Макалада үмүтсүздүк сезиминин себептери, абалдын кеңири таралган түрлөрү, ошондой эле психологиялык техниканын жана элдик кеңештердин жардамы менен аны менен кантип күрөшүү жөнүндө айтылат. Үмүтсүздүк сезими - бул адамдын жашоосун толугу менен жок кыла турган патологиялык абал. Өзүнө ишенген адамдар деле депрессия менен катар жүрүүчү бул терс эмоцияга туш болушат. Бул сезимди өнүктүрүүнүн алгачкы стадияларында кантип жок кылууну ойлонууга арзыйт.
Адамдардын үмүтсүздүгүнүн себептери
Ар бир адамдын жашоосунда кайгы, сагыныч же кайгы сыяктуу сезимдер болот. Адеп-ахлакка каршы багытталган ар кандай көрүнүштөргө салкын кандуу реакция кылган катаал циниктер гана башынан өткөрүшпөйт. Үмүтсүздүк мындай субъектилерге белгисиз, бирок коомдо дагы сезимтал адамдар көп.
Үмүтсүздүктүн себептери төмөнкү жашоо кырдаалдарында жана адамдын мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүндө болушу мүмкүн:
- Жоопсуз сүйүү … Ал өзүңүз билгендей, бардык куракка баш ийет. Жада калса козголоңчу бойдоктор дагы жашоосунда жок дегенде бир жолу башка адам тарабынан олуттуу түрдө тартылып калганын жокко чыгара алышпайт. Эң бактылуу адамдар - нарцисттик нарцисттер, анткени алардын өзүн сыйлагандары дайыма сыйлыкка ээ болот. "Чоң өзгөрүү" тасмасында дароо элдин сүйүүсүнө ээ болгон "Биз тандайбыз, биз шайланабыз, анткени ал дал келбейт" деген ыры угулду. Ал тургай эң күчтүү адамды жоопсуз сүйүү бузушу мүмкүн. Айласы кеткендерге кошумча азап -кайгыны таптакыр башка жакка багытталган кумарлануу объектисинин бактылуу көздөрү алып келиши мүмкүн.
- Жакын адамына чыккынчылык кылуу … Эгер сиз ынанган селкинчектерди эске албасаңыз, анда алдамчылык өнөктөштөрдүн бирине олуттуу сокку болушу мүмкүн. Бирок, башка адам менен болгон физикалык чыккынчылык гана эмес, чыккынчылыктын курмандыгын үмүтсүздүккө алып келүүгө жөндөмдүү. Кээде этиятсыздык же атайылап айтылган сөз чындыгында иш -аракетке караганда көбүрөөк кыйынчылык алып келиши мүмкүн. Бөтөн кишилерге айтылган сыр же жакын адамынан оор учурда колдоо көрсөтүлбөгөндүгү адамды көңүлү чөгүү абалына алып келиши мүмкүн, ал табиятынан үмүтсүздүккө жакын.
- Үмүттүн үзүлүшү … Кээде биз мүмкүн болбогон нерселерди пландап жатабыз, анткени биз өзүбүздү мыкты идеялардын генераторлору жана табигый лидерлер катары көрөбүз. Өзүңүздү сүйүүгө тыюу салынган эмес, бирок мындан аркы аракеттериңизди талдоодо катышуу сезими дайыма болушу керек. Бул учурда жыйынтык дайыма кайгылуу: үмүттөр үзүлүп, азаптуу үмүтсүздүк дүйнөсүнө чөмүлүү.
- Маанилүү адамды жоготуу … Жакындарынын өлүмү дайыма психика үчүн сыноо болуп саналат. Буга баары эле туруштук бере албайт, анткени үмүтсүздүк механизми автоматтык түрдө күйөт. Кымбат жолугушуудан үмүт үзбөстөн, жакын адамдан бөлүнүү ошол эле абалга кириши мүмкүн.
- Өзүмчүлдүк … Бул түшүнүктү адам жашоонун ырахатын баарынан жогору койгондо, гедонизм менен чаташтырбоо керек. Баарынан мурда өзү жөнүндө кам көрүү менен, бул типтеги адамдар башкаларга оңой жардам бере алышат. Мындай жандуу адамдар ушунчалык көп энергия чачышат, алар дайыма көп сандаган достор менен курчалган. Эртеден кечке чейин өкүнгөн, күйөө бала болгон жана өзүн баалаган эгоисттер көбүнчө караңгы жана өтсүз жалгызсырап калышат. Адамдын табияты биз бергибиз гана келбестен, анын ордуна алууну каалаганча иштелип чыккан. Баарын жан аябастык менен бөлүшүүнү жакшы көргөн адам, же бактылуу адам, же өзүн-өзү тануунун өнүгүү чокусунда альтруист. Натыйжада, эгоист толугу менен жоготууда, анткени ал толугу менен жалгыздыкта кала берет. Натыйжада үмүтсүздүккө чөгүү болуп, ал туруктуу депрессияга айланышы мүмкүн.
- Жандын летаргиясы … Так жашоо позициясы бар адамдарда үмүтсүздүк мезгилдери узакка созулбайт, анткени өзүн-өзү сактоо инстинктин иштетет. Аморфтуу адам тагдырга жана шарттарга бөлүнүп кетүүгө даяр. Анын негизги өзүн-өзү актоосу-рок баары бир, ар дайым жана бардык жерде озуп кетет деген ишеним. Мындай фаталист үчүн өмүрү үчүн күрөшкөнгө караганда, үмүтсүздүктүн куюнуна түшүү оңой.
- Оор жана айыкпас оору … Бул чабуул адамдын өзүн да, жакындарын да басып өтүшү мүмкүн. Мында адамдарды үмүтсүздүк басып алат, анын табияты эч кимге түшүнүктүү эмес. Бул жерде айта турган көп нерсе жок, анткени мындай турмуштук кырдаал эң күчтүү рухтун мүмкүнчүлүгүнөн да жогору.
Маанилүү! Психологдор бул жагдайлардын баарында адиске кайрылууну талап кылышат. Үмүтү үзүлгөн адам өзүн өзү өлтүрүүнүн же психикалык бузулуунун түздөн -түз шарты болуп саналат.
Адамдардагы үмүтсүздүктүн түрлөрү
Кызык, угулат, бирок үмүтсүздүк менен үмүтсүздүк ар кандай формада болот. Бул психикалык шоктун эң көрүнүктүү көрүнүштөрүнө төмөнкү түрлөр кирет:
- Үмүт үзүү - бул кыйынчылык … Стефан Цвейг мындай адамдар жөнүндө "чоң үмүтсүздүк ар дайым чоң күчтү пайда кылат" деп айткан. Андай адамдар психологдордун жардамына муктаж эмес, анткени алардагы психикалык абал убактылуу көрүнүш.
- Үмүтсүздүк-алсыздык … Жалкоо жаны бар гипохондриялар өнөкөт депрессия абалында болууну жакшы көрүшөт. Алар аба сыяктуу азап чегип, болбогон жүз ооруну табышы керек. Мында алсыз мүнөз алардын жашоосун үмүтсүздүккө тынымсыз чөмүлүүгө алып келет. Бул көйгөй менен психотерапевттин жардамы, эгерде адам жашыруун түрдө өзүн-өзү кыйноодон ырахат албаса гана керек.
- Үмүт үзүү белгиленген система катары … Белгилүү жазуучу Альберт Камю бир жолу "үмүтсүздүк адаты үмүтсүздүктүн өзүнө караганда алда канча жаман" деп ырастаган. Белгилүү бир мамлекетке кирген жана учурдагы абалды өзгөртүү аракетин кабыл албаган адамдар-программалар бар.
- Толук үмүтсүздүк … Психикалык бузулуунун бул түрү эң коркунучтуу. Бул катуу депрессия жана жашоону каалабоо менен коштолот. Суициддердин көп саны такыр үмүтсүздүктүн себеби менен байланыштуу. Бул учурда, бир адам түзмө -түз бардык мүмкүн болгон жолдор менен куткарылышы керек.
Жашоодо үмүтсүздүк менен күрөшүүнүн жолдору
Жогоруда айтылгандардын баарынан биз үмүтсүздүк менен күрөшүүгө болот жана керек деп тыянак чыгарсак болот. Өзүн сыйлаган адам эч качан жагдайдын жашоосун башкарышына жол бербейт. Үмүтсүздүк абалы - бул трагедиялуу аяктоону болтурбоо үчүн жок кылынышы керек болгон патология.
Үмүтсүздүктөн арылуу үчүн психологиялык кеңештер
Адамдын жанын дарылоочулар индивидуалдык маңызын жок кылган тымызын оору менен күрөшүүнүн бүтүндөй системасын иштеп чыгышкан. Кантсе да, жашоо акырына чейин күрөшүүгө татыктуу нерсе.
Үмүтсүздүктөн арылуунун эң кеңири таралган жолдорунун арасында психологдор көйгөйдү жоюунун төмөнкү ыкмаларын аныкташат:
- Позитивдүү мамиле … Биз өзүбүздүн тагдырыбызды өзүбүз түзөбүз, ошондуктан болгон окуя үчүн башкаларды күнөөлөө - бул ыраазычылыксыз иш. Узакка созулган депрессиядан алыс болууга жардам бере турган "бакыт борбору" деп аталган нерсени жандыруу керек. Психикага келтирилген травмадан айыгуу үчүн кыска убакыттын ичинде өзүмчүл боло аласыз. Үмүтсүздүк-бул өзүн-өзү жок кылуу механизмин иштетүүчү тымызын нерсе. Ошондуктан, ага каршы күрөштө таптакыр башка адам менен жакындарыңызга жана туугандарыңызга кайтып келүү үчүн өзүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл бурууңуз керек.
- "Позитивдүү чынжырдын" жандануусу … Мында, "Ошол сыяктуу" мультипликациялык тасмасы дароо эсте калат, ал семантикалык жүктөмү боюнча жаш курагы боюнча эч кандай чектөөлөрү жок. Жаны таза, маанайы жакшы бала депрессиядан жана үмүтсүздүктөн анимациялык видеонун бир нече каармандарын алып келди. Жогоруда айтылгандардан, биз үмүтсүздүк менен күрөшүүнүн эң сонун каражаты - бул өз түрүнүн тегерегинде ыйлоо эмес, шайыр оптимисттер менен баарлашуу деп тыянак чыгарууга болот.
- Үй -бүлө жана достор менен толук байланыш … Үй -бүлөдөгү тырыктар - бул үмүтсүздүктү жок кылуунун дагы бир далилденген ыкмасы. Эгерде чыккынчылык так алар тараптан болгон болсо, анда ишенимдүү досторуңуз менен болгон сүйлөшүүдө ар дайым сооронуч таба аласыз. Өтө сейрек учурларда, жардам сурап кайрыла турган эч ким жок. Балким, жөн гана депрессия абалында, ал чындап кымбат болгондорду байкабайт. "Күйөө дени сак аялын сүйөт, бир тууган бай эжени жакшы көрөт" деген популярдуу сөз адеп -ахлактык принциптери такшалган адамдарда кабыл алынгыс. Бул учурда келечекте ишеничсиз эки жүздүүлөрдү алып салуу менен айланаңызды сыноо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
- Кызыктуу хобби табуу … Депрессия абалында көңүл ачуучу иштер менен алектенүүдөн башка эч нерсе жардам бербейт. Сиз бала кезиңизде эмнени жактырганыңызды эстешиңиз керек. Адамдын жашоосундагы үмүтсүздүктүн сызыгы - бир кезде сагынып калган нерселердин ордун толтуруу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Эгерде калыптоо жүрөгүңүзгө жакса, анда сиз карапа идиштеринде өзүңүздү сынап көрсөңүз болот. Эгерде сиз сүрөт тартууну көзгө көрүнбөгөн талантысыз эле тарткыңыз келсе, анда өзүңүздү реабилитациялоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыратпаңыз. Келечектеги шедеврдин колдонулган контуру бар антидепрессант түстүү китептер жана сүрөттөр бүгүн абдан популярдуу болуп кеткени бекеринен эмес. Көркөм ышкырыкта өзүн өзү өркүндөтүү да тагдырыңызды сактап калуу үчүн уят нерсе болбойт.
- Эмгек терапиясы … Көп адамдар, жакын адамынан айрылгандан кийин, өздөрүн максималдуу түрдө жүктөөгө аракет кылып, ишке киришишет. Бул көбүнчө иштейт, анткени кээде жан боштуктан ого бетер ооруйт. Белгилүү "Сүйүүнүн формуласы" тасмасынан Серф Степан гипохондриянын жана үмүтсүздүктүн абалын так формулировкалады. Жөнөкөй адам кожоюнунун аракетсиздигинде жана акылсыз күмөн саноосунда жаткан көйгөйүн так аныктады.
- Жаман адаттардан баш тартуу же аларды чектөө … Бир гана аңкоо адамдар же аракечтер ишенишет, хоп кайталануучу психикалык ооруну басаңдата алат. Мындай жашоо образынын бирден -бир пайдасы - бул үмүтсүздөрдүн жашоосуна түс кошушу күмөн болгон системалуу асма. Тамак-аштын ордуна тамекини тартып, күйүтүн "тартып алууга" көнгөндөр, кийинки ооруларга кабылганда, үмүтсүздүк сезимин бир нече жолу башынан өткөрүшөт.
Көңүл буруңуз! Үмүтсүздүк менен күрөшүүнүн жогоруда айтылган бардык ыкмалары ийгиликтүү болбосо, анда психотерапевтке кайрылуу сунушталат. Шарлатан менен сессияга кирбөө үчүн жөн гана компетенттүү жана ишенимдүү адисти табуу керек.
Үмүтсүздүк менен күрөшүүнүн салттуу ыкмалары
Байыркы замандан бери эле адамдар психикалык ооруларды жок кылуунун ар кандай ыкмаларын колдонуп келишкен. Ал кезде психотерапевттер жок болчу, жана жашоо үчүн күрөштө кайгырууга жана кайгырууга баарынын эле чамасы жетчү эмес.
Үмүтсүздүк менен күрөшүү боюнча популярдуу кеңеш төмөнкүчө болгон:
- Намаз … Чиркөө дайыма адамдарга жардам берүүнүн эң популярдуу каражаттарынын бири болуп келген. Көйгөй пайда болгондо, адамдар Кудайга сыйынуу үчүн ээн жерде пенсияга чыгууну сунушташкан. Андан кийин сөлөкөт чырагын же чиркөө шамын күйгүзүү жана аземге керектүү иконанын алдында туруу керек болчу. Жакан Крисостомго, Кереметтүү Николайга, Кудурети Күчтүү Исага жана, албетте, Кудайдын Энесине кайрылуу эң жакшы деп эсептелген. Ата -бабаларыбыздын кийинки кадамы "Атабыз" тиленүүсү жана кылган күнөөлөрү үчүн тообо кылуу болгон. Жыйынтыктасак, салтанаттын сүрөтчөсүнүн алдында эң Ыйыктарга жарыяны окуу сунушталды.
- Conspiracy … Ырым дайыма адамга мүнөздүү болгон, ошондуктан адамдар көп учурда ушундай нерселерге кайрылышкан. Бул учурда ак кездемени же жоолукту алып, аны менен көрүстөндүн жанындагы чиркөөгө баруу сунушталган. Ыйык монастырда азап тарткандарга садага берип, канаттууларды алар менен келген нан менен багуу керек болчу. Андан кийин үмүтсүздүктөн куткаруу үмүтү кадалган олуяларга шам жагылышы керек болчу. Биздин ата -бабаларыбыздын кутум ырымындагы акыркы аракети - көрүстөндү сааттын жебеси боюнча катуу өткөрүп берүү жана андан чыгууда тиешелүү дубаны окуу. Мүрзөлөрдү караган кезде, сол колуна ак жоолукту кармап турганда муну жасоо керек болчу. Кутум сөздөрү мындай көрүнгөн: «Ата, Уул жана Ыйык Рухтун атынан! Сенин кулуң өлгөндөрдүн падышалыгынын босогосуна келди (чөмүлтүлгөндө аталды). Ал өлүмдү өзү менен кошо алып келген жок, болгону анын кара кайгысы жана жек көрүүчү ойлору. Мунун баары кайтып келбегендердин арасында нымдуу жерде калсын. Алар менин жаман ойлорумду жана жек көргөн кайгымды сактасын. Мен айткандардын баары - темир кулпу, болот кулпулары жана таш чатыр. Акыр заманга чейин. Оомийин! ". Ритуалдын акыркы тийүүсү - мүрзөдөгү жоолукту көрүстөнгө калтыруу, тогуз тыйынды оң колу менен ийинге ыргытып, баары төлөндү деген комментарий.
- этнология … Эгерде катуу ооругандарда үмүтсүздүк пайда болсо, анда карапайым адамдар Кудайдын Энесине кайрылып, "Царица" сүрөтчөсүнүн алдында дуба окууну кеңеш кылышкан. Муну каада -салттардын аралыгында дары чөптөрдүн кайнатмаларын жана тундурмаларын алуу менен үзгүлтүксүз жасоо керек болчу. Ар бир оору үчүн өзүнүн дарылык өсүмдүгү керек болчу, бирок ооруп калганда бул дуба артык. Үмүтсүздүккө алып келген депрессия учурунда тынчтануу үчүн түйүн чөптөрүнүн инфузиясын (2 стакан сууга 1 чай кашык), жалбызды (1: 1 катышында) жана цикорийдин тамырын (20 г чийки чыныга) ичүү сунушталган. кайнак суу).
Үмүтсүздүк менен кантип күрөшүү керек - видеону көрүңүз:
Үмүтсүздүк - бул адамды тагдырдын колундагы куурчакка айландыра турган олуттуу патология. Бул сезимге каршы туруу кыйын, бирок реалдуу. Сүрөттөлгөн кеңештер эч кимге кантип үмүтсүздүккө түшпөөнү жана тагдырга татыктуу жооп кайтарууну көрсөтөт.
