Макалада өзүн-өзү аяуу жана анын көрүнүштөрү, терең депрессия абалына алып келиши мүмкүн болгон ашыкча интроспекция көз карандылыгы жөнүндө сөз болот. Басылмада айтылган психологдордун кеңештери бул сезимди жоюуга жардам берет. Боор - бул бир адамдын өзүнө же башкасына болгон боорукердик, боорукердик же көңүл айтуу. Жашоодо баардык нерсеге ээ болгон бактылуу адам муну өзүнө карата башынан өткөрүшү күмөн. Кантсе да, башкаларга боор ооруу да бардык адамдарга мүнөздүү эмоция. Өзүңүзгө эмпатия жөнүндө сөз болгондо, кырдаалга болгон мамиле кескин өзгөрөт. Кандай учурларда мындай сезим дененин адекваттуу реакциясы экенин жана кайсыл жерде айкын патологияга айланганын аныктоо керек.
Өзүн-өзү аяуунун себептери
Акылга сыярлык чектердеги өзүмчүлдүк - бул ар бир адам үчүн таптакыр органикалык көрүнүш. Ким өзүн сыйлабаса жана баалабаса, ал эч качан коомдун алдында коомдун татыктуу өкүлү боло албайт. Бирок, кээ бир учурларда, адам өзүн өзү аяп калуу сыяктуу ашыкча кол салуудан ашып түшөт.
Проблеманын себептери төмөнкү факторлордо болушу мүмкүн:
- Чындык үчүн ашыкча талаптар … Жашоо - бул татаал процесс, ал көп учурда жөнгө салууга каршы келет. Бул учурда, көп учурда жөн эле өзүн-өзү аяп ээригендерди таба аласыз. Кыйынчылыктары үчүн Галактиканын бардык объекттери күнөөлүү. Бул учурда, артка саноо ылдамдыкка ээ болгон микробдордон жана бактериялардан башталышы керек. Андан тышкары, шыбыроонун жашоосуна кийлигишүүгө батынган ката Жогорку Себепке дооматтар коюлат. Мындай адамдар менен баарлашуу өтө кыйын, анткени алар менен сүйлөшкөндө эбегейсиз көп терс жана керексиз маалыматты угууга болот.
- Гипохондрия … Бул учурда, баары дароо эле баарына ооруп калган Мадагаскар атактуу анимациялык фильминдеги жираф Мелманды эстейт. Мындай типтеги адамдардын шектүүлүгү кээде ар кандай бактысыздыктар менен куугунтуктоого айланат. Гипохондриялык эркек бойдон кош бойлуулуктун гана белгилерин таба албайт (жана бул факт эмес!), Ал эми мындай мүнөзгө ээ болгон аял денеде простатиттин жоктугуна гана тынч болот. Ошол эле учурда өзүн-өзү аяуу ушунчалык басымдуу болгондуктан, компетенттүү психотерапевтке кайрылууга убакыт келди.
- Башка бирөөнүн пикирине көз каранды болуу … Кээде көңүлү чөккөн же эки жүздүү адам гана кээде коомдун кээ бир субъекттерге карата өтө катаал экени жөнүндөгү ачык чындыкты четке кага алат. Дагы бир суроо - айыптоонун курмандыгы мындай чындыкка кандай байланышы бар. Ушунчалык өзүнө ишенген, ушак-айыңга, сынга маани бербеген шок адамдар бар. Бирок, ошол эле учурда шектүү жана эрки алсыз адамдардын легиону жакын жерде кыйналат. Алар үчүн башкалардын пикири эч кандай шек саноого болбой турган өкүм. Өзүн-өзү аяуу бул учурда куугунтуктоочулар тарабынан кошумча шылдыңга алып келбөө үчүн жашыруун мүнөзгө ээ.
- Туннелдин акыбалы … Тагдыр сени жаакка чапса, өзүңдү аяп баштоо кыйын. Мында адамдар пайда болгон көйгөйлөргө ар кандай жолдор менен жооп беришет. Бул тагдыр менен жаңы күрөштү жаратып, козголоңчуларды гана бурат. Жашоо позициясы кыйла жайыраак болгон адам өзүн өзү кармоонун бардык параметрлерин берген катаал интроспекция программасын ишке киргизет. Өзүнүн "мен" жок кылынгандан кийин, мындай индивид ушундай сулуу адамга карата универсалдуу дисгармонияга нааразы болуп, өзүн аяп баштайт.
- Жакындарыңыздын чыккынчылыгы … Кээде бул өзүн аяп баштаган адамдын башында гана болот. Мисалы, эки адабий каарманды алалы: Артур Бёртон (Гадфлай) жана Монте -Кристо графы. Экөө тең бактысыз тагдыры бар козголоңчулар, аларды адамдар да, шарттар да өзгөрткөн. Жагдайлар башкача, анткени Gadfly сүйүктүү Джеммага чыккынчылык кылуу менен бүт дүйнөгө таарынды. Эдмонд Дантес (Монте-Кристонун графы) башка жолго түшүп, өзүнүн чыныгы кылмышкерлеринен өч алып, өзүн өзү аяп калган эмес. Демек, ар бир адам алар үчүн маанилүү болгон адамдардын чыккынчылык кылуу фактысына ар кандай жооп кайтарат.
- Жакындарын манипуляциялоо … Бул, кыязы, өзүн өзү аяуунун эң жагымсыз себеби. Чындыгында, бул менен тажрыйбалуу провокаторлор же эгоисттер алектенет. Аялуу жана кооптуу адамдар жакындарынын эсебинен өзүн аяган учурлар сейрек кездешет. Коркунучтарга толгон бул дүйнөдө алар үчүн алсыз жана коргоосуз экенин көрсөтүү абдан маанилүү. Кыскача айтканда, маселе диаграммага окшош: мен жакшы - сен күчтүү - коркунуч - өзүмдү аяп жатам - жардам, анткени мен жакшымын.
Маанилүү! Психологдор манипуляторлор менен олуттуу себептерден улам чын жүрөктөн боор ооругандарды айырмалоону сунушташат. Мындай адамдар кризистик абалдан чыгуу үчүн жакындарынын жардамына муктаж.
Өзүн-өзү аяган адамдын негизги белгилери
Күнүмдүк жашоодо ачык сойкуларды байкоо оңой, анткени ал өзүнүн жаркыраган адеп -ахлаксыздыгын жашырбайт. Бирок, жашыруун же көрүнгөн шыңгырды аныктоо оңой:
- Eeyore эшектин түрү … Мындай субъекттин өзүн-өзү аяуунун себептери көбүнчө белгисиз, бирок утулган адамдын бүт азаптуу көрүнүшү терең трагедия жөнүндө айтылат. Мындай мүнөздөгү адамдар дайыма жана бардык жерде өзүн аяшат, анткени алардын ийгиликсиздигин моюнга алуу оңой жана оңой.
- Шектүү козголоңчу … Бул предметтер катуу ачууланышат, бирок ошол эле учурда тынч эле өздөрүн аяшат. Көбүнчө алар жөн гана өзүмчүл болушат, алар дүйнөнүн тынчтыгы жана адам укуктары жөнүндө ачык жана катуу сөздөрдүн артында өздөрүнүн маңызын жашырып жатышат.
- Активдүү пессимист … Мындай инсан үчүн, жашоодо баары абдан начар, ал тургай абдан жакшы түзүлгөн жашоо менен. Үчүнчү планетанын сыры анимациялык фильминдеги Механик Грин - бул сыяктуу адамдардын эң сонун мисалы. "Бизге эмне болду?" - көбүнчө өзүн аяган активдүү пессимисттердин урааны. Бул дайыма эле күнөөлүү эмес, алар мурда эле болжолдогон жагдайлар.
- Коомдук ызы -чуу … Чындыгында, бул мүнөз сүрөттөөдө абдан жөнөкөй жана кабылдоодо өтө татаал. Мындай адамдар кандайдыр бир командада бар, анткени алар жөн эле боло алышпайт. Ооздорундагы даттануулар өзүнө берилгендиктин анты сыяктуу угулат, анткени алар негизинен өзүмчүл мүнөздөр. Алар үчүн башкалардын көңүлү аба, суу жана күнүмдүк тамак.
- Ар тараптуу "ыйлаган жилет" … Мындай типтеги адамдар ар дайым өз түрүнө тартылат. Алар бүтүн жана күчтүү табиятка кызыкдар эмес, анткени аларда кичинекей кемчилик жок. Өзүңүздү аяп коюуңуз жакшы, бирок процесстин башка бирөө менен ырахаттануусу - мындай чыгармачыл масштабдагы виндер үчүн жагымдуу иш.
- Өзүнө ашыкча азап чеккен адам … Бул бири -бирине шайкеш келбеген түшүнүктөр окшойт, бирок алар мындай адамда абдан гармониялуу келишет. Эгерде павлин эркегин кыз таштап кетсе, анда өзүн өзү аяуу бактысыз сүйгөндү толугу менен өзүнө сиңирип алат. Ырас, ал сүйүктүүсүнөн айрылганына өкүнбөйт, бирок мындай жагымдуу жигит дайыма тымызын жырткычтардын торуна түшүп калат. Натыйжада, ал тынчтанат, анткени дүйнөдө супер эркектер аз. Андыктан идеалдуу эркек өзүнө өзү кам көрүшү керек, ал эми интроспекциянын түйшүгүндө бырышпашы керек.
- Тынч үй тиричилиги … Зордук -зомбулук көрсөткөн тирандар бар, алар жаратылган кээ бир белгисиз мыйзамдарга ылайык, акылдын калган жарымын муштуму менен үйрөтүшү керек. Ошентсе да, ар кимди ак жылуулукка жакын айдап, ошол эле учурда үй -бүлөлүк репрессиянын курмандыгы болуп калууга жөндөмдүү, алда канча куу адамдар бар. Бул адамдар өздөрүн жөнөкөй, бирок кыйратуучу күч менен аяшат.
- Кичинекей Наполеон … "Мен айттым - жана кеп ушунда" - мындай масштабдагы фельдмаршалдардын урааны. Ошол эле учурда, алар көп сүйлөй алышат, бирок дайыма темадан сырткары жана убактысы жок. Алар эң белгисиз системада тартип жөнүндө айткан клишелердин арасында, шыбыроону таануу оңой. Мыкты идеялар жана пландар татыктуу түрдө ийгиликсиз абалда, мындай кемчиликсиз бир денедеги жаркыраган "мен" үчүн боор ооруй башташат.
Көңүл буруңуздар! Өзүн-өзү аяган адамдын тизмектелген белгилери ар бир адамга кичинекей дозада мүнөздүү болушу мүмкүн. Сиз жөн гана сүрөттөлгөн көйгөй адекваттуу адамдын жашоосунда үстөмдүк кылган жагдайга айланып кетишине жол бербөөңүз керек.
Өзүн өзү аяуу менен күрөшүүнүн ыкмалары
Сиз өзүңүздү аясаңыз болот, бирок кереги жок. Жагдайдын башка курмандыгы болуп калбаш үчүн өзүн-өзү аяуунун белгилери башынан эле жок кылынышы керек.
Өзүн-өзү аяууну жок кылуунун консервативдүү жолдору
Ар бир адам өз адамын сүйөт, себеби ал жалгыз. Эгерде сиз сүрөттөлгөн көйгөйдүн чечилишине туура мамиле кылсаңыз, анда төмөнкү план боюнча аракеттенүү зарыл:
- Өзүн өзү гипноздоо … Бул учурда, "Эң сүйкүмдүү жана жагымдуу" тасмасынан авто-тренинг жардам берет, бул бир убакта көптөгөн көрүүчүлөрдүн көңүлүн бурган. Өзүңүздү аяп калуу башкаларга боорукердикке айланышы үчүн өзүңүздү максималдуу позитивдүү кылып тууралашыңыз керек. Жасалгандардын баары эң жакшы деп коюлган параметр абдан жакшы иштейт. Жаман тагдыр жана күнөө кылган иштери үчүн жазалоочу Кудай жөнүндө караңгы ойлордон арылуу керек.
- Түс терапиясы жана жыпар жыттуу майлар менен сеанстар … Бул ыкмалар адамды депрессиядан чыгарууга жөндөмдүү экенине аз адамдар маани беришет. Көзгө жаккан нерсенин баары пайда болгон өзүн өзү аяп калуу менен күрөшүүдө пайдалуу болушу мүмкүн. Орнотуу иштейт: мен өзүмдү аяйм - бул сулуу көрүнөт жана жакшы жыттанат - бирок мен эстетамын - анчалык деле жаман эмес.
- Социалдык тармак … World Wide Web өзүн-өзү аяуудан арылуунун көптөгөн жолдорун билет. Сиз өзүңүздү жасалма супер баатыр же фемма фаталь түзө аласыз. Бул жерде уялуунун мааниси жок, анткени эч ким легендарлуу инсанды тармактан таба албайт. Бул психотерапия эң үмүтсүз адамды да жашоого кайтарууга жөндөмдүү.
- Коомдук пикирден ажыратуу … Уялуу сезимдери көбүнчө жемиштүү түрдө ушул факторго негизделет. Кээде жыйынтыгын билүү биз үчүн абдан маанилүү, эгерде бул кийим кийилбесе, бирок бермет баскычтары бар халат. Кантсе да, ошол эле учурда Марья Ивановна кашын катуулап токуду, коңшу үйдөгү чоң энелер болсо баштарын чайкады. Бир эле учурда өзүңүздү аябаңыз, анткени шкафта ар кимдин өзүнүн скелети бар, ал башкаларга зыян келтирбейт.
Өзүн өзү аяуу менен күрөшүүнүн радикалдуу жолдору
Келгиле, дагы радикалдуу мүнөздөгү ыкмаларды колдонуп, адамыңызга карата дайыма боор ооруу абалынан кантип арылууну карап көрөлү:
- "Жеке тарыхты өчүрүү" ыкмасы … Дароо белгилей кетүү керек, мындай процесс адамдын психикасына абдан агрессивдүү таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул ыкма ар дайым адаттан тыш жана таң калтыруучу нерселерге кызыккан белгилүү мистикалык жазуучу Карлос Кастанеда тарабынан түзүлгөн. Бул учурда, боорукердиктен арылуу төмөнкү чынжыр боюнча жүрөт: Эгонун бузулушу (өзүнүн өзгөчө сезими) - болуп жаткан нерселердин баарына жооптуу болуу милдетин алуу - өлүм идеясын ушундай түшүнүү. Бир караганда, бул ыкма акыл -эстүү адам үчүн жиндидей көрүнөт. Бирок, эгер адам жашоонун алсыздыгын жана жашоонун финалын ырааттуулугун түшүнсө, анда көптөгөн баалуулуктар түп тамырынан бери кайра каралат. Кастанеданын кеңешине баш ийсеңиз, өзүңүздү аяп кетүү логикасыз болуп калат.
- Терс мисал ыкмасы … Жөргөмүш адамдан же Бэтменден шыбыраган багыт берүүчү күндөр аяктады. Алар тагдырга таарынгандардын катарын толуктагандар үчүн өтө жакшы. Өзүн-өзү аяуу адамзаттын мындай куткаруучуларына эч кандай шылтоо астында чыдабайт. Ошондуктан, албетте, жагымсыз жана кабыл алынгыс нерседен баштоо керек. "Жакшы болуу оңой, бирок жаман болбогонго аракет кыл" деген ураанды оңдоого умтулгула.
- Спорт менен өзүн өзү кыйноо … Өмүрүндө жок дегенде бир жолу колуна салмагын албаган адам жаман. Тамаша сүрөттөлгөн спорттук шаймандар шылдыңчынын колуна тийбесе гана жакшы болот. Ал таптакыр көйгөйдөн арылуу үчүн, бул курал менен эмне кылуу керектигин ойлоодон баш тартат. Бул учурда, сиз адис карапайым адам сүйгөн курсакты, целлюлитти жана башка нерселерди жок кылуу менен өзүн өзү аяуу менен күрөшө башташы үчүн спортзалга жазылууңуз керек.
- Ашыкча иш … Өзүн жоготкон адамга негизи аз нерсе керек. Ал ансыз деле өзүн өзү аябастан жашоо мүмкүн эмес абалда. Бул учурда тагдырга тайманбас жана чечкиндүү чабуул жардам берет. Тектеш же достук мамиледеги өлкөнүн желеги менен жылаңач басуу адекваттуу адам үчүн вариант эмес. Бул кырдаалды чечүү чыгармачыл инсандар үчүн тайманбас долбоор же догматиктер үчүн бийликке чыгармачыл сунуш болот.
Өзүн өзү аяп кетүүдөн кантип арылуу керек - видеону көрүңүз:
Өзүн-өзү аяуу-депрессия деп аталган туңгуюкка биринчи кадам. Өзүн өзү аяп калууну кантип жеңүүнүн бардык ыкмаларын так аныктоо зарыл. Бир караганда, көңүл бурууга арзыбаган эмоция убакыттын өтүшү менен эң ийгиликтүү адамдын жашоосун да жок кыла алат.
