Эртең мененки тамак даярдоого убактыңыз жокпу? Эртең мененки бутерброддордон тажадыңызбы? Андан кийин кечинде тамак даярдаңыз. Банкадагы сулу бул сизге жардам берет, мында үлпүлдөктөр муздатылган суюктукка куюлат жана эртең менен алар тамактанууга даяр.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Акыркы убакта тамактар жеңил жана жагымдуу болушу үчүн дени сак тамактарды жеш мүмкүн болду. Бүгүн мен сизге банкада жалкоо сулунун унун жасоонун уникалдуу рецептин айткым келет. Бул эң сонун, фантастикалык жөнөкөй жана даамдуу эртең мененки тамак. Дан эгиндери менен кошо муздак суюктукка куюлат жана муздаткычта түнөп калат, эртең менен сизде даамдуу ботко даяр болот!
Бул тамакта баары жакшы. Биринчиден, жегичке идеалдуу кызмат көрсөтүү өлчөмү. Экинчиден, эртең мененки тамакты муздаткычтан түз алып, жумушка, машыгууга жана балдарга мектепке берүүгө болот. Үчүнчүдөн, бул абдан пайдалуу жана аш болумдуу, анткени тамакта кальций, белок жана клетчатка көп, ал эми май жана кант дээрлик жок. Мындан тышкары, көптөгөн балдар ысык боткону жактырышпайт жана бул рецепт дал ушул жагдайга ылайыктуу. Рецепт абдан ийкемдүү жана сизге ар кандай ингредиенттерди айкалыштыруу менен жаңы вариацияларды түзүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, мындай дени сак эртең мененки тамакты жыл бою, ал тургай ысык мезгилде да муздатууну каалаган убакта жесе болот.
- Калория мазмуну 100 г - 116 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - бышыруу үчүн 5 мүнөт (ашкабактын кайноо убактысын кошпогондо), плюс муздаткычта тундуруу үчүн жок дегенде 2-3 саат
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 100 гр
- Ашкабак пюреси - 50 гр
- Бал - 1 аш кашык
- Кокос кабыгы - 1 аш кашык
- Майдаланган корица - 0,5 аш кашык
Ашкабак, бал жана корица кошулган банкада сулу бышыруу
1. Банкка сулу унун куюңуз. Алардын саны банканын жарымына жакыны болушу керек. Консерванын өлчөмү ар кандай болушу мүмкүн, бирок көбүнчө 0,5 литрлик стандарттык кубаттуулук колдонулат. Контейнердин мойну кенен болушу керек, ошондуктан боткону кашык менен банктан жеген ыңгайлуу. Эгер айнек идиш жок болсо, анда ар кандай пластикалык идиш, табак же кичинекей идиш жасайт.
2. Ашкабактын пюресин үстүнө кой. Аны кайнатылган же бышырылган ашкабактан, ботко бышканга бир нече күн калганда жасаса болот. Ашкабакты бышкандан кийин тазалап салгандан кийин муздаткычка салып, көрсөтмөсүнө ылайык колдонуңуз.
3. Контейнерге бал кошуңуз. Анын өлчөмүн өзүңүз тууралаңыз. Ал эми аары азыктарын колдонууга мүмкүн болбосо, анда аларды күрөң же кадимки кант, джем же джем менен алмаштырыңыз.
4. Контейнерге кокос жана майдаланган корица куюңуз.
5. Тамакты идиштин аягына чейин 1 см кайнатылган муздак ичүүчү суу менен толтуруңуз. Тамактын өзгөчөлүгү болгон ботко бышыруунун муздак ыкмасы, анда дагы пайдалуу заттар сакталып калган.
Эгер сиз эртең мененки тамакты кааласаңыз, анда боткону сүт, ачытылган бышырылган сүт, айран, быштак, какао ж.
6. Банканы капкак менен жаап, ингредиенттерди бирдей бөлүштүрүү үчүн чайкаңыз. Аны ачкандан кийин суу кошуп, капкагын жаап муздаткычка жөнөтүңүз.
7. 2-3 сааттан кийин табак жегенге даяр болот. Белгилеп кетким келет, салттуу түрдө мындай ботко муздак түрдө даярдалат. Бирок эгер кааласаңыз, микротолкундуу мешке ысытып, жылуу колдонсоңуз болот.
Ошондой эле жалкоо сулуну банкага кантип бышыруу боюнча видео рецептти караңыз.
