Йогурт, бал жана кебек банкадагы жалкоо сулу - бышыруу үчүн эң аз убакытты талап кылган тамак, бул эртең менен, ар бир мүнөт эсептелгенде абдан маанилүү. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Сулу - туура тамактанууну жана туруктуу диетаны сүйүүчүлөр үчүн да алмаштырылгыс продукт. Адатта, биз эртең мененки тамак үчүн овсян бышырабыз, мөмө -жемиштерди кошобуз жана үй чарбасынын түшкү убакка чейин толук бойдон калышына ишенебиз. Бирок көбүнчө эртең менен убакыт жетишпейт жана ботко өзүнүн түрүндө кызыксыз болот. Бул учурда көпкө созулбай турган сонун рецепт бар - йогурт, бал жана кебеги бар банкадагы сулу. Сулунун эти йогурт менен аралаштырылып, бал жана кебек кошулат. Аралашма түнү бою муздак жерге жөнөтүлөт. Сулу уну демдеп, шишип, назик жыпар жыттуу деликатеге айланат.
Тамакка табитке жана фантазияга жараша ар кандай продукттарды кошсоңуз болот. Бул жерде чексиз варианттар бар. Цитрус жемиштери, алча кошулган шоколад, какао кошулган манго, корица кошулган алма, варенье, үрөн, момо жемиштер, жаңгактар, ваниль тамакка жаңы даам берет … Сиз кокос, зыгыр үрөн, быштак кошсоңуз болот. Кааласаңыз, йогуртту каалаган ачытылган сүт азыктары менен алмаштырса болот, мисалы, сүт же кефир. Жалпысынан алганда, эртең менен мештин жанында көпкө турууга убактыңыз жок болсо, бирок сиз дени сак жана чын жүрөктөн эртең мененки тамактангыңыз келсе, бул рецепти жакшылап карап көрүңүз. Жөнөкөй, даамдуу, ар түрдүү, канааттандырарлык.
Курма идишине жалкоо сулуну кантип бышырууну да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 165 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - бышыруу үчүн 5 мүнөт, тундуруу үчүн түнү
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 100 гр
- Кебек - 1 аш кашык
- Бал - 1 аш кашык
- Йогурт - 200 мл
Йогурт, бал жана кебеги бар банкадагы сулу этин кадам сайын бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Бир порция үчүн ыңгайлуу идишти табыңыз. Бурама капкагы бар майонез банкы иштейт. Сулунун этин тандаган идишке куюңуз, ал порциянын жарымын ээлеши керек. Анткени түн ичинде, инфузия учурунда үлпүлдөк шишип, көлөмү көбөйөт.
2. Андан кийин банкага кебекти кошуңуз. Алар сизге эң жаккан нерселер болушу мүмкүн: сулу, буудай, кара буудай, гречка, зыгыр …
3. Андан кийин банкага бал же шекер куюңуз. Ошондой эле табакты кыям, варенье, кыям менен таттуу кылсаңыз болот …
4. Муздатылган йогуртту тамактын үстүнө куюп, идишти эң үстүнө толтуруңуз.
5. Банканы капкагы менен бекем жабыңыз.
6. Тамакты бирдей аралаштыруу үчүн контейнерди бардык тарапка чайкаңыз. Сулу унун банкадагы йогурт, бал жана кебекти шишип кетүү үчүн муздаткычка түнү менен жөнөтүңүз. Эртең менен идишти ачып, даамын татып баштасаңыз болот. Адатта, бул эртең мененки тамак муздак түрдө керектелет, бирок аны микротолкундуу мешке каалаган температурага чейин ысытууга болот.
Жалкоо сулуну кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
