Өз кишисине болгон жек көрүү түшүнүгү, анын негизги сорттору багыт векторунун артында. Бул сезим менен күрөшүүнүн негизги жолдору жана психологдордун кеңештери. Жийиркенүү - бул симптомдордун интенсивдүүлүгүнө жараша чыдагыс болушу мүмкүн болгон курч жактырбоонун эмоционалдуу, максаттуу реакциясы. Бул сиздин денеңизди, аракеттериңизди, мүнөзүңүздү же ойлоруңузду четке кагуу же четке кагуу реакциясы. Көпчүлүк учурда, ал физикалык өзгөчөлүктөрү менен калыптанат.
Өзүн-өзү жек көрүүнү өнүктүрүү үчүн сүрөттөө жана механизм
Чоң кишиде өзүн-өзү жек көрүү уялуудан башталат. Бул дароо байкала турган биринчи көрүнүш. Анын өнүгүү механизми ички баалоо критерийлеринин тереңдигинде жатат.
Ар бир инсан кандай болушу керек, башка адамдардын көзүнө кантип кароо керек деген өзүнүн идеалдары бар. Балким, убакыттын өтүшү менен бул стандарттар жөнгө салууга жардам берет, бирок жалпысынан алар бизди өнүктүрүүгө жана өркүндөтүүгө түрткү берүүчү күч болуп саналат. Качан адам өзүнүн инсандыгынын чыныгы сүрөтүн жана көргүсү келген идеалын салыштыра баштаганда, нааразычылык сезими пайда болот. Кээ бир адамдар үчүн бул жакшы түрткү берүүчү кошумча стимул, ал эми кээ бирөөлөр үчүн капаланууга жана көңүл калууга себеп болот. Мындай реакциялардын айырмасы ар бир адамдын жеке өзгөчөлүктөрүнө, негизги өзүн өзү баалоого жана эрктүү сапаттарына байланыштуу пайда болот. Жеке эмоционалдык сезимталдык, эгерде анын кээ бир өзгөчөлүктөрү жакпаса же ал кыялданган идеалдарына туура келбесе, өзүн өзү жек көрүү сезимин калыптандырууга мүмкүндүк берет.
Адамдын өзүн кабыл алуусу, анын сапаттарына ички баа берүүсү чоң мааниге ээ, ал объективдүүлүктөн төмөн болушу мүмкүн. Мында өзүнө коюлган талаптардын аткарылбай калышы тартыштыктан келип чыгат. Мисалы, индивид өзүн сулуу деп эсептейт же дененин белгилүү бир бөлүгүнөн жийиркенет, бирок объективдүү түрдө мындай өкүмдөр үчүн эч кандай себеп жок. Мына ошондуктан маанилүү негизи болбошу мүмкүн болгон психологиялык жийиркенич менен жеке адамдын өзгөчөлүктөрү менен байланышкан физикалык айырмалоо өтө маанилүү. Экинчи учурда, жийиркенүү сезими ар кандай аргументтердин таасири астында өзгөрүшү мүмкүн жана оңдоого жеткиликтүү. Биринчисинде, жийиркенүүгө психологиялык мамиле акыл -эстүү аргументтерди чыгуунун мүмкүн болгон варианттары катары кароого мүмкүндүк бербейт, бирок алардын кемчиликтерин жоюу ыктымалдыгын четке кагат.
Мындай учурларда психотерапевт биринчи кезекте адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезими менен күрөшүшү керек, өзүнүн жеке мүнөзүнө жооп берүүчү ички механизми жана эрктүү сапаттарын төмөндөтүшү керек. Кээ бир учурларда, өзүн-өзү жек көрүү олуттуу психикалык оорунун алгачкы симптому болушу мүмкүн жана спецификалык дисморфикалык көрүнүштөрдү билдирет. Бул сиздин жашооңузду олуттуу түрдө татаалдаштыра турган чечилбеген көйгөй болгон учурда сөзсүз түрдө адиске кайрылуу керектигин билдирет.
Өзүн-өзү жек көрүүнүн себептери
Дээрлик бардык учурларда өзүн-өзү жек көрүү, денеси, иштери же ойлору үчүн уят болуу-бул балалык тажрыйбанын проекциясы. Кичинекей кезиндеги окуялар, сыртынан анча маанилүү болбосо да, баланын өзүн өзү баалоосун калыптандырууда чечүүчү ролду ойной алат. Албетте, эң чоң жоопкерчилик аны тарбиялоого катышкан ата -энесине же көзөмөлчүлөрүнө жүктөлөт.
Чоң кишилердин жашоосунда мындай сезимдердин өнүгүшүнүн себептери, алардын индивидуалдуулугун, уникалдуулугун терең түшүнүүдө. Балалыкта иденттүүлүк түшүнүгүн социалдык стандарттардан көзгө көрүнгөн айырма катары эмес, уникалдуулуктун оң сапаты катары кароо керек. Көп учурда мындай билим берүү телекөрсөтүү жана жалпыга маалымдоо каражаттары тарабынан берилет. Балалыкта, өзүн өзү баалоо системасы али иштелип чыга элек кезде, мындай таасирлер норманын чегин бузуп, туура эмес идеалдарды орнотушу мүмкүн. Жылтырак журналдардын мукабасында жарыяланган атактуу инсандар балага бул жөн эле үлгү эмес, умтулууга татыктуу кемчиликсиз экенин сездирет. Эгерде бойго жеткенде өзүнүн төмөндүгү сезими кала берсе, анда өзүн жек көрүү сезимин калыптандыруу толук мүмкүн. Мындай мүмкүнчүлүктү кээ бир көрүнүп турган өзгөчөлүктөрдүн, адам кабыл ала албаган жана мындай реакциянын жардамы менен четке каккан кемчиликтердин болушу менен көбөйтсө болот.
Мындай жеке мүнөздөмөлөрдүн мисалдары бурр, начар көрүү, кээ бир ачык бет түзүлүштөрү болушу мүмкүн, орточо салмагы, бою эмес. Кээ бирөөлөрдүн улутуна, динине байланыштуу комплекстери болушу мүмкүн. Ушунун негизинде, алар өздөрүн жек көрүп, эмне үчүн мени ойлоп калышат.
Өспүрүм курак маанилүү ролду ойнойт. Дал ушул мезгилде балдар айыптоого же кемсинтүүгө эң сезимтал болушат. Бирок кээ бирлери, тескерисинче, башкалардын сапаттарын шылдыңдоо менен өз баасын жогорулатышат, ошону менен каалаган артыкчылыкты сезишет. Өспүрүм курак өзгөчө каралат, анткени социализациянын жаңы баскычы, жыныстык жетилүү, башка жыныстагы адамдардын көңүл буруусу дээрлик приоритеттүү. Дал ушул мезгилде башкалардын пикири адам тарабынан эң курч кабыл алынат.
Жылдар өткөн сайын, бардык өкүмдөрдүн рационализациясы жана алардын уникалдуулугун кабыл алуу бар, бирок баары эмес. Кээ бирөөлөр үчүн өзүн төмөн сезүү өмүрүнүн аягына чейин сакталат жана башкалардын пикирине көз карандылыктын бир түрүндө көрүнөт.
Кээ бир учурларда өзүн-өзү жийиркенүү салмагынын, сырткы көрүнүшүнүн олуттуу өзгөрүүсүнөн кийин көрүнөт. Мисалы, аялдар кош бойлуу кезинде же төрөттөн кийин дароо ушундай сезимде болушат. Өзгөргөн дене ушунчалык жакпагандыктан, төрөттөн кийинки депрессия менен өзүн өзү жек көрүү ыктымалдуулугу жогорулайт.
Ошол эле кырсыкка да тиешелүү, ал адамдын сырткы келбетин ушунчалык өзгөрттү, ал башкалардан уялып, өзүнө тартыла баштады. Психологиялык ыңгайсыздык денени өзгөрткөн ар кандай деформациялар жана кемчиликтер менен оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Адамдын өзүн-өзү жек көрүүсүнүн белгилери
Өзүн-өзү жек көрүү белгилери анын жалпы көрүнүштөрү менен дал келет. Ошондой эле, алар жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша, ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн.
Жийиркенүү өтө жаман же ачык бир нерсеге терс реакцияны билдирет, бул жүрөк айланууну жана мындай сезимдерден качууну каалайт. Бул сезимди пайда кылган фактор - бул окуя, нерсе, адам. Жийиркенүү вектору ага багытталган жана мындай терс тажрыйбадан качуунун механизми иштетилген.
Өзүн-өзү жек көргөн учурда, адам баалоочу пикирлерди ойготпоо үчүн мүмкүн болушунча өзүнүн "кемчиликтерин" ачыкка чыгарууга аракет кылат. Ал өзүнө жакпаган кандай сапаттарына жараша, муну жашырат. Шылдың болуу коркунучу же башка адамдарда ушундай сезимге алып келүүчү жийиркеничтүү чабуулдардан коркуу бар.
Мисалы, эгер бул бура же сүйлөө менен байланышкан башка бузулуулар болсо, анда адам азыраак сүйлөшүүгө аракет кылат, өзгөчө бейтааныш адамдар менен, аны сырттан мүмкүн болгон терс баалоодон жашыра турган жумушту жана кесипти тандайт.
Өзүнүн сырткы көрүнүшүнө жийиркенгендер басымдуу көпчүлүктү түзөт. Алар күзгүдөн качышат, сүрөткө түшкөндү жана эл алдына чыкканды жактырышпайт. Алар өтө эле чагымчыл эмес кийимдерди тандашат жана өзүн ошондой алып жүрүшөт. Өзүн -өзү жек көрүү башкаларга окшош болууну каалайт, бирок чындыгында бул эч кандай шартта мүмкүн эмес.
Жийиркенүү эмоциясы, башка көптөгөн адамдар сыяктуу, аны билдирүүгө мүмкүндүк берген бир катар мимикалык белгилер менен көрүнөт. Ар бир адам ар кандай жооп бере алганына карабастан, көпчүлүк учурда мимика чыныгы сезимдерин жашырбайт.
Жийиркенүү мындай окшош белгилер менен көрсөтүлөт:
- Кичирейтүү … Адам кашынын ички бурчтарын көтөрөт, көзүн бырыштырат.
- Жогорку эрин көтөрүлөт … Кээ бирөөлөрдүн мурдуна бырыш түшөт.
Адамдар кемчилиги деп эсептегенин жашырууга, адистерге кайрылууга, ар кандай дарыгерлер менен кеңешүүгө аракет кылышат. Аялдар, эгерде алардын жийиркенүүсүнүн вектору өз бетине багытталса, жашыруучу косметикалык каражаттарды колдонуунун көбөйүшү менен мүнөздөлөт.
Убакыттын өтүшү менен өзүнө ишенбөөчүлүк жана уялчаактык пайда болот. Башкалар менен болгон байланыштар бардык вегетативдик көрүнүштөр менен уятка калтырат. Мындай адамдар көбүнчө карама -каршы жыныстагы адамдар менен баарлашууда кыйынчылыктарга туш болушат, өздөрүн "жакшы" эмес деп эсептешет же жашоосун башка адам менен байланыштырууга татыктуу болушат жана комплименттерге сын көз карашта.
Башка адамдардын оор мүнөзү жөнүндө оң комментарийлери жашыруун шылдың катары кабыл алынат жана ал адам абдан кыйналат.
Өзүн-өзү жек көрүү сезимдери менен күрөшүүнүн жолдору
Көпчүлүк учурларда, өзүн-өзү жек көрүүнү жаш куракка карата өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана ыктыярдуу сапаттарын жогорулатуу аркылуу өз алдынча жоюуга болот. Башкача айтканда, жылдар өткөн сайын адам коомдун талаптарына башкача мамиле кыла баштайт, башка бирөөнүн пикирине эмес, өзүнүн жыргалчылыгына көбүрөөк көңүл бурат. Кээ бир учурларда, мындай симптом чоң кишинин жашоосунда калат, кээде ал олуттуу оорунун биринчи белгиси болуп калат. Мына ошондуктан, эгер адам көтөрө албаган өзүн-өзү жийиркенүү сезими пайда болсо, анда адистен жардам сураш керек.
Рационализация
Жеңил жана орточо учурларда, кабылдоону нормалдаштырууга жана аффективдүү түстү эске албаганда, баалооңузду стандартташтырууга аракет кылуу абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул ыкма адамды сыртынан кароого үйрөтүүгө, бир жактуу өкүм чыгаруудан качып, анын сапаттарын көз карандысыз эксперттин көз карашы менен баалоого аракет кылууга жөндөмдүү. Ошентип, индивиддин өзүн өзү баалоосун объективдүү индикаторлор менен түздөөгө болот. Эгерде ал бааланбаса, анда башкалар көргөн чыныгы сүрөттү көрсөтүшүңүз керек. Кээ бир учурларда, мындай учурлар менен алектенген адиске, косметологго, пластикалык хирургга кайрылуу пайдалуу болот жана жагдайды туура баалап, керектүү сунуштарды бере алат.
Иш жүзүндө рационализация - бул жийиркенүүнү жараткан нерсени түшүнүү жана мындай көйгөйлөрдү чечүүнүн негизги жолдорун иштеп чыгуу.
Буга психолог жардам бере алат. Инсанга сүйлөө мүмкүнчүлүгү бериле турган жеке же топтук психотерапиянын сеанстары өзүн өзү сыйлоо сезиминин калыптанышына оң таасирин тийгизет.
Адаптация
Жек көрүү жана жек көрүүчүлүгү бар адамдарга ар кандай психотерапевттик жардамдын негизги максаты-социалдаштыруу. Аракеттер адамды күнүмдүк жашоого ыңгайлаштырууга, башкалар менен баарлашууга багытталган.
Өзүн-өзү сыйлоону тиешелүү деңгээлге кайтаруу үчүн көбүнчө колдонулган бир нече практикалык ыкмалар бар:
- Сүрөт … Эгерде адам сырткы келбетинен улам өзүн өзү жек көрсө, анда фотосессия көп колдонулат. Албетте, анын шарттары адамдын жеке каалоосуна дал келиши керек. Кээде адам башка бирөөгө айланганда, белгилүү бир образдарга, костюмдарга тартуу менен бошонуу жакшы болот. Ошентип, жек көрүү векторлорунун которулушуна жана комплекстерсиз инсандыктын ачылышына жетишүүгө болот. Андан кийин бул сүрөттөрдү адамдын өзү көрүүгө тийиш жана психолог менен бирге ал өзүнүн көйгөйү анын фантазиясында тарткан көйгөйдөн алыс экенин текшере алат.
- Мисалдары … Эгерде жийиркеничтин себеби сырткы келбетте эмес, башка сапаттарда болсо, анда мындай комплекстерди жеңе алган жана алардын өзгөчөлүктөрүнөн уялбай калган ийгиликтүү адамдардын мисалдарын карап көрүшүңүз керек. Кекечтиктери бар айрым адамдар сүрөтчүлөрдүн карьерасында ийгиликтүү ишке ашкан жана бактылуу болушат, анткени алар уникалдуулугун жана оригиналдуулугун бөлөкчө катары кабыл алышат жана аны өз максаттары үчүн туура колдонууну үйрөнүшөт.
- Ишке ашыруу … Бул ыкманы жылдар бою колдонсо болот жана бул адамдын өзүн өзү баалоосун өзгөртүү аракетине жана каалоосуна түздөн-түз көз каранды. Башка адамдарга салыштырмалуу жакшы иштегенди табыңыз. Бул кооз үн, сүрөт тартуу, поэзия жазуу, кол өнөрчүлүк кылуу, кээ бир маалыматты башкаларга түшүндүрүү, татаал маселелерди чечүү же сизге жаккан жана сиз каалаган башка иш болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, бул таланттар өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн жана адам ага татыктуу эмес деген ишенимден улам өчүрүлөт. Ийгиликтүү иш жана талант мүмкүн болгон жолдордун бири менен башкалар тарабынан бааланышы керек. Адам ишке ашыруу жолдорун өз алдынча тандайт.
Өзүн-өзү жек көрүүнүн алдын алуу өзгөчөлүктөрү
Алдын алуу бул көйгөй менен күрөшүүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Өзүн-өзү жек көрүүнүн өнүгүшүнө түрткү болгон факторлорду жаш кезинен туура тарбиялоонун жардамы менен болтурбай коюуга болот. Алардын социалдык адаптациясы акырындык менен жана туура болушу керек, баланын кадыр -баркын атайылап төмөндөтүү же ага ашыкча баа берүү мүмкүн эмес, анткени бул мезгилде балдар мындай кубулуштарга өтө сезимтал келишет.
Балалык - бул адамдын жашоосундагы дүйнө, анын эмне экенин жана анда өз ордун кантип издөө керек экенин билүү мезгили катары мүнөздөлөт. Мына ошондуктан баланын жөндөмдүүлүктөрү жөнүндө жалган өкүмдөр туура мамилени чаташтырып, келечекте өзүн жек көрүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Өзгөчө көңүл өспүрүм мезгилге бурулушу керек, ал кезде бала белгилүү бир деңгээлде эркиндикти жана уруксат берүүнү сезет, бирок дагы эле өзүн өзү жек көрүүнү пайда кыла турган ар кандай психотраумалар менен кантип туура күрөшүүнү билбейт.
Кырсыктардан, адамдын сырткы келбетинин өзгөрүшүнө алып келген окуялардан кийин, аны психолог менен кеңешүү керек. Квалификациялуу адис мындай көйгөйлөрдүн өнүгүшүнүн негизги факторлорун аныктоого жана олуттуу кесепеттерди алдын ала алдын алууга жардам берет.
Өзүн өзү жек көрүүдөн кантип арылуу керек - видеону көрүңүз:
Өзүн-өзү жек көрүү-бул адамдын "менин" кабыл алуунун туура эмес формасы жана сапаттарына терс баа берүү. Көп учурда мындай көрүнүш өтө олуттуу оорулардын симптому болушу мүмкүн, андыктан бул көйгөй адамдын социалдык жашоосун татаалдаштырса, психологго кайрылуу зарыл.
