Дельтоиддик ооруну басаңдатууну үйрөнүңүз. Биз остео-байламталык аппаратты калыбына келтирүүнүн жана чыңдоонун жашыруун ыкмасын ачабыз. Дененин үстүңкү бөлүгүндө оору көбүнчө ийиндин аймагында болот. Бул ийин муунунун структуралык өзгөчөлүктөрүнө, ошондой эле анын биомеханикасына жана байламтасынын түзүлүшүнө байланыштуу. Ийин мууну жана аны курчап турган бардык ткандар аткарган кыймылдарынан улам эң татаал жана көп функционалдуу деп эсептелет. Бул аймакта оору сезгенүүдөн, ткандардын бузулушунан же муунга эч кандай тиешеси жок болгон оорунун арткы белгиси болушу мүмкүн. Бүгүн биз сизге далы булчуңунун оорусун кантип дарылоо керектигин көрсөтөбүз.
Ийиндин булчуңдарынын оорушунун себептери
Ийиндин булчуңдарынын оорушун дарылоо методдорунун сыпаттамасына өтүүдөн мурун, алардын пайда болушунун мүмкүн болгон себептерин билүү зарыл, анткени аны менен күрөшүү ыкмасы оорунун диагнозунун тактыгынан көз каранды. Периартикулярдык оору көбүнчө начар далы стабилдүүлүгүнөн келип чыгат. Бул көрүнүштүн эң көп таралган себептери:
- Ашыкча физикалык күчтүн таасири астында ийин муунунун тарамыштарынын ашыкча чыңалуусу же чоюлушу.
- Муун капсуласынын бузулушу же сезгениши.
- Ийин курунун булчуңдарынын чоюлушу.
- Муундун кемирчек ткандарынын ткандарына зыян.
Ийин булчуңдарынын оорусун дарылоо ыкмалары
Ийин булчуңдарынын оорушун дарылоо эрежелери дээрлик бардык муундардагы оору менен күрөшүү ыкмаларына окшош:
- Ооруну козгой турган бардык факторлорду нейтралдаштыруу жана колду толук эс алуу абалында кармоо зарыл.
- Стероиддик эмес мүнөздөгү ар кандай сезгенүүгө каршы бал препараттарын ар кандай формада колдонуңуз (таблеткалар, майлар, кремдер ж. Б.).
- Ооруну басаңдатуучу компресстерди колдонуу.
- Киришүү (periarticular) гомеопатиялык каражаттар, мисалы, Zeel.
- Зарыл болсо, кортикостероиддерди бузулган жерге сайса болот.
- Оору пайда болгон жерде метаболизмди тездетүү үчүн физиотерапиялык процедураларды колдонуу.
- Массаж, анын ичинде биргелешкен өнүктүрүү менен массаж.
Көбүнчө, ийин булчуңунун жумшак оорусун дарылоо беш күндөн ашпайт. Бул учурда сабактарды токтотуу же жумшак режимде иштөө, ошондой эле жылуу массаждын сеанстарын өткөрүү жетиштүү. Эгерде ооруу сезимдери курч болсо, анда алардын пайда болушунун так себептерин аныктоо үчүн кошумча диагностика жүргүзүү зарыл. Ошондо гана тиешелүү дарылоону жазууга болот.
Ийин булчуңдарынын оорушун кантип алдын алуу керек?
Керектүү профилактикалык иш -чаралар, анын милдети появление пояснице, көз каранды провокациялоочу факторлор. Көбүнчө, бул максаттар үчүн, машыгууларда ийин курун активдүү колдонгон спортчулар үчүн иштелип чыккан көнүгүүлөр комплекси колдонулат. Мындан тышкары, плечо аймагында оору коркунучун азайтуу үчүн, сиз бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташыбыз керек:
- Катуу төшөктө жана кичинекей жаздыкта уктаңыз.
- Күн сайын дененин бардык булчуңдарына, анын ичинде ийин куруна жылуу көнүгүүлөрдүн комплексин аткарыңыз.
- Эгерде оору мүмкүн болушунча тезирээк пайда болсо, булчуңдардын жана муундардын эс алуусуна уруксат берүү менен колдун кыймыл эркиндигин чектеңиз.
- Жумушта монотондуу кыймылдарды жасоодо эфир майларын, ошондой эле жылытуучу кремдерди жана гелдерди колдонуу менен ийин курун укалоо керек.
Бүгүнкү күндө ийин муунунда оорунун пайда болушу абдан кеңири таралган. Бирок, аларга себеп болгон факторлордун арасында спорт бардык учурлардын үчтөн бир бөлүгүн гана түзөт.
Көбүнчө ийиндин булчуңдарынын оорушу, колду узак убакыт бою статикалык абалда кармоо зарылдыгынан, ашыкча күчтөн улам пайда болот, гипотермиядан, ошондой эле булчуңдун жетишсиз өнүгүшүнөн.
Ар кандай оорулардын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн булчуң корсетинин өнүгүшүнө жетиштүү убакыт бөлүү зарыл. Жана бул погондорго эле эмес, бүт денеге да тиешелүү. Белгилүү болгондой, жүлүндүн көптөгөн жаракаттары, булчуң корсетинин алсыздыгы менен да байланыштуу.
Ошентип, бодибилдинг булчуңдарды машыктыруу жана көлөмүн көбөйтүү аркылуу сырткы келбетиңизди жакшыртуу каражаты гана эмес. Бодибилдингдин аркасында сиз көптөгөн оорулардын өнүгүү коркунучун кыйла азайта аласыз. Жана ошондой эле денеңизди жакшы формада кармаңыз. Көбүнчө булчуңдардын тонусу ткандардын жана муундардын бузулушуна алып келет. Эсиңизде болсун, ар кандай ооруну кийин айыктыргандан көрө, анын алдын алуу алда канча оңой.
Ийиндин булчуңдарынын оорусунан эрте айыгуу үчүн кантип машыгуу керек, бул окуяны караңыз:
