Кыздардын коргонуу жана фитнес катары тренингди колдонуу үчүн эң мыкты мушташ өнөрү кандай экенин билип алыңыз. Биздин коомдо кыздар физикалык фитнессин сактоо үчүн "аялдык" спорт дисциплиналары менен алектениши керек деп жалпы кабыл алынган. Фитнестин көптөгөн түрлөрү түзүлгөн, йога жана Пилатес, жеңил атлетика бар, бирок согуш искусствосу эмес. Бирок, баары эле бул салтты карманышпайт, бүгүн биз кыздар үчүн күрөш өнөрү тууралуу сөз кылабыз.
Спорттун тигил же бул түрүн тандоодо аялдар эркектерге салыштырмалуу ар кандай критерийлерди жана мотивдерди жетекчиликке алары анык. Азыр өлкөдөгү жана дүйнөдөгү криминалдык абал эң жагымдуу эмес экенин танууга болбойт. Кыздын өзүн коргоого болгон каалоосу түшүнүктүү.
Күрөш искусствосунда аэробиканын бардык түрүнө караганда алда канча жогору болгон жүктөрдү унутпаңыз. Мушташ өнөрү кыздарга эмне бере алат? Биринчиден, дененин бардык булчуң топтору машыгуу учурунда активдүү иштешет, мунун аркасында гармониялуу түрдө өнүгөт. Экинчиден, рух күч алат жана эрк күч алат. Бул күнүмдүк жашоодо абдан баалуу болушу мүмкүн. Жана, албетте, чыңалуучу көнүгүүлөр, ансыз эч кандай согуш өнөрүн элестетүү мүмкүн эмес, аялдыкты гана жогорулатат.
Күрөш искусствосунун бардык түрүндө болгон философияны унутпайлы. Рингде атаандашыңыз менен бетме -бет калганда, сиз аны менен кантип баарлашууну, анын алсыз жактарын таап, өзүңүздү түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек. Натыйжада, сиз денеңизди угууну жана аны кемчиликсиз өздөштүрүүнү үйрөнө аласыз. Бүгүнкү күндө биздин жашообуз бир топ стресстерден турат, кээде алардан арылуу өтө кыйын. Кыздар үчүн күрөш өнөрү көбүнчө психологго караганда натыйжалуу.
Азыр дүйнө жүзү боюнча 1,5 миңге жакын согуш өнөрү бар. Алардын көбү миңдеген жылдар мурун жаратылган. Көптөр алардан практикалык колдонууну көрбөсө да, миллиондогон адамдар аларды колдонушат. Эгерде биз согуш өнөрүнүн узак жашоосунун сыры жөнүндө айта турган болсок, анда биз үч нерсени баса белгилей алабыз:
- Руханият - согуш өнөрүнүн көпчүлүк түрлөрүнүн өзүнүн философиясы бар жана машыгууда аң -сезимдин үстүндө иштөөгө көп көңүл бурулат.
- Алар күчтүү айыктыруучу таасирге ээ.
- Өзүн-өзү коргоо көндүмдөрү өздөштүрүлөт.
Коомдо кеңири тараган пикирге карабай, биз кыздар үчүн согуш өнөрү эркектерге салыштырмалуу пайдалуу, кээде андан да жакшы болушу мүмкүн деп ырастайбыз. Кээ бир күрөш өнөрүндө кыймылдын, ырайымдын, куулуктун жана сарамжалдуулуктун өзгөчө мааниси бар. Мунун баары бул спортту аялдын денеси үчүн абдан пайдалуу кылат.
Кыздар үчүн күрөш өнөрү: фитнеспин түрүбү же коргонуу жөндөмүбү?
Бүгүн кээ бир чыгыш штаттарынын бир нече региондорунда эркектерге да, аялдарга да бир убакта согушууга уруксат берилиши мүмкүн. Көпчүлүк учурда, ар башка жыныстагы өкүлдөр өз алдынча мелдешет. Бул физиологиядагы айырмачылыктар менен түшүндүрүлөт жана бирдей деңгээлдеги машыгуу менен эркек аял атаандашынан күчтүү болот деп кабыл алынат.
Көптөгөн машыктыруучулар кыздар үчүн согуш өнөрү биринчи кезекте өзүн-өзү коргоо каражаты эмес, фитнеске айланышы керек деп эсептешет. Ушу, тай-бо же капоэйранын көптөгөн стилдери денеңизди ирээтке келтирүү үчүн эң сонун тандоо болушу мүмкүн. Алар кыздарга айкидо сыяктуу байланышсыз согуш өнөрү менен машыгууну сунушташат.
Бул жерде Кейко Фукуданын сөздөрүн келтирүү абдан орундуу болмок. Бул дзюдо боюнча онунчу даражадагы кара курду алууга жетишкен жалгыз аял (айтмакчы, ал азыр 98 жашта). Ал кыздар согуш өнөрүн ылдамдыкка, тактыкка жана куулукка негиздеши керек деп ишенет. Дал ушул сапаттар күчкө толук каршы тура алат.
Кыздар үчүн эң мыкты мушташ өнөрү
Tai ji quan
Бул эң байыркы искусствонун бири жана убакыттын сыноосунан өткөн. Тай Чи Чиандын жаралышы жөнүндө абдан кызыктуу уламыш бар. Кечил Zhang San Feng стили негиздөөчүсү болуп эсептелет. Бир жолу ал кокусунан жылан менен кран ортосундагы мушташты көрөт. Жыландын кыймылдары жылмакай, ал ритмикалык түрдө каптал ийилүүлөрдү аткарып, ошол эле учурда чабуул жасаган.
Кран, өз кезегинде, ырайымдуу түрдө учуп түшүп, каршылашын жерге ыргытууга же жерге басууга аракет кылып жерге кулады. Чжан Сан бул күрөшкө сүйүнүп, күрөш сулуу болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келген. Натыйжада, ал жаңы согуш өнөрүн жаратты - Улуу жетүүнүн муштуму же Тай Чи Чиан.
Ушу стили жумшак аккан кыймылдар менен мүнөздөлөт, алар тараптан согуш өнөрүнө караганда бийге көбүрөөк окшош. Анын үстүнө, эгерде адам Тай Чи Чиан менен тааныш эмес болсо, анда ага бардык кыймылдар мүмкүн болушунча жөнөкөй жана өзүм билемдик сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Албетте, бул таптакыр туура эмес, анткени, йога асаналар сыяктуу, Тай Чи Чиандагы бардык кыймылдар техникалык жактан кемчиликсиз аткарылышы керек.
Көбүнчө ушу стили тымызын түрдө "кытай йогасы" деп аталат, бул кокустук эмес. Кытайлардын айтымында, биздин денебизде "qi" деп аталган көзгө көрүнбөгөн энергия агымдары бар. Ал атайын каналдар боюнча жылып, дененин толук гармонияда болушуна шарт түзөт. Туура аткарылган кыймылдар гана адамдын аң -сезимин керексиз ойлордон арылтып, айыктыра алат.
Белгилей кетсек, Тай Чиуандагы ар бир кыймыл кооз аталыштарга ээ, мисалы: "Жылан чөптө сойлоп жүрөт" же "Сулуулук күйөрманын ачат". Дайыма бир -эки гана кыймыл жасасаңыз да, оң таасирин сезе аласыз. Бирок, максималдуу натыйжаны алуу үчүн 10-15 кыймылдан турган комплексти аткарышыңыз керек. Аны бүтүрүү 10-40 мүнөткө созулушу мүмкүн.
Дал ушул Тай Чи Чианда "борбор" сезими мүмкүн болушунча активдүү түрдө өнүгөт. Чыгыш окуулары боюнча, ал киндиктин астынан эки манжа аралыкта жайгашкан жана дал ошол жерде адамдын бардык жашоо энергиясы жайгашкан. Эгерде сиз бул борборду туура сезе билсеңиз, анда сиздин туруктуулугуңузду жакшыртып, рухуңузду чыңдай турган атайын ядро пайда болот. Үзгүлтүксүз машыгуунун аркасында кыздарга арналган бул согуш өнөрү ашыкча салмактан гинекологияга чейин көптөгөн көйгөйлөрдү чечет.
Тай Чи Чианда эки мектеп бар - Ян жана Чен. Биринчиси дарылык касиети менен так белгилүү, экинчиси согуш өнөрү катары каралат. Бул өзгөчө императордун үй -бүлө мүчөлөрү үчүн түзүлгөн. Илимпоздор ушу стилинин үзгүлтүксүз практикасы бардык дене системаларынын ишин нормалдаштырууга жардам берерин аныкташты.
Винг Чун
Эгерде кыздар үчүн кайсы согуш өнөрү эң жакшы экени жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда Винг Чунду айтпай коюуга болбойт. Баштоо үчүн, бул стиль легендага ылайык, Нг Муи аял болгон. Болжол менен үч жүз жыл мурун катаал башкаруучу Жакынкы Падышалыктын провинцияларынын биринде башкарган. Нг Муини көргөндөн кийин, аны аялдыкка алууну чечкен. Бул анын пландарынын бир бөлүгү эмес экени жана үч ай бою тыныгуу алып, тоого кеткени.
Ал жерде кечил Йим Винг Чун менен бирге окуган. Нг Муи конушуна кайтып келгенден кийин, башкаруучуну дуэлге чакырып, аны жеңген. Ыраазычылык иретинде ал өзүнүн стилине насаатчысынын атын Винг Чун деп койгон. Баса, аны "Гүлдөгөн жаз" деп которсо болот. Бул бүгүнкү күндө планетада эң популярдуу өзүн-өзү коргоо стилдеринин бири.
