Учурда коопсуздук кызматкерлери IGF-1ди көп колдонушат, бирок кабыл алуунун ылайыктуулугу жөнүндө талаш-тартыштар көп. Бодибилдингде IGF-1ди туура колдонууну үйрөнүңүз. Жасалма IGF-1 рынокко чыккандан кийин, дароо эле спортчулардын аны колдонуу зарылдыгы жөнүндө талаш-тартыштар башталган. Бул абал өсүү гормонунун айланасында түзүлгөнгө абдан окшош. Көптөгөн спортчулар аны колдоно башташты, кандай позитивдүү жактары бар экенин толук түшүнүшпөдү.
IGF-1ди колдонуу спортчулар үчүн сөзсүз пайдалуу, бирок адегенде бодибилдингде IGF-1ди кантип туура колдонууну түшүнүү керек. Бул маселени түшүнүү менен гана сиз дарынын максималдуу эффективдүүлүгүнө жете аласыз.
IGF-1 жөнүндө жаңы фактылар
Дары жөнүндө көп маалымат бар, бирок анын организмге тийгизген таасири боюнча изилдөө уланууда жана ушул себептен улам жаңы фактылар дайыма пайда болууда. Биз азыр алар жөнүндө айтып беребиз.
Булчуңдарга дарынын оң таасири көптөн бери белгилүү. Бул жагынан алганда, IGF-1ди колдонуу булчуң болгон жүрөк үчүн оң таасирин белгилей кетүү керек. Дары бул органды оңдоп жатат деп айта алабыз. LDL (жаман холестерол) деңгээли да төмөндөйт, бул жүрөктүн ишине да жакшы таасир этет.
Ошондой эле IGF-1дин хондроитин менен глюкозаминдин сиңирилишин жакшыртуу жөндөмүн белгилей алабыз. Бул заттар муундардын иштешин жакшыртат жана IGF-1 алардын таасирин күчөтө алат. Ал эми дары жөнүндө акыркы кабар - IGF -1 нерв ткандарынын калыбына келүүсүн тездетет. Бул өз кезегинде спортчуларга катуу машыгуудан кийин тезирээк сакайып кетүүгө мүмкүндүк берет жана булчуңдар стресске жакшы жооп беришет.
IGF-1 изилдөө жыйынтыктары
IGF-1 изилдөөлөрдүн көбү келемиштерде жүргүзүлгөн. Албетте, дарынын адам денесине тийгизген таасири бирдей болбойт деп так кесе айтуу мүмкүн эмес, бирок алардын жыйынтыгынан белгилүү тыянактарды чыгарууга болот. Анын үстүнө, эксперименттердин кээ бир жыйынтыктары абдан кызыктуу болуп чыкты.
Мисалы, бир экспериментте IGF-1 менен сайылган жана физикалык активдүүлүккө дуушар болбогон келемиштер үйрөтүлгөн, бирок дарыны колдонбогон жаныбарларга салыштырмалуу көбүрөөк булчуң массасын ала алышкан. Инсулинге окшогон өсүш фактор-1дин таасири бир нече айга созулду.
Дагы бир кызыктуу жыйынтык IGF-1ди колдонгондон кийин жаныбарлардын жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө азыраак дуушар болушуна байкоо жүргүзүү болду. Бул каражат тез иштебей турганын, бирок узак мөөнөттө жакшы иштээрин көрсөтүп турат. IGF-1ди колдонууда кээ бир факторлорго көңүл буруу керек:
- Дарыны тез -тез колдонуу менен табигый гормондун синтези төмөндөйт. Ошентип, препаратты колдонгондон кийин же аны менен бир убакта, табигый IGF-1 өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн эркек гормонду башкаруу керек.
- Препаратты колдонууда клетка мембраналарынын өткөрүмдүүлүгү төмөндөйт жана бул көйгөйдү жоюу үчүн инсулин сайма керек. IGF-1дин жүрүшүндө цинкти кошумча керектөө зарыл.
- Вегетариандардын денесинде гормондун деңгээли төмөндөйт жана ушул себептен жасалма гормон мүмкүн болушунча эффективдүү болот.
IGF-1дин колдонулушу жана дозасы
Бодибилдингде IGF-1ди туура колдонуу боюнча конкреттүү сунуштарды берүүгө убакыт келди. Гормондун орточо суткалык дозасы дене салмагынын ар бир килограммы үчүн 1 микрограмм. Бул дарыны ичкен спортсмендер күн сайын 80-120 микрограмм дарыны колдонууну сунушташат. Көптөгөн спортчулар үчүн 100 микрограмм дозасын колдонуу ыңгайлуу болот, анткени гормондун бул өлчөмү бир бөтөлкөдөн турат.
Дарыларды колдонуу үчүн оптималдуу убакыт - бул окуу күндөрү. Көпчүлүк спортчулар үчүн бул гормонду жумасына 3-4 жолу сайууга туура келет. Теориялык жактан алганда, булчуңга дарыны сайуу оптималдуу. Бирок, практикалык тажрыйбага таянып, чоң булчуң топторун (көкүрөк, бутту жана белди) машыктыруу күнүндө, ичтин үстүндө жайгашкан майлуу депозиттерди сайган жакшы. Жергиликтүү башкаруу кичинекей булчуңдарды машыктыруу учурунда керек.
IGF-1дин мындай системалуу (курсакта) башкаруусу үч баскычка бөлүнүшү керек:
- Эртең менен 40 микрограмм;
- Машыгуу алдында 20 микрограмм;
- Тренинг аяктагандан бир сааттан кийин 40 микрограмм.
Эгерде биз гормондун жергиликтүү колдонулушу жөнүндө айта турган болсок, анда жалпы дозаны ар бир максаттуу булчуңга барабар дозаларга бөлүү керек. Мисалы, эгер сиз колуңузду машыктыра турган болсоңуз, анда бицепс жана трицепстин ар бирине 25 микрограмм гормонду киргизүү керек.
IGF-1 үчүн тамактануу жана окутуу программалары
Бодибилдингде ар кандай дарыларды колдонууга келгенде, тамактануу, ошондой эле машыгуу жөнүндө жок дегенде бир нече сөз айтуу керек. Спортчу гормонду колдонгон күндөрдө диетада көбүрөөк белок кошулмалары болушу керек. Дарыны колдонбогондо, басым белок кошулмаларынын санын азайтып, углеводдорго бурулушу керек. Ошондой эле IGF-1ди алып жатканда креатинди керектөө керектигин айтыш керек. Анын үстүнө, бул инъекция күндөрүндө да, дарыдан эс алуу учурунда да жасалышы керек.
Эми сиз массаны алуу үчүн окуу программасын табышыңыз керек. Азыркы учурда, булчуң ткандары максималдуу зыян алган машыгуу оптималдуу деп айта алабыз. Ошондой эле насосту колдонуу туура болот, мунун аркасында ткандарга гормон жана бардык керектүү азыктар мүмкүн болушунча тез жеткирилет. Бирок азыр бул маселе боюнча изилдөөлөр жүргүзүлүүдө жана жакында IGF-1ди колдонууда тренингдер кандай болушу керектигин так кесе айтууга болот.
Бодибилдинг IGF-1 колдонуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, бул видеону карагыла:
