Бул аминокислотанын майларды күйгүзүү үчүн канчалык эффективдүү экенин жана спортчу L-карнитинди колдонуудан башка кандай пайдаларды ала аларын билиңиз. Адамдын метаболизми - бул ар кандай гормондор жана ферменттер тарабынан жөнгө салынуучу көп сандагы процесстердин өтө татаал жыйындысы. Карнитин да метаболизмди жөнгө салуучулардын бул тобуна кошулушу керек. Бул зат май кислоталарын митохондрияга жеткирүү үчүн иштелип чыккан, алар энергия үчүн иштетилет. Бүгүн арыктоо үчүн L-карнитин суюктугу абдан көп колдонулат. Келгиле, мындан кантип көбүрөөк пайда табууга болорун карап көрөлү.
Суюк L-карнитиндин касиеттери
Кандай гана дары болбосун эң эффективдүү колдонулушу мүмкүн экенин түшүнүү үчүн, биринчи кезекте анын касиеттерин жана эффекттерин түшүнүү керек. Кээ бир илимпоздор бул В тобундагы витаминдердин өкүлдөрүнүн бири деп эсептешет, бирок көпчүлүк эксперттер буга макул эмес.
Карнитиндин структурасынын витаминдер менен окшош өзгөчөлүктөрү бар экенин моюнга алуу керек, бирок дагы эле айырмачылыктар бар. Ошентип, карнитин витаминге окшош зат экени жалпы кабыл алынган. Биз жогоруда белгилегендей, бул карнитин денедеги майдын азайышы учурунда алынган май кислоталарынын жеткирилишин камсыз кылат. Митохондрияга. Бул факт L-карнитин суюктугу арыктоо үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Бирок бул жерде бир нюанс бар. Карнитиндин эффективдүү иштеши үчүн канда кычкылтек көп болушу керек. Бул кычкылтек гана май клеткаларынын күчтүү мембраналарын бузууга жөндөмдүү экендигине байланыштуу жана ошол эле учурда дене температурасын жогорулатуу керек. Мына ошондо гана май кислоталары белгиленген жерге жеткирилет.
Жетишүү айкалышы бул шарттардын бардыгы мүмкүн болгон учурунда гана катуу кардио жүгүн. Ошентип, биз аэробдук көнүгүү жок болгон учурда арыктоо үчүн суюк л-карнитинди колдонуу каалаган натыйжага жетүүгө алып келбейт деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Албетте, буга кошумча катары карбонгидрат алууну чектөө керек, ошондо дене энергия булагы катары майды колдонууга өтөт.
Белгилүү болгондой, дененин энергия топтоосу машыгуунун интенсивдүүлүгүнө түздөн -түз таасир этет. Ошентип, L-карнитин суюктугун арыктоо үчүн колдонуу менен, сиз майды гана күйгүзбөңүз, бирок булчуң массасына ээ болуп, дагы интенсивдүү машыгууга мүмкүнчүлүк аласыз. Чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн кошумча түрдө өсүмдүк майлары менен балыкты жесе болот. Изилдөөнүн жүрүшүндө карнитиндин мээнин иштешин жогорулатуу жөндөмү табылган. Бул ошондой эле заттын кыртыштарга май кислоталарын жеткирүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Бул учурда, биз омега майлардын мээнин клеткалык түзүлүштөрүнө өткөрүлүшү жөнүндө айтып жатабыз. Буга байланыштуу карнитинди арыктоочу спортчуларга эле эмес, интеллектуалдык эмгек менен алектенген бардык адамдарга да сунуштоого болот.
Жалпысынан алганда, карнитиндин кеңири спектри бар. Бул диабеттин алдын алууга жардам берет, жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтөт, денеден транс майларды чыгарууну тездетет жана холестерин балансын нормалдаштырат ж. Мунун баары L-карнитин суюктугун арыктоо үчүн абдан эффективдүү кылат, өзгөчө бул заттын соруу ылдамдыгы жогору экенин эске алуу менен.
L-карнитин суюктугун кантип туура колдонуу керек
Препаратты колдонууга эч кандай чектөө жок. Эстен чыгарбооңуз керек болгон нерсе - иштеши үчүн керектүү бардык шарттар түзүлбөгөндө, зат жөн гана денеден чыгарылат. Күндүз карнитинди төрт жолу эки граммдан ичүү керек. Бул доза активдүү жашоо өткөргөн же көп физикалык күчкө туш болгон адамдар үчүн иштелип чыккан.
Арыктоо үчүн, дарынын дозасы күнүнө эки жолу колдонулганда 500 миллиграмм. Ошентип, май менен күрөшүү үчүн карнитиндин күнүмдүк керектөөсү бир грамм.
Биз максималдуу эффектке жетүү үчүн, тренингден тышкары, белгилүү бир тамактануу программасын кармануу керектигин айтканбыз. Карнитин ар кандай азыктарда кездешет, бирок сүт, эт жана балык бул заттын эң күчтүү камсыздоочулары. Ашыкча карнитин денеден жөн эле бөлүнүп чыккандыктан, тамак -аш менен алган заттын көлөмүн эсептеп чыгыңыз.
Бул учурда суюк карнитиндин дозасы төмөн болушу мүмкүн. Диетологдор карнитин менен бирге Q10 ферментин ичүүнү жана күн бою кеминде эки литр суу ичүүнү сунушташат.
Көңүл бургула, бул препарат организм үчүн толугу менен коопсуз, бирок организм тарабынан синтетикалык заттан баш тартуу учурлары бар. Бул бир гана каршы көрсөтмө. Кант диабети бар болсо, карнитинди колдонууга этият мамиле кылуу керектигин эске алыңыз.
Кантип л-карнитинди арыктоо үчүн бул жерден караңыз:
