Спортко эмоционалдуу байланыштын канчалык жакшы же жаман экенин билип алыңыз. Анан кантип машыгуу процессинде чек арадан бир четинен экинчисине өтпөш керек. Балким, баары эле спорттук көз карандылыктын бар экенине ишенишпейт. Бирок, иш жүзүндө бул көрүнүш абдан көп кездешет. Бүгүн көбүрөөк адамдар фитнес менен машыга башташты, мурда шоу -бизнес жылдыздары спорт менен активдүү алектенишсе, азыр ага карапайым адамдар да кошулууда. Физикалык активдүүлүктүн пайдасына эч кандай шек жок, анткени күнүмдүк сейилдөө да дененин ден соолугун бир топ жакшыртат.
Тилекке каршы, азыр барган сайын спорттун көз карандылыгына айланып бараткан жөнөкөй каалоо. Бул адамдардын мүмкүн болушунча тезирээк жогорку натыйжаларга жетишүү каалоосунан улам. Эркектер булчуң массасын түзүүгө жана булчуңдарын жеңилдетүүгө умтулушат. Кыздар өз кезегинде арыктап, сулуулуктун стандартына жакындаганга аракет кылышат.
Спорттук көз карандылык кантип пайда болот?
Спортко берилүүнүн негизги себеби - денеңизди жактырбоо. Тагыраак айтканда, бул дененин дисморфиясына алып келүүчү өзгөртүлгөн кабылдоонун бир түрү - өз денесинин абалын объективдүү баалай албоо. Ошондуктан адам максималдуу убакытты спорт залда өткөрүүгө умтулат, аны кыялындагы денени түзүүгө жумшайт.
Медицинада бигорексия деген нерсе бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эстетикалык кемчиликсиздикке байланышкан бардык маселелерге адамдын азаптуу реакциясын болжолдойт. Бул тренингден кийин тез натыйжанын жоктугу жөнүндө күчтүү сезимдерди камтышы мүмкүн.
Натыйжада, спортчу денеге керектүү пропорцияларды берүүгө аракет кылып, машыгууга көбүрөөк убакыт бөлө баштайт. Бул жагынан алып караганда, көбүнчө спортко көз каранды адамдардын өзүн өзү сыйлоо сезими кыйла төмөндөп кеткенин белгилей кетүү керек. Натыйжада, машыгуудагы прогресс алар үчүн спорт залдагы бардык эмгектери үчүн эң сонун сыйлык болуп калат.
Бул көз караштан алганда, бигорексияны башкаларды сүйүнтүшү керек болгон денесинин көрүнүшү менен адамдын өзүн-өзү төмөн баалоосунун ордун толтура ала турган коргоочу механизмдин бир түрү катары кароого болот. Эгерде анорексияны дээрлик ар дайым адамдар жашырышса, анда бигорексия менен абал тескерисинче болот жана ал ар дайым жалпыга көрсөтүлөт.
Спорттук көз карандылыкты кантип тааныса болот?
Спортко көз карандылыктын бир көрүнүшү - көз карандылык. Андан жапа чеккен адамдар үчүн көнүгүүнүн өзү эле максат болуп калат, ал эми көпчүлүк адамдар физикалык параметрлердин жогорулашына же организмдин гармониялуу өнүгүшүнө артыкчылык беришет. Дароо эле көнүгүү көз карандылыктын жүрүм-турумдун психологиялык эмес химиялык көз карандылыктарынын катарына киргенин айтыш керек. Көз карандылыктын бир эле категориясына кайрылуу адатка айланган, айталы, нимфомания же интернетке көз карандылык.
Илимпоздор бул шартты узак убакыт бою изилдеп келишкен, бул бири -биринен өзүнчө же комплексте байкалган бир нече мүнөздүү белгилерди ажыратууга мүмкүндүк берген:
- Спорттон көз каранды болуу менен адамда физикалык активдүүлүккө толеранттуулук калыптанып, ошол эле натыйжага жетүү үчүн "дозасын" көбөйтүү зарыл.
- Көз карандылык адамдын аң -сезимин толугу менен ээлеп алат жана ал башталганга чейин көп убакыт калганда да, алдыдагы иш -чаралар жөнүндө дайыма ойлонот.
- Эгерде сиз физикалык активдүүлүктү алып салсаңыз, анда жыргалчылыктын начарлашы менен коштолгон алуу симптому пайда болот.
- "Бейтаптын" айланасындагы адамдардын чөйрөсү менен конфликтке кириши мүмкүн.
- Спортко көз каранды адамдын күнүмдүк жашоосу кумарлануу менен ылайыкташтырылган.
Спорттук көз карандылыкты чет элдик окумуштуулар абдан активдүү изилдешет жана бир нече жыл мурун алар атайын психометрикалык индикаторду - Exercise Addiction Inventory (EAI) киргизишкен. Анын жардамы менен адамдын көз карандылык даражасын баалоого, ошондой эле дарылоо курсунун динамикасына көз салууга болот.
Илимпоздор көз карандылыктын бул түрүн жеңүүгө болот деп эсептешет, бирок алар бул керекпи же жокпу боюнча бир пикирге келе элек. Бул факт көнүгүүдөн баш тарткандан кийин адам эндорфиндердин "дозасын" алуунун башка жолдорун издей башташы мүмкүн.
Ашыкча машыгуу жана спорттук көз карандылык
Ашыкча машыгуу спортчулар арасында сейрек кездешпейт, бирок көбүнчө аны көз карандылыкка теңебеш керек. Көптөгөн спортчулар кээде машыгуу залында ашыкча машыгуу жакшы экенин түшүнүшөт. Бирок, ашыкча машыгуусуз эффективдүү сабактарды өткөрүүгө мүмкүндүк бере турган "алтын" орточо табуу өтө кыйын. Ар бир адам үчүн дененин физикалык мүмкүнчүлүктөрүнүн чеги индивидуалдуу жана көп учурда эффективдүү машыгууну улантуу үчүн бир -эки жума эс алуу керек. Эгерде сиз машыгуудан кийин абдан чарчап жатканыңызды сезсеңиз, анда сергек болушуңуз керек, анткени ашыкча машыгууңуз мүмкүн. Бул абалдын негизги симптомдорунун арасында белгилей кетүү керек:
- Тез чарчоо жана физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү.
- Кыймылдын координациясынын бузулушу.
- Эртең менен жүрөктүн согушу күчөйт.
- Баш оору.
- Тамак эритүү системасынын бузулушу.
- Иммунитеттин начарлашы.
- Уйкунун бузулушу жана тез -тез уйкусуздук.
- Аппетит кескин төмөндөшү.
- Кан басымы каникул учурунда.
Жогорудагы айрым белгилер физиологиялык мүнөзгө ээ. Кадимки спорттук иш-чаралар учурунда адам стресстик жагдайларга азыраак кабылат жана жалпы жыргалчылыгы жогорулайт. Бирок ашыкча машыктыруу менен, натыйжа тескерисинче болушу мүмкүн жана кесепеттери көрүнүшү мүмкүн: апатия, агрессивдүүлүктүн жогорулашы жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү.
Эгерде сиз өзүңүздөн жогорудагы кайдыгерликтин бир же бир нече белгилерин тапсаңыз, анда биринчи кезекте өзүңүзгө мойнуңузга жүктөлгөн нерселерди ашырып жибергениңизди билдиришиңиз керек. Андан кийин, ашыкча машыгуу абалынын башталышынын себебин аныктоо маанилүү. Эгерде бул профессионалдуу спортчуга тиешелүү болсо, анда ал түшүнүктүү, анткени ал кандай гана болбосун жогорку натыйжага жетиш керек. Эгерде сиз өзүңүз үчүн машыксаңыз, анда эске алуу керек - сизге ден соолугуңузга коркунуч туудурган жүктөр керекпи?
Качан ашыкча машыгуунун симптомдору пайда болгондо, мурунку жүктөргө кайтуу керек, анткени организм аларга көнүү үчүн убакыт керек. Сиз түшүнүшүңүз керек, атүгүл профессионал спортчуларга да жогорку натыйжаларга жетүү үчүн белгилүү бир убакыт керек. Ошол эле учурда эстен чыгарбоо керек, бүгүн жогорку өндүрүмдүү спортту тиешелүү фармакологиялык колдоосуз элестетүү мүмкүн эмес. Жана бул, өз кезегинде, бир гана ААСтын колдонулушун билдирбейт. Кесипкөй спортчулар эбегейсиз жүктөрдү ташууга мүмкүнчүлүк берген көп сандагы ар кандай дарыларды колдонушат.
Муну жөнөкөй адам көтөрө албасы анык жана анын кереги жок. Ошондой эле айта кетүү керек, ашыкча машыгуунун өнүгүшүнүн негизги себептери физиологиялык эмес, психологиялык мүнөздө болушу мүмкүн. Эгерде сиз машыгуу залында бир нече саат учуп жүрсөңүз, анда жөнөкөй өркүндөтүү жана формаңызды ого бетер сактоо жөнүндө сөз кылуу маанисиз. Мындай шартта биз спорттон көз карандылык тууралуу азыртан эле айтууга болот.
Мунун себептерин спорт күйөрмандарына карата эч ким түшүндүрүп бере албайт. Эгерде стероиддерди ышкыбоздук спортто колдонуунун негиздемеси кыйын болсо да, табылышы мүмкүн болсо, анда мүмкүн болушунун босогосунда жогорку окуу жүктөмдөрүнө карата, ал иштебейт.
Мелдештерге катышууну жана өзү үчүн машыгууну пландаштырбаган спортчулар ден соолугун чыңдоого көңүл бурушу керек. Албетте, адистештирилген журналдардын бодибилдингинин сүрөттөрү сизди кызыктырышы мүмкүн, бирок ошол эле учурда бул натыйжага кантип жетишилгенин билишиңиз керек.
Бүгүнкү күндө спорттук көз карандылык ар кандай оорулар же кумар оюндары сыяктуу эле чыныгы көйгөй болуп саналат. Болгону спортко болгон көз карандылыкты аныктоо өтө кыйын. Түшүнүшүңүз керек, ашыкча физикалык активдүүлүк, бул дайыма мүнөздөгү, ден соолугуңузду гана начарлатат.
Ченемдүүлүк ар кандай бизнесте, анын ичинде фитнесте өтө маанилүү. Эгерде сиз ден соолукта болуп, машыгууңуздан ырахат алууну кааласаңыз, анда мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша машыгууңуз керек. Бул мүмкүнчүлүктөрдүн чегинде спортзалда иштөө сиз үчүн артка кадам болот жана муну эстен чыгарбоо керек.
Бул видеодо көнүгүү жана спорттук көз карандылык жөнүндө көбүрөөк:
[медиа =
