Жашоонун кайсы мезгилдеринде аялдар менен эркектерге арыктоого катуу тыюу салынганын жана диетаны колдонбостон тери астындагы майдан арылууга болобу, билип алыңыз. Көптөгөн аялдар фигурасын күзгүдөн көрүп, арыктоону чечишет. Бирок, ар бир учурда эмес, май менен күрөшүүгө уруксат берилет. Бүгүн ким арыктабаш керек экенин билесиз.
Арыктаганда организмде кандай процесстер жүрөт?
Ар бир аял жок дегенде бир жолу ойлонуп көргөн, кандай жол менен ашыкча салмак эң эффективдүү. Ошол эле учурда, адамдар көп учурда арыктоонун тигил же бул ыкмасынын коопсуздугуна көңүл бурушпайт жана бул өтө маанилүү, анткени сиз денеге зыян келтире аласыз. Төмөндө ким арыктабашы керектиги тууралуу сөз кылабыз. Эми бир нече сөздөрдү айтуу керек процесстери, алар активдештирилет учурунда организмде.
Бүгүн көптөгөн диеталык тамактануу программалары бар жана алар үчүн аялдар көбүнчө фигурасын жакшыртууга кайрылышат. Бирок, бул диеталардын көбү катуу тамак -аш чектөөлөрүн камтыйт. Сиз эстен чыгарбаңыз, диетанын энергетикалык баалуулугунун олуттуу төмөндөшү менен организм катуу стрессти баштан кечирет. Чынында, бул диета бүткөндөн кийин салмактын кайтып келишине себеп болот.
Ким арыктабашы керек жана эмне үчүн?
Келгиле, кимге жана эмне үчүн арыктоого тыюу салынганын билели. Бул учурда адамдын денесинин салмагы мааниге ээ эмес.
Лактация жана кош бойлуу кездеги аялдар
Кош бойлуу кезинде ар бир аял белгилүү бир өлчөмдө кошумча килограммга ээ болот. Ал аларга таптакыр кереги жок, бирок алар бала үчүн чоң мааниге ээ. Баланын ден соолугу көбүнчө болочок эненин колдонгон продукцияларынан көз каранды. Кош бойлуулук учурунда арыктоону чечсеңиз, балаңыздын өмүрүнө коркунуч туудурасыз. Энергиянын наркы төмөн болгон шартта түйүлдүк нормалдуу өнүгүү үчүн керектүү бардык азык заттарды ала албайт.
Натыйжада, ар кандай патологиялардын өнүгүшү мүмкүн. Унутпаңыз, болочок эненин өзү, балким, дененин ишине олуттуу үзгүлтүксүз бардык мезгилди таштай албайт. Кош бойлуулук баары бир аял үчүн олуттуу сыноо, жана арыктоодон катуу стресс абалды ого бетер курчутат. Бала көтөрүп жүргөнүңүздө, арыктоо тууралуу ойлордон да баш тартууңуз керек. Туура тамактарды жеп, ден соолугуңузга кам көрүңүз.
Ымыркай төрөлгөндөн кийин, сиз дароо эле ар кандай диеталык программаларды колдонууну баштоого болбойт. Биринчиден, баланы тамактандыруу керек, ошондон кийин гана фигураңызды эстей аласыз. Сүттүн сапаты жана баланын ден соолугу сиз колдонгон продукциядан түз көз каранды. Эмчек эмизүүнү чукул токтото албооңузду да белгилей кетүү керек. Бул организм үчүн күчтүү стресс, бул эндокриндик системанын иштешинин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Өспүрүм кыздар
Статистикага ылайык, 15-16 жаштагы кыздардын 25 пайызга жакыны диеталык тамактануу программаларын активдүү колдонушат. Бирок, муну кылуу таптакыр мүмкүн эмес. Сиз түшүнүшүңүз керек, бул куракта дене өз ишин калыбына келтирет жана кыз аялга айланат. Натыйжада, сулуулуктун заманбап стандарттарына баш ийүү өтө кыйын болуп калат.
Кумиринин фигурасына көңүл буруп, кыздар көбүнчө диетаны эле колдонбостон, денесин ачкачылыктан чарчатышат. Натыйжада, гормоналдык фондо олуттуу баш аламандыктар пайда болушу мүмкүн, аларды кийинчерээк ар дайым жоюу мүмкүн эмес. Келечекте бойго бүтүү көйгөйлөрү жаралышы мүмкүн. Мындан тышкары, тамак -аш жетишсиздигинин шартында теринин, тырмак пластиналардын жана чачтын абалы кескин начарлайт.
Climax
Ким арыктабашы керектиги жөнүндө айтуу менен, менопауза учураган аялдарды эстөөгө болбойт. Алардын көбү ошол салмагын сактап калуу үчүн көп күч жумшашат жана муну сезбей туруп, ден соолугуна зыян келтиришет. Эсиңизде болсун, менопауза учурунда денеде эндокриндик системанын ишинде олуттуу өзгөрүүлөр болот.
Натыйжада, мурда деле нормалдуу салмакты эч кыйынчылыксыз кармаган аял да тез семире баштайт. Менопауза учурунда арыктоону баштабаңыз! Мунун бир нече себептери бар. Баштоо үчүн гормоналдык деңгээлдеги өзгөрүүлөргө байланыштуу оң натыйжаларга жете албайсыз. Мындан тышкары, сиз оңой эле олуттуу оорулар менен ооруканага жатып каласыз. Эсиңизде болсун, салмак кошконуңузга карабай, сиз өзүңүз бойдон кала бересиз.
Стресс жана ар кандай оорулар
Ар кандай оору жана нервдик шок менен, дене катуу стрессти башынан өткөрөт. Ал калыбына келтирүү үчүн убакыт керек жана бул сиздин жардамыңызды талап кылат. Сиз, балким, биз керектүү макро жана микроэлементтерди берүүгө мүмкүндүк берген туура тамактануу жөнүндө сөз болуп жатканын түшүнгөн чыгарсыз. Эгерде мындай кырдаалда сиз похудеть баштоого похудеть, анда жакшы эч нерсе болбойт. Биринчиден, оорудан толук айыгуу же стресстен арылуу керек.
Диета кармабастан арыктоо мүмкүнбү?
Биз азыр ар кандай диеталык тамактануу программаларын сүрөттөбөйбүз же тыюу салынган азыктардын тизмесин бербейбиз. Бул ар бир диетанын өзүнүн эрежелери жана чектөөлөрү болгондугуна байланыштуу. Ошондой эле, тигил же бул продуктту чыгаруудан мурун, аны жакшылап изилдеп, оң жана терс жактарын аныктоо керек.
Балким, продуктту таштап, ден соолугуңузга жана келбетиңизге көз каранды болгон кээ бир азыктардан куру калсаңыз болот. Бирок, биз баарын колдоно аласыз деп айткан жокпуз. Ким арыктабашы керек экенин билип туруп, албетте, колдонулбашы керек болгон бир нече азыктар бар - фастфуд, куурулган тамак -аш жана генетикалык жактан өзгөртүлгөн ингредиенттерди камтыган азыктар. Дененин салмагын нормалдаштыруу үчүн диетаңыз тең салмактуу болушу керек жана көп тамактан баш тартуунун кереги жок. Адегенде диетаңызды жана жашоо образыңызды кайра карап көрүңүз, ошондо гана ошол чечимдерди кабыл алыңыз.
Кантип арыктоо мүмкүн эмес - тыюу салынган ыкмалар
Арыктагысы келбеген адамзаттын сулуу жарымынын өкүлүн табуу өтө кыйын. Жада калса сымбаттуу аял дагы бир нече килограммдан арылуу керек экенине толук ишенет - балким, буттары бир аз толмоч же жамбаштары ийкемдүүлүккө ээ эмес. Биз буга чейин айттык, ким арыктабашы керек, келгиле, ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн ашыкча салмак менен кантип күрөшпөөнү билели.
Тез арыктоо
Бардык диетологдор кескин арыктоо кабыл алынгыс экенине кошулушат, анткени бул ден соолукка олуттуу коркунуч келтирет. Адамдын денеси бир нече миң жылдар бою эволюцияланган жана ачкачылыктан коргонуу механизмдерине ээ. Болбосо ата -бабаларыбыз аман калмак эмес. Эгерде сиз диетаны кармасаңыз, анда катуу диеталык чектөөлөр болсо, зат алмашуу басаңдайт жана организм активдүү түрдө майды сактайт.
Кыска убакытка арыктайсыз, бирок кийин бул процесс токтойт жана тескери болот. Ошондой эле уулуу метаболиттер майдын күйүшүнүн жогорку ылдамдыгында пайда болорун эстен чыгарбоо керек. Окумуштуулар бир айдын ичинде сиздин жеке салмагыңыздын беш пайызынан ашыгын таштоого болбойт дешет. Дал ушул арыктоонун ылдамдыгы коопсуз жана туура.
Орозо жана катуу диеталык тамактануу программалары
Ар бир аял катуу диетага, ал тургай ачкачылыкка туруштук бере албайт. Натыйжада, мындай кырдаалдарда көбүнчө бузулуулар байкалат жана адамдар өз физиологиясына каршы күрөштө утулат. Бул иштин бузулушунун негизги себеби, жана эрктин жоктугу эмес.
Орозо узак мөөнөттүү пайда алып келбейт. Сиз түшүнүшүңүз керек, биздин дене сиздин фигураңызга таптакыр көңүл бурбайт жана ал "диета" түшүнүгү менен тааныш эмес. Азык -түлүктү алууну кескин токтотуу ал тарабынан өзгөчө кырдаал катары каралат. Натыйжада, негизги органдардын жана системалардын ишине энергия берүү үчүн зат алмашуу процесстери жайлайт.
Диетадан чыккандан кийин, зат алмашууңуз белгилүү бир убакытка чейин төмөн бойдон калат. Бирок, сиз буга чейин эле кадимки диетага өтүп кеткенсиз жана организмде майдын запастарын түзүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк бар, анткени ал көптөгөн пайдалуу заттарды алат.
Эгер биз орозо тууралуу сүйлөшүүгө кайтып келсек, анда алгачкы бир нече күндүн ичинде тез арыктоого биринчи кезекте булчуң ткандарынын суусуздануусунан жана жок болушунан жетишилет. Түшүнүңүз, катуу диеталарды жана өзгөчө орозону колдонуу менен сиз арыктай албайсыз, бирок ден соолугуңузга оңой зыян келтире аласыз.
Жасалма кусуу
Фигураны жакшыртуунун кандай ыкмаларына аялдар кайрылбайт? Жасалма кусууга көбүнчө кыздар себеп болот. Алар бул толук кандуу сезүүнү улантууга мүмкүндүк берет деп ишенишет, бирок дене кошумча калория албайт. Бирок, иш жүзүндө таптакыр башкача. Эгерде жасалма кусуу тез -тез пайда болсо, анда тамак сиңирүү системасынын моторикасы бузулушу мүмкүн.
Секреция бездери да жабыркайт, кусуу шарттуу рефлекске айланышы мүмкүн. Натыйжада, ар бир тамактануудан кийин организм ошого жараша жооп берет. Сиз сөзсүз түрдө арыктабайсыз, бирок сизде көптөгөн көйгөйлөр пайда болот. Бул ыкманын күйөрмандары дененин толук түгөнүшүнөн улам өлгөн учурлар да көп.
Ар кандай таблеткаларды, ич алдыруучу каражаттарды жана диеталык кошулмаларды колдонуу
Илимпоздор бир нече жылдан бери айтып келе жаткан семирүү эпидемиясы, рынокто ар кандай дары -дармектердин массасынын пайда болушуна алып келди. Өндүрүүчүлөрдүн айтымында, алардын баары тез жана оорутпастан арыктоого жардам берет. Бирок сиз кереметтердин болбостугун жана денени алдай албасыңызды түшүнүшүңүз керек. Ар кандай керемет таблеткаларды колдонуу эффективдүү эмес, бирок организм үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
Ал тургай көптөгөн диеталык кошулмалар дары болгон ингредиенттерди камтыйт. Мындай кырдаалда ар кандай ич алдырма каражаттар жөнүндө эмне айтууга болот? Бул дарылар врачтын уруксаты менен гана алынышы керек жана дененин реакциясын тыкыр көзөмөлдөшү керек. Көбүнчө аялдар аппетитти басаңдатуучу каражаттарды активдүү колдонушат жана аларды толугу менен коопсуз деп эсептешет. Бирок, андай эмес, анткени аларда нерв системасынын күчтүү стимуляторлору бар.
Бүгүн рынокто май соргучтар тобуна кирген диеталык кошулмаларды таба аласыз. Эсиңизде болсун, алар олуттуу кесепеттерге алып келген азык заттардын сиңишин жайлатат. Алардын курсунда, сиңирүү системасынын ишин бузбоо үчүн майлуу тамактарды жей албайсыз. Бирок, кандай болгон күндө да мындай тамактан баш тартсаңыз, арыктайсыз. Негизи, май соргучтарды колдонуунун эч кандай мааниси жок.
Жыйынтыктап айтканда, салмактан арылуу үчүн кичине гана энергия тартыштыгын жаратуу керек экенин эске салгым келет. Албетте, кыска убакыттын ичинде керектүү килограммдан арыла албайсыз, бирок бул талап кылынбайт. Бир гана туура салмак жоготуу сизге узак мөөнөттүү келечекте жардам берет.
