Эмне үчүн дене энергия үчүн углеводдорду үнөмдөйт жана май менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмалары барбы? Бул тууралуу макаланы аягына чейин окуу менен биле аласыз. Макаланын мазмуну:
- Эмне үчүн дене май топтойт
- Популярдуу майды күйгүзүүчүлөр
- Майды күйгүзүүчү чай
- Арыктоочу продуктулар
Жакында илимпоздор акыркы 150 жылдын ичинде бир убакта адам жеген тамактын үлүшү эки эсеге көбөйгөн деген жыйынтыкка келишкен. Ошондуктан, таң калыштуу эмес, бул тема арыктоо бүгүн абдан активдүү талкууланып жатат, жана жолдор тез арыктоо тараптан.
Ар ким майды күйгүзүүнүн оңой жолун издейт. Кадимки ыкмалар - спортзалга баруу жана диета - мындан ары эч кимге канааттанбайт. Адамдар тез жана жеңил альтернативаларды жакшы көрүшөт, алар күн бою спорт залында салмакта өткөрүүнү талап кылышпайт.
Бирок мындай курмандыктардын кереги жок, анткени фармацевтика тармагы арыктоо үчүн дайыма жаңы препараттарды чыгарууда. Бирок алардын баары натыйжалуубу? Анан алар бизге кандай таасир этет? Муну биз билүүгө аракет кылабыз.
Эмне үчүн дене май топтойт?
Бүгүн май менен күрөшүп жаткан заманбап каражаттарга өтүүдөн мурун, физиологияга кайрылалы. Май деген эмне? Эмне үчүн дене аны сактайт? Анткени, ал жөн эле өзүнө керексиз тромбдорду жана майлуу катмарларды илип койбойт. Бул кандайдыр бир себептерден улам май керек дегенди билдирет. Балким, биз аны менен бекер күрөшүп жаткандырбыз?
Май - тамак -аш менен бизге кирген алмаштыргыс зат. Организмде май ферменттер тарабынан бөлүктөргө бөлүнөт. Эгерде ферменттер майларды ажыратпаса, алар сиңирилбейт жана башка уулар сыяктуу заара түрүндөгү калдыктар менен бирге денеден чыгарылат. Көрсө, майлардын сиңип, капталдарыбызга топтолушуна ферменттер күнөөлүү экен.
Популярдуу майды күйгүзүүчүлөр
Биринчиден, хитозан сыяктуу бир затка кайрылалы. Ал көпчүлүк диеталык кошулмаларда кездешет. Бул chitosan майын сактап калат деп эсептелет, жана ал орган тарабынан кабыл алынбайт.
Бул зат биринчи жолу рак, креветкадан жана крабдан табылган. Жана ал жөн эле иштейт - майды көргөндө аны байлайт жана ферменттердин аны бузушуна жол бербейт (б.а. ассимиляцияга тоскоолдук кылат). Башкача айтканда, май сиңбейт же сакталбайт, жөн эле сыртка чыгат. Денеге мындай "бакыт" керекпи? Жана кармоо деген эмне?
Кармоо, тилекке каршы, бар. Бул заттын таасири боюнча бардык изилдөөлөр жаныбарларга гана жүргүзүлгөн. Адамдар үчүн бул пайдасыз болуп чыкты. Эркектердин салмагы бир аз болсо дагы, солкулдап турган учурлар бар.
Эми көңүлүбүздү башка дарыга буралы - orlistat. Жалпысынан алганда, бул жарнакта көп айтылган дары -дармектердин бири. Орлистатта, буга чейин изилдөөлөр анын боорго уулуулугун далилдегени түшүнүксүз. Жана бул дары майдын организмге сиңиши үчүн жооптуу болгон ферменттердин блокатору катары иштейт.
Чынында эле, бул дарыны кабыл алуу майлардын жаныбарларга гана эмес, адамдарга да сиңирилишине бөгөт болору далилденди. Бүгүн, дары көбүнчө Америкада арыктоо үчүн колдонулат, бул жерде сиз билгендей, семирип кеткендер көп. Ырас, кабыл алуу өтө аз калориялуу диета менен айкалыштырылышы керек. Ооба, дагы бир маанилүү жагдай, бул препаратты семирип кеткендерге гана колдонуу сунушталат. Ал эми терс таасирлери жөнүндө эмне айтууга болот?
Тилекке каршы, orlistat алуу терс таасирлери менен байланышкан. Биринчиден, аны арыктоо үчүн колдонгон адамдарда тамак сиңирүү көйгөйлөрү пайда болгон - майлуу табурет, ичтин оорушу, жүрөк айлануу, диарея жана газ түрүндөгү өтө ыңгайсыз терс таасирлери. Бул түшүнүктүү - акыры, май байлабайт, бирок организмден бөлүнүп чыгат. Кээ бир бейтаптар геморройду да иштеп чыгышкан.
Дары -дармектин боорго зыяндуулугу тууралуу маселенин тегерегиндеги талаш -тартыш дагы эле басыла элек. Кимдир бирөө ал коопсуз эмес деп ырастаса, башкалары бул пикирди жокко чыгарышат. Кимге ишениш керек экени түшүнүксүз. Так маалымат жок, азырынча эч ким бере албайт. Orlistat - бул изилденбеген жана кымбат баалуу дары, аны колдонуу сатып алуучунун финансылык абалына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Америкада алар айына 70-100 доллар коротушат.
Мындан тышкары, изилдөө көрсөткөндөй, дарынын дозасы чоң болушу керек. Ошондо гана сиз арыктай аласыз. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, дары кымбат баада кабыл алынышы керек, бул кымбат гана эмес, уулуу да. Ошондуктан, orlistat кабыл алуу да шектүү. Аны тандоо же албоо сизге байланыштуу. Ал жөнүндө жарнакта көп айтылганын эске алып, мен рефлексивдүү түрдө "ишенбейм" деп айткым келет.
Майды күйгүзүүчү чай
Бирок биздин ата -бабаларыбыз кошумчасыз эле арыкташкан. Албетте, алардын убагында мынчалык көп фастфуд болгон эмес, бирок бизди эч ким мажбурлап жеп жаткан жок!
Көрсө, табигый продуктулардын жардамы менен майга таасир этүүчү ферменттерди да блокировкаласа болот экен. Мисалы, мындай продукт-белгилүү чай.
Жашыл чай жана олонг чайы семирүү менен күрөшүүгө жардам берери көрсөтүлгөн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чайдын курамында ферменттердин аракетин токтотуучу өсүмдүк компоненттери бар. Мына ошондуктан адам бат арыктайт. Кытай жана япон элдери арыктоо жана сымбаттуу дене жөнүндө көп нерсени билишет!
Ашыкча салмак менен семирген адамдар күнүнө 5 стакан олонг чайын ичиши керек. Жана бул олуттуу өзгөрүүлөрдүн болушу үчүн жетиштүү. Олонг чайы жөн эле метаболизмди жакшыртат, ферменттерди блокада кылат жана майлардын кычкылдануусун жогорулатат, натыйжада алардын тез күйүп кетишине алып келет.
Кытайлык илимпоздор жашыл чайды ошол эле өлчөмдө ичүүнү кеңеш кылышат, бул да токсиндерди кетирет, денени активдүү иштетет, тонусун жогорулатат жана кан айлануу системасын жакшыртат. Чай - бул адамдын эмес, табияттын улуу ойлоп табуусу. Ошондуктан, аны жакшылап карап чыгууга арзыйт.
Арыктоочу продуктулар
Илимпоздор була жана дан азыктары көп болгон азыктар тез арыктоого салым кошоорун аныкташты.
Башкача айтканда, арыктоо үчүн көп жеш керек. Бирок семирүүгө алып келбеген нерсени жеш керек. Макарондун ордуна клетчаткага, жашылча -жемиштерге бай азыктарды жесеңиз болот.
Баса, макарон жесе да болот, бирок алар катуу буудайдан жасалышы керек. Ошол эле нанга да тиешелүү. Бул азыктар арыктоого гана жардам бербестен, ден соолукка да пайдалуу. Жасмык, козу карын, салат жана башка көптөгөн азыктар бул күрөштө жардам берет.
Тоок этине жана деңиз азыктарына да көңүл буруу керек. Жумасына жок дегенде үч жолу бышырыла турган балык да арыктоо үчүн пайдалуу. Балык, айтмакчы, тамак сиңирүү системасын колдогон маанилүү аминокислоталарга бай. Диетада төмөнкү азыктар абдан маанилүү:
- зайтун майы;
- жаңгактар, өзгөчө бадам;
- авокадо;
- алма;
- сабиз;
- болгар калемпири;
- сельдерей;
- помидор;
- жашылча жана жемиш ширелери;
- кант кошулбаган жемиш суусундуктары;
- жемиш пюреси;
- майсыз кытырак нан;
- кургатылган жемиштер;
- даталар;
- буурчак өсүмдүктөрү;
- суу
Суу - жашоо булагы. Ансыз эч кандай май блокаторлор арыктоого жана өзүңүздү иретке келтирүүгө жардам бербейт. Сулуу жана жарашыктуу көрүнүү үчүн күнүнө жок дегенде эки литр суу ичүү керек. Эгерде ар бир адам биз тамактанганда бизде пайда болгон химиялык процесстерди жана механизмдерди изилдей турган болсо, анда ал жашоону сактоо, булчуңдарды чыңдоо жана башка максаттар үчүн керектүү дени сак азыктарды гана тандай алат. Баары, римдиктер айткандай, жумурткадан башталат, башкача айтканда, келип чыгышынан. Азык -түлүктөрдүн физиологиясын жана курамын изилдөө тамактанууну нормалдаштырууга жана фигураны жарашыктуу гана эмес, люкс кылууга жардам берет.
Сиз дайыма болушуңуз керек - түшүнүксүз товарлар үчүн түшүнүксүз адамдарга берип, акча менен бөлүшүүгө шашпаңыз. Тез арыктоону убадалагандар же шылуундар, же эмне деп жатканын түшүнүшпөйт. Арыктоонун тез жолу дагы деле жок. Эгер ал болгондо, бардык адамдар сымбаттуу жана сулуу болмок. Бирок, тилекке каршы, чындык таптакыр башкача.
Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан арыктоочу жаңы продукцияны көрсөңүз, токтоп, ойлонуп көрүңүз: бул продукт туура тамактануу системасына да кирет. Бул тууралуу окуңуз, маалымат табыңыз. Булактын баары бүгүн ачык көрүнүп турат, эч нерсе жашырылган эмес. Продукт алуудан мурун башка бирөөгө жардам бергенин билип алыңыз. Анткени, антпесе акча менен гана эмес, ден соолугуңуз менен да төлөй аласыз.
Fat Blocker Videos:
[медиа =
