Эмне үчүн булчуң массаңыз жана абсолюттук күчүңүз армрестлингде эң аз маанилүү фактор экенин билип алыңыз. Армрестлингдин өкүлдөрүнүн көбү тарамыш тарамыш аппараттын өзгөчөлүктөрүн начар билишет. Биринчиден, бул байламталар менен тарамыштардын аныктамасы менен чаташтырууга байланыштуу. Мындан тышкары, алар көбүнчө байламталарга табияттан тыш жөндөмдүүлүктөрдү тартуулашат жана тарамыштардын калыңдыгы менен бул спорт менен машыккан адамдын генетикалык тенденциясын дароо аныктай алышат.
Алар анатомия окуу китеби менен тааныш эмес деп божомолдоого болот, бирок алар пронаторлорду (тегерек жана чарчы), баскычты колдоочу булчуңдарды, ошондой эле brachioradialis булчуңунун максатын жакшы билерин эске алганда, бул болуп чыкты бул тема дагы деле изилденген. Бүгүн биз сизге кол күрөштө тарамыштардын жана тарамыштардын ролу жөнүндө мүмкүн болушунча айтып берүүгө аракет кылабыз.
Тарамыштар деген эмне?
Байланыштар - күчтүүрөөк бириктирүүчү ткань. Бул алардын булаларынын, тактап айтканда, кайчылаш жана кыйшык кыймылынын аркасында жетишилет. Кадимки тутумдаштыргыч ткандарда булалар бири -бирине параллель өтөт. Натыйжада, кээ бир байламталар, айталы, плантар, жүздөгөн фунт жүктөрдү көтөрө алат.
Ошондой эле, байламталар ткандарында көп сандаган коллаген жипчелери бар. Натыйжада, алар эластинди көбүрөөк камтыйт жана жакшы созулат. Кээ бир байламталар 40 пайызга чейин узаруу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Өз кезегинде тарамыштар үчүн бул көрсөткүч эң көп дегенде беш пайызды түзөт.
Тарамыштардын негизги милдети - муундарды бекемдөө. Ошол эле учурда булчуңдар менен эч кандай байланышы жок жана бул себептен булчуңдардын жыйрылышына катыша алышпайт. Кээ бир спортчулар башкача экенине ишенсе да, байламталарды сордуруу мүмкүн эместиги түшүнүктүү. Ал эми байламталарда соматотропиндин жогорку концентрациясы менен белок кошулмаларын өндүрүүнү тездетүүгө болот. Ошентип, статикалык-динамикалык режимде машыгуу учурунда биз соматотропин өндүрүшүн тездете алабыз жана натыйжада гормон молекулаларынын айрымдары байламталар ткандары тарабынан ассимиляцияланат.
Жогоруда айтылгандардын негизинде, байламталарды кадимки абалда кармоо үчүн кадимки машыгуу жетиштүү деп айта алабыз жана бул эч кандай адистикти талап кылбайт. Эгерде тарамыштарга созуу күчтөрү көп колдонулса, анда алар бекемделбейт, бирок ашыкча созулат. Бул процессти артка кайтаруу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Спорттук карьерасы аяктагандан кийин, ийкемдүүлүк маанилүү болгон көптөгөн дисциплиналар көбүнчө муундар алсырап, ал тургай жүлүнгө алып келет.
Мындай учурларда чыгуунун эки гана жолу бар. Биринчиси - байламтынын бир бөлүгүн алып салуу үчүн операция жасоо, экинчиси - дайыма машыгуу. Эгерде сиз машыгууну токтотсоңуз, анда булчуңдардын тонусу тез төмөндөп, муундар учуп чыга баштайт.
Чыканак муун деген эмне?
Чыканак муун абдан күчтүү байланыш болуп саналат. Муундун күчү блок формасындагы чыканак-ийин муунунун өзгөчө формасы, шакекчелүү байламтасы, ошондой эле эки байламтасы (күйөрман сымал жана күрөө) менен камсыздалат. Армрестлингде, кандай болгон күндө да, негизги кыймыл статикалык түрдө аткарылган ийин муунунун пронасциясы болуп саналат. Ошентип, кармашуу учурунда дайыма чыканак муунуна жүк түшөт, супинацияны көздөй багытталат жана муундан сөөктөрдү бурат. Мындай шартта муундун ортоңку байламталары негизги чектөөчү фактор болуп калат деп божомолдоого болот, бирок иш жүзүндө андай болбойт.
Биринчиден, бул чындык муундун чыңалган абалда турган булчуңдар менен бекемделишинен келип чыгат. Белгилей кетүүчү нерсе, бекемдөөгө билектин негизги булчуңдары гана эмес, анын ийилгичтери да катышат. Натыйжада, негизги жүктүн тарамыштарга эмес, булчуңдарга түшөрүн көрөбүз. Дал ушул себептен улам байламталардын травмасы кыйла төмөн.
Тарамыштар деген эмне?
Тарамыштар сөөктөргө бекитилген булчуңдардын бир бөлүгү. Алар жипчелердин арасында катар тизилген коллаген булаларынан жана фиброциттерден турат. Тарамыштардын милдети - булчуңдардын күчтөрүн сөөк рычагына өткөрүү.
Тарамыштар булчуңдардын ишине катышканы менен, аларда өзүнүн жыйрылуу элементтери жок. Аларды булчуңдарды сөөккө туташтырган, бирок булчуңдардын күчүнө таасир эте албаган күчтүү кабелдерге салыштырууга болот. Тарамыштардын көлөмү күчкө таасир эте албайт, анткени бул параметр миофибриллярдык аппарат менен байланышкан. Бирок, эгерде сизде кең тарамыш болсо, анда бул факт булчуң ткандарында көп сандагы жипчелердин бар экенин көрсөтөт жана натыйжада "темир спорт" менен машыгууга генетикалык шыктуулукту тастыктайт.
Ошол эле учурда, күч индексине булчуңдардын сүйрөө саны эмес, миофибриллдердин саны таасир этерин эстен чыгарбоо керек. Ошондой эле, абдан маанилүү көрсөткүч - муундун айлануу огунан тарамыштын сөөккө бекитилген чекитине чейинки аралык. Ал канчалык чоң болсо, белгилүү күчкө жетүү үчүн азыраак аракет кылуу керек.
Тарамыштардын күч индексине болгон чоң таасири жөнүндөгү мифтердин узак тарыхы бар, ал белгилүү балбан жана цирк спортчусу Александр Засс жана анын ушул темадагы сөздөрү менен башталат. Бул киши күч спорттун символу болуп калды. Бирок анын жетиштүү медициналык билими жок болчу жана анын окуу программасы өзүнүн тажрыйбасына негизделген. Анын изометрдик даярдыгы тарамыштардын өнүгүшүнө таасир эте албайт, бирок күч көрсөткүчтөрүн жогорулатуу үчүн абдан натыйжалуу.
Тарамыштын өсүшү гиперплазия менен бир убакта пайда болоорун эске алыңыз, анын жүрүшүндө миофибриллдердин саны көбөйөт. Орточо алганда, миофибриллдердин өсүшү үчүн болжол менен эки жума талап кылынат жана тарамыштарга туташкан бөлүктөрү 50дөн 90 күнгө чейин өсөт. Эгерде сиз тийиштүү окуу программасын колдонсоңуз, анда миофибриллдердин өсүшү менен тарамыштардын өлчөмү да чоңоёт. Константин Бубликов бул видеодо тарамыштарды жана тарамыштарды кантип машыктыруу керектигин айтат:
