Сулунун өзүн өзү жактырбаңыз, банан жана бал менен бышырыңыз. Бул азыктардын укмуштуудай даамдуу айкалышы гана эмес, эртең мененки тамак үчүн идеалдуу болгон дени сак жана канааттандырарлык тамак.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Сулу - бул биздин диетада болушу керек болгон дени сак, канааттандырарлык жана салмактуу ботко. Аны эртең менен жеген абдан пайдалуу, анткени бул колбаса бутербродуна эң сонун альтернатива. Сулу уну ар бир өсүп жаткан дене үчүн зарыл экенин унутпаңыз. Ошондуктан, эгерде бала андан баш тартса, анда өзүңүз үчүн сунушталган рецептти алыңыз. Бул тамактын аркасында кичинекей балаңыз күчтүү жана дени сак болот. Башка нерселердин ичинен сулу уну мээнин ишин жакшыртат жана сиңирүүнү нормалдаштырат, банан менен айкалыштырып энергия жана күч берет. Банан да андан кем эмес айыктырат. Алар бөйрөк, боор, ашказан жана он эки эли ичегинин патологиялары үчүн пайдалуу. Белгилей кетсек, бананды кант диабети менен да жесе болот.
Бул кароодо биз боткону сууга бышырабыз. Бирок кааласаңыз, аны сүткө бышырсаңыз болот. Сулу жармасын сатып алыңыз, үстүнө кайнак суу куюп, бир аз убакыт күтүү жетиштүү болот. Эгерде сиздин кабырчыктарыңыз тез арада болбосо, анда аларды 10-15 мүнөт бышырыңыз. Кааласаңыз, даяр боткону банан жана бал менен гана эмес, жаңгактар, кургатылган жемиштер, шоколад чиптери, мөмөлөр менен да суюлтууга болот … Сулунун унун акыркы даярдагандан кийин кошумча ингредиенттерди кошуңуз. Болбосо, башка ингредиенттер ботконун даамын буза турган өтө көп таттуулукту кошушу мүмкүн.
- Калория мазмуну 100 г - 120 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Ыкчам сулу - 100 гр
- Банан - 1 шт.
- Бал - 1 чай кашык
- Майдаланган корица - 0,5 аш кашык
- Суу - 200 мл
Сулу этин банан менен сууга бышыруу:
1. Сулунун унун идишке куюңуз.
2. Ичүүчү сууну кайнатып, ага сулуну кошуңуз. Аны капкак менен жаап, кабырчыктар шишип кетиши үчүн 10 мүнөткө калтырыңыз. Алар суу менен каныккан жана көлөмүн көбөйтүү керек.
3. Бананды тазалап, бөлүктөргө бөлүп, идишке салыңыз. Айры алып, аны бир тектүү груле болгонго чейин эстеп жүрүңүз. Кааласаңыз, муну кыла албайсыз, бирок даяр ботко майдаланган түрдө кошуңуз.
4. Банандын массасына бал менен корица кошуп, тамакты бирдей бөлүштүрүү үчүн аралаштырыңыз.
5. Сулу даяр болгондо банан-бал аралашмасы менен бириктирип, аралаштырыңыз. Дасторконго жылуу кызмат кылгыла. Бирок ботко муздап калса, пайдалуу жана даам сапаттарын жоготпойт.
Банан менен сулу унун кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
