Жалкоо үй кожойкелеринин керемет ойлоп табуусу - банкадагы сулу. Даамдуу, дени сак жана кемчиликсиз эртең мененки тамакты же бир нече мүнөттө жумуш закускасын жасоо менен убактыңызды үнөмдөй турган коркунучтуу идея. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Бардык дан эгиндеринин ичинен сулу эң пайдалуу деп эсептелет. Анда баалуу өсүмдүк белокторунун 16% га жакыны жана өсүмдүк майларынын 6% га жакыны камтылган. Ал аш болумдуу, жандуулукка жана энергияга кубат берет, анткени анын курамында крахмал көп. Бүгүн мен жалкоо сулуну, жайкы сулуну же аны кара өрүк жана бал кошулган банкага бышырууну сунуштайм.
Балким, бул иш жүзүндө эч нерсе кылуунун кажети жок жалгыз рецепт. Мен банкага сулу куюп, даамына жараша тамак кошуп, бүт нерсени тандалган суюктукка куюп бердим. Эгерде сиз диеталык сулу этин жасоону кааласаңыз, анда сүттүн ордуна жарманы суу же шире менен толтуруңуз. Бирок сүт же каймак тамак үчүн каймак көлөкө берет. Ботконун даамын жакшыртуу үчүн ар кандай кошумчалар кошулат: кургатылган жемиштер, жемиштер, мөмөлөр, бал, быштак, жаңгактар жана башка ингредиенттер татымына жараша. Ал эми сулу боткосу катары сиз үлпөктөрдү же унду колдонсоңуз болот. Ар бир жегич өзү тандаган кошумчаларды табат, бүгүн бизде кара өрүк жана бал бар. Белгилей кетсек, банкадагы сулу муздаткычта 3-4 күн эң сонун сакталат. Ошондуктан, чын жүрөктөн жана дени сак эртең мененки тамакты бир нече күн бою даярдаса болот.
Сулу унун бал, кара карагат жана үрөн менен кантип жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 185 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт бардык продуктуларды кошуу үчүн жана тундуруу үчүн түнү бою
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 50 г
- Бал - 1-2 чай кашык же татып көрүңүз
- Кара өрүк - 5-6 мөмө
- Сүт - болжол менен 100 мл
Сулу эти менен кара өрүк жана бал кошулган банкага бышыруу, рецепти фотосу менен:
1. Жарты порция сулу этин идишке куюңуз, ал идиштин 1/2 көлөмүн ээлейт. Эгерде тезирээк бышыруу үчүн ботко керек болсо, анда үлпөктөрдү кофе майдалагыч же майдалагыч менен майдалаңыз.
2. Кара өрүктү жууп, эгер бар болсо чуңкурларды алып салыңыз. Андан кийин кичине бөлүктөргө бөлүңүз же өзүңүздүн табитиңизге жараша толугу менен колдонуңуз. Даяр болгон кургаткычты банкага кошуңуз.
3. Андан кийин балды төгүңүз.
4. Андан кийин калган үлпөктөрдү кошуңуз. Банктын 1/3 бөлүгү бош калышы керек.
5. Тамактын үстүнө муздак сүт куюңуз.
6. Банканы капкагы менен бекем жабыңыз.
7. Тамакты идишке бирдей бөлүштүрүү үчүн контейнерди чайкаңыз.
8. Кара өрүк жана бал кошулган банкага салынган сулуну түнү муздаткычка жөнөтүңүз. Бул убакыттын ичинде үлпүлдөктөр шишип, көлөмү көбөйөт жана жегенге ылайыктуу болот. Адатта мындай тамакты эртең мененки тамакты бышырбоо үчүн же жумушка эртең мененки тамакты ичип албаш үчүн кечинде даярдашат.
Сулу унун банкага кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
