Нервдин чарчоосу жана анын пайда болуу себептери. Макалада бул көйгөйдөн кантип коргонуу керектиги талкууланат. Окшош мүнөздөгү физикалык жана психикалык патология болгон учурда аны менен күрөшүүнүн ыкмалары да жарыяланат. Нервдин чарчоосу - психикалык жана физикалык стресстин фонунда пайда болгон өзгөчө шарт. Күнүмдүк жашоонун кутурган ритминде биз көбүнчө нерв системабыздын абалына көңүл бурбайбыз. Ашыкча иштөөнүн биринчи эскертүү белгилеринде дарыгерге баруу, адатта, белгисиз мөөнөткө кийинкиге калтырылат, бул көйгөйдүн акылга сыярлык чечими эмес. Бирок, нервдин чарчоосунун кесепети өтө коркунучтуу жана күтүүсүз болушу мүмкүн, ошондуктан бул физикалык жана психикалык патологиянын себептерин түшүнүү керек.
Нервдин чарчоосунун өнүгүшүнүн себептери
Митрополиттерде жашоо ар дайым пайда болгон ар кандай көйгөйлөрдү чечүүнүн темпин тездетүү зарылдыгы менен мүнөздөлөт. Бирок, айыл жашоосу күн астында жер издеп, жашоо үчүн белгилүү шарттарды талап кылат.
Психологдор майда -чүйдөсүнө чейин айткан көйгөйүн чечип, нервдин чарчоо себептерин төмөнкүчө аныкташат:
- Ашыкча жумуш жана көнүгүү … Ар бир адамдын денеси ички энергиянын белгилүү бир запастары үчүн иштелип чыккан, анткени болгон реалдуулукта түбөлүктүү жана туруктуу эч нерсе жок. Албетте, жашоо кээде бизге бул дүйнөдө өзүбүздү ишке ашыруу үчүн эң оор шарттарды коет. Бирок, мунун баары, эгерде жумушчу денесинин иштешине зыян келтирбестен, кадимки оор жумушту аткара албаса, нервдин чарчашына алып келиши мүмкүн.
- Эмоционалдык стресстин жогорулашы … Адам шахтада джекхамер менен турбаса да, анын денеси кандайдыр бир себептерден улам алсырап калышы мүмкүн. Кээ бир билим кызматкерлер ден -соолугуна зыян келтирүү үчүн күнү -түнү жаңы идеялар менен чыгууга даяр. Натыйжада, мындай күнүмдүк жашоодон кийин алар нервдик чарчоо түрүндө керексиз бонусту алышат.
- Калыбына келтирүү үчүн убакыт жетишсиз … Уйку - бул жыргалчылык эмес, бирок ар бир адамдын денеси физикалык жана адеп -ахлактык жөндөмдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн табигый муктаждык. Демек, бош күндөн кийин уйкунун жана эс алуунун жоктугу көптөгөн реактивдүү жумушчулар үчүн абдан жаман аякташы мүмкүн.
- Тажрыйбалуу стресстик абал … Кыйынчылык - бул бактысыздык, бирок психикалык абалыңызга олуттуу зыян келтирбестен чыдашыңыз керек. Бул учурда, тагдырдын соккусунан кийин адам үчүн жашоонун бардык өңдөрү өчүп баратканда, элестүү кайгы менен реалдуулукту айырмалоо керек.
Согуш - бул согуш, түшкү тамак жана эс алуу график боюнча болушу керек. Психологдор нервдин чарчоосу жөнүндө так ушуну ойлошот. Психикалык оорулардын тизмеленген себептери тамаша эмес, анткени көйгөй жөн эле болушу мүмкүн эмес адамдын келечеги менен түздөн -түз байланыштуу.
Адамдагы нервдин чарчоосунун негизги белгилери
Кээде оор абалын бравадого жамынып ийгиликтүү жашыра турган инсанды аныктоо өтө кыйын. Бирок, нервдери чарчаган эң күчтүү ойлуу адамдар да, адатта, өзүн алып жүрүшөт.
Нервдин чарчоо белгилери:
- Депрессия … Мындай абал ар бир адамды күтпөгөн нервдик чарчоого алып келиши мүмкүн. Жандуулуктун толук төмөндөшү менен тема эч нерсени жана эч кимди каалабайт, анткени ал дени сак каалоолордун көрсөтмөсүн бузган. Бул абалдагы жалгыз кыял - бул күчкө ээ болуу үчүн бүт дүйнөдөн узак убакытка обочолонуу.
- Жүрөктүн аймагында оору … Үнү чыккан орган нервдин чарчоо белгилери бар кишиге көптөгөн көйгөйлөрдү жеткире алат. Ашыкча жумуш, жабырлануучуга мүнөздүү жүрөк -кан тамыр патологиясы менен нерв системасынын бузулушуна келгенде айдын астында үшкүрүнбөйт. Жүрөк аймагындагы оору - жабырлануучу үчүн биринчи жана акыркы эскертүү боло турган нервдин чарчоосунун башталышынын биринчи эскертүүчү белгиси.
- Уйку бузулган … Түнкүсүн эс алуу - бул табигый процесс, эгерде ал уйкусуздукка жакын бейтаптарга тиешелүү болбосо. Аларга бооруңуз оорушу керек, анткени туура эмес убакта ойгонуу адамдын жалпы жыргалчылыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жетиштүү уктабагандыктан, субъект өзүн агрессивдүү алып жүрөт жана кыжырдануусу менен тегерегиндеги адамдарга көйгөйлөрдү жарата баштайт.
- Системалуу баш оору … Мигрень - акылман ата -бабаларыбыз үйрөткөндөй, иштөөгө жалкоолук. Бирок, кээ бир учурларда бул тамаша кээ бир түшүнүксүз мааниге ээ болот. Аспирин же цитрамон таблеткасы өнөкөт чарчоонун жана нервдин чарчоосунан улам мезгил -мезгили менен баш оору менен ооруган адам үчүн ырым болуп калат.
- Кадимки унутчаактык … Бул учурда, сиз жашоонун жана шарттардын жетеги менен келген адамды, жок ойлонулган инсандык менен чаташтырбаңыз. Фортунанын таң калыштуу өгөй балдары кокустуктардын курмандыгы болушат, алар физикалык жана психикалык жактан ошол эле учурда өзүн жакшы сезе алышат. Алар ийгиликсиздиктин өнөкөт сызыгына көнүп калышкан, ага баары бир көнүшөт. Таптакыр башка себеп менен нервдин чарчоосун башынан өткөргөн адамдар менен абал начар. Баарын жана бардык жерде билүүгө аракет кылып, акыры эч нерсе ала алышпайт, анткени алар пландаштырылган эң маанилүү нерселерди жөн эле унутуп коюшат.
- Ашыкча агрессивдүүлүк … Ар бир адам күйүп кетиши мүмкүн, анткени көптөгөн факторлор бизди жашоодогу эмоцияларга алып келет. Бирок, ачык нервдин чарчоосу менен адам денеси күрөшө баштайт, анткени ал өзүн-өзү сактоо зарылдыгы жөнүндө күчтүү импульс алат. Эң жакшы учурда, бул жабыр тарткан адамдын бүткүл дүйнөсүнөн обочолонууда жана бөлүнүүдө көрүнөт, бирок өнөкөт чарчаган агрессору бар критикалык варианттар да бар.
- Алкоголь же тамеки чегүү … Көбүнчө биз бош күндөн кийин ар кандай каражаттарды колдонуу менен эс алууга аракет кылабыз. Эң жакшы учурда эс алуу убактыңыз сыйынуу тасмасын көрүү же паркта сейилдөө менен өтөт. Бирок, кээ бир адамдар эс алууну элестетишпейт, ансыз деле түгөнгөн денени тамеки же күчтүү суусундуктар менен терс азыктандырышат. Тынчтык фазасы башталса да, бирок ал көпкө созулбайт жана нервдин чарчашынын прогрессинин дагы бир себеби болуп калат.
Өнөкөт чарчаган адамдын жүрүм -турумунун сүрөттөлүшү аны баарлашууга жагымдуу адам кылбайт. Бул нервдин чарчоо симптомдору жабырлануучуну көп учурда коммуникативдик вакуумга батырат. Бирок, мындай көйгөйдүн пайда болушунан эч ким корголбойт, андыктан үмүтү үзүлгөн адамга кризистик абалдан чыгууга жардам берүү керек.
Нервдик чарчоодон кийин калыбына келүүнүн өзгөчөлүктөрү
Эгерде адам ачык мазохист жана ден соолугуна душман болбосо, анда ал чарчоо менен күрөшүү үчүн бардык чараларды көрөт. Бул учурда ал оор кырдаалда адистердин жардамына кайрылып, көйгөйдү өз алдынча чече алат.
Нервдин чарчоосунан өз алдынча кутулуу
Ар бир инсан өзүнүн жашоосунда эмне болуп жатканын көзөмөлдөй алат. Ошондуктан, нервдин чарчоосун жоюу үчүн бул ыкмаларды колдонсоңуз болот:
- Күнүмдүк так режим … Ошол эле учурда, өзүңүз үчүн системалуу жер чөөлөр күнүн уюштуруу менен чектен чыкпашыңыз керек. Сиз жакынкы келечекте эмне кылуу керектиги жөнүндө абдан так болушуңуз керек. Мындай учурда велосипедди кайра ойлоп табуунун кажети жок, анткени ал биздин реалдуулукта көптөн бери бар. Эксперттер жакынкы келечектин перспективаларын так түшүнүү үчүн бир жумада мүмкүн болгон нерселердин тизмесин түзүүнү сунушташат.
- Өз аракеттериңизди анализдөө … Нервдин чарчоосуна каршы күрөштү баштоодон мурун, ал дагы эле бар экенин ачык билүү керек. Ичкилик эч качан өзүнүн алсыздыгын тастыктабайт жана жумушка берилген адам мындай жашоо тартибинин тууралыгына так ишенип, жумуш ордунда өлөт. Акыл-эстүү адам үчүн өзүн-өзү сактоо сезими нервдин чарчоосун кантип дарылоо керектигин айтып берет. Тажрыйбалуу адам нервдин чарчоосунун мүмкүн болуучу кесепеттерин алдын ала эсептеп, ушундай абалга туш болбойт.
- Өзүн-өзү сыйлоону жакшыртуу … Кээ бир жумушсуздар дайыма канчалык ишке жарамдуу экенин бүт дүйнөгө далилдөөгө аракет кылышат. Алардын ою боюнча, антпесе, алар урматтоого татыктуу эмес, утулгандардын катарына кошулат. Кыйынчылыкка туш болгон адамга жардам берүү менен байланышпаса, эч кимге жана эч кимге милдеттүү эмес экениңизди өзүңүз так аныктап алышыңыз керек. Тагдырдын колунда пассивдүү курмандык болуп калбоо үчүн ар ким өзүнүн "мен" жөнүндө ойлонушу керек.
Нервдин чарчоосуна каршы дары
Нервдик чарчоо менен врачка баруу алсыздык эмес, пайда болгон көйгөйгө адекваттуу адамдын кадимки реакциясы. Белгилүү болгондой, айдалган ат атылган. Мындай кара юмор дагы деле ага эч кандай тоскоолдук кылбай турган кандайдыр бир темада өзүн-өзү сактоо инстинктин камтышы керек.
Дарыгерлер бейтаптын ден соолугуна эң аз тобокелчилик менен, ошондой эле нерв системасынын түгөнүүсүз пайда болгон көйгөйгө төмөнкү чечимдерди сунушташат:
- Вазодилаторлор … Адамдын мээси дайыма ага кан жана кычкылтек агымына муктаж. Демек, "Танакал" же "Мексидол" сыяктуу дары -дармектер ага материалдык жактан арзаныраак жардам берет. Бул өзүн-өзү дарылоо эч качан адамды калыбына келтирген эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Башында нервдин чарчоосуна каршы күрөштө үн чыгарган дарыларды ичүүнү баштоо үчүн дарыгерге кайрылуу керек.
- Витамин комплекси … Бул учурда, эң башкысы, майдын майлуу болушуна жол бербөө үчүн, пайдасынын ордуна денеге олуттуу зыян келтирбөө керек. В тобундагы витаминдер нерв клеткаларында метаболизм процесстерин активдештирүү зарыл болгон учурда эң сонун жардам берет.
- Nootropics … Белгилүү болгондой, бул дарылар нервдин чарчоосун дарылоону жемиштүү кыла алат. Мээ клеткалары дайыма толукталууга муктаж, бул эч кимге жашыруун эмес. Бул учурда сөзсүз түрдө дүйнөлүк энциклопедиянын жүз миңинчи томун кылдат изилдөө жөнүндө эмес, адамдын ден соолугун калыбына келтирүүнүн үстүндө иштөө жөнүндө сөз болуп жатат. Белгилүү ноотропдук дары болгон Ceraxon жана Pantogam, айласы кеткен темада нервдин чарчоосуна каршы күрөштө күчтүү курал болуп калышы мүмкүн.
- Седативдер … Тынчтык дайыма эле биздин биринчи каалообузга келе бербейт, бул жалпы чындык. Бул учурда седативдүү дарылар жардамга келет, алар эң кыска мөөнөттө нервдин чарчоосун жок кыла алышат. Motherwort жана valerian бул маселеде эң жакшы жардамчылар, ошондуктан эксперттер көбүнчө үн кошулган компоненттерди сунушташат.
Адамдардын нервдик чарчоосуна каршы күрөшүүдө салттуу медицина
Бул учурда, мурда айтылган валериан көп жардам берет, бирок нервдик чарчоо менен күрөшүүнүн башка жолдору бар:
- Бал … Бул продукт жагымдуу даамга гана ээ болбостон, адамдын өнөкөт чарчоосу үчүн кереметтерди жасай алат. Мунун бир чай кашыгы ач карынга үзгүлтүксүз колдонуу менен жан дүйнөңүздүн тынчтыгына ээ болууга жардам берет.
- Түйүндүү чөптүн тундурмасы … Үн рецепти, эгерде сиз адистердин сунуштарын так аткарсаңыз, жардам берет. Бул учурда бир аш кашык дарылык өсүмдүк жетиштүү болот, аны жарым литр кайнак суу менен куюу керек. Мындай дарыны бир саат талап кылгандан кийин, аны жарым стакандан мурун колдонсоңуз болот.
- Жалбыз жалбырагынын инфузиясы … Жаратылыштын бул белеги көптөн бери эл арасында абдан популярдуу болуп келген, анткени ал нервдин чарчоо көрүнүштөрүн жумшартуу үчүн чындап эффективдүү жөндөмгө ээ. Ошондой эле, тундурманы ичке алып, ваннага жалбыз жалбырагын кошсоңуз болот. Бул учурда сизге 200 грамм кайнак суу кошулган чөптөрдүн аш кашыгын куюу керек. Кийинки кадам-тундурманы 40-50 мүнөткө токтотуу, мында жалбыз дарылануу үчүн зарыл болгон шыпаалуу ширени чыгарууга убактысы бар.
Нервдин чарчоосун кантип дарылоо керек - видеону көрүңүз:
Өнөкөт чарчоо - бул ден соолугуңузга олуттуу мамиле кылуунун убактысы экени тынчсыздандыруучу факт. Көбүнчө, адам нервдик чарчоодон кантип айыгуу керек деген суроого туш болот. Муну бир гана адамдын психикалык жана физикалык патологиясына туура мамиле кылуу менен жасаса болот, бул адамдын кандайдыр бир жашоосун жокко чыгара алат.
