Эгерде бир жуманын ичинде түшкү тамакка сиз арыктоо үчүн карбонгидраттуу шорпосу жок жашылча тоокту жесеңиз, анда 2-5 кг арыктасаңыз болот. Татымдуу жана адаттан тыш биринчи ысык тамактын сүрөтү менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Арыктоо үчүн жашылча тооктун карбонгидратсыз этап-этабы менен даярдалышы
- Видео рецепт
Шорпо диетасы бүгүнкү күндө абдан популярдуу, бул адамдар ашыкча килограммдан арылууну каалашат. Жашылча диеталык карбонгидратсыз шорполор жөнөкөй жана бышырууга оңой болгону менен, алар жакшы тамактануу балансына жана өзгөчө даамга ээ. Адатта, куурулган жашылча же тооктун сорпосунда бышырылат, анткени аларда эттен азыраак май бар. Жашылчага негизделген, карбонгидратсыз тооктун шорпосун арыктоо үчүн даярдоо рецептин карап көрөлү. Бул бышырылган диета - дени сак диетада арыктоонун эң жакшы жолу. Диетанын эффективдүүлүгү терс калориялуу тамактарды колдонууда. Башкача айтканда, организм тамакты сиңирүүгө тамактан алганга караганда көбүрөөк энергия коротот.
Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда жашылчанын сорпосун бышыруу максатка ылайыктуу, анткени эт ашказан ширесинин бөлүнүшүн тездетет жана табитти ачат. Бирок, эгерде эт тамактарынан толук баш тарта албасаңыз, анда шорпону тооктун сорпосуна бышырыңыз. Бул сорпо тамак сиңирүү органдарынын оорулары, гастрит жана ашказан ширесинин секрециясынын төмөндөшү үчүн жумшак диета үчүн ылайыктуу. Бышкан жашылчалар организмге толугу менен жана оңой сиңет. Ошол эле учурда аларда көп сандагы була бар, бул тамак сиңирүү органдарына пайдалуу таасирин тийгизет жана ичегилердеги тыгындарды акырындык менен жок кылат. Жашылча -жемиш диетасынын артыкчылыктары: Жашылчаларды каалоосуна жараша ар кандай жолдор менен колдонсо болот. Бүгүн биз помидорго жана түстүү капустага басым жасайбыз.
- Калория мазмуну 100 г - 85 ккал.
- Кызмат - 4
- Бышыруу убактысы - 50 мүнөт
Курамы:
- Тоок канаттары - 3-4 даана.
- Помидор - 2-3 даана.
- Лавр жалбырагы - 1 даана.
- Түстүү капуста - 0,5 баш капуста
- Майдаланган кара мурч - бир чымчым
- Туз - бир чымчым
- Пияз - 1 шт.
- Сарымсак буурчак - 3 шт.
Арыктоо үчүн жашылча тооктун карбонгидратсыз этап-этабы менен даярдалышы, фотосу бар рецепт:
1. Тооктун канаттарын жууп салыңыз. Эгерде алардын үстүндө түктөр болсо, анда аларды алып салыңыз. Аларды казанга салып, тазаланган пиязды кошуңуз.
2. Этти суу менен толтуруп, кайнатып, температураны минимумга чейин төмөндөтүңүз жана сорпону жарым саат бышырыңыз. Ошол эле учурда, пайда болгон көбүктү бетинен алып салыңыз. Бышыруунун аягында пиязды табадан алып салыңыз ал анын даамын жыт менен берди жана шорпого кереги жок болуп калды.
3. Капустаны жууп, сорпого чөмүлгөн гүлдөргө бөлүңүз.
4. Помидорду жууп, 4-6 тилимге кесип, капустанын артынан жөнөтүңүз. Кааласаңыз, помидорду эт туурагычтан бурап койсоңуз болот.
5. Шорпону туз жана калемпир менен татытыңыз, лавр жалбырагын жана калемпирди кошуңуз. Катуу отко кайнатып, температураны күйгүзүп, жашылчалар бышканча шорпону бышырыңыз. Бышыруунун аягында, эгер кааласаңыз, шорпого майдаланган чөптөрдү кошуп, крутон же крутон менен кызмат кылыңыз.
Арыктоо үчүн майды күйгүзүүчү шорпону кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
