн ар кандай ыкмалар жана көнүгүүлөр колдонулат. Алардын баары кадимки гимнастиканы, массажды жана, албетте, жан дүйнө тынчтыгын айкалыштырат.
Йога жүздү өзгөртүү үчүн
Йога колдонууга так жаш чектөөлөр жок. Косметологдор териге 25 жаштан баштап кам көрүүнү сунушташат, анткени бырыштар дароо өтө кичинекей. Убакыттын өтүшү менен алардын тереңдиги жогорулайт.
40 жылдан кийинки аялдардын эң чоң көйгөйү - "калкып жүрүүчү" бет контуру. Бул учурда жаактары жана көздүн бурчтары түшүрүлөт. Ооздун формасы эриндердин салбырашынан улам өзгөрөт.
Беттин сүйрүгүн жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси:
- Ball … Оозуңузга дем алып, хомяк сыяктуу жаагыңызды дем алыңыз. Эми абаны сааттын жебеси боюнча гана буруңуз. Топтун кетишинин баштапкы чекити - сол жаак, андан кийин үстүңкү эрин менен жаактын ортосундагы аймак. Андан ары аба оң жаактын аймагына, анан астыңкы эрин менен жаактын ортосуна багытталат. Бир нече түрмөктөрдү жасагандан кийин, ошол эле көнүгүүнү сааттын жебесине каршы гана кайталаңыз. Бул жөнөкөй манипуляциялар сиздин жаагыңызды бекемдейт, экинчи ээгин алып салат.
- Jaws … Оозуңду бир аз ач, бирок эриниңди жап. Эми, ээгиңизди мүмкүн болушунча алдыга сүрүңүз. Бул абалда бир аз туруңуз. Андан кийин, мүмкүн болушунча тырышып, ээгиңизди артка кайтарыңыз. Эми астыңкы жаагыңызды оңго жана солго тез жылдырыңыз. Бул көнүгүүнү кайталаңыз, ар бир учурда бир аз эс алыңыз.
- Тиштер … Бул көнүгүү моюнга машыктырат жана жаактын салбырап кетишин жок кылат. Манипуляцияны аткаруу үчүн, оозуңузду жаап, тишиңизди кычыратып, жаагыңызды чыңап алыңыз. Беш ирет кайталаңыз, үстүңкү жүзүңүздү бош кармаңыз.
- Өбүшүү … Оозуңузду жаап, алдыга түртүңүз, кимдир бирөөнү өпкүңүз келгенсип. Аларды кайра ордуна кой. Оозуңузду жаап, тартканыңызда эриндердин жанында аз бырыштын пайда болушун сактоого аракет кылыңыз.
- Wink … Оң көзүңдү бир аз тиктеп, кимдир бирөөгө көзүңдү жумуп жаткандай. Көнүгүүнү сол көзүңүз менен кайталаңыз. Кирпикти толугу менен жабуунун кереги жок. Төмөнкү кабактын астына бырыш түшпөгөнгө аракет кылыңыз.
Бул комплекс баштыктардан жана көгөрүүлөрдөн арылтат. Мындан тышкары, мындай кыймылдар ашыкча суюктукту кетирип, шишиктин пайда болушун алдын алат.
Беттин булчуңдарын чыңдоо үчүн йога
Бул көнүгүүлөр комплекси эртең менен ойгонгондон кийин аткарылат. Манипуляциялар булчуңдарды стресске даярдайт жана сөз линияларынын пайда болушуна жол бербейт.
Бетти бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси:
- Flip flops … Жаактардын булчуңдарын кемчиликсиз бекемдейт жана беттин сүйрүнүн бузулушунун алдын алат. Оң колуңуз менен оң жаакка чаап салуу керек. Катуу уруунун кереги жок, эч кандай оору болбошу керек. Таптоо эси жок адамды жашоого алып келүү сыяктуу болушу керек. Андан кийин колуңуздун ээги менен ээгиңизди сылаңыз. Шапалакта тери 0,5 см чөгүп кетиши керек.
- Owl … Көздүн кабагы менен абдан эффективдүү болгон кызыктуу көнүгүү. Массаж кыймылдарын камтыйт. Бармагыңызды астыңкы кабактын астына жаак сөөгүнө коюңуз. Бул учурда индекстин үстүңкү кабакта, каш менен көздүн ортосунда болушу керек. Сөөктөргө эки манжаңыз менен басыңыз, көздү чоңойтууга жана чоңойтууга аракет кылгандай. Терини ашыкча сунуунун кереги жок. Бул абалда болжол менен бир мүнөт кармаңыз. Башка көз менен кайталаңыз. Манипуляциядан кийин релаксация сезилет.
- Кайык … Балдар, адатта, аны жасоону жакшы көрүшөт. Эрин менен абаны үйлөп, мотор сыяктуу үн чыгаруу керек. Көбүнчө бала кезибизде машинанын образын тартчубуз. Бул үндү чыгарууда жана эриндерди кыймылдатууда башыңызды оңго жана солго жылдыруу керек. Болжолдуу бурулуш диапазону 10 см. Сиз ээгиңиздин аймагында дирилдөөнү сезишиңиз керек.
- Ойлор … Чыканагыңызды столго коюп, ээгиңизди алаканыңыз менен кармоо керек. Ойчулдун позасын алыңыз. Көзүңүздү жумуп эс алыңыз. Ээгиңизди алдыга жана артка жылдырыңыз. Андан кийин оңго жана солго жылдырыңыз.
Бырыштарга каршы бетке йога
Бул комплекс эриндин тегерегиндеги ачык бырыштарды, насолабиалдык бүктөмдөрдү, ошондой эле карга бутун азайтууга багытталган. Дээрлик бардык көнүгүүлөр каршылык көрсөтүү менен, башкача айтканда манжалар менен басылганда аткарылат.
Нускамалар:
- Жебелер … Сиз муз кубугун же муздак нерсени алып, аны көзүңүздүн сырткы бурчуна сүйкөшүңүз керек. Бул жерди басыңыз, терини бир аз жогору көтөрүңүз. Бул көнүгүү көз астындагы шишикти кетирүүгө жана карганын бутун жок кылууга жардам берет. Бул бир көзгө бир мүнөт кайталанат. Бир эле учурда эки көзгө аткарууга болот.
- Түтүк … Бул көнүгүү насолабиалдык үч бурчтуктун аймагындагы бырыштарды жоюуга багытталган. Ийиндеринизди жай басып, түз отуруңуз. Башыңызды артка кыйшайтып, эриниңизди түтүк менен тартып алыңыз. Бул абалда 1-2 мүнөт отуруңуз. Чыңалууну жогорулатуу үчүн алаканыңызды эриндериңизге коюңуз.
- Таң калуу … Мурундун көпүрөсүнүн үстүндөгү бырыштарды жоюуга жардам берет, алар көбүнчө кабактарын чайкаган адамдарда пайда болот. Ар бир каштын үстүнө сөөмөйдү коюп, өйдө көтөрүү керек. Эми манжаңызды кашыңыздын үстүнө жылдырып койгондой сүрүңүз. Ушундай жол менен сиз бырыштарды узартасыз.
- Өбүшүү … Эриндин тегерегиндеги бырыштарды кетирүүгө жардам берет. Көнүгүү үчүн моюнуңузду алдыга сунуп, чыңалтыңыз. Бирөөнү өөп жаткандай эриндериңизди жулуп алыңыз. Эриндердеги "жаа" аймагында сөөмөйүңүздү коюп, алар менен басыңыз. Бул эриндердеги чыңалууну жана каршылыкты жогорулатат.
Шишиктен бетке йога
Көбүнчө тери начарлайт, кыртыштарда суунун топтолушунан улам бетинин сүйрү "калкып чыгат". Бул өтө зыяндуу, анткени карылыктын башталышын тездетет. Бул комплекс жаштыкты сактоого, көздүн астындагы шишиктерди жана баштыктарды азайтууга жана жаштыкты сактоого мүмкүндүк берет.
Бет шишиги үчүн йога:
- Массаж … Кечинде, жатар алдында башыңыздын арткы бөлүгүн индексиңиз жана бармагыңыз менен укалашыңыз керек. Бул аймакта көбүнчө лимфа топтолуп, беттин шишигине себеп болот. Эртең менен баштыксыз жана шишиксиз ойгоносуз.
- Басым … Ар бир жаакка манжалары жабылган алаканды коюңуз. Алаканыңызды бир убакта басыңыз, аларды бириктирүүгө аракет кылыңыз. Бул жаактарды азайтат жана суунун кармалышын алдын алат.
- Жылмайыңыз … Актёр катары күзгүнүн алдына отуруп, жылмайып коюңуз. Эми дайыма жылмайып, эриниңизди баштапкы абалына кайтарыңыз. Ритм жок болгондо көнүгүүнү токтотуңуз. Шишикти кетирет жана беттин контурун жакшыртат.
- Арстан … Оозуңузду чоң ачып, тилинизди чыгарыңыз. Мойнуна чейин жетүүгө аракет кылыңыз. Эми мурунку позицияңызга кайтыңыз. Болжолдуу убакыт - 1 мүнөт.
Йоганы бетке кантип жасоо керек - видеону көрүңүз:
Эгерде адам бети үчүн йога менен тааныш болбосо, анда бул көнүгүүлөр ага кадимкидей эле көрүнөт. Бирок, чындыгында, бардык машыгуу циклинин үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү менен, сиз бырыштарды кыйла жумшартып, жүздүн сүйрүгүн ачык кыла аласыз.
