Ден соолук үчүн сыйкырдуу суусундуктар - супер витаминдүү жашыл коктейлдер. Алар салмактан арылууга жардам беришет жана эртең мененки жана кечки тамактын ордуна арыктагандарга сунушталат. Бул эмне? Эгерде сиз сергек жашоо образынын жактоочусу болсоңуз же туура тамактануунун жактоочусу болгуңуз келсе, анда мен жашыл смузи менен баштоону сунуштайм. Алар тез бышат, аш болумдуу, ачык даамы, кооз түсү, эң негизгиси абдан пайдалуу. Суусундуктун кошумча сулуулугу - эрежелердин жана кандайдыр бир конкреттүү продукциянын жоктугу. Кыял, эксперименттер, ар кандай мөмө -жемиштер.
Жашыл коктейлдин пайдасы
- Жашыл коктейлдер аш болумдуу, анткени курамында белоктор жана аминокислоталар көп.
- Ашказанга оордук келтирбестен, мүмкүн болушунча организмге сиңирилет.
- Алар жакшы тойгузат, тиешелүүлүгүнө жараша, азыраак башка пайдалуу тамак -аш аз керектелет.
- Буланын аркасында суусундук организмден токсиндерди чыгарат, токсиндерди тазалайт жана ичегилерди нормалдаштырат.
- Арыктоого жана нормалдаштырууга өбөлгө түзөт.
- Алар үнүн көтөрүп, энергия берип, оң эмоцияларды жаратат.
- Балдар, кош бойлуу аялдар жана карылар үчүн пайдалуу.
- Сиз аны алты айдан баштап колдоно аласыз.
- Алар бизди зыяндуу экологиялык факторлордон коргой турган антиоксиданттарга бай.
Эскертүү боюнча:
бардык өсүмдүктөр булалуу түзүлүшкө ээ жана клеткаларында азык заттар сакталат. Организмдеги витаминдерди жана микроэлементтерди өздөштүрүп, туура сиңириши үчүн, чөптөрдү чайноо керек. Ал эзилгенде клетка мембраналары бузулат жана алардан бардык пайдалар бошотулат. Коктейлдерди даярдоо үчүн блендер колдонулат, ал чөптү эң жакшы жол менен "чайнайт", бул организмге андан максималдуу пайдалуулугун алууга мүмкүндүк берет.
Жашыл коктейлдерге зыян
Жашыл коктейлдерге каршы көрсөтмөлөр аз. Бул суюк тамак экенине карабай, аларда ашказандын толук иштеши үчүн жетишсиз була бар. Катуу тамактан баш тартуу сиңирүү процессин бузат, бул перистальтиканын начардыгынан улам үзгүлтүксүз ич катууга алып келет. Ошондой эле, сиз кадимки тамакты коктейль менен алмаштыра албайсыз. Тишке стресс керек: тиштөө, кемирүү, чайноо. Бул процесстер учурунда тишти тазалоочу табигый антисептик бөлүнүп чыгат. Суюк суусундуктарды гана ичүү менен шилекей аз өндүрүлөт. Бул кариестин, стоматологиялык бляшкалардын өнүгүшүнө алып келет.
Аллергиядан сактануу үчүн суусундуктарды менюга акырындык менен киргизүү керек. Сиз күнүнө 220-250 мл менен баштасаңыз болот.
Жашыл чайкоо арыктоо үчүн: негизги азыктар
Коктейль - бир тектүү эзилген жана камчыланган масса түрүндөгү коюу суусундук. Анын курамы ар түрдүү болушу мүмкүн, бирок көбүнчө төмөнкү негизги продуктылар колдонулат:
- Чөптөр: укроп, шпинат, петрушка, кымыздык, райхон, кинза.
- Отоо чөптөр: беде, квиноа, каакым, каакым, поршень, чалкан, гербиль, жалбыз.
- Чокулары: сабиз, кызылча, чамгыр, колраби капустасы.
- Жегич гүлдөр: хризантемалар, настурция, марихолддор, кызыл беде.
- Бадалдын жалбырактары: кулпунай, карагат, кулпунай.
- Татымалдар: корица, имбир, сарымсак.
Жашыл коктейлдердин кошумча компоненттери
- Жашылчалар: бадыраң, помидор, капуста (брокколи, түстүү капуста, ак капуста), сабиз, болгар калемпири, пияз (жашыл сабактар жана пияз), кресло.
