Кайсы тренерлер башталгычтарды, атүгүл тажрыйбалуу бодибилдерлерди угуу эң жакшы экенин билип алыңыз. Бүгүнкү күндө жеке машыктыруучу кесиби спортто абдан популярдуу болуп калды. Белгилүү спортчулар буга чейин жеке устатынын көзөмөлү астында машыгып келишкен, бирок бүгүн аларды көбүнчө ышкыбоздор жалдашат. Эгерде биздин мамлекет үчүн бул дагы эле сейрек кездешүүчү көрүнүш болсо, анда ошол эле Америка Кошмо Штаттарында бул практика өтө кеңири таралган.
Статистикага ылайык, жеке машыктыруучу менен иштеген адамдар мамлекетке саламаттыкты сактоо боюнча абдан татыктуу сумманы сактап калышат. Анткени бодибилдинг фигураңызды жагымдуу кылып гана тим болбостон, ден соолугуңузду чыңдайт. Бүгүн биз сизге бодибилдинг боюнча эң мыкты 5 тренер тууралуу айтып бермекчибиз.
Машыктыруучу # 1: Дэвид Сандлер
Бул адам спорт тармагында бир нече илимий даражалардын ээси жана ал биздин тизмеде биринчи орунда турганы бекеринен эмес. Сандлер бардык деңгээлдеги спортчулардын, анын ичинде ышкыбоздордун жеке машыгуусуна арналган инновациялык компанияны уюштурган.
Дэвид спортчунун жеке насаатчысына ээ болуу, спортчу спорттук сабаттуулукту жогорулатуу үчүн атайын методикалык адабияттарды окубашы керек дегенди билдирбейт деп ишенет. Анын үстүнө, сиздин окутууңуздун кайтарымы сиздеги билимге түз пропорционалдуу түрдө жогорулайт.
Бул жерде Сандлердин бардык спортчуларына сунуштар бар. Натыйжалуу бодибилдинг үчүн керектүү энергия деңгээлин берүү үчүн, биринчи кезекте күнүмдүк режимди сактоо керек. Организм эс алууга, уктоого жана туура тамактанууга жетиштүү убакытты талап кылат. Бул коюлган максаттарга жетүүнүн жалгыз жолу. Дэвид ошондой эле ышкыбоздор машыгууну мезгилдештирүү аркылуу гана алга жыла аларын белгилейт. Кесиптик схемалар жана окутуу ыкмалары аларга ылайыктуу эмес. Күч көрсөткүчтөрүн жогорулатуу менен, аз көнүгүү режиминде негизги көнүгүүлөрдү аткарыңыз. Андан кийин жогорку репуциялоочу машыгуу режимин соруп баштаңыз, анан кайра күчтү кармаңыз. Бул эки циклдин ар бири эки -үч жумага созулушу керек.
Машыктыруучу # 2: Гуннар Петерсон
Гунар жыйырма жылдан ашуун убакыттан бери машыктыруучулук менен алектенет. Бул киши функционалдык тренингдерди кабарлайт жана ушул себептен улам аны Голливуд жылдыздары көп чакырышат.
Гунардын айтымында, зыяратчылардын көбү массаж алуу үчүн спорт залдарга барганы менен, бул алардын жалгыз максаты болбошу керек. Бул функционалдык тренинг көпчүлүк адамдар үчүн ылайыктуу деп эсептейт. Бодибилдинг сизге жашоого жардам бериши жана ага тоскоолдук кылбашы маанилүү.
Машыктыруучу # 3: Мак Чилстоун
Бул Кошмо Штаттардагы эң кадырлуу күч машыктыруучулардын бири. Карьерасында ал көп сандаган теннисчилер, хоккейчилер жана НБА жылдыздары менен иштеген. Бүгүн ал алдыңкы футболдук клубдардын биринде иштейт (америкалык футбол), Нью -Йорк Янкис.
Мак профессионал болууну чечкен бардык спортчуларды геномдук тестке чакырат. Бүгүн бул кызмат бир нече жыл мурдагыдай кымбат эмес. Бул максималдуу жыйынтыкка жетүү үчүн спорттун түрүн так аныктоого мүмкүндүк берет. Ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн дайыма медициналык кароодон өтүп туруу маанилүү.
Эгер сиз үйрөнчүк бодибилдинг болсоңуз жана турнирлерге катышууну пландабасаңыз, анда геномуңузду билүү сизге да абдан пайдалуу болот. Классикалык окутуу методдору сиз үчүн эффективдүү болбой калышы мүмкүн жана сиз өзүңүздүн жеке методологияңызды табууга туура келет.
Машыктыруучу # 4: Хуан Карлос Сантана
Сантана Флоридада изилдөө институтун негиздеп, күч машыгуу боюнча көптөгөн китептерди жана видеолорду чыгарган. Сантана чынжырлар менен амортизаторлорду бодибилдингдеги эң эффективдүү окуу куралдарынын бири деп эсептейт. Алардын жардамы менен сиз алда канча тезирээк өнүгө аласыз.
Булчуң массасынын чоң көлөмүн алуу үчүн, Сантана боюнча, спортчулар тренажерлордун бар экенин унутушу керек. Бул учурда негизги көңүл гантелдер менен иштөөгө бурулушу керек. Хуан Карлос бодибилдинг булчуңдарды куруунун эң сонун жолу экенин айткысы келет, бирок чоң булчуңдар узак жашоону же ден соолукту билдирбейт. Бодибилдингтен тышкары йога, бий ж.
Машыктыруучу # 5: Крис Локвуд
Крис дене тарбия илиминин доктору жана илимий изилдөөлөрдүн чоң көлөмүн уюштурган. Крис AASты спортто жана өзгөчө үйрөнчүк деңгээлде колдонууга тыюу салат. Анын ою боюнча, турнирлерге ышкыбоздор да катышуусу керек. Бул мотивацияны кыйла жогорулатып, прогрессти тездетет. Башында сизди жакын адамдар гана кол чабышсын, бирок сүйлөгөндөрдүн максаты - сиздин ийгилигиңизди тездетүү.
Крис Локвуддун протеин жөнүндө сөзү үчүн бул окуяны караңыз:
