Жалпак сулу банкадагы тамак - эртең менен бышырууга бир мүнөт кетпейт, ал эми күн сайын эртең мененки тамактын ар кандай варианттарын ойлоп табууга болот. Бул рецептте мен кулпунай жана кебеги бар тамак жасоону сунуштайм.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Сулу - бул дени сак тамакты жана ар кандай диетаны сүйүүчүлөр колдонгон ашканада алмаштырылгыс продукт. Адатта, сулу жемиштери мөмө -жемиштерди кошуп, эртең менен алардан даярдалат. Бул үй чарбасынын түшкү тамакка чейин өзүн толук сезет деген ишенимди берет. Бирок, мындай ботко бат эле зеригип калышы мүмкүн, андыктан менюду диверсификациялоо үчүн жалкоо сулу бышырууга болот. Тамактын бул версиясынын дагы бир артыкчылыгы - ал кечинде даярдалат, ал эми эртең мененки тамакка дароо столдо берилет. Анан эртең менен тамак жасоого бир мүнөт да убакыт кетпейт.
Мындан тышкары, мындай эртең мененки тамак эң сонун вариант жана алмаштырылгыс жардамчы болуп калат, эгерде сиз похудеть. Бул үчүн сизге кадимки сүттү майлуу йогурт же кадимки ичүүчү суу менен алмаштыруу гана керек болот. Жалкоо консерваланган сулунун рецеби уникалдуу, ал бир порция үчүн эң сонун өлчөмдө бышырылган. Эгерде эртең мененки тамакты ичүүгө убактыңыз жок болсо, анда муздаткычтан идишти жумушка же машыгуу залына алып кетсеңиз болот. Ооба, жана, албетте, тамактын курамында көптөгөн була, протеин жана кальций бар экенин белгилей кетүү керек, эң негизгиси, май жана кант дээрлик жок.
Кулпунайдын ордуна даамга, каалоолорго жана фантазияга жараша ботко каалаган жемиштерди, мөмөлөрдү, жаңгактарды, үрөндөрдү жана башка азыктарды кошсоңуз болот. Cooking параметрлери чексиз.
- Калория мазмуну 100 г - 115 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - бышыруу үчүн 5 мүнөт, демдөө үчүн убакыт
Курамы:
- Сулу - 4-5 аш кашык
- Кебек - 1 аш кашык
- Кулпунай - 5-7 мөмө
- Бал - 1 аш кашык же татып көрүңүз
Жалкоо сулуну банкага кантип бышыруу керек
1. Керектүү көлөмдөгү таза айнек идишти алыңыз (көбүнчө 300 млдей кумуралар) жана ага сулу куюп куюңуз.
2. Үстүнө кебекти коюңуз, аны каалаган түрүндө колдонсоңуз болот. Мисалы, сулунун кабыгы бар компанияда сулунун кебеги жакшы кетет. Бирок, алар дагы башка түрлөрү болушу мүмкүн: буудай, зыгыр, гречка, кара буудай ж.
3. Андан кийин азыктарга бал кошуңуз. Эгерде аары продуктылары аллергияны пайда кылса, анда балды кантка алмаштырса болот, эң жакшысы күрөң, анткени ал көбүрөөк пайдалуу.
4. Продукцияны жылуу кайнак суу менен куюңуз. Андан кийин эртең мененки тамак диеталык болот. Бирок даамына жараша айран, йогурт, сүт, ширелер жана башка суюктуктарды колдонсоңуз болот. Көбүрөөк диеталык тамак үчүн майлуулугу аз тамактарды колдонуңуз.
5. Контейнерди капкак менен жаап, тамакты аралаштыруу үчүн жакшылап чайкаңыз. Аралашманы муздак жерде, түнү бою салкын жерге калтырыңыз. Сулу уну демдеп, шишип, назик жана жыпар жытка айланышы керек.
6. Колдонор алдында кулпунайды жууп, куйруктарын алып салыңыз. Мөмөлөрдү баштапкы өлчөмүнө жараша 2-4 бөлүккө бөлүп, банкага салыңыз. Капкакты кайра жапкыла жана кулпунайды массага жайылтуу үчүн чайкагыла.
7. Сулунун уну даяр. Сиз аны колдоно аласыз же жолдо ала кетсеңиз болот.
Ошондой эле жалкоо сулуну банкага кантип бышыруу боюнча видео рецептти караңыз.