- Мөмө -жемиштер: алма, алмурут, кара өрүк, алча өрүк, алча, таттуу алча, өрүк, киви, шабдалы, цитрус, коон, ананас.
- Мөмө -жемиштер: кулпунай, жапайы кулпунай, малина, карагат, карагат, черника, дарбыз, улгайган карагат, карлыга, мүкжидек.
- Уругу: зыгыр, күн карама, ашкабак, кунжут.
- Ферменттелген сүт азыктары: аз майлуу сүт, ацидофилус, кефир, майлуулугу аз быштак, табигый таттуусу аз майлуу йогурт.
- Табигый жашылча -жемиш ширелери.
- Табигый майды күйгүзүүчү жана биостимуляторлор: имбирдин тамыры, куркума, сельдерей сабагы.
- Дан азыктары: сулу, гречка жана башка кабыкчалар.
- Үстүнө чачуу үчүн майдаланган жаңгактар: жаңгак, бразилиялык, карагай жаңгагы.
Жашыл коктейлдерди жасоонун негизги эрежелери
- Ийгиликтин ачкычы - бир тектүү текстура. Тамак -аштын кесимдери суусундукта калкып турбашы керек. Туура чайкоо йогуртка, туура эмес чайкоо суу аралашкан салатка окшош.
- Суюктукту көп кошпоңуз, антпесе коюу ичимдикти албайсыз, бирок суюк желе. Продукция бай болушу үчүн консистенциясы калың болушу керек.
- Эликсир муздак эмес, муздак болушу керек. Эгерде блендер камчылап жатканда мазмунун ысытса, муздаткычтан суу кошуңуз. Тоңдурулган азыктар салкындыкты кошот.
- Таттуу - бул ар кандай смузи үчүн сөзсүз керек. Банан - эң таттуу ингредиент. Жакшы табигый таттуу - бул бал, клен сиробу, Иерусалим артишокунун сиропу. Мөмөдөн алмурут, бышкан манго, курма, кургатылган өрүк ылайыктуу. Суусундуктун таттуу болушуна жол бербөө үчүн акиташ же лимон ширесин куюңуз.
- Кооз смузи дайыма даамдуу болот. Саз сазы кулпунай менен шпинатты бириктирип жасалат. Жашыл жашылчаларды - күчтүү пигменти бар мөмөлөр: карагат, арбуз, карагат.
Жашыл коктейлдин рецептери
Төмөндө блендерге салынган жана кылдат майдаланган азыктар.
- Классикалык суусундук: алма - 1 даана, банан - 0,5 даана, шпинаттын жалбырагы - 1 аш кашык, петрушка - 0,5 ст., Суу - 0,5 ст.
- Аш болумдуу ичимдик: цуккини - 1/4 даана, киви - 1 даана, сулу - 30 г, лимон - 1 камча, петрушка - 5 бутак.
- Майды күйгүзүүчү коктейль: киви - 1 даана, лимон - 2 камча, петрушка - 6 бутак, бал - 1 чай кашык, суу - 100 мл.
- Тропикалык даам: апельсин - 1 даана, Ананас - 0,5 аш кашык, Жаңы шпинат - 1 аш кашык, Суу - 75 мл.
- Энергияны көтөрүү: капуста - 100 г, орегано - 5 бутак, ашкабактын үрөнү - 20 г, кефир - 100 г.
- Жеңил коктейль: бадыраң - 1 даана, Аругула - 10 бутак, петрушка - 10 бутак, суу - 100 мл.
- Капуста коктейли: ак капуста, түстүү капуста жана брокколи - ар бири 100 г, йогурт - 100 мл.
Жашыл коктейлдердин негизинде арыктоо илимин түшүнүү менен, сиз өз каалоолоруңузга жараша продукцияны өз алдынча айкалыштырууну үйрөнөсүз. Эң башкысы, продукттун калориялуулугу анын курамына киргенин унутпоо керек, ошондуктан аларды кылдаттык менен тандоо керек.
Ысыкта үнөмдөп, ашыкча салмактан арылууга жардам берүүчү жашыл коктейлдер кантип даярдалганын "отоо чөптөрдөн" жасалган супервитаминдүү жашыл суусундуктун видео рецептинен көрүүгө болот:
