Кыянатчы деген ким? Психологиялык портрет жана жүрүм -турум өзгөчөлүктөрү. Үй тирандын 15 белгиси Уулуу мамилени кантип токтотуу керек?
Кыянатчы - өнөктөштү басуу, аны көзөмөлдөө үчүн психологиялык ыкмаларды чебер колдонгон адам, ошол эле учурда ага күнөө сезимин жана ар кандай комплекстерди таңуулайт. Ар ким тиран боло алат: жакын тууганы, кожоюну, досу, кошунасы. Бирок, эгер кээ бир учурларда эзүүчү байланыштарды үзүү салыштырмалуу оңой болсо, анда жубайлардын мамилесиндеги кыянаттыкты көзөмөлдөө алда канча кыйын. Жана биринчиден, анткени аны дароо таануу мүмкүн эмес. Айлакер "айбан" назик камкордукка жамынып узак убакыт жашынууга жөндөмдүү, сиз анын тырмактарына кирип кеткениңизге чейин.
Кыянатчы деген ким?
"Кыянаттык" сөзүнүн өзү "кыянаттык", "катаал мамиле", "зомбулук" деп которулгандыктан, жөнөкөй сөздөр менен кордогон зордукчу болуп саналат. Бирок аллеяда бычак менен өзүнүн курмандыгын күтүп жаткан адам эмес, дайыма, күндөн күнгө өнөктөшүнө психологиялык басым көрсөтүп, анын эркин бузууга аракет кылып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жок кылып, индивидуалды тебелеп-тепсеген адам.
Ошол эле учурда биздин каарманыбыз өтө куулук менен иш кылат. Анын сүйүктүү басуу куралдары - сын, көрө албастык, айыптоо, манипуляция, коркутуу жана ал тургай ачык физикалык зомбулук - ал азырынча өзүн кармайт, анткени антпесе, зомбулуктун курмандыгы шамал кайда сокконун эрте түшүнөт жана секирет. илмек Жок, адегенде баары эң титиреткен сүйүү жана камкордук катары көрсөтүлөт!
Ар кандай жолдор менен эмоционалдык же психологиялык кыянаттык кылуучу жакын болууну, жардам берүүнү, татаал көйгөйлөрдү чечүүнү каалоону көрсөтөт жана жалпысынан алганда, акыркы кыял сыяктуу көрүнөт. Бирок, убакыттын өтүшү менен зомбулук көрсөткөн адамдын жүрүм -туруму өзгөрө баштайт, эми бири -бирине көбүрөөк убакыт бөлүү үчүн достор менен азыраак жолугушуу өтүнүчү баарлашууга толугу менен тыюу салып, сырткы көрүнүшү же сапаттары жөнүндө сүйкүмдүү тамашага айланат. өнөктөш какшык сөздөргө айланат. Ойготкуч чалат: “Кайдасың? Тынчсызданам! " жыйынтыгында жалпы көзөмөл болот, анда байкуш "жарымы" уруксатсыз мурдун үйдөн чыгарууга батынбайт.
Эреже катары, ушул убакка чейин, кордогон менен жашоо жабырлануучуну ушунчалык кесип салат, ал болуп жаткан нерселерден эч кандай зыяндуу нерсени көрбөйт. Каршы! Жанындагы мындай келесоо, көрксүз, эч нерсеге жарабаган жандыкка чыдап, ал тургай ага кам көрүп, эмне кылуу керектигин айткан адамга кантип доомат коюу анын оюна да келбейт!
Көңүл буруңуздар! Эмоционалдык зомбулукка кабылгандардын көбү авторитардык ата -энеси бар үй -бүлөдө өскөн адамдар. Тааныш сценарий болгон кырдаалга туш болгондо, алар тез эле ага баш ийишет, тиранды ата -эненин ыйгарым укуктарынын узартылышы катары кабыл ала башташат жана кордогон алар үчүн эмнени билдирерин түшүнүшпөй, өжөрлүк менен ден соолукка жатпаган мамилелерди уланта беришет.
Баса, үй -бүлөдөгү көйгөйлөр жабырлануучуга эле эмес, зордукчунун өзүнө да мүнөздүү, анткени алар тубаса эмес, зомбулукка кабылышат. Ооба, мындай жүрүм -турумдун кээ бир өбөлгөлөрү - өзүмчүлдүк, ырайымсыздык, тукум куучулук психикалык бузулуулар - башынан эле адамга мүнөздүү болушу мүмкүн, бирок бала чоңойгон атмосфера алда канча маанилүү. Ата -энелердин ашыкча талап кылуусу, жаш кезинде физикалык же сексуалдык зомбулук жана бала үчүн маанилүү болгон адамдардын көңүл бурбоосу бир топ чоң роль ойнойт.
Зомбулук көрсөткөн адамдын психологиялык портрети көбүнчө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- адам башкаларды басууга, басынтууга жана сындырууга аракет кылган өзүнүн комплекстери;
- айланасындагылардын баары ага бир нерсе карыз экенине болгон ишеним;
- күнөөсүн мойнуна алуудан баш тартуу, кыянаттык кылуучу дайыма аны алмаштыра турган адамды табат;
- шериктештен элдешүүгө карай биринчи кадамды милдеттүү түрдө күтүү менен же себепсиз таарынуу;
- маанайдын туруксуздугу.
Зомбулук көрсөткөн адамдын портретиндеги эң жаркыраган нерселердин бири - күтүлбөгөн жерден ачуулануу, алар тез эле жагымсыз маанай менен алмаштырылат, терс эмоциялар чачырап кетээри менен.
Көңүл буруңуздар! Аялдар, өзгөчө, балдарга, пенсионерлерге же кызматкерлерге карата эмоционалдык зомбулуктун ролун аткарышса, мамиледеги кыянатчылардын басымдуу бөлүгү эркектер. Кургак статистика бул көрсөткүчтү 90%деп атайт, эгер сиз анын маалыматына шек келтирсеңиз да, ар бир зомбулуктун курмандыгы өзүн жарыялай бербегендиктен, калыс мааниси чоң болуп чыгат.
Эмне үчүн кыянаттык коркунучтуу? Көптөгөн байкоолор, туруктуу психологиялык басымдын шартында жашоо сөзсүз түрдө инсандыктын деградациясына алып келерин далилдеди. Эркек кордоочу менен жашаган аял өзүнө болгон ишенимин жоготот, эркин жоготот, эч жакка умтулууну токтотот. Анын өзүн өзү сыйлоо сезими чаңга айланып кетет, жана анын жүрөгүндө бардык чайкоочулук, басынтуу, атүгүл уруп-сабоо толугу менен татыктуу экенине жана башка нерсеге ишенүү мүмкүн эмес экенине бекем ишенүү орнойт. Албетте, мындай мамиледен жакшы нерсени күтүүнүн кажети жок.
Зордук көрсөтүүнүн 15 негизги белгиси
Жогоруда айтылгандай, эмоционалдык зордукчунун башкы коркунучу анын жабырлануучунун ишенимине кирип, белгилүү бир убакыттан кийин гана аны машыктыра баштаганда, акырын жана этияттык менен иш кылуу жөндөмдүүлүгүндө. Кээде ал ушунчалык эпчилдик менен аракеттенет, сүйгөн аялды айтпаганда да, калыс көрүүчүлөр үчүн идеалдуу көрүнгөн мамиледе эркек зомбулуктун белгилерин байкоо кыйын. Бирок, муну жасоо керек жана канчалык эрте болсоңуз, бул үмүтсүз согуш талаасынан кадимки өзүн-өзү сыйлоо сезими жана аман калган нервдер менен кетүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот. Ошентип, сиз кордогону кантип тааныйсыз?
Кимдир бирөөнү кемсинткен лакаптар
Сүйкүмдүү "Гиппо", "Менин Пышечкам", "Сүйүктүү хобби", бул сиз үчүн жагымсыз экенин ачык айтканыңызга карабастан, адам сөзүнө тынымсыз киргизет, эмоциянын эң жакшы көргөн каражаттарынын бири. зордукчу.
Зомбулук көрсөткөн кыз абдан жакшы билет, эгер сиз дароо эле кызга: "Сиз семизсиз" же "Бутуңуз кыска" деп айтсаңыз, ал ачууланып кетерин жакшы билет. Бирок, эгерде сиз дайыма реалдуу же ойдон чыгарылган кемчиликтерди кыйытып айтсаңыз, бир күнү досуңуз өзүңүздүн төмөн экениңизге ишенет жана анын баасына биринчи олуттуу зыян келтирилет.
Көңүл буруңуздар! Эреже катары, психологиялык зомбулукчу өзүнүн мазактоосун тамаша катары жамынып, чебердик менен жабырлануучуга "жебелерин которот": "Сизде тамашакөйлүк жок, түшүнүп жатасызбы, мен аны жакшы көрөм?"
Сын пикирлер
Адамды анын уттурганына ишендирүүнүн туруктуу сындан башка жакшы жолу жок, андыктан тынымсыз айтуу жана ызалоо мамиледеги кыянаттык кылуучунун негизги белгилеринин бири болуп саналат. Бул жерде баары эмоционалдык зордукчуга мүнөздүү түрдө, акырындык менен жана токтоосуз түрдө - "Зая, жакшы, сен ар дайым баарын таштайсың (унут, ашыкча), мен эмне үчүн сени гана сүйөм?" "Акылсыз жандык, эмен башыңа канча кире аласың, бул эмне туура эмес кылып жатат?!"
Ошол эле учурда, сынчыга жагуу жөн эле мүмкүн эмес. Эгерде сиз зомбулук көрсөткөн жигитке сиз татыктуу суммага токулган свитер сатып алышканын айтсаңыз, ал эриндеринен байкайт: "Адамдардын кызыктай даамдары бар". Эгер сиз аны жылмаланган батир менен жана беш маал ысык кечки тамак менен тосуп алсаңыз, ал сизди столдун ортосуна идеалдуу эмес жайгаштырылган туз салгыч үчүн урушат.
Кызыкчылыктарды мазактоо
Жаш айымдын бош убактысында эмне кылганы деле маанилүү эмес, алар ага маанисиздиктен азап чегип жатканын түшүндүрүшөт. Жабырлануучу самын, токума, алмаздарды кесип, кароосуз калган жаныбарларды куткара алат, балдар үйүндө ыктыярдуу түрдө иштей алат, же рак оорусуна каршы дары ойлоп табат - мунун баары ырайымсыз түрдө шылдыңга алынат жана иштин жыйынтыгы баалулбайт, анткени негизги милдеттердин бири зомбулук көрсөтүүчү -жабырлануучуну бир нерсе кылууга болгон каалоосунан ажыратуу. -жана андан башка сүйүктүүсү. Жана ал өмүрүн маанисиз иштерге коротуп, алардан баш тартканын моюнга алганда гана, зордуктоочу ыраазы болот.
Gaslighting
Зөөкүрлүктүн эң ачык белгиси болгон бул кооз чет элдик сөздүн артында, жабырлануучунун өзүнүн адекваттуулугуна шек келтирген жийиркеничтүү психологиялык манипуляция бар. Эмоционалдык зордукчуга кандай дооматтар коюлбасын, ал аларды ушунчалык категориялык аба менен четке кагып, жабырлануучу адашып, өзүнө шектене баштайт.
Кыянатчынын сүйүктүү аргументтери: “Мен сени кечээ кордум беле? Ойлоп табууну токтоткула! "," Мен муну так айткан жокмун, эмне үчүн калп айтып жатасыңар? "," Сен болбогон нерсеге өтө эмоционалдуу жооп бересиң. Өзүңдү алдоону токтот!"
Алсыздыкка тарбиялоо
Бул ыкманы баласын боосунан чыгаргысы келбеген үстөмдүк кылган ата -энелер жана аялдар менен мамиледе эркек зомбулук көрсөткөндөр кеңири колдонушат. Жабырлануучу ар бир мүмкүнчүлүктө кайталанат, ал жеңе албайт, түшүнбөйт, жөндөмсүз болот, ага бардык нерсеге кудуреттүү ата -энеси бар алсыз жана келесоо баланын ролун таңуулайт.
Бул ыкма фразалар менен мүнөздөлөт:
- "Мага жакшыраак бер, сенден кийин кайра жасоо баары бир";
- "Менин айтканымды ук, болбосо кайра көлчүккө киресиң!";
- "Сиз муну баары бир тоок мээңиз менен түшүнө албайсыз, аны мага калтырыңыз."
Натыйжада өзүн өзү сыйлоо сезими жана толук алсыздык пайда болот. Кээде жабырлануучу сыртка чыккандан мурун эмне кийээрин чече албайт.
Тажрыйбаларды девальвациялоо
Кыянатчыдан боор оорууну күтүүгө болбойт. Эгерде адегенде ал дагы эле колдоону жана түшүнүүнү көрсөтсө, мамиле өнүккөн сайын, жабырлануучу өзү үчүн оор мезгилде бир гана кемсинткен жылмаюуга жана: "Сиз муну көйгөйлөр дейсизби?"
Досунун башына кандай кыйынчылык түшпөсүн, алар ага Африкада балдар ачарчылыкта жүргөнүн, дүйнөдө ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар бар экенин, жана зомбулук көрсөткөн кишинин өзү азыр кыйынчылыктар менен күрөшүп жатканын, жашоого болгон начар көз карашы менен, эч качан түшүндүрүшөт. кыялданган, ошондуктан ыйлай турган эч нерсе жок.
Финансы боюнча монополия
Кысымдын бул түрүн психологиялык зомбулукка кабылган эркектер өзгөчө активдүү колдонушат деп ишенишет, анткени "зордуктоочу-жабырлануучу" түгөйлөр көбүнчө негизги кирешеге ээ болушат, ал эми аял үй кожойкесинин ролуна ыраазы болот же аз айлык алат. жумуш, карьерасына эмес, өнөктөшүнө кызмат кылууга. …
Бирок, практика көрсөткөндөй, чындыгында кыянатчы үй -бүлөгө негизги кирешени ким алып келгени кызыктырбайт. Өнөктөш эки же үч эсе көп киреше тапса дагы, акчаны "жалпы бюджетке" жумшак жүрөк менен алып кетишет, андан үй алуу үчүн кичинекей күкүмдөрдү алышат.
Аргументтер:
- "Мунун баары кайра эле болбогон нерсеге айланат";
- "Мен сага кантип акча ишенем?";
- "Ооба, мен бул нерсеге xxx рубль короттум, сенден уруксат сурашым керек беле?!"
Көз жаздымда калтыруу
Бирок өнөктөштү манипуляциялоонун бир ыкмасы катары белгилүү унчукпоо оюндары аялдарга таандык деп айтылып жүрөт, бирок алар эркек зомбулук көрсөткөн белгилердин арасында азыраак кездешет. Жабырлануучу буга чейин эле мамилеге бекем илинип, кордукка же сынга карабай, өнөктөшкө азаптуу байланышты сезгенде, көңүл бурбоо пайда болот.
Дал ошол кезде тиран аны кандайдыр бир укук бузуу үчүн унчукпай жазалай баштайт, баш ийбейт жана кээде белгисиз тарапка таптакыр жоголот, бирок этияттык менен чалып кечирим суроо мүмкүнчүлүгүн калтырат.
Жабырлануучунун чөйрөсүнө карата душмандык
Эмоционалдык зордуктоочу сөзсүз түрдө мүмкүн болушунча тез арада аялдын айланасында боштукту түзүүгө аракет кылат, анда досторуна, кесиптештерине, ал тургай туугандарына орун болбойт.
Акыр -аягы, эмне жакшы, алар анча деле жаман эмес экенин илхам кыла алат, анын комплекстерине каршы күрөшөт, позитивдүү эмоцияларды камсыздайт … жаман, алар көзөмөлдөн чыгууга жардам берет, бул кордогон эң корккон нерсе.
Катуу көзөмөл
Башында, эмоционалдык зордукчунун манжасын жабырлануучунун өмүрүнүн кагышын мүмкүн болушунча бекем кармоо патологиялык каалоосу чын жүрөктөн сүйүүнүн белгиси сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Аял сүйүктүүсүн этияттык менен бир аз ашырып жатат деп ойлосо да, ал аны кордогонго таарынбастан кантип каршы турууну билбейт.
2 саатта 16 чалуу болду беле? Эх, ал мени кантип сагынды! СМСке сурабай туруп кирдиңиз беле? Ичи тар, абдан сүйкүмдүү! Ага почтадан жана социалдык тармактардан сырсөздөрдү берүүнү талап кыласызбы? Макул, эгер ал ушунчалык тынчыраак болсо!
Бирок, мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө, кам көрүү муунтуучу жууркан сыяктуу бардык акылга сыярлык чектерден жана капкактардан ашат. Тез кабарчылардагы билдирүүлөр, телефон сүйлөшүүлөрү, шаардын айланасындагы кыймыл көзөмөлгө алынат … Жана көп өтпөй жабырлануучу түзмө -түз кабар бербестен кадам таштай албасын түшүнөт.
Көңүл буруңуздар! Туруктуу көзөмөлгө ыктоо психологиялык зомбулук көрсөтүүчү белгиси болуп саналат, ал эркектерге да, аялдарга да бирдей мүнөздүү.
Чыккынчылык боюнча айыптоолор
Зомбулук көрсөткөн адамдын досу анын таз башын кырып, паранжа кийгизип, ашканага бекинип алат, бирок ал дагы деле жемелөөчү нерсени табат:
- "Мен сенин ага көз салып жатканыңды көргөн жокмун деп ойлойсуңбу?";
- «Эмнеге сиздин социалдык түйүндөрдө эркектер көп? Адептүү кыз буга жол бербейт!"
- "Корпоративдик кечеге жаңы көйнөк?! Ал жерде кимди азгырасыңар?"
Мааниси бир: жабырлануучуну тынч жана баш ийдирүүчү кылуу, аны эч кандай социалдык байланыштардан оолак кылуу. Сатуучуга жылмайуудан же официантка кеңеш берүүдөн корккон аял зомбулук көрсөткөн кишинин көзөмөлү астында эч жакка кетпейт.
Күнөө сезимдерин күчөтүү
Зомбулук көрсөткөн күйөө априори эч нерсеге күнөөлүү боло албагандыктан, жубайлардын жашоосунда болуп жаткан бардык кыйынчылыктар үчүн жоопкерчилик автоматтык түрдө досуна жүктөлөт. Чуркоо болгон жокпу, кордогону катуу жетекчи урушканбы, же машинанын дөңгөлөгү жарылганбы, айырмасы жок, жабырлануучу мунун баары анын иши экенин айтуудан тартынбайт:
- "Мени эмнеге алып келгениңди кара!";
- "Эгерде сен менин башымды болбогон нерсеге толтурбасаң, мен отчетумду убагында тапшырмакмын!"
- "Сен мени дайыма жолдон алаксытасың!"
Зомбулук көрсөткөн адам өзүн абдан ырааттуу алып жүргөндүктөн, дагы бир жолу досунун мурдун анын "күнөөсүнө" муунтуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбай, жетишерлик узак психологиялык дарылоо менен жабырлануучу бардык көйгөйлөр чындап эле анын айынан болуп жатканына ишене баштайт жана коркуп баштайт. кайра оозун ачуу же кожоюнунун көрсөтмөсү жок басуу.
Абийирге чакырат
Эгерде сиз ата -энелер гана колун кысып, "Биз баарыбыз сиз үчүнбүз, сиз үчүн!.." деп ыйлай алат деп ойлосоңуз, анда терең жаңылдыңыз. Кыянатчы муну так ошондой кылат. Ал тургай, балким, жакшыраак, ачык-айкын кылып: ал досунун бакубаттуулугу үчүн баарынан баш тартат, мезгил-мезгили менен асмандан жылдыздарды алып салат жана ичегиден мамонтторду үйүнө алып келет, ал эми эгоист муну баалабайт жана каприздүү түрдө бутун тебет..
Аны уккандан кийин, эң таарынган аял да эрксизден уялып, жыйынтык чыгарууга шашылдыбы деп өзүнөн сурай баштайт.
Кандай болгон күндө да кечиктирүү аракети
Эгерде жабырлануучу көзүн көрүп, кызык мамилени үзүүгө аракет кылса, аны калууга мажбурлоо үчүн ар кандай манипуляциялар колдонулат. Эмоционалдык зордуктоочу, албетте, ал жок болуп кетет, мас болот, өз жанын кыят жана бул үчүн ырайымсыз досу гана күнөөлүү болот деп кабарлайт.
Көп учурда, ажырашкандан кийин да, кыянатчы кадимки оюнчукту кайтаруу аракетинен баш тартпайт, анткени аны багууга көп убакыт жана күч жумшалган!
Коркутуу
Бир нерселерди ыргытуу, дубалга муштум менен уруу, түздөн -түз физикалык таасир тийгизбестен термелүү - бул психологиялык зомбулуктун эң реалдуу куралы. Сиздин өнөктөшүңүз дайыма ушундай нерсеге жол береби? Биз кыянаттык кылуучу тесттен өттү деп айта алабыз жана биз нерселерди чогултуубуз керек. Эгерде, албетте, экөөңүз тең зомбулук мүнөзү менен айырмаланбасаңыз жана батирди айланып учуучу тарелкалар сиз үчүн махабаттын жинди актысынын прелюдициясы болуп кызмат кылбаса.
Көңүл буруңуздар! Бирок анын кандайдыр бир көрүнүштөрүндөгү физикалык зомбулук - бул жөн эле зомбулук көрсөткөндүн белгиси эмес, мүмкүн болушунча тезирээк өнөктөшүңүздү таштап кетүүнү талап кылган катуу сигнал.
Зомбулуктан кантип кутулууга болот?
Эгерде сиз кырдаалды кылдат талдап, уулуу мамилеге түшүп калганыңызды түшүнсөңүз, кубаныңыз: куткарылуу жолунда биринчи кадамды таштадыңыз. Эми алдыга жылуу жана эң башкысы, артка чегинүүгө жол ачуу үчүн аракет кылуу маанилүү, анткени анын сыйкырдуу өзгөрүшүнө үмүттөнүп, кордоочу менен жашоонун мааниси жок.
Адилеттүүлүк үчүн, биз белгилейбиз: мындайча айтканда, эмоционалдык зордуктоочу өзүнүн жүрүм -турумун толук билбейт жана сиз ага жете аласыз. Эгер ал ишке ашса, сонун. Өнөктөшүңүздү психологдун жок дегенде бир нече сессиясына катышууга көндүрүңүз, ал анын аракеттеринин себептерин ачып берүүгө жана кырдаалдан чыгуунун планын түзүүгө жардам берет. Бирок, эгерде адам өзү зомбулук көрсөтүүнү токтотууну билгиси келсе жана өзү боюнча активдүү иштей баштаганда гана иштейт. Бул чынында эле иштейт, муну мурунку кыянатчылардын Интернеттеги мойнуна алуулары далилдеп турат! Эгерде ал киши сиздин сөзүңүздү өчүрсө жана өзгөрүүнү так пландабаса, анда эч кандай вариант жок - кетиш керек.
Зомбулуктан кантип кутулууга болот:
- Зомбулук көрсөткөн адамдын мамиледе экенин түшүнүү менен күнөөсүз экениңизди кабыл алыңыз. Сиз үч ардак грамотасы, миң жылдыктын эң мыкты айымы диплому жана жагымдуу мүнөзү менен Дүйнө мисси болгонуңузда да, ал кемчилик таба турган нерсе табат, андыктан өзүңүздү бул мамилеге жеткилеңсиз деп жемелебешиңиз керек.
- Эркектин жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликтен арылыңыз. Адамды сындоого, кемсинтүүгө, андан да көбүрөөк шеригин урууга мажбур кыла турган жагдайлар жок.
- Мүмкүн болушунча кордогондон алыс болууга аракет кылыңыз. Идеалында, мамилени бир заматта токтотуп, өнөктөшкө жаңы дарек бербестен көчүп кеткени жакшы.
- Эгерде сиз бардык байланыштарды үзө албасаңыз - мисалы, сиз бир окуу жайда окуйсуз же чогуу иштейсиз, жолукканда кордогон адам менен кандай мамиле кылууну алдын ала ойлонуп көрүңүз. Албетте, ал сизди кайра артка кайтарууга же провокацияларды уюштуруп, өзүңүздү ийгиликсиз сезгендей кылып көрсөтөт. Тынчтык менен, же жакшыраак, юмор менен жооп берүүгө аракет кылыңыз, бул түрлөргө көңүл бурулбайт. Бирок, кандай болгон күндө да, байланышты катуу кысымга алуудан коргоп, дозалап коюу керек.
- Аттиң, биздин реалдуулукта, көптөн бери чогуу жашаган адамдар кетүүгө дайыма эле мүмкүнчүлүк боло бербейт. Эгерде сиздин жагдайыңыз ушундай болсо, анда өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз: коомдук чөйрөңүздү кеңейтүү үчүн, хобби алуу үчүн, жашоого болгон кызыгууну ойготууга аракет кылуу. Дени сак өзүмчүлдүктөн коркпоңуз! Сиз эмнени каалап жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Манипуляцияларга жана сизди көргөзмөгө сүйрөө аракеттерине реакция кылбаңыз, эгерде сиз физикалык басым көрсөтүүгө аракет кылсаңыз, полицияга кайрылуудан тартынбаңыз.
- Колдоо издеңиз. Туугандар, достор, психолог, аялдар үчүн кризистик борборлор жана зомбулуктун, анын ичинде психологиялык зомбулуктун курмандыктары үчүн ишеним телефондору күчтүү жардам боло алат. Интернеттен шаарыңыздагы же облусуңуздагы мындай уюмдар жөнүндө маалымат издеңиз, алардын кызматкерлери сизге кордогондон кантип арылуу керектигин айтып эле тим болбостон, керек болсо иш менен колдоо көрсөтүшөт.
- Өзүңдү сүй, мактоо жана эркелетүү. Кыянатчы менен жолуккандан кийин, бул керек.
Келечектеги зомбулукту кантип таануу керек - видеону көрүңүз:
