Кантип үй майын күйгүзүүчү коктейль, анын пайдасы жана каршы көрсөтмөсү, ар кандай ингредиенттер менен эффективдүү формулировкалар үчүн рецепттер. Майды күйгүзүүчү коктейль-майды күйгүзүүчү ингредиенттерден турган суусундук, майды күйгүзүүчү ингредиенттердин алмашуусун тездетет. Бул үчүн жыпар жыттуу заттарды, жемиштерди, жашылчаларды, сүт азыктарын жана татымалдарды колдонушат. Башкача айтканда, продукциялар баарына жеткиликтүү жана "химия" жок.
Майлуу күйүүчү коктейлдердин пайдалуу касиеттери
Үйдө арыктоочу чайкоо каражаттарынын бар экендигинен тышкары, алар дагы абдан пайдалуу. Курамына жараша, алар ар кандай таасир этиши мүмкүн:
- Метаболизмди нормалдаштырыңыз, керектүү заттардын керексиздер тарабынан сиңирилишине жана сыртка чыгарылышына жол бериңиз.
- Нерв системасын тынчтандырыңыз, ошону менен стресстен арылтуучу азык катары керектөөнү азайтыңыз.
- Тамак сиңирүү жана метаболизмди тездетүү, тамак сиңирүү системасындагы стрессти жеңилдетүү.
- Табитти жана / же ачарчылыкты азайтыңыз, бул арыктоо учурунда чектөөлөрдү көтөрүүнү жеңилдетет.
Мындан тышкары, үй майын күйгүзүүчү суусундуктар даамга жагымдуу жана ар түрдүү, ошондуктан алар кадимки тамак менен бирге закуска катары да, орозо күндөрү үчүн да колдонулушу мүмкүн.
Көрүнүп тургандай, мындай коктейлдердин организмдеги майга таасири зат алмашуу процесстери жана сиңирүү процесстери аркылуу кыйыр түрдө болот. Ошондуктан, липосакциянын таасири алардан күтүлбөшү керек. Бирок бул алар таптакыр эффективдүү эмес дегенди билдирбейт. Үзгүлтүксүз колдонуу менен майды күйгүзүүчү коктейлдер жана метаболизм процесстери жөнгө салынат жана алар пайдалуу заттарга каныктырылат, көлөмү азаят.
Эми арыктоочу коктейлдердин эң популярдуу ингредиенттеринин майды күйгүзүүчү эффекттерин карап көрөлү:
- Татымалдар (кызыл калемпир, корица, имбирь, кардамон) … Алар идиштердин даамын жакшыртып гана тим болбостон, тамак сиңирүү процессин тездетет, жүрөк -кан тамыр системасын жана тер бездерин активдештирет, организмге керексиз заттарды кетирет жана углеводдордун сиңишине тоскоол болот.
- Суу … Бул суюктук бардык дене системаларынын нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү. Аны ичибиздеги процесстердин көбү үчүн триггер деп атоого болот, андыктан суунун жетишсиздиги зат алмашуу процесстеринин басаңдашына, анын организмде топтолушуна (анын ичинде шишик жана ашыкча салмак түрүндө) алып келет.
- Сүт жана кычкыл сүт азыктары (майдын аз пайызы менен) … Кефир, йогурт, айран, быштак ичегилерди эң сонун тазалайт жана ачкачылыкты жеңет, сиңирүүнү калыптандырат жана денени кальций, Д витамини жана микроэлементтер менен каныктырат.
- Мөмө -жемиштер (цитрус, алма, киви, ананас, дарбыз, манго) … Алар даамы жагымдуу жана азык заттарга бай гана эмес, ошондой эле зат алмашуу процесстерине абдан активдүү катышат.
- Чай (жашыл, жасмин, ак, гибискус) … Бул зат алмашууну тездетүү жана ачкачылыкты басаңдатуучу эң сонун тоник.
- Сулу … Бул жарма протеинге, витаминдерге жана микроэлементтерге бай, ичегилерди эң сонун азыктандырат жана "тазалайт".
- Чийки жашылчалар (помидор, капуста, сельдерей, бадыраң, чамгыр, цуккини) … Аларда була, микроэлементтер жана витаминдер көп, бирок калориясы төмөн. Алар ичегини тазалайт, сиңирүүнү тездетет жана жакшы азыктандырат.
Белгилей кетчү нерсе, майлуу күйүүчү арыктоо чайкоо тамак катары эң натыйжалуу болот. Мисалы, түшкү же кечки тамак катары.
Майды күйгүзүүчү коктейлдерди ичүүгө каршы көрсөтмөлөр
Ошентип, арыктоо үчүн үй ичимдиктерин колдонууга эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок. Бирок, ингредиенттердин өз тузагына ээ болгон нюанстары бар:
- Калемпир … Бул татымал кан тамырларга таасир этет, андыктан жүрөк оорулары (аритмия, стенокардия) жана кан басымы (артериялык гипертония), бөйрөк жана боор, ашказан жана ичеги (гастрит, колит, жаралар) бар болсо, аны тамак -ашта колдонуу сунушталбайт.
- Cinnamon … Көп санда ал чарчоо жана баш ооруну пайда кылат, ошондой эле боор ткандарына зыян келтириши мүмкүн.
- Ginger … Аллергиялык реакцияны, тамак сиңирүү органдарынын былжыр челинин дүүлүгүүсүн алып келиши мүмкүн, боордун жана өттүн иштешине терс таасирин тийгизип, дененин жылуулук өндүрүшүн жогорулатып, кан кетүүнү көбөйтүшү мүмкүн. Андыктан гастрит, ашказан жарасы, гепатит, боор циррозу, өттөгү таш оорусу, геморрой жана дене табы көтөрүлгөн учурда колдонуу сунушталбайт.
- Citrus … Күчтүү аллергендер былжыр челди дүүлүктүрөт.
- Кефир … Этияттык менен бул продукт гастрит, ашказан ширесинин кычкылдуулугу жогору жана ашказан жарасы оорусу бар адамдар тарабынан колдонулушу керек.
- Алма … Ашказан жана ичеги оорулары (гастрит, жара, колит, гиперкислоталык) болгон учурда бул жемиштерди кыянаттык менен колдонбоңуз.
Көрүнүп тургандай, семирткичтердин орточо дозалары ден соолукка олуттуу коркунуч келтирбейт. Андыктан, коктейлдин эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн рецепттен четтебеш керек.
Майды күйгүзүүчү коктейлдин рецептери
Зат алмашууну тездетүүчү жана нормалдаштыруучу көп сандагы продуктылар ар бир даамга ылайыктуу көптөгөн майларды күйгүзүүчү коктейлдерди түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул жерде эң популярдуусу.
Натыйжалуу майды күйгүзүүчү жемиштер титирейт
Мөмө чайкоо арыктоо үчүн - бул сөздүн түз маанисинде даамдуу натыйжаларга жетүүнүн эң сонун жолу. Биз сиз үчүн эң даамдуу жана эффективдүү рецепттерди тандап алдык:
- Майды күйгүзүүчү "Жарык" лимон жана жалбыз кошулган коктейли … Бул суусундук жайкы арыктоо үчүн идеалдуу. Ал ашказан -ичеги жолундагы нерселерди иретке келтирип гана тим болбостон, ысык күндөргө оңой чыдоого жардам берет. Бул лимондун сыныгы, орточо киви жана жаңы жалбыздын 6-7 бутагы негизделген. Мунун баарын жарым стакан муздак суу менен аралаштыруу керек. Коктейльди бир аз бал менен таттуу кылсаңыз болот.
- Майлуу күйгүзүүчү сергитүүчү "Таттуу салкындык" коктейли … Арыктоонун дагы бир жолу - жеңил жана даамдуу. Ырас, ингредиенттердин мезгилдүүлүгүнө байланыштуу мындай коктейл жайдын аягында эң эффективдүү болот - күздүн башында. Бул үчүн 200 г бышкан дарбыздын целлюлозасын жана бышкан орто өлчөмдөгү кивилерди камдап алыңыз. Аларды блендерде аралаштырып, бир -эки муз кубун кошуңуз. Мындай суусундук кемчиликсиз сергитет, денеден ашыкча нымдуулукту жана токсиндерди кетирет, ичегини “баштайт” жана фигураны катуулатат.
- Майды күйгүзүүчү "Tropic" коктейли … Тропикалык жемиштердин майды күйгүзүүчү күчүн сезүү үчүн сизге 3-4 орто кесим жаңы ананас жана грейпфруттун төрттөн бир бөлүгү керек. Аларга 30 г ашкабактын үрөнүн, 250 мл аз майлуу кефирди (канчалык жаңы болсо, ошончолук жакшы) жана 30 мл кокос майын кошуңуз. Бул суусундук жакшы каныктырат, витаминдер жана микроэлементтер менен байытып, сиңирүү процесстерин активдештирет.
- Майды күйгүзүүчү тазалоочу коктейль "Жашылча-жемиштер" … Мөмө -жемиштердин майды күйгүзүү жөндөмүн жашылчалар менен жогорулатса болот. Мисалы, бадыраң, цуккини жана сельдерей. Алар ашыкча суюктукту, холестеринди жана токсиндерди кетирет, денени суу жана минералдар менен каныктырат, жашартат жана тазалайт, сиңирүүнү жакшыртат. Мындан тышкары, алар аз калориялуу жана жакшы сиңет. Сельдерей сабагынын жарымын, жаңы бадыраңдын төрттөн бирин жана цуккининин бир бөлүгүн даярдаңыз. Аларды бир -эки жаңы алма, лимондун төрттөн бир бөлүгү жана имбирдин 1 кесим калыңдыгы болжол менен 1 см. Коктейлдин тоникалык эффектин эске алганда, аны жатар алдында ичпөө керек.
Ачытылган сүт азыктары бар белок арыктоочу коктейль
Майды күйгүзүүчү белоктуу суусундукту даярдоо үчүн атайын белок препараттарын колдонуунун кажети жок. Биз аларды ачытылган сүт азыктары менен алмаштырууну сунуштайбыз - белокко бай.
Эффективдүү куралдарды карап көрүңүз:
- Быштак жана Рикотта сыры менен майды күйгүзүүчү коктейль … Бул арыктоочу суусундукту даярдоо үчүн сизге бир стакан сүт, 100 г майсыз быштак, 10-20 г Рикотта, бир аш кашык тоңдурулган каймак жана бир-эки аш кашык зайтун майы, 150 г йогурт жана тоңдурулган жемиштер же мөмөлөр (милдеттүү эмес). Белгилей кетчү нерсе, бул коктейлдин бардык компоненттери булчуң массасын жоготпостон арыктоо үчүн атайылап "иштешет". Тактап айтканда: Ricotta сарысуу белоктору булчуң талчаларынын пайда болушун стимулдайт, быштак казеин ачкачылык менен күрөшөт, жемиштер витаминдерге каныккан, йогурт жана каймак суусундукка экспрессивдүү даам берет.
- Майлуу күйүүчү быштак-мөмө коктейли … Сиз активдештире аласыз иштөө сиздин тамак сиңирүү системасынын жана азайтууга көлөмүн жоготпостон булчуңдун массасы жардамы менен кефир жана быштак, алынган бирдей бөлүктөрү (ар бири 150 г). Бул майды күйгүзүүчү формуланы витаминдер жана минералдар менен байытуу үчүн тоңдурулган мөмөлөрдү муздаткычтан алып, чайкап коюңуз (эритпей). Суусундуктун даамы кычкыл болуп чыгат, андыктан аны таттуу тиши барлар үчүн аз өлчөмдө бал менен оңдоп койсоңуз болот.
- Майлуу күйгүзүү "Кулпунайдын протеини" … Мындай коктейль үчүн жаңы мөмөлөрдү колдонуу эң жакшы, бирок жок болсо тоңдурулганын ичсеңиз болот. Сизге бир аз керек болот - 1 чоң кулпунай же 2 орто мөмө. Суусундуктун негизи сүт болот - 350 мл, анда кулпунай, бир -эки кашык сүйүктүү йогурт жана 1,5 ч. зыгыр үрөнү. Мындай ингредиенттери бар суусундук ичегини жакшы тазалайт, анын ишин оңой жеңүүгө жардам берет, белок, витамин жана микроэлементтер менен каныктырат. Мындан тышкары, зыгыр үрөнүндө ракка каршы күчтүү фактор бар-лигнан жана картаюуга каршы омега-3 май кислоталары.
- Майды күйгүзүүчү сүт жана жумуртка коктейли … Сүт азыктары жана жумуртканын жардамы менен денеге зыян келтирбестен сулуу дене кура аласыз. Эң жакшы вариант - бөдөнөнүн жумурткасы, алар пайдалуу жана пайдалуу заттарга бай. Алар күч -кубат беришет, омоложение процесстерин активдештиришет жана репродуктивдик жөндөмдүүлүккө ээ болушат, териге жана чачка оң таасирин тийгизип, гапатопротектордук функцияны аткарышат. Мындай коктейлдин бир порциясы үчүн 7 бөдөнөнүн жумурткасын алыңыз, белокторду бөлүп, 70 г быштак менен аралаштырыңыз. Композицияга 1 бышкан бананды кошуп, бир стакан сүт менен аралаштырыңыз.
Эсиңизден чыгарбаңыз, мындай коктейлдер үчүн майдын аз пайызы, кыязы 0%болгон ачытылган сүт азыктарын колдонуу керек.
Арыктоо үчүн мөмө-жашылча жана кефир коктейлдеринен айырмаланып, протеин майды күйгүзүүчү суусундуктар закускаларга эмес, эртең мененки же кечки тамактын ордуна жайгаштырылган жакшы.
Кефир жана татымалдар менен арыктоочу коктейлдер
Кефирге негизделген арыктоочу суусундуктар өз сегментинде эң популярдуу болуп саналат. Бул алардын бардыгына жеткиликтүүлүгү менен гана эмес, дененин коопсуздугу менен бирге реалдуу эффективдүүлүгү менен да шартталган. Кефир ичеги микрофлорасынын көйгөйлөрүн эң сонун чечет, белоктун жана минералдардын бир бөлүгүн берет, токсиндерди жана шишиктерди кетирет. Ошол эле учурда эң эффективдүү, диетологдордун пикири боюнча, жаңы продукт (өндүрүлгөн күндөн 1-2 күн) 0-1% май.
Кызыл (кайенная) калемпир, имбир жана корица көбүнчө майды күйгүзүүчү коктейлдердин курамында кефирдин "өнөктөшү" катары колдонулат. Бул жерде жыпар жыттуу заттарды тамак сиңирүү процесстерин тездетүү жана денеден пайдалуу заттарды кайра иштетүү продуктуларын чыгаруу функциясы берилген.
Калыбына келтирүү үчүн жакшы формасы менен кефиром коктейльами менен татымал, бир стакан айранды алып, ага анча чоң эмес өлчөмдө тандалган татымалдарды аралаштырып: тартылган корица -? чай кашык, имбирь -? чай кашык, кызыл калемпир - бычактын учунда.
Майдаланган имбирди майдалагычтан өткөрүлгөн эффективдүү жаңыга алмаштырса болот, бирок азыраак өлчөмдө - 1/3-1 / 4 чай кашык.
Кефирге тизмедеги бардык татымалдарды кошуу менен микс коктейлдерди жасай аласыз.
Майды күйгүзүү үчүн үй шартында кантип чайкоо керек
Дагы бир плюс дени сак жана жеткиликтүү үй майын күйгүзүүчү коктейлдер - бул жөнөкөйлүгү жана даярдоо ылдамдыгы. Ошентип, жогоруда аталган суусундуктардын бирин даярдоо үчүн, көрсөтүлгөн ингредиенттердин бардыгын аралаштыруу керек. Сиз муну колуңуз менен стаканга же чөйчөктө жасай аласыз же бардыгын блендерге аралаштырсаңыз болот.
Бирок, блендердин бир нече артыкчылыктары бар. Биринчиден, кычкылтектүү коктейлдер аралаштырганда эффективдүү жана ден соолукка пайдалуу. Экинчиден, бул түзмөктүн өзү катуу ингредиенттер менен эң сонун күрөшөт (жемиштер, муз, жашылчалар, быштак, сыр). Үчүнчүдөн, блендер суусундукту тезирээк жана жакшыраак даярдайт.
Албетте, коктейлдин кээ бир ингредиенттерин аралаштыруудан мурун кошумча даярдоо керек: мөмө -жемиштерди, үрөндөрдү жана кабыкчаларды (цитрус жемиштеринде) тазалап, бөлүктөргө же тилимдерге бөлүңүз, кабыгын тазалаңыз, жашылчаларды майдалаңыз, ашкабактын үрөнүн тазалаңыз, кабыгын жана имбирдин тамырын сүртүңүз …
Үй майын күйгүзүүчү суусундуктар менен ийгиликтүү арыктоо үчүн дагы бир нече шарттар бар:
- Эгерде рецептте ингредиенттердин арасында суу бар болсо, анда ал абдан муздак, муздуу болушу керек - бул суюктуктун максималдуу эффектине кепилдик берген температура.
- Рецептте көрсөтүлгөн тоңдурулган мөмөлөрдү суусундукка эритишпей кошуу керек.
- 1 порцияга коктейль даярдап, даярдалгандан кийин дароо ичиңиз.
- Калориялуу тамактарды ашыкча колдонбоңуз-туура жана рационалдуу тамактаныңыз, антпесе майды күйгүзүүчү суусундуктардын таасири башка тамактар менен жокко чыгарылат.
Майды күйгүзүүчү коктейлди кантип жасаса болот - видеону көрүңүз:
Майды күйгүзүүчү арыктоочу коктейлдер-бул гармонияны калыбына келтирүү жана денеңизге туура келүү үчүн кошумча ыкма. Чынында эле таасирдүү жыйынтыктарды туура тамактануу жана көнүгүүнү камтыган көйгөйгө комплекстүү мамиле кылуу менен гана алууга болот. Муну эстеп, туура салмактан арылыңыз!
