Макаланы окуп чыккандан кийин, жүз пайыздык натыйжага жетүү үчүн, кандай спорттук толуктоолорду майды күйгүзүүчү комплекске кошуу керектигин билесиз. Макаланын мазмуну:
- Машыгууга чейинки комплекс
- Жеңилдетүү үчүн протеин
- Амино -кислота комплекси
- Кайсы майлуу күйгүчтү тандоо керек
- Витаминдер жана минералдар
Узак убакыттан бери спорттук тамактанууну иштеп чыгуучулар максаты торс, сулуу рельеф жана веноздук үлгү болгон спортчуларга жардам бере турган кошумчаларды алууга аракет кылышты. Акыры, мындай спорттук тамактануу иштелип чыкты.
Бирок бул толуктоолорду айкалыштыра турган комплексти туура түзүү да бирдей маанилүү. Бул макалада биз пайданы максималдаштыруу үчүн бирге иштеген эң эффективдүү толуктоолорду чогулттук.
Эгерде сиз орточо көрүнүүчү май массасынын ээси болсоңуз, анда бул тамак сиз үчүн. Бул арыктоого, бир аз ашыкча салмактан жана дене майын кетирүүгө жардам берет, ошондо сулуу дене рельефи акыры күндүн жарыгын көрөт.
Спортчулар бодибилдинг менен башталып, андан кийин рельефке өтүү үчүн белгилүү тенденция бар. Бул макалада келтирилген жеңилдетүү үчүн спорттук тамактануу комплекси ден соолук үчүн коопсуз экенин да белгилегим келет. Терс таасирлердин коркунучу минималдаштырылган, жана, балким, жеке чыдамсыздык менен гана байланыштуу болушу мүмкүн.
Машыгууга чейинки спорттук комплекс
Машыгууга чейинки комплексте кан айланууну жакшыртууга жана булчуңдарды азыктандырууга жардам берүүчү аргинин жана булчуңдардын өсүшүнө, веноздук түзүлүштүн жакшырышына жана спортчунун булчуң релифине жардам берген креатин кирет.
Машыгууга чейинки комплекс спортчуга интенсивдүү машыгууга, майды күйгүзүүгө жана күч-кубат алууга жардам берет. Тренингге отуз мүнөт калганда ичиш керек. Же болбосо, машыгуу алдындагы тамагыңызды MHP Trac Extreme-NO же Xpand Xtreme менен алмаштырсаңыз болот. Бош күнү инсулинди көбөйтүү үчүн креатин моногидратын ичүү керек. Биз билгендей, булчуңдардын аныктамасын жакшыртат.
Жеңилдетүү үчүн протеин
Рельф үчүн бизге булчуңдарды сактоо милдети турган тез протеин керек. Белок - жардам диетасынын, айрыкча бул комплекстин негизги ингредиенти.
Тез протеинди алуудан мурун, сиз күнүмдүк белокко болгон муктаждыгыңызды билишиңиз керек. Ошондо гана порциянын өлчөмүн жана дозасын аныктай аласыз. Мындай белокту уйкудан кийин (эртең мененки катаболикалык реакцияларды басууга жардам берет) жана машыгуудан бир саат мурун ичүү керек. Эгерде сизде дагы эле протеин болсо, аны тамак ичпей жатканда спорттук колдоо катары колдонуңуз.
Бизге Syntha-6 комплекстүү белогу жана жай протеин керек, ал организмге өтө жай сиңет жана сиңет. Организм аминокислоталарга түн ичинде муктаж экенин билебиз. Жай белок сиздин "аминокислота ачкалыңызды" канааттандырууга жардам берет. Бул үчүн аны жатар алдында алыңыз.
Амино -кислота комплекси
Комплекстеги аминокислоталарга келсек, Intra Fuel эң ылайыктуу. Бул чынжырланган тармактуу аминокислоталардын комплекси. Бул аминокислоталарды колдонуунун максаты булчуң ткандарын сактоо. Тамактануу өзгөчө стрессте жакшы иштейт.
Аминокислота комплексинин негизги өзгөчөлүгү-анын катаболикалык каршы таасири. Муну менен булчуңдар чирүүдөн коргоого ээ болушат. Мындан тышкары, мындай тамак аппетитти басат. Анын курамында антиоксиданттар, организмге керектүү витаминдер, минералдар бар, ансыз кооз рельефке жетүү мүмкүн эмес. Машыгуу учурунда аминокислоталардын комплексин колдонуу керек.
Кайсы майлуу күйгүчтү тандоо керек?
Бул комплекс үчүн L-карнитинди тандап алууну сунуштайбыз. Сиз, мисалы, Power System L-Carnitinди сатып алсаңыз болот, ал бүгүнкү күндө эң коопсуз майлуу күйгүчтөрдүн бири. Булчуңдарды талкалоодон коргойт, жүрөк -кан тамыр системасын коргойт. Изилдөөлөр анын эч кандай терс таасирлери жок экенин көрсөттү. Майды күйгүзүүнүн бирдей маанилүү эффекти - бул май молекулаларын ташуу. Машыгууга чейин жана эртең менен ойгонгондон кийин майлуу күйгүзгүчтү алуу керек. Бул продукт ач карынга гана алынышын камсыз кылуу маанилүү. Рельефтин мүмкүн болушунча ачык болушун кааласаңыз, термогениканы тандай аласыз.
Витаминдер жана минералдар
Эркек-спортчулар Opti-men, ал эми спортчу аялдар-Opti-women тандашы керек. Бул ошол эле витаминдик комплекс, ал метаболизм реакциясын сактоого, булчуңдардын өсүшүн жакшыртууга жана майдын күйүшүн тездетүүгө жардам берет.
Бул толуктоолор атайын спорттук колдоо жана ашыкча майды өрттөөгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бир капсула күнүнө 3 жолу жетиштүү болот. Витаминдерди тамактангандан кийин ичиңиз.
Унутпаңыз, диета жана туура машыгуу программасы жок болсо, рельефтик тамактануу комплекси жараксыз болуп калат. Сиз ошондой эле катаболикалык реакцияларды басууга жардам берүү үчүн кортизол блокаторлорун колдоно аласыз (булар майды сактоого жана булчуңдардын бузулушуна өбөлгө түзөт). Күнүнө үч жолу, бир капсула - жеңилдетүү үчүн оптималдуу доза.
Ошондой эле аминокислоталарга бай Омега-3 ичүүнү сунуштайбыз. Бул толуктоолор кан тамырларды коргоп эле койбостон, холестеринди төмөндөтөт, булчуңдардын тонусун сактайт. Көптөгөн спортчулар жакында тестостерондун деңгээлин сактоого жардам берүү үчүн атайын анаболикалык комплекстерди алышты. Бул булчуңду сактап калгыңыз келсе, бул кошумча издөөгө татыктуу.
Жеңилдетүү үчүн спорттук тамактануу тууралуу видео:
