Ден соолугуна кам көргөндөр үчүн сонун назик омлет! Аны көмөч казансыз жана бир тамчы майсыз бышырыңыз! Бул тамак балдарга да, алардын ата -энелерине да жагат.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Сүрөт менен кадам сайын тамак жасоо
- Видео рецепттер
Жумуртканын өзү диеталык продукт, жана туура даярдалган омлет алардагы бардык пайдалуу заттарды жана микроэлементтерди сактоого жардам берет. Мындан тышкары, бир тамчы майсыз бышырылган омлет эң кичинесине, ошондой эле дарыгерлер тарабынан диета жазылгандарга берилиши мүмкүн. Балдарыңыз менен диеталык омлет даярдаңыз, алар кубанышат: акырында, банкадагы омлет даамдуу гана эмес, абдан кызыктуу! Бул тамак үчүн сизге эң кеңири таралган ингредиенттер керек болот: жумуртка жана сүт, ошондой эле туз жана татымал.
- Калория мазмуну 100 г - 120 ккал.
- Порция - 1 даана
- Бышыруу убактысы - 25 мүнөт
Курамы:
- Тоок жумурткасы - 1-2 даана
- Сүт - 50 мл
- Туз, калемпир - татымына жараша
- Жашылдар кызмат кылуу үчүн
Сүрөтү бар банкага диеталык омлетти этап-этабы менен даярдоо
1. Жумуртканы идишке бөлүп, татымына жараша туз, мурч кошуп, сүт кошуңуз. Ингредиенттерди вилка менен жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз. Эгерде сиз бай түстү кааласаңыз, анда бир чымчым карри, куркума же паприка кошсоңуз болот.
2. Омлетти банкага куюңуз.
3. Банканы казанга салып, сууну көп куюңуз, анын деңгээли банкадагы омлеттин деңгээлинен бир аз жогору. Казанды отко коюп, кайнатып, отту азайтыңыз. Омлет бышканча кайнатабыз. Кумуранын жарылып кетпеши үчүн казандын түбүнө сүлгү коюңуз. Эгерде банк ачылып калса (болот), анын үстүнө табак салыңыз.
4. Омлетти суу менен казандан акырын алып салыңыз. Даяр болгон омлет көлөмү көбөйүп бышырылды.
5. Банктан кашык менен алып чыгып, тарелкага салып, майдаланган чөптөрдү чачып чачыңыз.
6. Банкадагы диеталык омлет даяр. Анын назик текстурасы сизди жагымдуу таң калтырат жана анын даамы эч кандай көмөч казанга бышырылган тамактан кем калбайт. Байкап көрүңүз жана өзүңүз көрүңүз! Тамагыңыз таттуу болсун!
Видео рецепттерди да караңыз
1. Банкага омлет кантип жасалат:
2. Балдар үчүн банкага омлет бышыруу:
