Балык - адамсыз жасай албаган азыктардын бири. Ал татыктуу түрдө ар бир үй -бүлөнүн менюсунда тиешелүү орунду ээлейт. Жалпысынан алганда, балык дээрлик "жылдыздуу" химиялык курамга ээ. Бул пайдалуу продуктуну даңазалаган атактуу баалуу "А" жана "Д" витаминдеринен тышкары, анын курамында көптөгөн белок жана омега-3 май кислоталары бар. Бирок анын эң негизги артыкчылыгы - фосфор туздары. Бул фосфор денебизге мээнин ишин жана нерв ткандарынын иштешин жакшыртууга жардам берет.
Башка кандай азыктарда фосфор бар экенин билүү үчүн окуңуз
Эгерде эттин арык болушу сунушталса, анда балык дени сак, тактап айтканда майлуу деп эсептелет жана канчалык май болсо, ошончолук анын курамында витаминдер жана пайдалуу заттар бар. Майлуу балыктар денебизде адамдын ден соолугун чыңдоо үчүн эң пайдалуу атмосфераны түзгөн жарым каныккан омега-3 май кислоталарынын жардамы менен эң пайдалуу продуктунун аренасына кирди.
Майлуу балык сизге кандай пайдалуу?
Кислоталар кан тамырлардын абалын жакшыртууга, сезгенүүнү басаңдатууга, сөөктөрдү бекемдөөгө, денедеги кальцийдин деңгээлин нормалдаштырууга, ошондой эле артрит, остеоартрит, остеопороздун алдын алууга жардам берет. Мындан тышкары, май кислоталары күндүн, шамалдын жана температуранын таасиринен кыжырданууну басаңдатып, кургак тери менен активдүү күрөшөт.
Балыктын бардык түрлөрү жакшы. Пайдалуу касиеттеринен улам ал организмге жакшы жана оңой сиңет, ичегинин ишин нормалдаштырат, ашказан жарасы оорусунун симптомдорун азайтууга жана рактын алдын алууга жардам берет, анткени май кислоталарынын жетишсиздигинин фонунда иммунитет төмөндөп, залалдуу шишиктер пайда болот..
Эң пайдалуу продуктунун май кислоталары организмге жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет жана жабыркаган ткандардын аймактарында кан айланууну жакшыртат, ар кандай сезгенүү процесстерин басуу жөндөмүнө ээ. Суу дүйнөсүнүн тургундарынын түрдүү витаминдик курамы иммундук системаны чыңдоого, кан айлануу процессине, нерв системасынын ишине, сөөк скелетинин калыптанышына жана бекемделишине пайдалуу катышат. Изилдөөлөрдүн натыйжасында, норвегиялык илимпоздор депрессия жана нерв оорулары майлуу балыкты үзгүлтүксүз колдонуу менен алардын агрессивдүү активдүүлүгүн бир топ төмөндөтөрүн аныкташты. Ал эми америкалык эксперттер майлуу балыктын рациондо үзгүлтүксүз болушу жүрөк жана кан тамыр системасынын ооруларынын, ошондой эле капыстан инфаркттын пайда болуу коркунучун азайтат деп ишендиришет.
Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар ооруларды альтернативалуу медицинанын жардамы менен дарылоону туура көрүшөт, бирок балыкты айыктыруунун жолу катары кабыл алгандар аз. Балык тамактарына көз каранды адамдар денесине пайда алып келип, алардын узак жашоосуна оң таасирин тийгизет, жаштыкты узартат жана ар кандай оорулардын санын азайтат.
Адамдын ден соолугу үчүн эң пайдалуусу-түндүк муздак сууларда жашаган деңиз балыгы, эң көп омега-3 май кислоталарынын курамында биринчи орунду ээлейт. Тузсуз суунун түрлөрүндө аз азыктар жана май кислоталары бар.
Туура тамактануу тууралуу маалыматтуу видеону көрүңүз:
Кызыл мулт - мурутчан балык - анын пайдалуу касиеттери:
[медиа =