Мушташ өнөрүнүн көптөгөн түрлөрүнүн ичинен Вин Чун бардык ылдамдык, рационалдуулук жана тактык менен айырмаланат. Тамашалап кытайлар өздөрү бул стилди "жалкоо үчүн күрөш" деп аташат. Башкача айтканда, керексиз кыймылдарды жасоону жактырбаган адам үчүн эң сонун. Вин Чунда кинотеатр бизди кызыктырган эффективдүү соккуларды таба албайсыз. Бул стилдин чеберлери секундасына он чакты сокку ура алышат жана көбүнчө күрөш бир нече секунддан кийин бүтөт.
Көптөгөн эксперттер бардык согуш өнөрүнүн ичинен Винг Чун кыздарга эң ылайыктуу деп эсептешет. Аял физикалык жактан эркектен алсыз деп эч ким талашпайт. Бирок, Винг Чун дуэлде жеңиш үчүн эбегейсиз күчтү талап кылбайт. Бул жерде негизги көңүл ички энергияга бурулган. Мындан тышкары, Винг Чун чектелген мейкиндикте, мисалы, лифтте күрөшүү учурунда өзүн мыкты сезүүгө мүмкүндүк берет. Ошентип, биз толук ишеним менен айта алабыз, Винг Чун ден-соолугун чыңдоону гана эмес, өзүн коргоо ыкмаларын да өздөштүргөн кыздар үчүн идеалдуу.
Айкидо
Биз буга чейин караган согуш өнөрүнөн айырмаланып, айкидо жаш. Ал Японияда жарым кылым мурун эле пайда болгон. Жогоруда талкууланган стилдер сыяктуу эле, айкидо жумшак же ички согуш искусствосунун категориясына кирет. Айкидонун негизги принциптеринин арасында, каршылаштын кыймылын сактоо жана көзөмөлдөө керек.
Бул искусство менен алектенген адам акырындык менен түз сызыктуу кыймылдардан (алардын негизи адегенде чарчы, анан үч бурчтуктан) тегерек кыймылдарга өтөт. Мындай кыймылдар укмуштуудай күчү менен эң күчтүү дубалдарды талкалаган бороонго окшош.
Тай Чи Чианга окшоп, суу айкидонун принциптерин толук түшүнүү үчүн колдонулат. Бул зат жумшак жана ар кандай тоскоолдуктарды айланып өтүшү мүмкүн, бирок ошол эле учурда эбегейсиз кыйратуучу күч ага топтолгон. Бул согуш искусствосунун "жаштыгына" карабастан, ал дүйнө жүзү боюнча абдан популярдуу. Аялзат табияты күчтү жеңе алат жана бул айкидону кыздар үчүн эң мыкты мушташ өнөрүнүн бирине айландырат.
Каратэ
Көпчүлүк адамдар бул согуш өнөрү Японияда пайда болгон деп эсептешет. Бирок, бул жарым -жартылай гана чындык. Каратэ мындан үч жүз жыл мурун Окинава аралынын тургундары тарабынан түзүлгөн. Ал кезде Окинава Күн чыгыш өлкөсүнүн бир бөлүгү эмес болчу. Дал ушул каратэ биздин өлкөдөгү эң биринчи мушташ өнөрү болуп, көптөгөн күйөрмандарды топтой алды. Бир канча убакытка чейин тыюу салынган.
Бул эркек спорту деп эсептелген согуш өнөрүнүн бир кыйла каттуу түрү. Бирок, бир топ аялдар ийгиликтүү алектенет. Кыздар тренингде ала турган артыкчылыктардын арасында өзүн-өзү коргоо көндүмдөрүн, ден соолукту чыңдоо жана руханий өнүгүүнү белгилөө керек.
Окутуунун баштапкы этабында карате ички агрессияны ойгото алат, ал жакшырган сайын жоголот. Көбүнчө каратэден согуштук искусствонун башка ички түрлөрүнө өткөн адамдардан тез -тез чыр -чатактуу кырдаалдардын пайда болгонун уга аласыз. Бирок, согуш өнөрүн алмаштыргандан кийин, алар келбей калышкан.
Эгерде физикалык жактан даярдыгы жок кыз карате менен машыга баштаса, анда оң натыйжалар бат эле пайда болот. Бирок, эстен чыгарбоо керек, жакшы үйрөтүлгөн каратеканын денеси заманбап аялдык түшүнүккө туура келбейт.
Кыздар эмне үчүн согуш өнөрү менен машыга баштаганы тууралуу көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү видеону көрүңүз:
