Өзүн өзү төмөн баалоо деген эмне жана ал жашоо сапатына кандай таасир этет. Аны көбөйтүү жана аялдар менен эркектер үчүн көйгөйдү чечүү жолдору. Өзүн өзү баалоо-бул биздин жашоого көнүүбүздүн белгиси. Бул ошондой эле өзүнө жана курчап турган дүйнөгө, ошондой эле бизди курчап турган дүйнөгө карата мамиленин өлчөөсү болуп калат. Ошентип, жогорку адекваттуу өзүн өзү баалоо жашоону бир топ жеңилдетиши мүмкүн, ал эми төмөндүгү жашоону бир топ татаалдаштырышы мүмкүн.
Жашоого өзүн өзү баалоонун таасири
Адам - бул коомдук жандык. Ошондуктан, төрөлгөндөн тартып эле биздин иш -аракеттерибиз, жөндөмүбүз, ойлорубуз башкалардын көз алдында. Андан тышкары, өсүү процессинде биз өзүбүздүн мүмкүнчүлүктөрүбүздү жана жашоодогу ордубузду баалай баштайбыз. Бул адамдын өзүн өзү сыйлоо сезиминин калыптанышына таасир эткен эки негизги факторду аныктайт:
- Тышкы … Башкача айтканда, башкалардын мамилеси (тарбия, социалдык чөйрө, интимдик жана жеке баарлашуу, команданын таасири, иштин түрү, массалык маалымат каражаттары жана маалыматтык технологиялар ж.б.).
- Ички иштер … Өзүнө карата мамиле (мүнөздүн жана сырткы көрүнүшүнүн өзгөчөлүктөрү, жөндөмдүүлүктөрү, интеллектинин деңгээли, сынга кабылуучулук, дооматтардын деңгээли ж. Б.).
Жашоонун сапаты адамдын өзүнө жана мүмкүнчүлүктөрүнө канчалык ишенимдүү экенине, башкалардын мамилесин канчалык реалдуу кабыл алганына жараша болот. Башкача айтканда, ийгилик, материалдык абал, жан дүйнө тынчтыгы жана жеке мамилелер. Бул жүрүм -турум моделдеринин калыптанышына таасирин тийгизет - сынга, ийгиликсиздикке, ийгиликтүү чечимдерге, стандарттык эмес жагдайларга реакция, шанс алуу мүмкүнчүлүгү.
Маанилүүлүгүнөн шек санаган адамдын жашоонун кайсы гана тармагында болбосун ийгиликке жетиши өтө кыйын экени абдан логикалуу. Коопсуз карапайым адам аныктамасы боюнча бактылуу боло албайт - акыры, ал буга татыктуу экенине толук ишенбейт. Ал үчүн маанилүү чечимдерди кабыл алуу жана баарыбызга мүнөздүү болгон кемчиликтерди көтөрүү кыйын.
Ошол эле учурда өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү бүгүнкү бакытка гана кийлигишпейт - бул келечекте өнүгүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Бул карьералык өсүшкө, жеке өнүгүүгө жана мамилелерди курууга тоскоолдук болуп калат. Жашооңузду өзгөртүү чечими көбүнчө ийгиликсиздиктен коркуу менен тосулат. Пессимизм жана өзгөрүүдөн коркуу мындай адамдарды жаркын жана жыргалдуу жашоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат.
Жагдайды "окшоштордун тартуу мыйзамы" курчутат:
- Биринчиден, өзүнө ишенбеген адам ошол эле уттургандарды өзүнө тартат;
- Экинчиден, жаман мамилелер жана өзүн өзү жек көрүү башкалар арасында ушундай мамилени жаратат.
Бул маанилүү! Өзүнүн реалдуу мүмкүнчүлүктөрүн акылдуулук менен баалоо жана башкалардын пикирин чыпкалоо искусствосу адекваттуу өзүн өзү баалоо, башкача айтканда, жашоонун бардык чөйрөсүндө ынтымакка жетүү үчүн идеалдуу шарттар деп аталат.
Өзүн өзү төмөн баалоонун негизги себептери
Биздин өзүбүздүн "менибиздин" калыптанышына жана бул "мендин" коомдогу ордуна көптөгөн факторлор таасир этет. Келгиле, эң коркунучтуу нерселерге токтололу, алардын аркасында өзүн өзү сыйлоо сезими төмөндөйт. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- "Оор балалык" … Өзүнө күмөн саноонун уруктары кишиге бала кезинен эле себилет. Дал ушул мезгилде өзүбүздү баалоонун негизги бөлүгүн башкалардын соттору түзөт, анткени бала дагы эле өзүн кантип баалоону билбейт жана билбейт. Башкача айтканда, базаны бизге жакын туугандар - ата -энелер, бир туугандар, эже -карындаштар, чоң энелер, чоң аталар ж.б. Көңүлдүн жоктугу, ашыкча сын, кайдыгерлик, жогорку талаптар - мунун баары кооптуу баланы өзүнө ишенбеген чоң адам кыла алат. Кичинекей адамда физикалык майыптыктын же өнөкөт оорулардын болушу ыңгайсыздык сезимин күчөтөт.
- Башкалардын пикирине сезимталдык … Өзүңүздүн жана аракеттериңиз боюнча башка бирөөнүн пикирин "сорттой албоо" өзүн өзү сыйлоо үчүн эң жакшы дос эмес. Биздин коом көрө албастык сыяктуу жамандыктан арыла элек. Көптөгөн адамдар кошуналарын сындаганга көз каранды. Мындай "кеңешчилер" менен "жакшы санаалаштар" дайыма эле туура боло бербеген көптөгөн жаман сөздөрдү айта алары анык. Ошондуктан, ишенчээктик жана башкалардын айткандарынын бардыгын ашыкча кабыл алуу өзүнө болгон ишенимди олуттуу түрдө бузушу мүмкүн.
- Ашыкча тактай … Туура эмес коюлган максат ийгиликсиз деп аталышы мүмкүн. Максатка жетүү кыйын, эгер ал мүмкүнчүлүктөн ашып кетсе же ага жетүү үчүн убакыт өтө кыска болсо. Өз жөндөмүнө мындай жетишсиз баа берүү көбүнчө фиаско алып келет. Максат ишке ашпайт, өзүн-өзү сыйлоо нөлгө барабар, алга умтулуу жоголот.
- Ийгиликке жетпей калуу … Көбүнчө ийгиликсиздик жаңы тажрыйбага жана мүмкүнчүлүктөргө айланат. Аны көрүү жана кабыл алуу маанилүү. Болбосо, жагымсыз окуяга кептелип каласыз жана ийгиликсиздикке өзүңүздү программалайсыз.
Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери
Чынында, сиз сырткы келбетине карап өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга муктаж болгон адамды деле тааный аласыз. Көңүлү чөгүү, салбырап кароо, кийимге этиятсыздык, тыгыздык көбүнчө өзүнө ишенбөөчүлүк менен коштолот. Бирок өзүн-өзү сыйлоо сезиминин дагы ишенимдүү белгилери бар:
- Сүйлөөдө пессимизм жана негативизм … Өзүн-өзү баалоо көйгөйү төмөнкү мааниси бар фразалар (же ойлор) менен көрсөтүлөт: "баары жаман", "бул мүмкүн эмес", "мен жеңе албайм", "бул мен үчүн эмес", "менде жок керектүү билим (көндүмдөр, тажрыйба) "ж.б. Мындай адамдар олуттуу талаш -тартышка киришпейт, жоопкерчиликтүү тапшырмалардан качышат жана демилге көрсөтүшпөйт.
- Perfectionism … Кээде башкалардын көз алдында баалуулугун жогорулатуу каалоосу өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдардын башкаларга караганда жакшыраак бир нерсе кылууга умтулушуна алып келет. Бул сырткы көрүнүшү, күнүмдүк жашоосу, кесиптик ишмердүүлүгү болушу мүмкүн. Алар жалпы жыйынтыкты жоготуп жатканда деталдарга илинип калышат. Алар идеалга жакындаган сайын сүйүктүү жана маанилүү болуп калышат деп үмүттөнүшөт. Бирок, идеалга карай жол (ал жок) бардык убакытты жана күчтү талап кыла алат, чыныгы каалоолордун жана чокулардын ишке ашуусу үчүн эч нерсе калтырбайт.
- Жалгыздык … Белгилүү бир адам коомдо, өзгөчө бейтааныш же бейтааныш адамдардын арасында өзүн ыңгайсыз сезет. Байланыштан баш тартуу, ийгиликтүү адам байланыштарга ээ болууга гана умтулбастан, аларды өзү үчүн иштөөгө мажбур кылганына карабастан, өздөрүн башкаларды четке каккан алыстоо жана агрессивдүүлүк, жүрүм -турумдун тастыктуулугу менен да көрүнүшү мүмкүн.
- Өзгөрүүдөн коркуу … Тобокелчилик - бул өзүнө ишенбеген адам үчүн табы. Жаңы нерсенин баары белгисиз, ошондуктан коркунучтуу. Жашоодо бир нерсени өзгөртүүдөн коркуу жөнөкөйлүк, уялчаактык, уялчаактык, конформизм катары жашырылышы мүмкүн.
- Өнөктөштүк күнөөсү … Коопсуз адам үчүн, ийгиликсиздик үчүн жоопкерчиликти алуу - ийгиликсиз катары статусун тастыктоонун дагы бир жолу. Ошол эле учурда, эгер ал кылбаган нерсеси үчүн күнөөнү мойнуна алса, ал тургай кечирим сураса, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүндө шек жок.
- Сындан коркуу … Коопсуз адам үчүн сын - анын сыймыгынын жүрөгүндө бычак. Анын ою боюнча, бул өзүнө ишенген адам кабыл алгандай конструктивдүү "маалымат берүү" эмес, тескерисинче, төмөндүктүн дагы бир далили. Ал ага өтө сезимтал мамиле жасоо менен гана чектелбестен, узак убакыт бою илгерилетип, жагдайды жана жагымсыз сөздөрдү дайыма кайталап турат. Убакыттын өтүшү менен терс эмоциялар реалдуулук сезимин алсыратат, ал тургай, негизсиз сын да абдан оор кабыл алынат.
- Өзүн өзү аяуу … Дүйнөнүн, тагдырдын, адамдардын, шарттардын, жаратылыштын адилетсиз экенине өзүңүздү жана айланаңыздагыларды ишендирүү - бул сиздин жашооңуз үчүн жоопкерчиликти башкаларга жүктөөнүн эң сонун жолу. Дайыма арыздар, оорулар жана тагдыр тууралуу кошоктор башкалардын көңүлүн бура алат. Бирок, убакыттын өтүшү менен "кедей мен" синдромун кыянаттык менен колдонуу тескери натыйжа бериши мүмкүн - боор ооруу жана башкаларга жардам берүү каалоосу кыжырдануу жана пассивдүүлүгүңүздү жана аракетсиздигиңизди билбөөчүлүк менен алмаштырылат.
- Чечимдерди кабыл албоо … Чечимдерди тез кабыл алуу, айрыкча башкалар үчүн, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адам үчүн коркунучтуу түш. Өзүнө жана күчүнө болгон белгисиздик аны кандайдыр бир чечимге шек келтирет жана анча маанилүү эмес деталдарды анализдейт. Ушундан улам ички чыңалуу, ыңгайсыздык жана нервдик күчөйт. Ошондуктан, мындай адамдар лидерлик кызматтан качууга аракет кылышат, эгер андай кылышса, алар өзүн ыңгайсыз сезишет. Чечим кабыл алуу же кийинкиге калтырылат, же башкага берилет, же таптакыр этибарга алынбайт.
- Кызыкчылыктарды чектөө … Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн курмандыгы үчүн бир нерсени өзгөртүүнү чечүү кыйын. Имидждин өзгөрүшү, активдүү эс алуу - бул баш тартуудан жана айыпталуудан коркуп көмүлгөн түш бойдон калышы мүмкүн. Кээде мындай адамдар спорт менен машыккандан коркушат: адамдар көчөдө көрүшөт, спорттук клубда дагы адамдар болот, анын үстүнө, күчтүү жана сулуураак. Мындан тышкары, дагы симуляторлорду өздөштүрүү керек. Башкача айтканда, дал келбөөчүлүк жана туура эмес иш кылуу коркунучу ишке кирет.
- Коомдук оюн … Кээде кооптуу адамдар комплекстерин жаркыраган маскалар менен жаап коюшат - тааныш жүрүм -турум, чектен чыгуу, катуу сүйлөө же күлкү, алардын байланыштары, коомдогу орду же жыргалчылык деңгээли.
- Жеке жашоодогу көйгөйлөр … Өзүн өзү төмөн баалоо көбүнчө туура эмес мамиленин негизги себеби болуп саналат. Өзүн сыйлаган адам өзүн басынткан адамдан айырмаланып, басынтууга, чыккынчылыкка жана калпка чыдабайт. Эгерде адам ага татыктуу эмес экенине ишенсе, сүйүү жана урмат -сыйга ээ болуу өтө кыйын. Бул дагы анын бактысы үчүн күрөшүүсүнө тоскоол болот.
- Депрессиялык абал жана жаман маанай … Коопсуз адамга өзүнүн да, башкасынын да кемчилигин кабыл алуу кыйын. Ошондуктан, ал же тынч кайгырат, же дайыма кыжырданат: өлкөдөн, кесиптештерден, кошуналардан, жарынан, балдарынан. Өзүнө болгон нааразычылык цинизмге жана ашыкча сынга айланышы мүмкүн. Ал терс жактарга көңүл бургандыктан, жакшы нерсени көрбөйт.
Маанилүү! Сындаганда, психологиялык чындыкты эстен чыгарбаңыз - биз өзүбүздүн күнөөбүздү так башкаларда айыптайбыз. А эгер сиз күтүүсүздөн кимдир бирөөнү сындагыңыз келсе, башка бирөөнүн көзүндөгү такты эстеңиз.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жакшыртуу
Биздин өзүн өзү сыйлоо сезимибизди иммунитет менен салыштырууга болот, ал канчалык бийик болсо, жашоодогу ар кандай жагдайларга каршылыгыбыз ошончолук күчтүү болот. Тескерисинче, өзүбүзгө болгон ишеним канчалык төмөн болсо, күнүмдүк майда-барат кыйынчылыктарды да жеңүү кыйын. Бүгүнкү күндө тренинг, аффирмация, медитация, жүрүм-турумду өзгөртүү ж. Биз өзүнө ишенүү деңгээлин жогорулатуунун эң эффективдүү жана ошол эле учурда эң оңой ыкмаларын карап чыгабыз.
Эркекте өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек
Адам табиятынан алсыз боло албайт - антпесе ал аман калбайт жана тукумун бербейт (өспөйт). Ошондуктан, күчтүү секстин заманбап өкүлүнүн да өзүн-өзү сыйлоосун жакшы абалда кармоо үчүн жок дегенде 3 себеби бар-бул мансап (жумуш гүлдөп-өнүгүү алып келиши керек), сүйүү (күчтүү жана өзүнө ишенген эркектер дагы эле жактап жатат) жана ийгилик (ийгилик ийгиликтүү адамдарды сүйөт).
Эркекте өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун ТОП 10 жолу:
- Ийгиликсиздикти кабыл алууну үйрөнүңүз … Туура эмес иштер, артка кайтарылган жумуш же шашылыш чечимдер үчүн өзүңүздү урушпаңыз - кырдаалды талдап, жыйынтык чыгарыңыз. Тажрыйба банкыңызды толуктаңыз - жана башка эч нерсе жок. Мен ката кетирдим, түшүндүм, жана - ары кетели!
- Акылыңыз менен денеңизди жакшы абалда кармаңыз … Макул - спорттук эрудиттин эркектеринин комплекстерин өстүрүү үчүн азыраак себеби (жана убактысы) бар. Жана дагы, сиздин мүнөзүңүздү унутпаңыз: ашыкча адреналин жана агрессивдүү эркек энергиясы мезгил -мезгили менен төгүлүшү керек. Ден соолукту сактоо жөнүндө айтпай эле коеюн. Ал эми спорт - заманбап адам үчүн идеалдуу тандоо. Жакшы окууга байланыштуу, баарын билүүнүн кажети жок. Бул реалдуу эмес. Сизди кызыктырган чөйрөнү тандап, өздөштүргөнүңүз жакшы. Кызыгууну өзү бир нерсеге кызыккан адам гана ойгото алат.
- Өзүңүздү жана убактыңызды урматтаңыз … Айланаңыздагылардын мамилесин талдап көрүңүз. Эгерде сизде досторуңуз же тааныштарыңыз, эгерде мүмкүнчүлүктү колдон чыгарышпаса, сиздин чыгымыңыз боюнча же ишенимдүүлүгүңүздү колдонушса, алар менен баарлашуудан баш тартыңыз. Деструктивдүү мамиледен кутулуудан коркпоңуз, жакшы адамдар дайыма бар. Сиз аларды жашоого киргизишиңиз керек. Ошол эле принцип жумушка карата колдонулат: сен көп нерсеге жөндөмдүүсүң, бирок алар аны баалашпайт - жумушту алмаштыр.
- Өзүңдү башкалар менен салыштырба.… Башында бардык адамдар ар башка, ошондуктан муктаждыктар жана бул муктаждыктарды канааттандыруу жолдору ар ким үчүн ар башка. Ошондуктан, мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жана каалоолоруңузга көңүл буруңуз. Реалдуу максаттарды коюп, аларга жетүү үчүн мүмкүн болгон убакытты белгилеңиз. Иштин мындай жолун түшүнүү өзүңүздү башкалар менен салыштыруу азгырыгынан куткарат. Мүмкүнчүлүктөрүңүзгө карата өзүңүздү жана мотивацияңызды гана баалаңыз.
- Коомдук чөйрөңүздү кайра карап чыгыңыз … Көбүрөөк ишенимдүү жана ийгиликтүү болуу үчүн, мындай адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Ийгиликтин, идеялардын, позитивдүү эмоциялардын атмосферасында болуу менен, сизде да ошону "жуктуруп алуу" мүмкүнчүлүгү бар. Өнөкөт утулгандардын коомунан айырмаланып, бул жерде сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз гана төмөндөйт.
- Убактыңды планда … Убакытты туура бөлүштүрүү бизнес менен күрөшүүгө гана эмес, жакшы эс алууга да жардам берет. Жаңы жумуш күнүнө алдын ала даярданууну эреже кылыңыз, мисалы, эртеңки күнү кечинде өзүңүздүн аракеттериңиздин планын түзүңүз.
- Чечкиндүү бол … Чечкиндүүлүк - бул адамдын дагы бир табигый өзгөчөлүгү. Аны күмөн саноолорго жана мүмкүн болгон ийгиликсиздиктерге көмбөгүлө. Өзүңүздү сынап көрүңүз: максат коюп, ага жетиңиз. Чечим чыгаруудан коркпоңуз. Күн сайын жашообузду өзгөртүү үчүн 10 мүмкүнчүлүк берет деп ишенишет - аларды колдонуңуз!
- Ийгиликтериңизди эстеңиз … Жетишкендиктериңизди жазуунун жолун тандаңыз (сүрөттөр, өзүнчө дептерге жазуулар, сыйлыктар же дубалдагы жээкчелер бар текче) жана күмөн санаганда кайра карап чыгыңыз. Бул жеңишиңизди коштогон эстутумду жана эмоцияны жаңыртат. Жана бул сизге өзүңүзгө болгон ишенимди берет.
- Позитивдүү жана кызыкдар болуңуз … Кандайдыр бир адамдан, окуядан же кылыктан позитивдүү нерсени көрүүнү үйрөнүңүз. Эмнеге өз ыктыярыңыз менен негативди жашооңузга киргизесиз? Суроолор менен билимиңизди жана жөндөмүңүздү кеңейтүүдөн тартынбаңыз. Сурап билүү үчүн уялбаңыз. Бул үчүн сурабоо жана караңгыда калуу уят.
- Өзүңүздү сүйүңүз жана урматтаңыз … Сиз өзүңүздүн "нюанстарыңыз" менен болсо да, ажырагыс инсансыз. Кандай болбосун, сиз урматтоого татыктуусуз. Эгерде сиз дагы өзүңүздү сүйүп калсаңыз жана "нюанстарды" изгиликтин статусуна которсоңуз, анда урматтоо, ийгилик жана сүйүү сизге кепилденет.
Аялдын өзүн-өзү сыйлоосун кантип көтөрсө болот
Жаратылыштын аялга койгон талаптары эркектей катуу болбогону менен, өзүнө ишенбөөчүлүк аны бактысыз кылат. Абалды оңдоо үчүн жогорудагы "эркек" ыкмаларды колдонсоңуз болот. Бирок аларды таза "аялдык" трюктар менен бекемдөө жакшы. Аялда өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун ТОП 10 жолу:
- Өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алыңыз … Чачыңыздын түсү, көздүн формасы, фигурасы жана буттун узундугу - табияттан берилген нерсе, жеке тартип. Эгерде сиз бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, аны өзгөртүңүз, бирок кылдаттык менен жана өзүңүз үчүн. Ал эми ички өзгөрбөсөңүз тышкы өзгөрүүлөргө чоң үмүт артпаңыз. Мага ишениңиз, сулуу айымдардын арасында (арык, чоң эмчекчен, узун чачтуу - кимде кандай сулуулук түшүнүгү бар) бактысыздар жок эмес. Аялды идеалдуу келбети эмес, өзүнө болгон ишеними тартат.
- Көрө албаңыз … Көрө албастык - бул жаман сезим. Бул өзүнө болгон ишенимди өлтүрөт. Эгерде сиз досуңуз үчүн бактылуу боло албасаңыз, анда өзүңүздө болгон нерсеге көңүл буруңуз. Алардын ийгиликтери жана эмгеги жөнүндө.
- Өзүңдү сакта … Чыныгы жагымдуу аял-бул жакшы кармалган аял. Денеңди сүй жана кетүү менен сүйүүңдү далилде. Спорт менен машыгыңыз, сергек жашоо образын карманыңыз, өзүңүзгө жогорку сапаттагы кийимдерди жана бут кийимдерди сатып алыңыз, ошондо күзгүдө чагылууңуз өзүңүздү баалооңуздун күчтүү стимулу болуп калат.
- Керек эмес жерде демилге көтөрбөңүз … Өзүңүздүн баалуулугуңузду обсессивдүү камкордук же көңүл буруу менен далилдебөөнү эреже кылыңыз. Жардам сурабаңыз - жардам бербеңиз! Же чындап керек болгондо жана кылдаттык менен сунуштаңыз. Кеңеш сурабаңыз - кеңеш бербеңиз!
- Кызык бол … Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуунун эффективдүү жолу-бул кызыктырууңузду жалтырак журналдардан, форумдардан, социалдык медиадан жана телешоулордон тышкары кеңейтүү. Кадимки "диетаңызды" анализдеп, ушак, кыңкылдоо жана ошол эле темада сүйлөшүү сыяктуу "ГМОлорду" алып салыңыз (кийим, балдар тамак -ашы, ашкана ж.б.).
- Сүйүү комплименттерди жана кызыккан көрүнүштөрдү … Коопсуз адамга комплименттерге ишенүү кыйын - алар ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты жаратат. Карама -каршы жыныстагы талаштуу көз караштарды айтпай эле коёлу. Өзүңдү сүйгөндү эле эмес, башкаларды да сүйүүнү үйрөн. Өзүңүздү сүйүүңүздүн далилин татыктуу түрдө кабыл алыңыз. Комплименттер үчүн ыраазычылык билдириңиз, кызыккан көзүңүздү сизге багыттаңыз, бирок чектерди сактаңыз. Адепсиздик менен тааныштыктын кадыр -баркка эч кандай тиешеси жок.
- Жеке мейкиндигиңизди сактаңыз … Француз аялдарынын уникалдуу жагымдуулугунун сырларынын бири - инсандыгын жана жеке мейкиндигин сактай билүү. Өзүңүздүн "жашыруун бакчаңызды" түзүңүз, анда сиз эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн мезгил -мезгили менен бир нече саат пенсияга чыга аласыз. Эң жакшы вариант - бул сиздин колуңуздагы кызыктуу китеп жана парктагы отургуч же кафедеги стол. Француз сулуулары үчүн күйөөсүндө, балдарында же досторунда индивидуалдуулугун жоготпоо бирдей маанилүү. Кантсе да, бул кишини бир кезде анын жашоосуна тарткан жана аны сактап кала алган аял болгон.
- Тынчсызданууңузду азайтыңыз … Жашоо өтө эле кыска, майда түйшүктөргө текке кетет. Өзүңүзгө ишениңиз, позитивдүү нерселерди тандаңыз, жашоого чоңураак масштабда караңыз.
- Болушу бол … Сага мүнөздүү эмес сапаттар же жүрүм -турум менен таң калтыруу же жагуу каалоосу сага жана айланаңдагыларга зыяндуу. Биринчиден, сиз өзүңүздү сындырасыз. Экинчиден, жалганчылык менен эки жүздүүлүктү андан пайда көргөндөр гана байкабайт, башкача айтканда, сизге чыныгы муктаж болбогондор.
- Өзүңүздө жана өзүңүздө тынч сын … Ар кандай ийгиликсиздиктерди жана окуяларды юмор менен оңой кабыл алууга үйрөтүңүз. Биздики да, башкалар да. Дүйнөдө эч ким идеалдуу эмес, андыктан позитивдүү сапаттарды гана изде. Өзүмдө да, башкаларда да.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатса болот - видеону көрүңүз:
Эсиңизде болсун, өзүн-өзү сыйлоо өзгөрмөлүү. Бул аны өзгөртүүгө болот дегенди билдирет. Жана кайсы багытта экенин сиз гана чече аласыз.
