Сулу унун банкага какао, варенье жана сүт кайнатпай бышыруунун жалкоо жолу. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Белгилүү болгондой, ийгиликтүү арыктоонун негизги эрежеси - рационалдуу жана туура тамактануу. Бул компетенттүү эсептөө керектелген калория жана тамак -аштын негизги компоненттери: белоктор, майлар жана углеводдор. Арыктоо үчүн бул компоненттердин пропорциясын карманыш керек, жаныбарлардын майын, таттууларды жана бышырылган азыктарды ("жөнөкөй" углеводдор) колдонууну чектөө керек. Ошол эле учурда, "комплекстүү" же алар "жай" углеводдор деп да аталат, биздин организм керектүү жана пайдалуу. Булар ар кандай дан эгиндеринде жана дан эгиндеринде кездешет. Ал эми эң популярдуулугун сулу, ошондой эле анын "сулу" деп аталган туунду продукциясы алган.
Сулу уну витамин жана минералдардын курамы жагынан өтө пайдалуу. Бул ар тараптуу эртең мененки тамак. Ал ар кандай кошулмалар жана толуктоолор менен ар кандай жолдор менен даярдалат. Жыйынтыгы даамдуу жана дени сак тамак болуп саналат. Адаттагыдай эле, биз сууга же сууга кайнатууга көнгөнбүз. Ал эми арыктоо үчүн бышырбай банкадагы жалкоо сулунун варианты көбүрөөк пайдалуу болот. Мындай идиштин көптөгөн артыкчылыктары бар. Биринчиден, даярдыктын жөнөкөйлүгү, анткени ал кайнатылган эмес Экинчиден, мобилдүүлүк. Сиз үй шартында эртең мененки тамак үчүн банкага сулуну жеп, жумушка түшкү тамакка ала аласыз. Үчүнчүдөн, мындай сулунун курамында көптөгөн пайдалуу азыктар бар, алар жок кылынбайт, анткени кабыктар жылуулук менен иштетилбейт. Тамак сиңирүүнү нормалдаштыруучу буланын жогорку деңгээлин да белгилей кетүү керек. Бышырылбаган үлпактар ичегини тазалоого жардам берет. Алар тез сиңет жана гликемиялык индекси төмөн.
- Калория мазмуну 100 г - 152 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт активдүү иш, 12 саат бууга
Курамы:
- Тез даярдалуучу сулу - 50 гр
- Таттуу какао порошогу - 1 аш кашык
- Сүт - 100 мл
- Ар кандай варенье же варенье - 1 аш кашык.
Какао, джем жана сүт кошулган банкада этап -этабы менен бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Ыңгайлуу 1 порциялуу орто өлчөмдөгү бурамалуу айнек идишти табыңыз. Адатта банкаларга 150-250 мл керектелет. Контейнерди жууп, кургатыңыз. Андан кийин ага сулу куюп куюңуз.
2. Андан кийин какао порошогун кошобуз. Анын ордуна майдаланган шоколадды салсаңыз болот.
3. Сүйүктүү джемден же бир нече жаңы мөмөдөн бир кашык кошуңуз.
4. Тамактын үстүнө сүт куюңуз. Эгерде табактын калориялуулугун азайтууну кааласаңыз, анда майсыз сүттү колдонуңуз же аны суу же табигый шире менен алмаштырыңыз.
5. Сулунун эти банкага экиге, эң көбү 2/3 бөлүккө, сүт моюнга куюлганын текшериңиз. Бышыруу учурунда дан эгиндери шишип, көлөмү көбөйөт.
6. Капкагын банкага салып, жакшылап чайкап, сүттү, какаону жана вареньени тегиз бөлүштүрүңүз.
7. Банканы түн ичинде муздаткычка салыңыз.
8. Мазмунду эртең менен аралаштырыңыз, каалаган мөмө -жемиштерди кошуп, тамагыңызды баштасаңыз болот.
Видео рецептти да караңыз: Даамдуу жана дени сак сулунун 7 адаттан тыш рецепттери.
